2025暑假開學(xué)收心第一課《新學(xué)期做閃光的自己》逐字稿——人生滾燙，沒有奇跡，只有累積【第1頁】同學(xué)們，大家好！歡迎回到校園。今天是我們2025年暑假開學(xué)后的第一節(jié)主題班會課，主題叫做《新學(xué)期，做閃光的自己》。請大家先看這句話：人生滾燙，沒有奇跡，只有累積。它是我們今天的關(guān)鍵詞，也是對你們整個新學(xué)期的一種提醒和鼓勵。成長這件事沒有捷徑，你能走多遠(yuǎn)，能飛多高，全靠日積月累地努力與堅持。今天這節(jié)課，希望能幫助大家調(diào)整狀態(tài)、明確目標(biāo)，為新的學(xué)期打下堅實的基礎(chǔ)?！镜?頁】同學(xué)們，我來問一個問題——“你們都是自愿來開學(xué)的嗎？”看一看選項：A是，B是A。是不是有點(diǎn)幽默？我知道，大家心里或多或少有點(diǎn)抗拒開學(xué)，但你們愿意準(zhǔn)時坐在這里，其實已經(jīng)是一種態(tài)度，一種成長的表現(xiàn)。很多同學(xué)都會覺得開學(xué)很突然，還沒準(zhǔn)備好，其實我們每個人都會有這種狀態(tài)。面對這個問題，最重要的不是逃避，而是調(diào)整，適應(yīng)，并且積極面對。【第3頁】這就是我們今天的課題：2025暑假開學(xué)收心第一課。我要提醒大家，這不是一個簡單的“熱身課”，而是一節(jié)關(guān)于你們心態(tài)重建、自我定位、目標(biāo)樹立的重要班會課，希望大家能全神貫注地聽，不只是聽我說話，更是聽自己的內(nèi)心。【第4頁】整節(jié)課我們分為四大板塊：第一，暑假生活回顧；第二，通過熱劇獲得成長的啟發(fā)；第三，開學(xué)收心的具體做法；第四，樹立目標(biāo)，成為更好的自己。這四個部分會環(huán)環(huán)相扣，一步步幫你回歸狀態(tài)、明確方向，走向新學(xué)期的新起點(diǎn)，大家要全程認(rèn)真聽講，適當(dāng)時候我會邀請你們思考或分享?！镜?頁】好，先從回顧暑假生活開始。讓我們猜猜，這是不是你們開學(xué)前一天的真實寫照？“開水太燙我不敢喝，人心太涼我不敢碰，開學(xué)太早我不敢上！”有沒有戳中你？這句話聽起來雖然調(diào)侃，但說出了很多人開學(xué)前的真實感受。有些人可能焦慮、易怒、甚至失眠，有些人可能越臨近開學(xué)越坐立不安，這些其實都是我們常說的“開學(xué)emo癥”。焦慮、易怒、失眠，這些情緒反應(yīng)，是我們還沒從假期模式中抽離出來。沒關(guān)系，我們今天會一起來找方法?！镜?頁】我們來看一組畫面：有人在家里打游戲開黑，有人刷視頻熬夜，有人吃喝玩樂享受假期，還有人已經(jīng)開始查資料、做筆記、準(zhǔn)備新學(xué)期的內(nèi)容。不管你是屬于哪一類，這都是你真實的暑假狀態(tài)。接下來，我們就要從這些狀態(tài)中走出來，進(jìn)入開學(xué)模式?！镜?頁】我們先來識別一下自己是不是有這些焦慮的表現(xiàn)：一，是否難以調(diào)整作息，早睡早起變得困難？二，是否突然變得焦躁易怒，對人對事都沒耐心？三，是否注意力難以集中，看書總是神游？如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些現(xiàn)象，別緊張，這不是病，更不是軟弱，而是一種正常的心理反應(yīng)，說明你正在經(jīng)歷“開學(xué)焦慮”，所以你要開始行動起來了，我們要做的是認(rèn)清它，接納它，并用正確的方法調(diào)節(jié)它。【第8頁】那我們該怎么做呢？來，我們一起看看這七條建議，幫助我們應(yīng)對焦慮：一，及時調(diào)整作息。從今天開始，逐步恢復(fù)早睡早起，不再熬夜刷手機(jī)。二，合理運(yùn)動。每天抽出三十分鐘，跑步、跳繩、打球都可以，讓身體活躍起來。三，健康飲食。多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品和飲料，讓胃腸先回歸健康節(jié)奏。四，摒棄雜念，集中注意力。不要再總想“假期結(jié)束好可惜”，我們要把注意力拉回現(xiàn)在。五，制定計劃。一天做幾項小任務(wù)，哪怕只是預(yù)習(xí)一課、背十個單詞，逐步恢復(fù)節(jié)奏。六，正視焦慮。不要否認(rèn)它，越回避越放大，面對它，才有機(jī)會戰(zhàn)勝它。七，學(xué)會傾訴?？梢院屠蠋熣f說話，也可以找同學(xué)聊聊天，把情緒排解出去?！镜?頁】這些看起來簡單的方法，如果你真的去做，就會發(fā)現(xiàn)它們非常有效。記住，年年來一次，次次有態(tài)度，這態(tài)度決定你能走多遠(yuǎn)。每次開學(xué)，都是一次重啟自己生活系統(tǒng)的機(jī)會，也是你變得更好的契機(jī)。只要你開始調(diào)整，你就已經(jīng)在贏了，越早進(jìn)入狀態(tài)，越能搶占先機(jī)，實現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)?！镜?0頁】那接下來，我們一起聊聊你們的假期生活吧。你是“刷劇達(dá)人”還是“開黑高手”？是“彎道超車型”還是“佛系擺爛型”？每個人的假期都有精彩，也有遺憾。我們可以彼此分享，也可以從他人的故事中得到啟發(fā)。【第11頁】下面這幾部作品，你有沒有看過？《浪浪山小妖怪》、《南京照相館》、《長安的荔枝》、《羅小黑戰(zhàn)記2》……它們不僅僅是娛樂，更藏著很多值得我們深思的東西。【第12頁】接下來我們要一起看看其中一些電影作品講了什么，又教會了我們什么。【第13頁】我們先來看看《長安的荔枝》（教師可自行選擇是否播放視頻片段）。故事發(fā)生在大唐天寶十四年，一個默默無聞的小吏李善德，突然被安排去完成一項幾乎不可能完成的任務(wù)——從五千里外的嶺南運(yùn)來新鮮荔枝，送給貴妃。這是個“看似荒誕”的命令，但李善德沒有逃避，他選擇了迎難而上。荔枝“一日色變，兩日香變，三日味變”，而路途那么遠(yuǎn)，環(huán)境那么惡劣，這根本就是一個“輸多贏少”的任務(wù)?！镜?4頁】但李善德沒有退縮。他想到用數(shù)學(xué)規(guī)劃路線、改良運(yùn)輸技術(shù)、用冰鎮(zhèn)和帶枝方法保鮮。這種解決問題的能力，不正是我們學(xué)習(xí)中最需要的嗎？每當(dāng)你遇到難題，是選擇退縮還是拆解它、突破它，這決定了你的成長速度。請大家記住這句話：“就算失敗，我也想知道自己倒在距離終點(diǎn)多遠(yuǎn)的地方?！边@是李善德說的，也是我們面對任何任務(wù)時該有的態(tài)度。學(xué)習(xí)上不怕暫時不會，怕的是你連嘗試都不愿意。失敗了又怎樣？至少你離終點(diǎn)不遠(yuǎn)了?！镜?5頁】（本頁視頻，教師根據(jù)上課時間自行選擇是否播放）老師覺得電影《長安的荔枝》里面的片尾曲《廟堂之外》能給人心靈帶來一股力量，我們一起來欣賞一下?！镜?6頁】第二部作品，《南京照相館》（教師可自行選擇是否播放視頻片段）。這是一個沉重的歷史故事，故事是發(fā)生在南京大屠殺期間。1937年南京淪陷，一家照相館里，七名平民因為兩張通行證，面臨生死抉擇。他們用鏡頭記錄下日軍的罪行，在極端恐懼中傳遞良知與尊嚴(yán)。這部片子告訴我們，亂世之中，個體的光芒依然可以照亮黑暗。他們用“全家福”定格希望，用“南京童謠”計時沖洗照片，把對民族的記憶、歷史的擔(dān)當(dāng)，融進(jìn)每一次快門里。【第17頁】“膠卷能燒毀，但城門記得?！边@句話讓我非常震撼。它告訴我們：哪怕歷史被掩埋，哪怕個體被消失，正義終將留下痕跡。在今天的校園中，我們也要有這種精神：不抄襲、不作弊，勇敢說“不”，堅守自己的底線?！镜?8頁】第三部作品，《浪浪山小妖怪》（教師可自行選擇是否播放視頻片段）。故事里，幾個“底層妖怪”假扮唐僧師徒，一路鬧劇百出，卻在路上完成了真正的“修行”。他們從一開始的投機(jī)者，慢慢變成真正的“英雄”?！镜?9頁】最打動我的一句話是：“與其頂著別人的光環(huán)，不如做自己。”那個口吃的猩猩怪，喊出“我是齊天大圣”的瞬間，令人動容。我們很多人也曾覺得自己“不是主角”，但請記住，平凡不等于平庸。只要你堅持，只要你努力，每一個普通人也能閃光。

【第20頁】我們繼續(xù)往下看，聊完了情緒和靈感，我們該回到現(xiàn)實的校園生活。那就從行為規(guī)范說起。我們今天要重新認(rèn)識什么是“上學(xué)人的樣子”。【第21頁】在校不做顯眼包，自由在左，規(guī)矩在右。1.按時到校，入室坐好，擺好文具，靜候老師。2.遵守紀(jì)律，尊重老師。抬頭挺胸，緊盯黑板。3.完成作業(yè)，字跡端正，嚴(yán)于律己，及時背書。4.敬愛老師，勤于問好，敬愛同學(xué)。言行文明。5.我愛我班，垃圾入桶，愛護(hù)公物，斷電關(guān)門。這些看起來是小事，日積月累就是修養(yǎng)和習(xí)慣?！镜?2頁】再來看看標(biāo)準(zhǔn)的上課坐姿：雙手平放桌面，雙腳自然著地，腰背挺直，眼睛注視黑板。大家可以在課后和同桌互相檢查，一起糾正不良坐姿?！镜?3頁】同學(xué)們要牢記，在我們學(xué)習(xí)的過程中，沒有奇跡，只有積累。我們提倡“五字學(xué)習(xí)法”——聽、說、讀、寫、思。聽：認(rèn)真聽課。記下老師的板書、老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)之處。善聽別人的發(fā)言，捕捉有利于自己的信息。說：大膽開口。上課時積極思考，回答問題。多請教老師和同學(xué)，不懂就問。【第24頁】讀：多讀多背。讀出聲，反復(fù)讀，多讀多背。廣泛閱讀，勤于積累。寫：勤于書寫。寫好每個字，注意卷面整潔，字跡清晰，少錯別字。你們可以準(zhǔn)備三個本子：課堂筆記本、摘抄積累本、作文訓(xùn)練本。每一個本子，都是你積累奇跡的地方?！镜?5頁】思：學(xué)思結(jié)合。多思考多利用碎片時間回顧一日所學(xué)知識，將知識串聯(lián)，記得更加牢固及時查漏補(bǔ)缺，把掌握不好的地方花時間弄會。寫作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)也要記住：按時上交，保質(zhì)保量，不敷衍、不抄襲，書寫規(guī)范。只有把每一次練習(xí)都當(dāng)真對待，你才有機(jī)會突破平庸。【第26頁】我們還要重視安全。安全不僅關(guān)乎你一個人，更關(guān)乎你的家庭、你的學(xué)校，甚至整個社會。珍愛生命，增強(qiáng)安全意識，是我們每個人的責(zé)任?！镜?7頁】比如，在校園內(nèi)禁止追逐打鬧，特別是在樓梯間、走廊、教室里，這些空間狹窄，一旦發(fā)生碰撞后果嚴(yán)重。

【第28頁】戶外活動時也要注意，不能攀爬，不能邊走路邊打球，過馬路要看紅綠燈、看車輛，不能靠沖動行事。真正成熟的人，是能控制自己的人?！镜?9頁】現(xiàn)在，讓我們回到“閃光”這個詞。什么樣的人在成長中會閃光？不是成績最好的，不是最聰明的，而是那個愿意持續(xù)努力、不斷修行的人?！镜?0頁】有句話說：“踏上取經(jīng)路，比抵達(dá)靈山更重要?！彼嬖V我們，成長不是一場比賽，而是一場修行。重要的不是你跑得快不快，而是你有沒有勇氣出發(fā)，有沒有堅持到底?！镜?1頁】在新學(xué)期的開始，我想請大家和自己立一個約定：我會成為更好的自己。也許我不完美，但我會每天比昨天更靠近理想的自己一點(diǎn)。【第32頁】勇敢、堅持、快樂、豁達(dá)、自信……這些詞語哪個最打動你？請你選一個，作為你新學(xué)期的關(guān)鍵詞，寫在筆記本上，寫進(jìn)心里。

【第33頁】我們還可以這樣理解成長：天降大任于斯人也，必先關(guān)其手機(jī)，停其流量，拔其網(wǎng)線，斷其WiFi……只有你靜下心來學(xué)習(xí)，才能真正改變自己?！镜?4頁】調(diào)整目標(biāo)重新出發(fā)不管你打算今年怎樣過，有個目標(biāo)總是好的。目標(biāo)就像是一個方向。它最大的作用大概在于你感到迷失的時候，能夠抓住點(diǎn)什么，或者看到點(diǎn)指示。讓你能夠重新找回自己的初心。【第35頁】沒人可以回到過去但是誰都可以從現(xiàn)在開始【第36頁】你可以寫下你2025年的目標(biāo)：目標(biāo)學(xué)校，目標(biāo)分?jǐn)?shù)，目標(biāo)行動方案。也寫下你激勵自己的那句話。這些字會成為你奮斗路上的路標(biāo)?！镜?7頁】最后，請大家記?。骸笆郎蟽煞N最耀眼的光芒，一是太陽，二是上學(xué)人努力的模樣?！崩蠋煹?/p>