2025年南京市公務員錄用考試人民警察職位體能測評試題考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、單項選擇題（本部分共25題，每題1分，共25分。每題只有一個最符合題意的選項，請將正確選項的字母填涂在答題卡上。）1.在進行百米沖刺測試時，關于起跑姿勢的說法，以下哪項最為科學合理？A.雙腳前后開立，前腳離起跑線遠一些，后腳盡量靠近起跑線B.雙腳平行分開與肩同寬，身體重心略微前傾C.雙腳前后開立，前腳離起跑線近一些，后腳盡量遠離起跑線D.雙腳平行分開略寬于肩，身體重心盡量放低2.在縱跳摸高測試中，影響成績的關鍵因素不包括以下哪項？A.起跳時的爆發(fā)力B.腿部肌肉的柔韌性C.起跳前的助跑速度D.摸高時的手臂伸展幅度3.在引體向上測試中，關于握距的說法，以下哪項最為準確？A.握距應略寬于肩寬B.握距應與肩同寬C.握距應略窄于肩寬D.握距沒有具體要求，以舒適為準4.在10米×4往返跑測試中，以下哪項是提高成績的關鍵技巧？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.起跑時保持中速，途中逐漸加速C.起跑時盡量減速，途中逐漸加速D.起跑時保持高速度，途中盡量減速5.在立定跳遠測試中，以下哪項是提高成績的關鍵技巧？A.起跳前盡量放松身體，跳起時盡量伸展B.起跳前盡量繃緊身體，跳起時盡量收縮C.起跳前盡量放松身體，跳起時盡量收縮D.起跳前盡量繃緊身體，跳起時盡量伸展6.在3000米跑測試中，關于呼吸的掌握，以下哪項最為科學合理？A.呼吸頻率盡量快，每次呼吸盡量深B.呼吸頻率盡量慢，每次呼吸盡量淺C.呼吸頻率與跑步節(jié)奏相匹配，每次呼吸盡量深D.呼吸頻率與跑步節(jié)奏相匹配，每次呼吸盡量淺7.在進行俯臥撐測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手略寬于肩，掌心向下B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面8.在進行仰臥起坐測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手交叉放在腦后，肘部盡量靠近頭部B.起坐時盡量用頸部力量帶動C.起坐時盡量用腹部力量帶動D.起降時盡量保持下背部貼緊地面9.在進行單杠引體向上測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跳時盡量用力，快速拉起B(yǎng).拉起時盡量用背部力量帶動C.拉起時盡量用手臂力量帶動D.下降時盡量控制速度，緩慢下降10.在進行雙杠臂屈伸測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手與肩同寬，掌心向下B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面11.在進行仰臥推舉測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手略寬于肩，掌心向前B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面12.在進行縱跳摸高測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跳前盡量助跑，增加速度B.起跳時盡量用腿部力量帶動C.起跳時盡量用手臂力量帶動D.摸高時盡量用手臂力量帶動13.在進行10米×4往返跑測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.轉彎時盡量用內側腳發(fā)力C.轉彎時盡量用外側腳發(fā)力D.轉彎時盡量保持身體直線，不得彎曲14.在進行立定跳遠測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跳前盡量下蹲，增加爆發(fā)力B.起跳時盡量用腿部力量帶動C.起跳時盡量用手臂力量帶動D.落地時盡量用膝蓋緩沖15.在進行3000米跑測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.途中盡量保持勻速，避免忽快忽慢C.途中盡量保持高速度，避免減速D.途中盡量保持低速度，避免加速16.在進行俯臥撐測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手略寬于肩，掌心向下B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面17.在進行仰臥起坐測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手交叉放在腦后，肘部盡量靠近頭部B.起坐時盡量用頸部力量帶動C.起坐時盡量用腹部力量帶動D.起降時盡量保持下背部貼緊地面18.在進行單杠引體向上測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跳時盡量用力，快速拉起B(yǎng).拉起時盡量用背部力量帶動C.拉起時盡量用手臂力量帶動D.下降時盡量控制速度，緩慢下降19.在進行雙杠臂屈伸測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手與肩同寬，掌心向下B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面20.在進行仰臥推舉測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手略寬于肩，掌心向前B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面21.在進行縱跳摸高測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跳前盡量助跑，增加速度B.起跳時盡量用腿部力量帶動C.起跳時盡量用手臂力量帶動D.摸高時盡量用手臂力量帶動22.在進行10米×4往返跑測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.轉彎時盡量用內側腳發(fā)力C.轉彎時盡量用外側腳發(fā)力D.轉彎時盡量保持身體直線，不得彎曲23.在進行立定跳遠測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跳前盡量下蹲，增加爆發(fā)力B.起跳時盡量用腿部力量帶動C.起跳時盡量用手臂力量帶動D.落地時盡量用膝蓋緩沖24.在進行3000米跑測試時，以下哪項是錯誤的技巧？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.途中盡量保持勻速，避免忽快忽慢C.途中盡量保持高速度，避免減速D.途中盡量保持低速度，避免加速25.在進行俯臥撐測試時，以下哪項是錯誤的姿勢？A.雙手略寬于肩，掌心向下B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面二、多項選擇題（本部分共15題，每題2分，共30分。每題有多個符合題意的選項，請將正確選項的字母填涂在答題卡上。多選、錯選、漏選均不得分。）1.在進行百米沖刺測試時，以下哪些姿勢是科學合理的？A.雙腳前后開立，前腳離起跑線遠一些，后腳盡量靠近起跑線B.雙腳平行分開與肩同寬，身體重心略微前傾C.雙腳前后開立，前腳離起跑線近一些，后腳盡量遠離起跑線D.雙腳平行分開略寬于肩，身體重心盡量放低2.在進行縱跳摸高測試時，以下哪些因素會影響成績？A.起跳時的爆發(fā)力B.腿部肌肉的柔韌性C.起跳前的助跑速度D.摸高時的手臂伸展幅度3.在進行引體向上測試時，以下哪些握距是合理的？A.握距略寬于肩寬B.握距與肩同寬C.握距略窄于肩寬D.握距沒有具體要求，以舒適為準4.在進行10米×4往返跑測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.轉彎時盡量用內側腳發(fā)力C.轉彎時盡量用外側腳發(fā)力D.轉彎時盡量保持身體直線，不得彎曲5.在進行立定跳遠測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跳前盡量下蹲，增加爆發(fā)力B.起跳時盡量用腿部力量帶動C.起跳時盡量用手臂力量帶動D.落地時盡量用膝蓋緩沖6.在進行3000米跑測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.途中盡量保持勻速，避免忽快忽慢C.途中盡量保持高速度，避免減速D.途中盡量保持低速度，避免加速7.在進行俯臥撐測試時，以下哪些姿勢是科學合理的？A.雙手略寬于肩，掌心向下B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面8.在進行仰臥起坐測試時，以下哪些姿勢是科學合理的？A.雙手交叉放在腦后，肘部盡量靠近頭部B.起坐時盡量用頸部力量帶動C.起坐時盡量用腹部力量帶動D.起降時盡量保持下背部貼緊地面9.在進行單杠引體向上測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跳時盡量用力，快速拉起B(yǎng).拉起時盡量用背部力量帶動C.拉起時盡量用手臂力量帶動D.下降時盡量控制速度，緩慢下降10.在進行雙杠臂屈伸測試時，以下哪些姿勢是科學合理的？A.雙手與肩同寬，掌心向下B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面11.在進行仰臥推舉測試時，以下哪些姿勢是科學合理的？A.雙手略寬于肩，掌心向前B.身體盡量保持直線，不得彎曲C.起降時臀部盡量離開地面D.起降時臀部盡量靠近地面12.在進行縱跳摸高測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跳前盡量助跑，增加速度B.起跳時盡量用腿部力量帶動C.起跳時盡量用手臂力量帶動D.摸高時盡量用手臂力量帶動13.在進行10米×4往返跑測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.轉彎時盡量用內側腳發(fā)力C.轉彎時盡量用外側腳發(fā)力D.轉彎時盡量保持身體直線，不得彎曲14.在進行立定跳遠測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跳前盡量下蹲，增加爆發(fā)力B.起跳時盡量用腿部力量帶動C.起跳時盡量用手臂力量帶動D.落地時盡量用膝蓋緩沖15.在進行3000米跑測試時，以下哪些技巧是提高成績的關鍵？A.起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程B.途中盡量保持勻速，避免忽快忽慢C.途中盡量保持高速度，避免減速D.途中盡量保持低速度，避免加速三、判斷題（本部分共10題，每題1分，共10分。請判斷下列表述是否正確，正確的填“√”，錯誤的填“×”。請將答案填涂在答題卡上。）1.在進行百米沖刺測試時，起跑姿勢越放松越好，不需要太講究技術。2.在進行縱跳摸高測試時，起跳前的助跑速度越快，成績越好。3.在進行引體向上測試時，握距越寬，完成動作越容易。4.在進行10米×4往返跑測試時，轉彎時身體可以盡量向內側傾斜，以減少阻力。5.在進行立定跳遠測試時，起跳前不需要進行下蹲準備，直接起跳即可。6.在進行3000米跑測試時，途中可以適當進行快速沖刺，以提高成績。7.在進行俯臥撐測試時，起降時臀部可以隨意晃動，只要能完成動作即可。8.在進行仰臥起坐測試時，起坐時可以借助頸部的力量，不必主要依靠腹部力量。9.在進行單杠引體向上測試時，下降時可以盡量放松，不必控制速度。10.在進行雙杠臂屈伸測試時，起降時臀部可以離開地面，只要能完成動作即可。四、簡答題（本部分共5題，每題4分，共20分。請根據題目要求，簡要回答問題。請將答案寫在答題紙上。）1.簡述進行百米沖刺測試時，起跑姿勢的關鍵要點。2.簡述進行縱跳摸高測試時，提高成績的關鍵技巧有哪些。3.簡述進行引體向上測試時，提高成績的關鍵技巧有哪些。4.簡述進行10米×4往返跑測試時，提高成績的關鍵技巧有哪些。5.簡述進行3000米跑測試時，保持勻速跑步的重要性。本次試卷答案如下一、單項選擇題答案及解析1.A解析：百米沖刺起跑時，雙腳前后開立，前腳離起跑線遠一些，后腳盡量靠近起跑線，這樣可以更好地發(fā)揮起跑時的爆發(fā)力，迅速啟動身體。前腳離起跑線遠一些可以提供更大的蹬地角度，后腳靠近起跑線可以更早地發(fā)力，這種姿勢有利于快速啟動，進入加速階段。2.B解析：縱跳摸高測試中，影響成績的關鍵因素包括起跳時的爆發(fā)力、起跳前的助跑速度、摸高時的手臂伸展幅度等。腿部肌肉的柔韌性雖然對運動表現有影響，但不是影響縱跳摸高成績的關鍵因素。柔韌性好的運動員可能在完成動作時更舒展，但關鍵還是爆發(fā)力和速度。3.A解析：引體向上測試時，握距略寬于肩寬是比較科學合理的。這樣可以更好地利用背部肌肉的力量，因為寬握距可以更好地刺激背闊肌和中背肌，使背部肌肉更有效地參與動作，從而更容易完成引體向上。窄握距則更多地依賴手臂力量。4.B解析：10米×4往返跑測試中，起跑時保持中速，途中逐漸加速是提高成績的關鍵技巧。起跑時如果盡量加速，可能會過早消耗體力，導致途中無法繼續(xù)加速。保持中速起跑，逐漸加速可以更好地控制體力，在最后階段發(fā)揮出最佳速度。5.A解析：立定跳遠測試中，起跳前盡量放松身體，跳起時盡量伸展是提高成績的關鍵技巧。放松身體可以更好地儲存彈性勢能，跳起時盡量伸展可以增加跳躍的高度和距離。如果身體過于緊張，會影響彈性的發(fā)揮，降低跳躍成績。6.C解析：3000米跑測試中，關于呼吸的掌握，呼吸頻率與跑步節(jié)奏相匹配，每次呼吸盡量深是最科學合理的。深呼吸可以吸入更多的氧氣，滿足長時間跑步的能量需求。呼吸頻率與跑步節(jié)奏相匹配可以更好地協(xié)調呼吸和跑步動作，避免呼吸不暢影響跑步節(jié)奏。7.D解析：俯臥撐測試中，起降時臀部盡量靠近地面是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起降時臀部盡量離開地面，保持身體從頭到腳呈一條直線。如果臀部靠近地面，身體就不會形成一條直線，會增加腰部和頸部的負擔，影響動作的完成質量。8.B解析：仰臥起坐測試中，起坐時盡量用頸部力量帶動是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起坐時盡量用腹部力量帶動，頸部應該保持放松，不要用力拉扯頭部。如果用頸部力量帶動，可能會造成頸部肌肉緊張和損傷，影響動作的完成。9.A解析：單杠引體向上測試中，起跳時盡量用力，快速拉起是錯誤的技巧。正確的技巧是慢起慢放，利用慣性完成動作。如果起跳時過于用力，可能會過早消耗體力，導致無法完成更多的引體向上。慢起慢放可以更好地利用慣性，減少體力消耗。10.D解析：雙杠臂屈伸測試中，起降時臀部盡量靠近地面是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起降時臀部盡量離開地面，保持身體從頭到腳呈一條直線。如果臀部靠近地面，身體就不會形成一條直線，會增加腰部和頸部的負擔，影響動作的完成質量。11.D解析：仰臥推舉測試中，起降時臀部盡量靠近地面是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起降時臀部盡量離開地面，保持身體從頭到腳呈一條直線。如果臀部靠近地面，身體就不會形成一條直線，會增加腰部和頸部的負擔，影響動作的完成質量。12.D解析：縱跳摸高測試中，摸高時盡量用手臂力量帶動是錯誤的技巧。正確的技巧是摸高時盡量用手臂力量帶動，同時配合腿部力量的爆發(fā)。如果只用手臂力量帶動，手臂容易疲勞，影響動作的完成。13.C解析：10米×4往返跑測試中，轉彎時盡量用外側腳發(fā)力是錯誤的技巧。正確的技巧是轉彎時盡量用內側腳發(fā)力，這樣可以更好地保持身體平衡，減少轉彎時的阻力。用外側腳發(fā)力會導致身體失去平衡，影響轉彎的效率和速度。14.C解析：立定跳遠測試中，起跳時盡量用手臂力量帶動是錯誤的技巧。正確的技巧是起跳時盡量用腿部力量帶動，手臂可以輔助發(fā)力。如果起跳時過于依賴手臂力量，腿部力量就無法充分發(fā)揮，影響跳躍的距離。15.D解析：3000米跑測試中，途中盡量保持低速度，避免加速是錯誤的技巧。正確的技巧是途中盡量保持高速度，避免減速。保持高速度可以減少體力消耗，提高跑步效率。如果保持低速度，會更容易疲勞，影響最終成績。16.D解析：俯臥撐測試中，起降時臀部盡量靠近地面是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起降時臀部盡量離開地面，保持身體從頭到腳呈一條直線。如果臀部靠近地面，身體就不會形成一條直線，會增加腰部和頸部的負擔，影響動作的完成質量。17.B解析：仰臥起坐測試中，起坐時盡量用頸部力量帶動是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起坐時盡量用腹部力量帶動，頸部應該保持放松，不要用力拉扯頭部。如果用頸部力量帶動，可能會造成頸部肌肉緊張和損傷，影響動作的完成。18.A解析：單杠引體向上測試中，起跳時盡量用力，快速拉起是錯誤的技巧。正確的技巧是慢起慢放，利用慣性完成動作。如果起跳時過于用力，可能會過早消耗體力，導致無法完成更多的引體向上。慢起慢放可以更好地利用慣性，減少體力消耗。19.D解析：雙杠臂屈伸測試中，起降時臀部盡量靠近地面是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起降時臀部盡量離開地面，保持身體從頭到腳呈一條直線。如果臀部靠近地面，身體就不會形成一條直線，會增加腰部和頸部的負擔，影響動作的完成質量。20.D解析：仰臥推舉測試中，起降時臀部盡量靠近地面是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起降時臀部盡量離開地面，保持身體從頭到腳呈一條直線。如果臀部靠近地面，身體就不會形成一條直線，會增加腰部和頸部的負擔，影響動作的完成質量。21.D解析：縱跳摸高測試中，摸高時盡量用手臂力量帶動是錯誤的技巧。正確的技巧是摸高時盡量用手臂力量帶動，同時配合腿部力量的爆發(fā)。如果只用手臂力量帶動，手臂容易疲勞，影響動作的完成。22.C解析：10米×4往返跑測試中，轉彎時盡量用外側腳發(fā)力是錯誤的技巧。正確的技巧是轉彎時盡量用內側腳發(fā)力，這樣可以更好地保持身體平衡，減少轉彎時的阻力。用外側腳發(fā)力會導致身體失去平衡，影響轉彎的效率和速度。23.C解析：立定跳遠測試中，起跳時盡量用手臂力量帶動是錯誤的技巧。正確的技巧是起跳時盡量用腿部力量帶動，手臂可以輔助發(fā)力。如果起跳時過于依賴手臂力量，腿部力量就無法充分發(fā)揮，影響跳躍的距離。24.D解析：3000米跑測試中，途中盡量保持低速度，避免加速是錯誤的技巧。正確的技巧是途中盡量保持高速度，避免減速。保持高速度可以減少體力消耗，提高跑步效率。如果保持低速度，會更容易疲勞，影響最終成績。25.D解析：俯臥撐測試中，起降時臀部盡量靠近地面是錯誤的姿勢。正確的姿勢是起降時臀部盡量離開地面，保持身體從頭到腳呈一條直線。如果臀部靠近地面，身體就不會形成一條直線，會增加腰部和頸部的負擔，影響動作的完成質量。二、多項選擇題答案及解析1.AB解析：百米沖刺起跑時，雙腳前后開立，前腳離起跑線遠一些，后腳盡量靠近起跑線，這樣可以更好地發(fā)揮起跑時的爆發(fā)力，迅速啟動身體。雙腳平行分開與肩同寬，身體重心略微前傾，這種姿勢有利于保持平衡，迅速進入加速階段。寬握距和身體直線姿勢不是百米沖刺起跑的正確姿勢。2.ABCD解析：縱跳摸高測試中，起跳時的爆發(fā)力、腿部肌肉的柔韌性、起跳前的助跑速度、摸高時的手臂伸展幅度都會影響成績。爆發(fā)力決定了起跳的高度，柔韌性決定了動作的舒展程度，助跑速度提供了額外的動力，手臂伸展幅度決定了最后摸高的高度。3.AB解析：引體向上測試時，握距略寬于肩寬和與肩同寬是合理的。寬握距可以更好地利用背部肌肉的力量，窄握距則更多地依賴手臂力量。握距略窄于肩寬和沒有具體要求，以舒適為準不是標準的握距要求。4.ABD解析：10米×4往返跑測試中，起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程，轉彎時盡量用內側腳發(fā)力，轉彎時盡量保持身體直線，不得彎曲，這些技巧都是提高成績的關鍵。起跑時保持中速和轉彎時盡量用外側腳發(fā)力不是正確的技巧。5.ABD解析：立定跳遠測試中，起跳前盡量下蹲，增加爆發(fā)力，起跳時盡量用腿部力量帶動，落地時盡量用膝蓋緩沖，這些技巧都是提高成績的關鍵。起跳時盡量用手臂力量帶動不是正確的技巧。6.AB解析：3000米跑測試時，起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程，途中盡量保持勻速，避免忽快忽慢，這些技巧是提高成績的關鍵。途中盡量保持高速度，避免減速和途中盡量保持低速度，避免加速不是正確的技巧。7.ABC解析：俯臥撐測試時，雙手略寬于肩，掌心向下，身體盡量保持直線，不得彎曲，起降時臀部盡量離開地面，這些姿勢是科學合理的。起降時臀部盡量靠近地面不是正確的姿勢。8.ACD解析：仰臥起坐測試時，雙手交叉放在腦后，肘部盡量靠近頭部，起坐時盡量用腹部力量帶動，起降時盡量保持下背部貼緊地面，這些姿勢是科學合理的。起坐時盡量用頸部力量帶動不是正確的姿勢。9.BCD解析：單杠引體向上測試時，拉起時盡量用背部力量帶動，拉起時盡量用手臂力量帶動，下降時盡量控制速度，緩慢下降，這些技巧是提高成績的關鍵。起跳時盡量用力，快速拉起不是正確的技巧。10.ABC解析：雙杠臂屈伸測試時，雙手與肩同寬，掌心向下，身體盡量保持直線，不得彎曲，起降時臀部盡量離開地面，這些姿勢是科學合理的。起降時臀部盡量靠近地面不是正確的姿勢。11.ABC解析：仰臥推舉測試時，雙手略寬于肩，掌心向前，身體盡量保持直線，不得彎曲，起降時臀部盡量離開地面，這些姿勢是科學合理的。起降時臀部盡量靠近地面不是正確的姿勢。12.ABC解析：縱跳摸高測試時，起跳前盡量助跑，增加速度，起跳時盡量用腿部力量帶動，摸高時盡量用手臂力量帶動，這些技巧是提高成績的關鍵。摸高時盡量用手臂力量帶動不是正確的技巧。13.ABD解析：10米×4往返跑測試時，起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程，轉彎時盡量用內側腳發(fā)力，轉彎時盡量保持身體直線，不得彎曲，這些技巧是提高成績的關鍵。轉彎時盡量用外側腳發(fā)力不是正確的技巧。14.ABD解析：立定跳遠測試時，起跳前盡量下蹲，增加爆發(fā)力，起跳時盡量用腿部力量帶動，落地時盡量用膝蓋緩沖，這些技巧是提高成績的關鍵。起跳時盡量用手臂力量帶動不是正確的技巧。15.AB解析：3000米跑測試時，起跑時盡量加速，保持高速度跑完全程，途中盡量保持勻速，避免忽快忽慢，這些技巧是提高成績的關鍵。途中盡量保持高速度，避免減速和途中盡量保持低速度，避免加速不是正確的技巧。三、判斷題答案及解析1.×解析：百米沖刺起跑時，雖然不需要像短跑那樣過于追求絕對的爆發(fā)力，但起跑姿勢還是需要一定的技術含量，不能完全放松不管。正確的起跑姿勢可以更好地發(fā)揮起跑時的爆發(fā)力，迅速啟動身體，進入加速階段。2.√解析：縱跳摸高測試中，起跳前的助跑速度越快，可以提供更多的動能，從而提高起跳的高度，成績自然越好。助跑速度可以幫助運動員更好地積累速度和力量，為起跳提供更好的條件。3.√解析：引體向上測試時，握距略寬于肩寬可以更好地利用背部肌肉的力量，因為寬握距可以更好地刺激背闊肌和中背肌，使背部肌肉更有效地參與動作，從而更容易完成引體向上。4.×解析：10米×4往返跑測試中，起跑時如果盡量加速，可能會過早消耗體力，導致途中無法繼續(xù)加速。正確的起跑應該是保持中速，逐漸加速，這樣可以更好地控制體力，在最后階段發(fā)揮出最佳速度。