心理壓力值測試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)面臨壓力時(shí)，你首先會(huì)（）A.積極尋找解決辦法B.感到焦慮但不知所措C.逃避答案：A2.壓力大時(shí)，你的睡眠情況（）A.基本不受影響B(tài).有點(diǎn)失眠C.嚴(yán)重失眠答案：A3.你覺得壓力主要來源于（）A.工作/學(xué)習(xí)B.人際關(guān)系C.經(jīng)濟(jì)答案：A4.面對壓力事件，你的情緒波動(dòng)（）A.很小B.比較大C.非常大答案：A5.你會(huì)通過（）方式緩解壓力。A.運(yùn)動(dòng)B.暴飲暴食C.抽煙喝酒答案：A6.在壓力下，你的注意力（）A.依然很集中B.有點(diǎn)分散C.完全無法集中答案：A7.當(dāng)有壓力時(shí)，你與他人的交流（）A.正常B.減少C.幾乎停止答案：A8.壓力下，你對自己的評價(jià)（）A.依然積極B.有些消極C.非常消極答案：A9.你多久會(huì)感受到一次較大壓力（）A.很少B.偶爾C.經(jīng)常答案：A10.你覺得自己應(yīng)對壓力的能力（）A.很強(qiáng)B.一般C.很弱答案：A二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些可能是壓力大的表現(xiàn)（）A.頭痛B.易怒C.食欲不振D.頻繁生病答案：ABCD2.有助于應(yīng)對壓力的人格特質(zhì)有（）A.樂觀B.堅(jiān)韌C.外向D.靈活答案：ABCD3.壓力可能會(huì)對身體哪些系統(tǒng)產(chǎn)生影響（）A.心血管系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.免疫系統(tǒng)D.神經(jīng)系統(tǒng)答案：ABCD4.下列哪些屬于積極的壓力應(yīng)對策略（）A.重新評估壓力源B.尋求社會(huì)支持C.時(shí)間管理D.自我肯定答案：ABCD5.壓力下可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)包括（）A.焦慮B.抑郁C.恐懼D.麻木答案：ABCD6.哪些環(huán)境因素可能帶來壓力（）A.噪音B.擁擠C.污染D.高溫答案：ABCD7.能夠幫助減輕壓力的放松技巧有（）A.深呼吸B.冥想C.漸進(jìn)性肌肉松弛D.瑜伽答案：ABCD8.以下哪些與高壓力水平相關(guān)（）A.高工作負(fù)荷B.家庭沖突C.重大生活變故D.缺乏目標(biāo)答案：ABCD9.在應(yīng)對壓力時(shí)，合理的生活方式包括（）A.均衡飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.規(guī)律作息D.培養(yǎng)興趣愛好答案：ABCD10.壓力可能導(dǎo)致的行為改變有（）A.拖延B.攻擊性增強(qiáng)C.過度依賴D.工作效率降低答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.壓力總是有害的。（）答案：錯(cuò)誤2.只有成年人會(huì)感受到壓力。（）答案：錯(cuò)誤3.壓力大時(shí)，食欲一定會(huì)增加。（）答案：錯(cuò)誤4.性格內(nèi)向的人應(yīng)對壓力能力更弱。（）答案：錯(cuò)誤5.壓力不會(huì)影響人的決策能力。（）答案：錯(cuò)誤6.只要忽視壓力，壓力就不存在了。（）答案：錯(cuò)誤7.有壓力就一定會(huì)出現(xiàn)心理疾病。（）答案：錯(cuò)誤8.旅游是一種緩解壓力的有效方式。（）答案：正確9.壓力會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)。（）答案：正確10.不同的人對相同壓力源的感受相同。（）答案：錯(cuò)誤四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述壓力對心理健康的影響。答案：壓力可能導(dǎo)致焦慮、抑郁、恐懼等不良情緒，影響自信心和自我認(rèn)知，長期壓力還可能引發(fā)心理疾病，如神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥等，降低心理韌性，影響人際關(guān)系處理能力。2.說出三種應(yīng)對壓力的心理調(diào)適方法。答案：一是改變思維方式，積極看待壓力；二是進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)心理能量；三是學(xué)會(huì)情緒管理，合理宣泄情緒。3.壓力對生理健康有哪些常見影響？答案：壓力可導(dǎo)致頭痛、失眠、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、消化系統(tǒng)紊亂、免疫力下降等常見生理影響。4.如何判斷自己是否處于高壓力狀態(tài)？答案：可從情緒波動(dòng)大、睡眠質(zhì)量差、注意力不集中、身體頻繁不適等方面判斷自己是否處于高壓力狀態(tài)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論壓力在工作中的積極和消極作用。答案：積極作用包括提高工作動(dòng)力和效率、激發(fā)創(chuàng)造力等。消極作用有影響工作質(zhì)量、導(dǎo)致工作失誤、損害人際關(guān)系等。2.如何在家庭環(huán)境中幫助家人應(yīng)對壓力？答案：給予情感支持、分擔(dān)家務(wù)、組織家庭活動(dòng)放松等。3.闡述現(xiàn)代社會(huì)年輕人壓力大的原因。答案：工作競爭激烈、生