中專壓力測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)感到壓力很大時(shí)，以下哪種做法不利于緩解壓力？（）A.聽音樂B.暴飲暴食C.散步2.以下哪種屬于心理壓力源？（）A.噪音B.人際關(guān)系緊張C.天氣炎熱3.面對(duì)壓力，身體可能出現(xiàn)的反應(yīng)不包括（）A.心跳加速B.呼吸平穩(wěn)C.肌肉緊張4.以下哪項(xiàng)有助于建立良好的心理韌性來應(yīng)對(duì)壓力？（）A.逃避困難B.自我否定C.積極的自我暗示5.壓力長(zhǎng)期得不到緩解可能導(dǎo)致（）A.工作效率提高B.身心健康受損C.人際關(guān)系變好6.當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到壓力時(shí)，首先應(yīng)該（）A.放棄學(xué)習(xí)B.分析原因C.抱怨老師7.以下哪種情緒容易在壓力狀態(tài)下產(chǎn)生？（）A.快樂B.焦慮C.平靜8.合理安排時(shí)間對(duì)于緩解壓力的作用是（）A.增加壓力B.無作用C.提高效率，減輕壓力9.參加社交活動(dòng)對(duì)緩解壓力的好處是（）A.浪費(fèi)時(shí)間B.獲得支持和快樂C.增加煩惱10.運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解壓力的主要作用是（）A.讓身體更累B.釋放壓力荷爾蒙C.沒有作用答案：1.B2.B3.B4.C5.B6.B7.B8.C9.B10.B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.常見的壓力來源有（）A.學(xué)業(yè)B.家庭C.人際關(guān)系D.經(jīng)濟(jì)2.以下哪些是健康的緩解壓力方式（）A.寫日記B.冥想C.抽煙喝酒D.找朋友傾訴3.壓力可能對(duì)身體造成的影響有（）A.頭痛B.消化不良C.失眠D.免疫力下降4.培養(yǎng)興趣愛好對(duì)緩解壓力的好處有（）A.轉(zhuǎn)移注意力B.帶來成就感C.增加生活樂趣D.浪費(fèi)時(shí)間5.以下哪些屬于積極應(yīng)對(duì)壓力的策略（）A.制定目標(biāo)和計(jì)劃B.改變思維方式C.尋求幫助D.拖延不管6.良好的睡眠對(duì)緩解壓力的作用體現(xiàn)在（）A.恢復(fù)體力B.穩(wěn)定情緒C.提高記憶力D.讓人更有精力應(yīng)對(duì)壓力7.壓力過大可能導(dǎo)致的心理問題有（）A.抑郁B.自卑C.強(qiáng)迫癥D.樂觀開朗8.合理飲食對(duì)緩解壓力有幫助，以下哪些食物有助于緩解壓力（）A.香蕉B.巧克力C.咖啡D.堅(jiān)果9.有效的時(shí)間管理可以通過（）來緩解壓力A.明確任務(wù)優(yōu)先級(jí)B.避免拖延C.合理分配時(shí)間D.增加工作量10.自我放松訓(xùn)練包括（）A.深呼吸放松B.漸進(jìn)性肌肉松弛C.想象放松D.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)答案：1.ABCD2.ABD3.ABCD4.ABC5.ABC6.ABCD7.ABC8.ABD9.ABC10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.壓力只有壞處，沒有任何好處。（）2.每個(gè)人面對(duì)壓力的反應(yīng)都是一樣的。（）3.運(yùn)動(dòng)一次就能徹底消除壓力。（）4.長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，不會(huì)影響心理健康。（）5.合理的休息有助于緩解壓力。（）6.向他人傾訴壓力會(huì)被認(rèn)為是懦弱的表現(xiàn)。（）7.壓力大的時(shí)候吃甜食能快速緩解壓力，所以可以無節(jié)制吃。（）8.積極的心態(tài)有助于更好地應(yīng)對(duì)壓力。（）9.睡眠不足不會(huì)加重壓力感。（）10.壓力會(huì)隨著時(shí)間自然消失，不需要采取任何措施。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.√6.×7.×8.√9.×10.×簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述兩種緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。答案：制定合理學(xué)習(xí)計(jì)劃，按計(jì)劃有序?qū)W習(xí)，避免混亂；多與同學(xué)交流學(xué)習(xí)心得，互相鼓勵(lì)，從同伴處獲得支持。2.當(dāng)因人際關(guān)系產(chǎn)生壓力時(shí)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？答案：主動(dòng)溝通，坦誠(chéng)交流自己的感受和想法；學(xué)會(huì)換位思考，理解他人；必要時(shí)尋求老師、朋友幫助協(xié)調(diào)關(guān)系。3.舉例說明如何通過改變思維方式緩解壓力。答案：比如把“我肯定做不好”的想法改為“我努力試試，說不定能做好”。從消極思維轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極思維，能增強(qiáng)信心，緩解壓力。4.為什么規(guī)律作息對(duì)緩解壓力很重要？答案：規(guī)律作息可讓身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，恢復(fù)體力和精力。身體狀態(tài)良好，心理抗壓能力也會(huì)增強(qiáng)，能更好應(yīng)對(duì)壓力。討論題（每題5分，共4題）1.討論如何在中專生活中平衡學(xué)業(yè)、社交和個(gè)人興趣，以減輕壓力。答案：合理安排時(shí)間，給學(xué)業(yè)、社交、興趣分配固定時(shí)段。例如課間完成部分學(xué)習(xí)任務(wù)，課余參加社交活動(dòng)，周末發(fā)展興趣。相互促進(jìn)，避免顧此失彼，減輕壓力。2.談?wù)劶彝リP(guān)系對(duì)中專生壓力的影響及應(yīng)對(duì)辦法。答案：良好家庭關(guān)系給予支持，減輕壓力；緊張關(guān)系則加重壓力。應(yīng)對(duì)辦法是主動(dòng)與家人溝通，表達(dá)需求感受，互相理解包容，營(yíng)造和諧家庭氛圍。3.探討面對(duì)未來職業(yè)選擇壓力，中專生該如何應(yīng)對(duì)。答案：先了解自身興趣和優(yōu)勢(shì)，再調(diào)研市場(chǎng)需求和職業(yè)前景。參加實(shí)習(xí)實(shí)踐，積累經(jīng)驗(yàn)。制定短期和長(zhǎng)期職業(yè)規(guī)劃，逐