仰天大笑出門(mén)去，我輩豈是蓬篙人——高一培養(yǎng)自信心主題班會(huì)目錄01一、班會(huì)背景04四、班會(huì)總結(jié)02二、班會(huì)目標(biāo)03三、活動(dòng)流程PARTONE一、班會(huì)背景班會(huì)背景一、班會(huì)背景高一學(xué)生正處于青春期向青年期過(guò)渡的關(guān)鍵階段，這一時(shí)期的心理發(fā)展具有以下顯著特點(diǎn)：?心理不穩(wěn)定性?：高一學(xué)生面臨從初中到高中的重大轉(zhuǎn)變，容易出現(xiàn)自我認(rèn)同危機(jī)，對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)知處于波動(dòng)狀態(tài)。?認(rèn)知能力發(fā)展?：思維模式從具體形象向抽象邏輯過(guò)渡，但認(rèn)知能力仍在發(fā)展中，這會(huì)影響他們處理復(fù)雜問(wèn)題和自我評(píng)價(jià)的能力。班會(huì)背景?社會(huì)性增強(qiáng)?：開(kāi)始更加關(guān)注同伴評(píng)價(jià)和社會(huì)認(rèn)同，容易受到周圍環(huán)境的影響，形成自我認(rèn)知。自信心在這一階段的發(fā)展對(duì)學(xué)生具有多方面的重要影響：有助于更好地掌握專業(yè)知識(shí)與技能，自信的人更容易與他人建立良好關(guān)系，敢于表達(dá)自我，這種積極態(tài)度能吸引更多朋友，有助于學(xué)生從情感、意識(shí)、行為等方面正確認(rèn)識(shí)自己，接納自己和發(fā)展自己。班會(huì)背景針對(duì)高中階段普遍存在的自我懷疑、社交焦慮及學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的低自信現(xiàn)象，本方案以破繭成蝶為隱喻，通過(guò)認(rèn)知-情感-行為三維干預(yù)模型，幫助學(xué)生識(shí)別內(nèi)在優(yōu)勢(shì)，重構(gòu)失敗認(rèn)知。結(jié)合積極心理學(xué)PERMA理論，設(shè)計(jì)沉浸式體驗(yàn)活動(dòng)，使抽象的心理概念具象化。PARTTWO二、班會(huì)目標(biāo)班會(huì)目標(biāo)二、班會(huì)目標(biāo)1.認(rèn)知層面：破除完美主義陷阱，理解成長(zhǎng)型思維。高一學(xué)生完美主義可能導(dǎo)致廣泛性焦慮障礙等心理問(wèn)題，阻礙知識(shí)掌握和能力提升，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，從而影響身體整體健康狀況。記錄"必須完美"等極端想法，用更靈活的表述替代(如"盡力完成"替代"必須完成")。班會(huì)目標(biāo)2.情感層面：通過(guò)同伴反饋建立自我認(rèn)同感，組建學(xué)習(xí)小組，互相分享失敗與學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)完美主義焦慮出現(xiàn)時(shí)，使用正念呼吸法保持當(dāng)下覺(jué)察。班會(huì)目標(biāo)3.行為層面：掌握每日微成功記錄法，嘗試記錄日常的進(jìn)步與挑戰(zhàn)。在筆記中，詳細(xì)描述每天的成就、遭遇的難題，以及對(duì)此的反思與感受。同時(shí)，記錄下從經(jīng)歷中汲取的教訓(xùn)和改進(jìn)措施。PARTTHREE三、活動(dòng)流程三、活動(dòng)流程環(huán)節(jié)1：破冰實(shí)驗(yàn)——打破慣性認(rèn)知（10分鐘）活動(dòng)：鏈子與大象情景劇改編

被鎖住的大象：習(xí)慣的力量有多強(qiáng)大？在一個(gè)馬戲表演團(tuán)里，有一只大象被一根細(xì)細(xì)的鐵鏈子拴住。大家都覺(jué)得奇怪，憑大象的力量，掙脫這根細(xì)鏈子應(yīng)該是輕而易舉的事，但它卻一動(dòng)不動(dòng)地趴在地上，順從得讓人不解。原來(lái)，這頭大象在小的時(shí)候，就被一根粗壯的鐵鏈拴在水泥柱上。當(dāng)時(shí)它力量還很小，無(wú)論怎么用力都掙脫不了。時(shí)間久了，小象慢慢長(zhǎng)大，但它心中“自己永遠(yuǎn)無(wú)法掙斷鐵鏈”的念頭已經(jīng)根深蒂固。即便后來(lái)馴獸員給它換上了細(xì)鏈子，大象也早已失去了掙脫的勇氣。這個(gè)故事告訴我們，一根小小的柱子和細(xì)細(xì)的鏈子，竟然能拴住一頭千斤重的大象，這并不荒謬。小象是被鏈子綁住，而大象則是被習(xí)性管住。如果你認(rèn)為自己在他人面前永遠(yuǎn)沒(méi)有力量抗?fàn)?，那么在遭遇侵犯時(shí)，你可能會(huì)像被綁住的大象一樣，不知道鎖鏈的力量有多大，而選擇順從。這個(gè)故事啟發(fā)我們，習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的。一旦形成了一種思維模式，就很難改變。所以，我們要時(shí)刻警惕，不要讓自己被習(xí)慣所束縛，要勇敢地挑戰(zhàn)自己，突破自我。讓學(xué)生扮演被無(wú)形枷鎖束縛的大象，通過(guò)集體討論發(fā)現(xiàn)自我設(shè)限的認(rèn)知模式。教師引導(dǎo)鏈接：高中階段的恐懼往往源于對(duì)過(guò)去失敗經(jīng)驗(yàn)的過(guò)度泛化。環(huán)節(jié)2：優(yōu)勢(shì)探索——挖掘個(gè)人資源（15分鐘）操作：A.外向型學(xué)生通?；顫婇_(kāi)朗，喜歡與人互動(dòng)。他們?cè)谡n堂上往往表現(xiàn)得很活躍，勇于參與討論和表達(dá)自己的觀點(diǎn)。B.內(nèi)向型學(xué)生往往在社交場(chǎng)合中顯得更為謹(jǐn)慎。他們可能在課堂上不太主動(dòng)發(fā)言，但這并不代表他們不在努力思考。相反，他們可能在心中反復(fù)推敲問(wèn)題，因此在獨(dú)立作業(yè)中表現(xiàn)出色。C.好奇型學(xué)生充滿了求知欲，他們總是帶著一大堆問(wèn)題，希望去探索未知的世界。對(duì)于這些學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)就像是一場(chǎng)無(wú)止盡的探險(xiǎn)。他們喜歡親身體驗(yàn)，而非單純從課本上獲取信息。D.審慎型孩子在學(xué)習(xí)上往往表現(xiàn)得比較小心，他們善于計(jì)劃，并傾向于深入研究每一個(gè)細(xì)節(jié)。然而，有時(shí)候這種性格也會(huì)讓他們?cè)诿媾R決策時(shí)顯得猶豫不決。發(fā)放特質(zhì)卡片（如共情力、創(chuàng)造力等）小組內(nèi)進(jìn)行優(yōu)勢(shì)拍賣(mài)會(huì)，每人用虛擬貨幣競(jìng)拍他人特質(zhì)分享被最多競(jìng)拍的特質(zhì)時(shí)內(nèi)心感受環(huán)節(jié)3：挫折重構(gòu)工作坊（10分鐘）面對(duì)挫折——“我有、我是、我能”老師設(shè)置三個(gè)常見(jiàn)的挫折場(chǎng)景，讓學(xué)生分組討論該如何處理這些情況。第一組：與朋友鬧矛盾，無(wú)心學(xué)習(xí)，上課老是分心；第二組：學(xué)習(xí)成績(jī)提不上去，焦慮不安；第三組：跟家里人溝通不好，經(jīng)常起爭(zhēng)執(zhí)。第一步：面對(duì)挫折的時(shí)候，我有哪些資源是可以求助的；第二步：面對(duì)困難的時(shí)候，我是一個(gè)怎樣的人?在活動(dòng)單上寫(xiě)下10句，我是一個(gè)......的人。其中包括體貌體征、情緒態(tài)度、能力、品德、人際關(guān)系等方面。第三步：面對(duì)困難的時(shí)候，我能做什么？同學(xué)們按照以上的三個(gè)步驟，通過(guò)小組討論，完成了自己的活動(dòng)清單。這項(xiàng)活動(dòng)調(diào)整了學(xué)生們面對(duì)挫折時(shí)無(wú)所適從的狀態(tài)。讓他們領(lǐng)悟到，當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)，直觀地認(rèn)識(shí)到：1、我有可以用的資源；2、我是一個(gè)完整且很重要的人；3、我能想到辦法并且實(shí)際行動(dòng)。環(huán)節(jié)4：自信微承諾（10分鐘）我們以高一新生的身份，懷揣著對(duì)未來(lái)的無(wú)限憧憬和夢(mèng)想，鄭重地發(fā)出我們的承諾：1.堅(jiān)定信念，矢志不渝我們將樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，堅(jiān)信自己擁有改變命運(yùn)的力量。無(wú)論遇到多大的困難和挑戰(zhàn)，我們都將堅(jiān)定不移地走下去，用汗水和智慧書(shū)寫(xiě)屬于我們的輝煌篇章。2.勤奮學(xué)習(xí)，追求卓越我們深知，知識(shí)是通往成功的階梯。因此，我們將珍惜每一分每一秒的學(xué)習(xí)時(shí)間，刻苦鉆研，不斷探索。我們不僅要學(xué)好課本知識(shí)，更要拓寬視野，提升綜合素質(zhì)，努力成為德智體美勞全面發(fā)展的新時(shí)代青年。3.勇于擔(dān)當(dāng)，敢于創(chuàng)新面對(duì)未來(lái)的未知和挑戰(zhàn)，我們將勇敢地承擔(dān)起自己的責(zé)任和義務(wù)。在學(xué)習(xí)上，我們要敢于質(zhì)疑、勇于創(chuàng)新；在生活中，我們要樂(lè)于助人、團(tuán)結(jié)協(xié)作。我們將用實(shí)際行動(dòng)證明，我們是新時(shí)代的弄潮兒，是敢于追夢(mèng)的勇士。4.錘煉品德，修身養(yǎng)性在追求學(xué)業(yè)進(jìn)步的同時(shí)，我們也將注重個(gè)人品德的修養(yǎng)。我們將尊敬師長(zhǎng)、友愛(ài)同學(xué)、誠(chéng)實(shí)守信、助人為樂(lè)。我們相信，只有具備了高尚的品德和良好的人格魅力，才能真正贏得他人的尊重和社會(huì)的認(rèn)可。PARTFOUR四、班會(huì)總結(jié)四、班會(huì)總結(jié)主持人這次班會(huì)活動(dòng)讓同學(xué)們體驗(yàn)自信的快樂(lè)，感悟自信的重要性，從而培養(yǎng)和樹(shù)立了大家的自信心。同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中參與，在參與中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中獲得知識(shí)、培養(yǎng)能力及樹(shù)立正確的情感、態(tài)度、價(jià)值觀。班主任寄語(yǔ)請(qǐng)相信：遠(yuǎn)大的理想在這時(shí)孕育，高尚的情操在這時(shí)萌生，生命的輝煌在這時(shí)奠基，良好的習(xí)慣在這時(shí)養(yǎng)成。光陰易逝，韶華有時(shí)，青春靚麗，正當(dāng)立志奮發(fā)時(shí)！今天，你們是幼苗，汲取雨露和陽(yáng)光，明天，你們就是建設(shè)祖國(guó)的棟梁。你們是未來(lái)，是希望。班主任寄語(yǔ)請(qǐng)相信：“每一個(gè)偉大的夢(mèng)想都需要不懈的堅(jiān)持來(lái)澆灌。在追求夢(mèng)想的路上，或許會(huì)有風(fēng)雨，但請(qǐng)記得，最美麗的彩虹總在風(fēng)雨之后。堅(jiān)持下去，你的夢(mèng)