體育易筋經(jīng)考試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.易筋經(jīng)起源于（）A.秦朝B.漢朝C.唐朝D.宋朝2.易筋經(jīng)中“韋馱獻杵第一勢”動作重點在于（）A.雙腿下蹲B.雙手合十C.仰頭D.提踵3.下列哪一項不屬于易筋經(jīng)十二勢的動作（）A.三盤落地勢B.臥虎撲食勢C.八段錦勢D.打躬勢4.易筋經(jīng)練習(xí)時呼吸一般采用（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.混合呼吸D.隨意呼吸5.練習(xí)易筋經(jīng)有助于增強（）A.柔韌性B.協(xié)調(diào)性C.力量D.以上都是6.“摘星換斗勢”中，手的動作是（）A.握拳B.蘭花指C.抓握D.伸展7.易筋經(jīng)整套功法共有（）個基本動作。A.10B.12C.14D.168.練習(xí)易筋經(jīng)前需要做（）A.劇烈運動B.適當熱身C.吃飽飯D.立刻開始9.“出爪亮翅勢”主要鍛煉的部位是（）A.腿部B.腰部C.手臂D.肩部10.易筋經(jīng)功法強調(diào)（）A.快速運動B.動靜結(jié)合C.只動不靜D.只靜不動二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.易筋經(jīng)的特點包括（）A.動作舒展B.注重呼吸配合C.強調(diào)內(nèi)外兼修D(zhuǎn).動作快速2.練習(xí)易筋經(jīng)對身體的好處有（）A.改善睡眠B.提高免疫力C.緩解壓力D.增強肌肉力量3.易筋經(jīng)中的呼吸方法有（）A.自然呼吸B.提肛呼吸C.逆腹式呼吸D.屏氣4.以下屬于易筋經(jīng)動作名稱的有（）A.九鬼拔馬刀勢B.青龍?zhí)阶軨.鳳凰展翅勢D.餓虎撲食勢5.練習(xí)易筋經(jīng)時要注意（）A.動作規(guī)范B.循序漸進C.場地舒適D.穿著寬松衣服6.易筋經(jīng)能鍛煉到的身體部位有（）A.頸部B.背部C.臀部D.腳踝7.易筋經(jīng)功法中包含的動作形態(tài)有（）A.站立B.下蹲C.扭轉(zhuǎn)D.俯臥8.下列哪些是易筋經(jīng)養(yǎng)生的原理（）A.調(diào)節(jié)氣血B.疏通經(jīng)絡(luò)C.強筋壯骨D.平衡陰陽9.影響易筋經(jīng)練習(xí)效果的因素有（）A.練習(xí)頻率B.心態(tài)C.飲食D.環(huán)境10.易筋經(jīng)的功法流派有（）A.少林易筋經(jīng)B.武當易筋經(jīng)C.民間易筋經(jīng)D.峨眉易筋經(jīng)三、判斷題（每題2分，共10題）1.易筋經(jīng)練習(xí)時不需要注意動作的連貫性。（）2.飯后可以馬上練習(xí)易筋經(jīng)。（）3.易筋經(jīng)中每個動作都要用力快速完成。（）4.長期練習(xí)易筋經(jīng)能改善身體的柔韌性和平衡能力。（）5.練習(xí)易筋經(jīng)過程中，如果感覺疼痛，應(yīng)繼續(xù)堅持。（）6.易筋經(jīng)只注重身體外部的鍛煉，不涉及內(nèi)在氣息的調(diào)節(jié)。（）7.易筋經(jīng)的動作順序可以隨意調(diào)整。（）8.女性不適合練習(xí)易筋經(jīng)。（）9.練習(xí)易筋經(jīng)前無需進行任何準備活動。（）10.易筋經(jīng)是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身功法。（）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述易筋經(jīng)對身體柔韌性的提升原理。答案：易筋經(jīng)通過各種伸展、扭轉(zhuǎn)動作，牽拉肌肉、肌腱和韌帶，刺激關(guān)節(jié)，長期練習(xí)可增加其彈性和伸展性，從而提升身體柔韌性。2.練習(xí)易筋經(jīng)時呼吸配合的要點是什么？答案：一般采用腹式呼吸，動作起時吸氣，動作落時呼氣，呼吸要深長、均勻、緩慢，與動作協(xié)調(diào)一致，以助氣血運行。3.易筋經(jīng)對心理健康有哪些幫助？答案：練習(xí)時專注動作與呼吸，能排除雜念，使身心放松，減輕壓力和焦慮，還可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒，提升心理韌性。4.初學(xué)者練習(xí)易筋經(jīng)有哪些注意事項？答案：要做好熱身，動作規(guī)范，循序漸進，不要急于求成。注意呼吸配合，選擇舒適場地，穿寬松衣服，出現(xiàn)不適及時停止。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論易筋經(jīng)與現(xiàn)代健身方法的異同。答案：相同點是都能增強體質(zhì)。不同在于易筋經(jīng)注重內(nèi)外兼修、呼吸配合與傳統(tǒng)養(yǎng)生理念；現(xiàn)代健身重肌肉鍛煉、力量提升和運動強度，有更多器械輔助。2.如何將易筋經(jīng)融入日常生活以促進健康？答案：可利用碎片化時間，如早晨起床后、工作間隙進行簡單動作練習(xí)。形成規(guī)律習(xí)慣，長期堅持，還可在休息時結(jié)合其呼吸法放松身心。3.分享你對易筋經(jīng)傳承與發(fā)展的看法。答案：易筋經(jīng)是傳統(tǒng)養(yǎng)生瑰寶，應(yīng)傳承其功法精髓。結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)研究改進教學(xué)方法，推廣普及，吸引更多人參與，使其在新時代更好發(fā)展。4.討論易筋經(jīng)練習(xí)中如何保持正確的姿勢和動作標準。答案：要認真學(xué)習(xí)每個動作要領(lǐng)，可通過觀看教學(xué)視頻、請教專業(yè)人士。練習(xí)時多自我觀察和體會，及時糾正偏差，保持動作的準確性和規(guī)范性。答案一、單項選擇題1.B2.B3.C4.B5.D6.C7.B8.B9.C10.B二、多項選擇題1.ABC2.ABCD3.AC4.AB5.ABCD