健康老師考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人每天的睡眠時間應(yīng)保證：A.4-5小時B.5-6小時C.7-8小時D.9-10小時2.以下哪種食物富含維生素C：A.雞蛋B.蘋果C.米飯D.牛奶3.人體最主要的供能物質(zhì)是：A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.糖類D.維生素4.以下哪種運動屬于有氧運動：A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐5.預(yù)防近視，應(yīng)保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本的距離應(yīng)保持：A.10厘米B.20厘米C.33厘米D.50厘米6.世界衛(wèi)生組織規(guī)定的青春期年齡范圍是：A.10-19歲B.12-18歲C.13-17歲D.14-16歲7.以下哪種疾病屬于傳染病：A.高血壓B.糖尿病C.流感D.冠心病8.心理健康的標準不包括：A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.身體強壯D.人際關(guān)系和諧9.以下哪種行為不利于身體健康：A.按時吃早餐B.適量飲酒C.長期熬夜D.定期鍛煉10.人體骨骼的主要成分是：A.鈣B.鐵C.鋅D.鎂答案：1.C2.B3.C4.C5.C6.A7.C8.C9.C10.A多項選擇題（每題2分，共10題）1.健康的生活方式包括：A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡2.以下屬于人體必需的微量元素的是：A.鈣B.鐵C.鋅D.碘3.常見的呼吸道傳染病有：A.流感B.麻疹C.水痘D.肺結(jié)核4.以下哪些食物有助于提高免疫力：A.香菇B.西蘭花C.酸奶D.堅果5.預(yù)防肥胖應(yīng)做到：A.控制飲食B.增加運動C.規(guī)律作息D.少吃多餐6.青少年心理健康的影響因素包括：A.家庭環(huán)境B.學(xué)校教育C.社會文化D.自身性格7.以下哪種運動對關(guān)節(jié)有益：A.游泳B.瑜伽C.太極拳D.跑步8.良好的睡眠習(xí)慣包括：A.按時睡覺B.睡前避免劇烈運動C.保持臥室安靜D.睡前不看電子產(chǎn)品9.預(yù)防心血管疾病應(yīng)注意：A.控制血壓B.降低血脂C.戒煙D.適量運動10.以下哪些是健康的飲食習(xí)慣：A.食物多樣B.多吃蔬菜水果C.少吃油膩食物D.不吃早餐答案：1.ABCD2.BCD3.ABCD4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABC8.ABCD9.ABCD10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.健康就是沒有疾病。（）2.運動強度越大，對身體越好。（）3.吃甜食會導(dǎo)致糖尿病。（）4.心理健康與身體健康沒有關(guān)系。（）5.感冒了不用吃藥，扛幾天就會好。（）6.青少年可以吸煙，但要注意控制量。（）7.早餐不吃沒關(guān)系，午餐多吃點就行。（）8.長時間使用電子產(chǎn)品不會影響視力。（）9.定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)身體問題。（）10.肥胖一定會影響身體健康。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.√簡答題（總4題，每題5分）1.簡述合理飲食的原則。答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。2.怎樣預(yù)防中暑？答：避免在高溫時段外出，外出做好防曬；補充水分和鹽分，適量喝淡鹽水；穿寬松透氣淺色衣物；保證充足睡眠；室內(nèi)保持通風(fēng)涼爽，可備藿香正氣水等。3.簡述良好的睡眠環(huán)境應(yīng)具備哪些條件？答：安靜，減少噪音干擾；溫度適宜，一般20-25攝氏度；光線較暗，利于褪黑素分泌；床鋪舒適，軟硬適中。4.青少年如何保持良好的心態(tài)？答：學(xué)會正確認識自己和他人，積極面對困難挫折；培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活；多與家人朋友交流溝通，分享感受；遇到問題及時尋求幫助，保持樂觀開朗。討論題（總4題，每題5分）1.如何在學(xué)校推廣健康生活方式？答：開展健康知識講座，舉辦健康主題活動，設(shè)置健康宣傳欄，體育與健康課程增加實踐活動，鼓勵學(xué)生養(yǎng)成健康習(xí)慣，家校聯(lián)合督促引導(dǎo)。2.談?wù)勅绾翁岣邔W(xué)生的身體素質(zhì)。答：保證充足體育課時，增加課外活動，舉辦運動會激發(fā)興趣，根據(jù)學(xué)生特點安排運動項目，培養(yǎng)運動技能，提供良好運動場地設(shè)施。3.怎樣引導(dǎo)青少年樹立正確的健康觀念？答：課堂傳授健康知識，結(jié)合生活實例講解，組織健康實踐活動，樹立榜樣