注意力提升訓(xùn)練試卷與答案單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種活動(dòng)對(duì)提升注意力幫助較?。浚ǎ〢.拼圖游戲B.看電視C.冥想練習(xí)2.注意力不集中可能導(dǎo)致的結(jié)果是（）A.學(xué)習(xí)效率提高B.工作失誤增多C.人際關(guān)系變好3.舒爾特方格訓(xùn)練主要鍛煉（）A.觀察力B.注意力C.記憶力4.良好的注意力能讓人（）A.更易分心B.快速完成任務(wù)C.降低做事質(zhì)量5.聽(tīng)音樂(lè)時(shí)注意力集中在旋律上，這是（）A.無(wú)意注意B.有意注意C.隨意后注意6.缺乏睡眠對(duì)注意力的影響是（）A.增強(qiáng)B.無(wú)影響C.減弱7.注意力集中時(shí)間較短的年齡段是（）A.成年人B.青少年C.幼兒8.運(yùn)動(dòng)對(duì)注意力的作用是（）A.降低B.提升C.不確定9.注意力訓(xùn)練中“圈數(shù)字”游戲目的是（）A.訓(xùn)練反應(yīng)速度B.提升注意力C.鍛煉口算能力10.嘈雜環(huán)境會(huì)（）注意力。A.集中B.分散C.無(wú)干擾多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.有助于提升注意力的方法有（）A.設(shè)定明確目標(biāo)B.合理休息C.營(yíng)造安靜環(huán)境2.以下屬于注意力訓(xùn)練工具的有（）A.舒爾特方格B.冥想APPC.積木3.影響注意力的因素包括（）A.飲食B.情緒C.天氣4.注意力提升后能帶來(lái)的好處有（）A.提高學(xué)習(xí)成績(jī)B.增強(qiáng)溝通能力C.減少失誤5.哪些活動(dòng)可以鍛煉注意力（）A.下棋B.玩電子游戲C.閱讀6.培養(yǎng)注意力需要做到（）A.堅(jiān)持訓(xùn)練B.合理分配時(shí)間C.過(guò)度疲勞7.提升注意力的食物有（）A.堅(jiān)果B.巧克力C.油炸食品8.注意力訓(xùn)練可以針對(duì)（）A.兒童B.青少年C.成年人9.保持良好注意力的習(xí)慣有（）A.定期鍛煉B.規(guī)律作息C.拖延做事10.提升注意力的策略包括（）A.自我監(jiān)督B.排除干擾C.依賴他人提醒判斷題（每題2分，共10題）1.注意力是天生的，無(wú)法通過(guò)訓(xùn)練提升。（）2.玩游戲一定會(huì)分散注意力。（）3.每天進(jìn)行冥想能提升注意力。（）4.注意力集中程度不會(huì)隨年齡變化。（）5.充足的營(yíng)養(yǎng)有助于注意力集中。（）6.環(huán)境整潔有利于注意力集中。（）7.注意力訓(xùn)練一次就能有明顯效果。（）8.壓力越大，注意力越集中。（）9.運(yùn)動(dòng)后注意力會(huì)更差。（）10.明確任務(wù)目標(biāo)能提升注意力。（）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述舒爾特方格訓(xùn)練的步驟。答案：在一張方形卡片上畫(huà)上1cm×1cm的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫(xiě)上阿拉伯?dāng)?shù)字1-25。訓(xùn)練時(shí)，要求被試者用手指按1-25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲，記錄所用時(shí)間。2.舉例說(shuō)明生活中可提升注意力的日常活動(dòng)。答案：比如拼圖，需專注觀察圖形拼接；閱讀書(shū)籍，要集中精力理解內(nèi)容；跳繩計(jì)數(shù)，一心二用鍛煉注意力分配。3.為什么睡眠不足會(huì)影響注意力？答案：睡眠不足會(huì)使大腦得不到充分休息，導(dǎo)致大腦功能紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而難以維持良好的注意力狀態(tài)。4.如何在學(xué)習(xí)中提升自己的注意力？答案：營(yíng)造安靜學(xué)習(xí)環(huán)境，提前設(shè)定明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，采用番茄工作法，勞逸結(jié)合。討論題（每題5分，共4題）1.討論注意力訓(xùn)練對(duì)不同年齡段人群的重要性。答案：對(duì)幼兒，能為學(xué)習(xí)習(xí)慣打基礎(chǔ)；青少年可提高學(xué)習(xí)效率，應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力；成年人利于提升工作質(zhì)量，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力。2.探討家庭環(huán)境對(duì)孩子注意力培養(yǎng)的影響。答案：良好家庭環(huán)境如安靜學(xué)習(xí)空間、規(guī)律作息安排，父母鼓勵(lì)支持等利于培養(yǎng)孩子注意力；嘈雜、不規(guī)律等環(huán)境則易分散孩子注意力。3.說(shuō)說(shuō)注意力提升與個(gè)人職業(yè)發(fā)展的關(guān)系。答案：注意力提升有助于在工作中高效完成任務(wù)，減少失誤，提升競(jìng)爭(zhēng)力，助力職業(yè)晉升，在各行業(yè)都至關(guān)重要。4.交流在注意力訓(xùn)練過(guò)程中可能遇到的困難及解決辦法。答案：困難如難以堅(jiān)持、易受干擾等。解決辦法有設(shè)定小目標(biāo)激勵(lì)自己，創(chuàng)造無(wú)干擾環(huán)境，調(diào)整訓(xùn)練方式增加趣味性等。答案單項(xiàng)選擇題1.B2.B3.B4.B5.B6.C7.C8.B9.B10.B多