第一節(jié)生涯規(guī)劃概述演講人2025-09-17

生涯規(guī)劃概述01自我探索與職業(yè)探索02職業(yè)決策與規(guī)劃03目錄

SHAPE導(dǎo)言生涯規(guī)劃不僅是找工作，而是思考我想做什么、我能做什么的過程，所以越早規(guī)劃越好。生涯規(guī)劃如何執(zhí)行才有效？怎樣把規(guī)劃與生活聯(lián)系起來？通過本章的學習，達到以下學習目標：1.了解生涯規(guī)劃的概念。2.掌握自我探索和職業(yè)探索的方法，對自我進行反思，開始主動探索自己感興趣的職業(yè)。3.掌握做決策的方法，能夠進行調(diào)整評估，制訂自己的能力發(fā)展計劃。

01ONE生涯規(guī)劃概述

生涯規(guī)劃概述如何結(jié)合自己的實際情況，制訂切實可行的規(guī)劃，并把規(guī)劃轉(zhuǎn)化為行動？首先了解生涯、生涯規(guī)劃等概念，加深對成功的理解，才能做好生涯規(guī)劃的心理準備。美國生涯理論專家薩伯將生涯定義為“生活中各種事件的演變方向和歷程，包括人一生中的各種職業(yè)和生活角色，以及由此表現(xiàn)出個人獨特的自我發(fā)展類型”。從生涯的角度看自己的職業(yè)發(fā)展，職業(yè)生涯是有意義的相關(guān)工作經(jīng)驗的系列組合，是指職業(yè)、職位的變動及工作理想實現(xiàn)的整個過程。由此可見，生涯更像是人一生的發(fā)展過程，正是因為工作占了人們大部分的時間，所以職業(yè)生涯是生涯的重要組成部分。大學時期，大學生們不用被繁重的工作、復(fù)雜的關(guān)系和家庭的責任所累，是進行思考、探索的黃金期。薩伯的生涯發(fā)展理論把人們的生涯分為成長（4~14歲）、探索

生涯規(guī)劃概述（15~24歲）、建立（25~44歲）、維持（45~64歲）和衰退（65歲以上）五個階段，每個階段具有不同的發(fā)展任務(wù)。大學生正處于職業(yè)生涯的探索期，需要在學校、休閑活動甚至一些工作中進行自我探索和職業(yè)探索，并做出最初的職業(yè)選擇，確定職業(yè)興趣和方向。SHAPE課堂練習生涯幻游請跟著我開始一段時光穿梭的冥想，看看未來你的一天：請你盡量想象10年后的情形，越仔細越好。好，現(xiàn)在你正躺在床上。這時候是清晨，你是怎么醒來的？你仔細地看了一圈。這是什么地方？屋子里都有些什么？你周圍有沒有人？（停頓）梳洗一番后，你站在鏡子前面，看到自己穿的是什么樣的衣服？（停頓）你會和誰，怎樣吃早飯？接著，你準備要去上學或者上班，你要出發(fā)了，搭乘的是什么樣的交通工具？

生涯規(guī)劃概述（停頓）在你走遠之前回頭看一眼你住的地方，看起來怎么樣？（停頓）在你快到達上學或上班的地方時，首先注意一下，這個地方看起來怎么樣？是一個什么樣的地方？如果有名字的話，會是什么名字？（停頓）好，現(xiàn)在，你進入了這個地方，你和周圍的人打招呼，他們怎么稱呼你？你在這個地方的身份或者職位是什么？你注意到他們正在做什么？（停頓）你走到你工作的地方，是在室內(nèi)還是室外？是你自己一個人還是很多人在一起？你辦公的地方看起來怎么樣？這一天你將做什么？上午你會做些什么？心情如何？（停頓）中午你會和誰吃飯？吃些什么？心情如何？（停頓）

生涯規(guī)劃概述SHAPE下午你會做些什么？心情如何？（停頓）終于到了傍晚的時間，該放學或下班了，你會去哪里呢？和什么樣的人在一起做什么？到了睡覺的時間，你躺在床上回憶一下今天的生活，你感覺怎么樣？對今天的生活滿意嗎？漸漸地進入了夢鄉(xiāng)，睡吧！一分鐘之后我會叫醒你。請大家與小組的同學分享自己的體驗：1）分享10年后的自己，在幻游中看到或者聽到了什么？有什么感受？2）你最喜歡10年后生活的哪個部分？為什么？3）在幻游中，你想到的可能是什么職業(yè)？跟你現(xiàn)在的學習有什么關(guān)系？你可以通過什么途徑獲得那樣的生活？

大學生生涯發(fā)展任務(wù)從生涯發(fā)展的角度可以把大學分為生涯適應(yīng)期、生涯探索期和生涯決定期三個階段，每個階段都有專業(yè)發(fā)展和個人成長兩方面任務(wù)。

生涯適應(yīng)期大學一年級，同學們經(jīng)歷了從夢想到實際的過程，這個階段的主要任務(wù)是“適應(yīng)”，注重培養(yǎng)的是對大學的認識和未來職業(yè)的設(shè)想。具體任務(wù)包括以下兩方面：

生涯適應(yīng)期學習方面3）學習使用學校資源。4）社團工作（發(fā)展與人交往和團隊合作的能力）。2）改變學習策略（制訂學習計劃和時間管理）。1）了解專業(yè)發(fā)展（包括如何利用資源去查找有關(guān)自己專業(yè)的信息）。

生涯適應(yīng)期個人成長方面1）探索個人興趣和價值觀（發(fā)展自己的興趣，同時避免在眾多興趣中迷茫）。2）自我適應(yīng)（包括適應(yīng)現(xiàn)在的生活，克服自卑，正確定位，培養(yǎng)自理、自立能力）。

生涯探索期大學二年級，同學們對自己的專業(yè)和興趣已有所了解，開始進行職業(yè)的探索。此階段需要經(jīng)歷從學業(yè)到工作的嘗試過程，其主要任務(wù)是“嘗試”，以及注重職業(yè)生涯的實踐。具體任務(wù)包括以下兩方面：

生涯探索期專業(yè)發(fā)展方面1）專業(yè)學習（著重基本能力的培養(yǎng)）。2）職業(yè)了解（職業(yè)發(fā)展需要什么樣的能力）。3）輔修/選修/轉(zhuǎn)系（衡量自己的興趣和能力，并做出選擇）。4）職業(yè)目標確定與規(guī)劃（探索工作或進修的實際要求，并與自己的興趣特點相匹配）。5）縮小與職業(yè)目標的差距（展開與職業(yè)發(fā)展相關(guān)的實踐）。6）兼職（注重選擇的質(zhì)量與金錢管理）。

生涯探索期個人成長方面1）進一步了解自我興趣和價值觀。2）發(fā)展與職業(yè)生涯相關(guān)的能力（注重在活動或兼職中自己能力的發(fā)展，特別是團隊合作、時間概念等可遷移能力）。3）培養(yǎng)創(chuàng)新意識和同理心（在工作中發(fā)現(xiàn)自己的獨特價值，關(guān)懷自己并能從他人的角度考慮問題，發(fā)展對他人的信任以及親密關(guān)系）。

生涯決定期大學三年級，不管是工作還是專升本，同學們都要在這一時期做出決定。經(jīng)過前兩年探索定位的階段，這個階段要走過從嘗試到實戰(zhàn)的歷程，因此，這個階段的發(fā)展任務(wù)就是“理性決定”，要能夠根據(jù)自己的需求以及社會的形勢做出適合自己的生涯決定，同時，理解這次生涯決定是人生中眾多決定中的一次，重要但不唯一。具體任務(wù)包括以下兩方面：

生涯決定期專業(yè)發(fā)展方面A1）求職技巧（收集/使用信息，寫簡歷，著裝禮儀，面試準備，面試后的行為）。B2）了解相關(guān)信息（相關(guān)的職業(yè)信息和專升本信息）。C3）不同地方/行業(yè)/學校/專業(yè)可能的發(fā)展前景/利弊。D4）職業(yè)選擇（理性選擇并對選擇負責）。E5）專升本過程中的準備（包括知識、心理和考試的準備）。

生涯決定期個人成長方面1）理解工作/深造對戀愛關(guān)系和生活的影響（學習處理事業(yè)與愛情的關(guān)系，考慮多種生涯角色的平衡）。2）適應(yīng)工作（提高工作能力，適應(yīng)工作時間）。3）規(guī)劃以后的發(fā)展（分析此次生涯決定對下次規(guī)劃的影響，再次進行自我探索、工作探索，為下一次生涯選擇做準備）。這些具體的生涯發(fā)展任務(wù)，以職業(yè)為核心涵蓋了大學生活的各個方面，均包括了職業(yè)學習和個人發(fā)展兩部分。第一部分擴展了傳統(tǒng)學習的內(nèi)涵，強調(diào)學以致用，把學習與將來的職業(yè)生涯聯(lián)系起來。而第二部分則強調(diào)了圍繞職業(yè)學習的準備過程中，個人應(yīng)該具備的素質(zhì)，特別是心理素質(zhì)。第二部分是第一部分的基礎(chǔ)，只有個人素質(zhì)得到提高，個人真正地成長，才能使所學的知識、技能真正落到實處，發(fā)揮更大的作用。

生涯決定期個人成長方面02ONE自我探索與職業(yè)探索

自我探索的應(yīng)用職業(yè)興趣興趣具有極強的推動力，但是并不是每個人都清楚自己到底對什么樣的職業(yè)感興趣。美國著名職業(yè)心理學家約翰霍蘭德提出了六種職業(yè)興趣類型。012）研究型（I）：一般具備數(shù)學和科學才能，喜歡獨立工作，獨立解決問題。034）社會型（S）：通常喜歡與別人在一起，關(guān)注人們應(yīng)如何融洽相處，喜歡幫助別人。051）實際型（R）：喜歡與事物打交道勝于與人打交道，一般具備較強的動手操作能力和運動能力，喜歡利用工具或儀器在戶外工作。023）藝術(shù)型（A）：通常有藝術(shù)才能，喜歡創(chuàng)造性的和新穎的工作，有較強的想象力。045）企業(yè)型（E）：通常具備領(lǐng)導(dǎo)力和公眾演說能力，對金錢和政治感興趣，喜歡影響別人。06

自我探索的應(yīng)用職業(yè)興趣6）常規(guī)型（C）：具備文書和數(shù)學能力，喜歡室內(nèi)、穩(wěn)定和整理事物的工作。與職業(yè)有關(guān)的興趣可以幫助人們定位職業(yè)類型，如果能把興趣和職業(yè)結(jié)合起來，工作本身也就成了樂事。例如，張帥喜歡打游戲，而且很在行，在這次應(yīng)聘實習的過程中，他做的視頻簡歷就是受到了游戲的啟發(fā)，他做起來得心應(yīng)手，而且也獲得了認可。

自我探索的應(yīng)用職業(yè)價值觀價值觀是指個人對人、事、物的看法，凡是你覺得重要的、想追求的，就代表你的價值觀。它的面貌常常是：我在乎、我認為、我不喜歡等。它能幫助人們了解自己生活的目標和意義，使人們在面對決定時有明確的選擇。當人們開始聯(lián)想“我希望從事的工作”時，價值觀就開始工作了。德國社會心理學家謝洛姆施瓦茨認為，職業(yè)價值觀是指人們通過工作而實現(xiàn)的目標或取得的報酬，它

自我探索的應(yīng)用職業(yè)價值觀是個體價值觀在職業(yè)生活中的表現(xiàn)。美國心理學家薩珀把職業(yè)價值觀分為15種，即利他主義、美感、創(chuàng)造力、智力刺激、成就感、獨立性、聲望、管理、經(jīng)濟報酬、安全感、工作環(huán)境、與上級的關(guān)系、社會交往、生活方式、變化性。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)揮自己的才能和創(chuàng)造性、符合個人興趣、收入高、實現(xiàn)成就、公平競爭及協(xié)調(diào)人際關(guān)系等一直是大學生擇業(yè)時比較看重的因素，而聲望地位因素則是大學生一直以來不太看重的。價值觀本沒有好壞，但是在職業(yè)發(fā)展初期，追求更多發(fā)展機會的價值觀更能引導(dǎo)職業(yè)的成功。美國一所著名的經(jīng)管學院曾做過調(diào)查，大多數(shù)人在入學時都想追求名利，但是在擁有最多名利的校友中，有90％入學時追求理想，而非追求名利。

自我探索的應(yīng)用能力和優(yōu)勢在簡歷撰寫中，重要的是要清楚自己具備怎樣的能力，以及職業(yè)對能力有什么要求。接下來分析你的優(yōu)勢能力。

自我探索的應(yīng)用撰寫我的成就故事請回顧你過去的生活，列出10件你做過的印象深刻的成就故事。這些事情不必是驚天動地的大事，只要你真正喜歡在做這件事時體會到的感受，并且為完成它帶來的結(jié)果（可以是外在的，也可以是內(nèi)在的）感到自豪就可以。至于是否受到別人的認可和表揚，并不重要。例如，成功策劃了一次同學生日會；暑假在媽媽朋友的計算機店里幫忙，成功賣出了一臺計算機等。在撰寫成就故事時，每個故事都要包含以下要素：1）你想達到的目標，即需要完成的事情。2）你面臨的障礙、困難。3）你的具體行動步驟，你是怎么一步步克服障礙，達成目標的。

自我探索的應(yīng)用撰寫我的成就故事4）對結(jié)果進行描述，取得了什么成就。請與同伴分享并分析你在這些成就故事中用到了哪些技能。這些故事主要發(fā)生在什么領(lǐng)域（學習、工作、人際關(guān)系等）？請對你使用到的技能按使用頻率進行排序。你最擅長的是什么？你最喜歡的是什么？其實，每個人的才干都與眾不同，每個人最大的成長空間在于其優(yōu)勢，而不是不足。當你回顧你的成就故事時，更能感受到優(yōu)勢在你成長過程中的助力作用。然而相比優(yōu)勢，人們可能更關(guān)注不足，反而認為劣勢中蘊藏了更大的可能，比如只看到白紙上的墨點，而把自己的優(yōu)勢——整張白紙當作了背景。其實優(yōu)勢才是人們的自信之本，不足只是其中的一部分，不能忽視不管，不過更重要的是轉(zhuǎn)變對待不足的態(tài)度：管理而不是消除。例如，晶晶上生涯規(guī)劃課的主要目標就是改掉自己不敢主動發(fā)言的毛病，可是發(fā)現(xiàn)不管怎么訓(xùn)練也還是會緊張。如果轉(zhuǎn)變目標，接納“我不必成為交際高手”的想法，只是把目標定在“管理發(fā)言緊張的問題，不要影響自己優(yōu)勢的發(fā)揮”，就能幫助她取得理想的進展。

自我探索的應(yīng)用職業(yè)性格性格就像是一種偏好，讓你在適合的環(huán)境中得心應(yīng)手，而在不適合的環(huán)境中感到壓力倍增。性格的差異滲透到生活和工作的方方面面，產(chǎn)生了不同的影響。探討自己的性格類型，了解自己的興趣、價值觀、能力與性格，可以幫助了解內(nèi)心深處對自己重要的東西，同時也可以幫助理解他人。SHAPE課堂練習盡在掌握中請先閉上眼睛回顧一下你走過的自我探索歷程。下面讓我們再重新看看興趣、價值觀、能力和性格這四個領(lǐng)域，然后從每一個探索領(lǐng)域選擇一種你珍視的資源。你準備從興趣中選擇什么？從價值觀中選擇什么？從能力中選擇什么？從性格中選擇什么？在這個過程中不要著急，你可以環(huán)顧一下所有的收獲，選擇一個你的最愛的或真正珍視的東西，如果可能，在手邊選擇四支筆或其他東西來代表，然后緊緊地握在手中，想象：這些都是你的資源，而你過去可能并沒有給予它們足夠的關(guān)注，現(xiàn)在體驗它們盡在掌握中的感覺，你將在今后的生活中多關(guān)注它們，給予它們更多的發(fā)展空間，它們將幫助你尋找盡可能多的資源來做最好的自己。

揭開職業(yè)世界的面紗李俊是法律系大三的學生。他不喜歡做律師，但是又覺得換行業(yè)太難了，所以一直在糾結(jié)：一個在綜合院校學法律的學生除了做律師還能做點什么呢？

揭開職業(yè)世界的面紗和工作主動“談戀愛”探索自己是生涯規(guī)劃的起點，而了解職業(yè)是生涯規(guī)劃的基礎(chǔ)，必須對兩方面的內(nèi)容綜合考慮。李俊的困惑來源于他對外在世界了解得很有限。了解的過程就像和工作“談戀愛”。首先要了解有哪些對象，哪些對象可能適合自己，哪些是自己心儀的對象，然后再了解它的要求與自己是否匹配，如果你真的愛它，還需要做怎樣的努力。這樣準備好再去戀愛，一般就十拿九穩(wěn)了。對于職業(yè)的探索也是同樣的道理，需要特別提醒的是：去了解不等于一定要選擇它，越多了解真實情況，越容易做出最符合你需要的選擇。所有的職業(yè)都有局限性和令人失望的一面，這些也是你要了解的重點。

揭開職業(yè)世界的面紗職業(yè)世界的分類世界上有上萬種職業(yè)，而且由于全球化、信息化的影響，市場需求的變化不斷催生出新興職業(yè)。工作世界的信息浩如煙海，了解一些基本的分類方法，能夠為職業(yè)探索提供一些方向?！吨腥A人民共和國職業(yè)分類大典》包括大類8個、中類79個、小類449個、細類（職業(yè)）1639個（2022年版）。職業(yè)的更新速度是非?？斓?，有的行業(yè)現(xiàn)在來看需求旺盛，但很可能會在你畢業(yè)的時候就飽和了。另外，每年都會產(chǎn)生大量的新興職業(yè)，需要拓寬思路，收集更多的信息。

揭開職業(yè)世界的面紗進行職業(yè)聚焦在了解了職業(yè)分類的有關(guān)信息之后，不需要把所有職業(yè)了解一遍，而是根據(jù)自我探索的結(jié)果進行聚焦，確定需要下一步探索的職業(yè)范圍。最好對3~5個職業(yè)進行詳細了解。但是，如果只問“這個工作怎么樣”，就很難得到有效的信息。對于職業(yè)，需要有所側(cè)重地了解一些內(nèi)容。PLACE職業(yè)分析法能提供一些啟示。

揭開職業(yè)世界的面紗進行職業(yè)聚焦

揭開職業(yè)世界的面紗知識窗

揭開職業(yè)世界的面紗工作地點（Location）工作地點包括地理位置、環(huán)境狀況、安全性等。例如，法律顧問的工作地點一般在辦公室，但是也可能會出差，也可能出現(xiàn)在比較激烈的法律糾紛現(xiàn)場，有一定的危險性，但總體比較安全。而高空作業(yè)工作人員和刑事警察的職業(yè)危險性就相對較高。

揭開職業(yè)世界的面紗升遷狀況（Advancement）升遷狀況包括工作的升遷通道、升遷速度、工作穩(wěn)定性、工作保障等。升遷狀況一般與單位的組織結(jié)構(gòu)有關(guān)系，例如，機關(guān)事業(yè)單位以及一些企業(yè)采用事業(yè)部制的組織結(jié)構(gòu)。4.雇用狀況（ConditionofEmployment）雇用狀況包括工資、福利、進修機會、培訓(xùn)機會、休假及特殊雇用規(guī)定等待遇情況。在所有單位提供的條件中，工資是最容易被人們比較的維度，但是在探索時，需要綜合考慮各種待遇情況。如果是在職業(yè)發(fā)展初期，進修和培訓(xùn)機會也是你需要考慮的非常重要的福利內(nèi)容，比如一個職位目前的工資是2000元一個月，但是提供業(yè)內(nèi)最好的培訓(xùn)，如果完成培訓(xùn)則會大幅度提高個人的就業(yè)能力，那么這個職位也會非常具有競爭力。

揭開職業(yè)世界的面紗雇用條件（EntryRequirement）雇用條件包括工作所需的教育程度、資格證書、經(jīng)驗?zāi)芰Αr值觀等。這些雇用條件與企業(yè)的規(guī)模、發(fā)展階段以及企業(yè)文化有密切的關(guān)系。一般大公司注重員工的潛力，而小公司喜歡有經(jīng)驗、工作上手快的員工，這與企業(yè)的發(fā)展階段密切相關(guān)。

職場搜索的行動指南有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學生在自我探索和目標設(shè)定上探索較多，而在系統(tǒng)、環(huán)境及信息收集上則很少。大學生在做職業(yè)生涯規(guī)劃時更關(guān)注“我喜歡什么”“我要什么”，而對職業(yè)是什么、怎么才能得到機會不甚了解。其實，職業(yè)探索的過程就是對職場生活提前預(yù)熱的過程。機會總是青睞有準備的人，比如得到實習機會的張帥，對那家企業(yè)早就心儀已久，托在該企業(yè)工作的師兄打聽到這次招聘的是從事與創(chuàng)意相關(guān)工作的實習生，于是就從創(chuàng)意上下功夫，獲得了實習機會。大學處于生涯決策的早期階段，比起做決策，更重要的是積極主動地獲取信息。該

職場搜索的行動指南如何收集資料呢？這里給大家提供了一些行動指南。”

職場搜索的行動指南廣泛收集“情報”表10-1為獲取各種情報渠道的分析。表10-1情報渠道分析從網(wǎng)絡(luò)渠道中得到的信息往往非常豐富，也非常分散，有時候還需要去偽存真。也正因為這些渠道容易獲得，沒有得到很多同學的重視。但是有效信息不會自動地為你所用，等到需要做出重要的人生抉擇時，就可能會因為沒有收集信息而后悔。留心身邊的每一次談話、每一個廣告，都可能幫助你逐漸建立對工作世界的了解。

職場搜索的行動指南實地觀察“工作跟隨”（JobShadowing）是一種流行的探索形式，即在感興趣的職業(yè)中選擇某個員工，通過一天或一段時間的跟隨，觀察他是如何開展工作的，以此獲得有關(guān)職業(yè)的各種信息，如機械專業(yè)的學生實地參觀工廠生產(chǎn)，將獲得豐富的直觀體驗。需要注意的是，所看到的可能是單位想要展示的部分，更多的信息需要通過其他渠道了解。

職場搜索的行動指南生涯人物訪談生涯人物訪談是通過向已經(jīng)工作的目標人物進行訪談，直接了解有關(guān)工作的環(huán)境、福利待遇、所需技能等信息。通過訪談，能夠獲得很多有效的信息。

職場搜索的行動指南確定訪談對象盡可能尋找有一定職場工作經(jīng)驗和職位的人員，比如工作3~5年的職員或者某部門的經(jīng)理等。對于某個職業(yè)，最好訪談2~3人?？梢酝ㄟ^熟人推薦、直接預(yù)約等形式找到訪談對象，但訪談對象往往是陌生人，還需要從中了解有效的信息。例如，有個大學生想訪談某基金公司的經(jīng)理，但是他沒有任何資源，于是選擇直接前往預(yù)約。說明來意后，經(jīng)理很忙，并沒有答應(yīng)訪談，他執(zhí)著等待，終于在一天的等待后，經(jīng)理看到了在大堂等待的他，非常吃驚于他的執(zhí)著，便給予了訪談機會，并且談了很多針對他的建議，他還獲得在這家公司實習的機會。這個找到訪談對象的過程非常有價值。

職場搜索的行動指南做好訪談準備在正式開始訪談前，需要準備訪談提綱，還要提前了解關(guān)于訪談對象的一些信息。這個訪談提綱的提問必須具體，如果只是泛泛地提問，往往得不到有效的信息，也容易引起訪談對象的反感。01要預(yù)估好時間，按時前往。在開始訪談前，要表達你的感謝和訪談對你的重要性，并對是否能錄音、錄像征求訪談對象的同意。訪談過程中盡可能不帶偏見，虛心求教，并觀察對方的反應(yīng)，及時或準時結(jié)束。02最好也對自己的職業(yè)興趣、能力等信息做一些準備，在交談中讓對方對你有所了解，不僅有利于平等地溝通，同時也有利于你獲得更個性化的指導(dǎo)。03

職場搜索的行動指南列好提問的內(nèi)容要點可以利用PLACE職業(yè)分析法了解職業(yè)的信息。為獲得更有效的信息，可以讓他描述一下一天的工作情形，以及他對工作的實際感受以及變化情況。例如可以問，就你的工作而言，你最喜歡的是什么，最不喜歡的是什么？注意，你的角色不是記者，不要問刁鉆的問題，你是一個求教者，虛心是前提。以下是一些提問設(shè)定，可供參考。1）你是如何找到這份工作的？2）你如何看待該領(lǐng)域?qū)淼淖兓厔荩?）你的工作在整個機構(gòu)（企業(yè)）中貢獻了什么力量？4）你的工作需要什么性格、能力的人？5）什么樣的初級工作能夠?qū)W到盡可能多的知識？6）本領(lǐng)城的職位晉升途徑是什么？

職場搜索的行動指南列好提問的內(nèi)容要點7）初級職位和較高級別職位的薪水和福利是多少？8）工作中采取行動和解決問題的自由度是多大？SHAPE9）工作中的哪部分讓你最滿意，哪部分最不滿意？10）你認為將來本工作領(lǐng)域中潛在的不利因素是什么？11）什么樣的個人品質(zhì)或能力對做好本工作最重要？12）公司的氛圍如何？13）還有哪些方法能夠幫助我更深入了解該工作領(lǐng)域？14）你能幫助我在你的熟人中推薦一個采訪對象嗎？

職場搜索的行動指南實習實習可以深入了解某一職業(yè)，可以獲得關(guān)于這個職業(yè)的直接經(jīng)驗，以及方方面面的感受。實習是了解職業(yè)世界最為有效的方式。同時，做實習生的過程也是鍛煉能力的重要過程，可以提高自己的職業(yè)素養(yǎng)，甚至在實習期間也能獲得更多的就業(yè)機會。目前有越來越多的機構(gòu)把實習作為選拔人才的一個途徑。正是由于實習的高附加值，大學生們非常重視。在實習的過程中需要確定自己實習的核心目的：是因為你非常喜歡這個單位，要好好表現(xiàn)以獲得就業(yè)機會，還是對這個職業(yè)非常不了解，希望進行更深入的了解。目的不同，探索的重點也有所不同。

職場搜索的行動指南實習03ONE職業(yè)決策與規(guī)劃

決策過程按照生涯規(guī)劃的信息加工理論，在經(jīng)過自我探索和職業(yè)探索之后，就需要綜合兩方面的信息，進入決策制訂和執(zhí)行領(lǐng)域，做出初步的生涯決策，確定今后職業(yè)發(fā)展的大體方向。人們在進行重大決策時，為了減少風險，需要盡可能地充分考慮到?jīng)Q策所涉及的各個方面?？梢愿鶕?jù)問題解決的策略，將決策過程分成溝通（Communication）、分析（Analysis）、綜合（Synthesis）、評估（eValuation）、執(zhí)行（Execution）五個環(huán)節(jié)，這就是著名的CASVE循環(huán)法，如圖10-1所示。

決策過程溝通Communication執(zhí)行分析AnalysisExecution評估綜合Synthesis

決策過程eValuation圖10-1生涯決策過程1）溝通是指發(fā)現(xiàn)理想和現(xiàn)狀的差距，明確問題的存在。2）分析是指將問題的各個組成部分聯(lián)系起來，充分考慮各種有關(guān)自己和職業(yè)之間的可能性，進一步澄清自己的目標。3）綜合是指根據(jù)分析的結(jié)果，綜合形成幾個選項。4）評估是指根據(jù)可行性和是否符合自己的想法等條件，對選項進行排序和評估，做出最終的選擇。

決策過程5）執(zhí)行是指根據(jù)自己的最終選擇制訂計劃，采取行動。最后，在執(zhí)行的過程中，再對自己的選擇進行評估，如果有必要，再進行下一輪的循環(huán)。這個過程看起來有點像計算機程序，如果能夠按照這個過程進行理性決策，就能得到最佳的選擇。

決策風格探索你的決策風格，填寫表10-2。請在“如何做決策”一欄中填寫：你當時有哪些選擇、你是如何做決策的、你對決策的評價，并根據(jù)這些項目來反思自己的決策風格。表10-2探索你的決策風格美國職業(yè)生涯專家斯科特和布魯斯認為，決策風格是在后天的學習經(jīng)驗中逐漸形成的，并且在決策情境中采用一致的、習慣性的行為方式。決策風格可以分為以下五種類型：

決策風格理智型理智型以周全探索和系統(tǒng)分析、評估為特征。理智型決策風格是比較受到推崇的決策方式，它強調(diào)綜合全面地收集信息、理智地思考和冷靜地分析判斷。但是執(zhí)拗于理性和計劃有可能使情況僵化。

決策風格直覺型直覺型以依賴直覺和感覺為特征，比較關(guān)注內(nèi)心的感受。直覺型的決策風格以自我判斷為導(dǎo)向，在信息有限時能夠快速做出決策，當發(fā)現(xiàn)錯誤時能迅速改變決策。

決策風格依賴型依賴型以尋求他人的指導(dǎo)和建議為特征。依賴型的決策者更愿意采納他人的建議與支持，他們往往不能承擔自己做決策的責任，而允許他人參與決策并共同分享決策成果，所以通常會得到他人的正面評價。但是如果過度從眾就等于放棄了自己的權(quán)利，也犧牲了對自己的認可和滿足感。

決策風格回避型回避型以試圖回避做出決策為特征?；乇苄偷臎Q策風格是拖延，面對決策問題會產(chǎn)生焦慮的決策者往往是因為害怕做出錯誤決策而采取這樣的反應(yīng)。決策者不能夠承擔做決策的責任，他們擔心做錯，不允許自己犯錯，采取各種方式來避免失敗。

決策風格自發(fā)型自發(fā)型以渴望即刻、盡快完成決策為特征。自發(fā)型的人往往不能夠容忍決策的不確定性以及由此帶來的焦慮情緒。自發(fā)型決策者常會基于一時的沖動，在缺乏深思熟慮的情況下做出決策，此類決策者通常會給人果斷或過于沖動的感覺。

進行決策的提示為自己負責決策是一種技能，需要學習和練習。從現(xiàn)在起為自己的生活和未來負責，開始思考，并著手行動。

進行決策的提示充分探索任何探索都是值得鼓勵的，沒有方向和目標的時候，不要把自己困住，而是開始走出去，向自己感興趣的領(lǐng)域探索。

進行決策的提示做出取舍當面臨難以取舍的情況時，可以采用生涯平衡表（見表10-3）來列出各個選項的優(yōu)缺點，從而幫助自己進行全面的評估。表10-3生涯平衡表

進行決策的提示承受風險決策意味著風險和責任。做規(guī)劃是為了盡可能地降低風險，但是風險不會被完全規(guī)避。提醒自己風險存在，同時不能被風險控制。美國管理學家史蒂芬柯維說過：“當我覺得非常恐懼能否成功時，我就在意識中提醒自己，恐懼是好事。它意味著我正在從事新穎且與眾不同的工作，我只能接著做下去?！?/p>

進行決策的提示自我包容不管你多努力，也不能保證每次都能做出明智的決策。其實每一份工作或者選擇都非常重要，但是很難說哪一個能完全決定你的一生。這次失誤是否重大的標準是你對待它的態(tài)度，如果你的樂觀和積極調(diào)整帶來了好的結(jié)果，就不能稱為失誤。美國心理學家丹尼爾卡尼曼說過：“我遇到的成功的科學家都會夸大他/她正在進行的研究的重要性。而那些不愛夸大自己重要性的人在反復(fù)面對挫折和失敗時會一蹶不振，這也是大多數(shù)研究人員的結(jié)局?！睂ψ约簩捜荩亲龀龊脹Q定的重要保證。

發(fā)展就業(yè)能力大學生生涯規(guī)劃不是完成漂亮的生涯規(guī)劃書，制訂幾套“完美”的方案就結(jié)束了，其實這才是開始。進行生涯規(guī)劃就是鼓勵你開始反思自己真正想要的生活，主動發(fā)展核心能力。做過生涯規(guī)劃并不能保證你找個好工作，實際上就業(yè)能力與生涯規(guī)劃能力并不一致，就業(yè)能力包括適應(yīng)性、人力資本、社會資本和職業(yè)認同四個部分，其中社會資本、人力資本是非心理性因素。生涯規(guī)劃能力是從心理學和個人角度出發(fā)的職業(yè)認同和適應(yīng)能力，而面對就業(yè)市場，就業(yè)能力是主觀與客觀、實力與運氣綜合作用的展現(xiàn)。

發(fā)展就業(yè)能力SHAPE課堂練習就業(yè)能力自評請給自己的就業(yè)能力按照0~10分的標準打分。1）適應(yīng)性。包括：主動性、開放性、控制性（內(nèi)控還是外控）、自我效能感、自尊、樂觀、責任感等。請根據(jù)適應(yīng)性包含的項目，給自己打分，并挑選一個對你來說最有可能提高的部分，想一想如何提高。2）人力資本。包括：學業(yè)成績、獲獎情況、實踐活動和實習經(jīng)歷等。請根據(jù)自己的情況打分，并反思你的人力資本情況如何，是比較平均，還是有一項突出？3）社會資本。包括：父母對你求職的支持力度，人際關(guān)系的數(shù)量，收集到的就業(yè)信息數(shù)等。請根據(jù)自己的情況打分，并思考如何利用社會資本，擴大自己的就業(yè)機會？如何應(yīng)對社會資本不足的問題？4）職業(yè)認同，對自己生涯規(guī)劃方面的探索。請根據(jù)自己的情況打分，并評估自己的就業(yè)能力。

發(fā)展就業(yè)能力本章小結(jié)

發(fā)展就業(yè)能力1.生涯是指生活中各種事件的演變方向和歷程，包括人一生中的各種職業(yè)和生活角色，及由此表現(xiàn)出的個人獨特的自我發(fā)展類型。2.生涯可以分為成長（4~14歲）、探索（1~24歲）、建立（25~44歲）、維持（45~64歲）和衰退（65歲以上）五個階段，每個階段具有不同的發(fā)展任務(wù)。大學生正處于職業(yè)生涯的探索期。

發(fā)展就業(yè)能力3.職業(yè)規(guī)劃的步驟包括自我探索、職業(yè)探索、進行決策、執(zhí)行反思等過程。4.霍蘭德把職業(yè)興趣分為六種：實際型、研究型、藝術(shù)型、社會型、企業(yè)型和常規(guī)型。5.職業(yè)的更新速度很快，進行職業(yè)探索需要關(guān)注新興職業(yè)和創(chuàng)新項目，然后進行職業(yè)聚焦，PLACE職業(yè)分析法可以幫助我們更好地了解工作。6.廣泛收集“情報”、實地考察、生涯人物訪談和實習都是獲得職業(yè)信息的有效方法。7.科學的生涯決策過程分為溝通、分析、綜合、評估、執(zhí)行五個環(huán)節(jié)。8.決策風格可以劃分為五種類型：理智型、直覺型、依賴型、回避型和自發(fā)型。決策風格會對決策產(chǎn)生比較大的影響。9.決策更