2025年大學(xué)運動訓(xùn)練專業(yè)題庫——運動訓(xùn)練中的動作技巧訓(xùn)練考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題備選答案中，只有一個是符合題意的，請將正確選項的代表字母填在題后的括號內(nèi)。）1.根據(jù)動作技能形成的階段理論，運動員能夠熟練、流暢地完成動作，很少需要意識控制，這表明其處于哪個階段？A.定向階段B.泛化階段C.分化階段D.自動化階段2.在動作技巧訓(xùn)練中，強調(diào)將復(fù)雜動作分解為若干環(huán)節(jié)或步驟進行分別練習(xí)的方法是？A.完整法B.分解法C.變換法D.循環(huán)法3.動作技能形成過程中，運動員開始初步掌握動作輪廓，但動作協(xié)調(diào)性差，錯誤較多，此階段通常被稱為？A.定向階段B.泛化階段C.分化階段D.自動化階段4.下列哪項不屬于動作技巧訓(xùn)練的基本原則？A.系統(tǒng)性原則B.循序漸進原則C.因材施教原則D.隨意性原則5.運動員在練習(xí)時，根據(jù)自身肌肉運動的感覺來調(diào)整動作的方式屬于哪種反饋？A.外部反饋B.內(nèi)部反饋C.視覺反饋D.聽覺反饋6.為了讓運動員更好地適應(yīng)比賽環(huán)境，在訓(xùn)練中模擬比賽的真實場景、氛圍和壓力進行練習(xí)的方法是？A.模擬訓(xùn)練B.重復(fù)訓(xùn)練C.間歇訓(xùn)練D.變換訓(xùn)練7.動作技巧訓(xùn)練的核心目標(biāo)是？A.提高運動員的體能水平B.增強運動員的心理素質(zhì)C.形成穩(wěn)定、高效、自動化的動作模式D.擴大運動員的知識面8.在設(shè)計動作技巧訓(xùn)練計劃時，需要根據(jù)運動員的個體差異（如年齡、性別、技能水平等）來安排訓(xùn)練內(nèi)容和強度，這體現(xiàn)了哪個原則？A.差異性原則B.系統(tǒng)性原則C.循序漸進原則D.可持續(xù)性原則9.下列哪項不是影響動作技巧形成的認(rèn)知因素？A.運動知識B.訓(xùn)練經(jīng)驗C.注意力水平D.本體感覺10.對運動員已經(jīng)掌握的動作技巧進行鞏固和提高，通常采用哪種訓(xùn)練方法？A.新穎性訓(xùn)練B.鞏固性訓(xùn)練C.消退性訓(xùn)練D.超負(fù)荷訓(xùn)練二、名詞解釋（每小題3分，共15分。請將下列名詞解釋清楚。）1.動力定型2.程序性知識3.內(nèi)部反饋4.分解訓(xùn)練法5.訓(xùn)練監(jiān)控三、簡答題（每小題5分，共20分。請簡要回答下列問題。）1.簡述動作技能形成的四個主要階段及其特點。2.簡述動作技巧訓(xùn)練中“循序漸進”原則的基本要求。3.簡述內(nèi)部反饋和外部反饋在動作技巧訓(xùn)練中的作用。4.簡述在動作技巧訓(xùn)練中運用變換法需要注意的問題。四、論述題（每小題10分，共30分。請結(jié)合所學(xué)知識，深入闡述下列問題。）1.試述影響動作技巧形成的主要因素及其相互關(guān)系。2.結(jié)合具體運動項目實例，論述如何根據(jù)動作技巧訓(xùn)練的原則制定一個訓(xùn)練單元的計劃。3.在動作技巧訓(xùn)練中，如何有效地整合視覺反饋和本體感覺反饋？分析其重要意義。五、應(yīng)用題（15分）假設(shè)你是一名田徑教練，準(zhǔn)備為一名短跑運動員（100米項目）設(shè)計一周的訓(xùn)練中的兩天，重點提高其起跑后的加速跑技術(shù)。請簡要說明這兩天的訓(xùn)練內(nèi)容安排，并說明運用了哪些動作技巧訓(xùn)練的原則和方法，以及為什么這樣安排。試卷答案一、選擇題1.D2.B3.B4.D5.B6.A7.C8.A9.D10.B二、名詞解釋1.動力定型:指在神經(jīng)系統(tǒng)參與下，機體在后天形成的、穩(wěn)定的自動化的動作模式。它是動作技能掌握的標(biāo)志，使得動作的執(zhí)行變得幾乎不需要意識控制。2.程序性知識:指關(guān)于“如何做”事情的知識，即與技能執(zhí)行相關(guān)的知識，通常通過練習(xí)和經(jīng)驗獲得，并儲存在肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)中，表現(xiàn)為自動化的行為模式。3.內(nèi)部反饋:指運動技能執(zhí)行過程中，來自運動器官本身（如肌肉、關(guān)節(jié)、肌腱）的感覺信息，它反映了動作執(zhí)行的狀態(tài)和效果，是技能控制的重要依據(jù)。4.分解訓(xùn)練法:指將復(fù)雜的、技術(shù)難度高的動作分解為若干個環(huán)節(jié)、步驟或要素，然后逐個進行練習(xí)，待各個部分掌握后再組合起來的訓(xùn)練方法。5.訓(xùn)練監(jiān)控:指在訓(xùn)練過程中，對訓(xùn)練的負(fù)荷、內(nèi)容、過程以及運動員的反應(yīng)（生理、心理、技術(shù)）進行系統(tǒng)的觀察、測量、分析和調(diào)整，以確保訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)和訓(xùn)練效果的優(yōu)化。三、簡答題1.動作技能形成的四個主要階段及其特點:*定向階段:運動員通過觀察、思考、聽講等認(rèn)知活動，初步了解動作的基本要領(lǐng)、順序和要求，形成動作的表象。此階段特點是對動作的控制能力很差，協(xié)調(diào)性差，錯誤多，需要較大注意力和意識控制。*泛化階段:運動員開始初步掌握動作的輪廓和基本環(huán)節(jié)，能夠?qū)⑺鶎W(xué)動作分解執(zhí)行，但動作協(xié)調(diào)性仍較差，笨拙、僵硬，效率低，錯誤仍然較多，但對動作要求逐漸適應(yīng)。*分化階段:運動員對動作的掌握逐漸精確，能夠比較順利、協(xié)調(diào)地完成動作，部分動作開始自動化，錯誤顯著減少，注意力可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移。*自動化階段:動作已達到熟練程度，執(zhí)行動作幾乎不需要意識控制，動作變得流暢、穩(wěn)定、高效、經(jīng)濟，可以伴隨其他活動或適應(yīng)外界變化，錯誤極少。2.動作技巧訓(xùn)練中“循序漸進”原則的基本要求:*訓(xùn)練內(nèi)容要由簡到繁，由易到難，由基本到復(fù)雜。*訓(xùn)練負(fù)荷（強度、時間、密度）要由小到大，逐步增加。*訓(xùn)練要求要逐步提高，不能急于求成。*要符合運動員的年齡、性別、訓(xùn)練水平和個體差異。*訓(xùn)練安排要系統(tǒng)連貫，保證足夠的練習(xí)次數(shù)和時間。3.內(nèi)部反饋和外部反饋在動作技巧訓(xùn)練中的作用:*內(nèi)部反饋:是動作調(diào)整的內(nèi)在依據(jù)，對于精確控制動作至關(guān)重要。它能幫助運動員感知自身動作的實際情況（如位置、速度、力度），及時進行微調(diào)，形成和改進動作模式，是動作自動化形成的基礎(chǔ)。*外部反饋:是來自身體外部的信息（如教練的口令、示范，視頻錄像，儀器設(shè)備顯示等）。它能幫助運動員了解動作與標(biāo)準(zhǔn)要求的差異，明確改進方向，尤其是在動作學(xué)習(xí)初期或需要糾正錯誤時作用明顯。但過度依賴外部反饋可能導(dǎo)致對內(nèi)部感覺的忽視。4.在動作技巧訓(xùn)練中運用變換法需要注意的問題:*變換的內(nèi)容要具有代表性，能夠反映不同條件下的動作要求。*變換要適度，不宜過于頻繁或劇烈，以免引起過度疲勞或干擾動作的穩(wěn)定形成。*變換要與其他訓(xùn)練方法結(jié)合，不能孤立使用。*變換前應(yīng)讓運動員充分理解和掌握基本動作。*注意觀察變換訓(xùn)練的效果，及時調(diào)整變換的內(nèi)容和方式。四、論述題1.試述影響動作技巧形成的主要因素及其相互關(guān)系:*生理因素:包括神經(jīng)系統(tǒng)（反應(yīng)時、協(xié)調(diào)能力、注意能力等）、肌肉骨骼系統(tǒng)（力量、柔韌性、耐力等）以及身體素質(zhì)（速度、力量、靈敏性等）。這些是動作技巧形成的物質(zhì)基礎(chǔ)，其發(fā)展水平直接影響技巧掌握的速度和程度。例如，良好的神經(jīng)協(xié)調(diào)性有助于更快地形成流暢的動作模式。*認(rèn)知因素:包括運動知識（程序性知識、策略性知識）、運動表象能力、注意分配與轉(zhuǎn)移能力、決策能力等。運動知識是指導(dǎo)動作執(zhí)行的前提，清晰的表象有助于動作的想象和指導(dǎo)，有效的注意能保證訓(xùn)練時的高度集中，良好的決策能力能幫助運動員在復(fù)雜情境下調(diào)整動作。*心理因素:包括動機（內(nèi)部動機、外部動機）、興趣、情緒狀態(tài)（如焦慮）、意志力（堅持不懈、克服困難）、自信心等。強大的動機是學(xué)習(xí)的持久動力，積極的情緒和自信心有助于提高訓(xùn)練效果和表現(xiàn)，堅強的意志力則是在遇到挫折時堅持下去的關(guān)鍵。*訓(xùn)練因素:包括訓(xùn)練方法的選擇與運用（是否科學(xué)、合理）、訓(xùn)練負(fù)荷的安排（強度、量、密度、密度是否適宜）、練習(xí)的重復(fù)次數(shù)與質(zhì)量、反饋的及時性與有效性、訓(xùn)練的系統(tǒng)性、連貫性與個體化程度等?？茖W(xué)有效的訓(xùn)練是動作技巧形成的關(guān)鍵條件。*環(huán)境因素:包括訓(xùn)練場館設(shè)備、氣候條件、同伴關(guān)系、教練指導(dǎo)方式、比賽壓力等。良好的環(huán)境和積極的氛圍有助于提高訓(xùn)練效果。*相互關(guān)系:*這些因素相互聯(lián)系、相互影響、相互制約。生理因素是基礎(chǔ)，認(rèn)知因素是核心，心理因素是動力，訓(xùn)練因素是關(guān)鍵，環(huán)境因素是條件。它們共同作用，決定了動作技巧形成的過程和結(jié)果。例如，即使有再好的訓(xùn)練方法（訓(xùn)練因素），如果運動員缺乏學(xué)習(xí)動機（心理因素）或神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性差（生理因素），技巧的形成也會受阻。反之，優(yōu)秀的認(rèn)知能力（認(rèn)知因素）可以幫助運動員更好地理解和運用訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練效率。2.結(jié)合具體運動項目實例，論述如何根據(jù)動作技巧訓(xùn)練的原則制定一個訓(xùn)練單元的計劃。*實例:以籃球運動中“急停跳投”技術(shù)為例。*目標(biāo):在一周的訓(xùn)練單元（假設(shè)為4次訓(xùn)練課）中，提高運動員在移動中急停并完成跳投的準(zhǔn)確性和成功率。*依據(jù)原則:系統(tǒng)性、循序漸進、重復(fù)性、個別化、周期性、反饋等原則。*訓(xùn)練單元計劃簡述:*第1次課(基礎(chǔ)與分解):*復(fù)習(xí)原地跳投動作要領(lǐng)，強調(diào)手型、瞄準(zhǔn)點、舉球高度。*進行無球狀態(tài)下慢速的急停（兩步急停）練習(xí)，體會重心下降與轉(zhuǎn)換。*進行無球狀態(tài)下慢速的急停跳投練習(xí)（直線移動接急停跳投），強調(diào)急停后的腳法、起跳和投籃力量控制。運用分解法。給予清晰的外部反饋和內(nèi)部引導(dǎo)。*第2次課(結(jié)合移動與初步組合):*在慢跑中接急停跳投（直線移動），提高移動中控制身體的能力。*在慢跑中接轉(zhuǎn)身（虛晃）動作后急停跳投，開始引入簡單的欺騙性動作。*逐漸增加移動速度和防守壓力的模擬。*強調(diào)動作的連貫性和流暢性。繼續(xù)運用重復(fù)性訓(xùn)練，開始引入個體化指導(dǎo)。*第3次課(增加強度與變化):*在加速跑中接急停跳投，提高速度條件下完成動作的能力。*結(jié)合防守壓力（如防守者慢跑或站定干擾），進行急停跳投練習(xí)，模擬比賽情境。*變換急停的距離、方向（如接交叉步急停）。*加強在疲勞狀態(tài)下（模擬比賽末段）的急停跳投練習(xí)。*運用變換法，增加訓(xùn)練的適應(yīng)性和挑戰(zhàn)性。加強訓(xùn)練監(jiān)控，根據(jù)運動員反饋調(diào)整強度和內(nèi)容。*第4次課(鞏固、應(yīng)用與評估):*進行不同移動路線（如折線、曲線）接急停跳投的綜合練習(xí)。*進行小場地、多回合的急停跳投比賽或?qū)咕毩?xí)，強調(diào)在壓力下應(yīng)用技術(shù)。*回顧整個單元的學(xué)習(xí)內(nèi)容，針對個人弱點進行鞏固。*通過測試（如設(shè)定區(qū)域內(nèi)的命中率、不同距離的命中率）評估訓(xùn)練效果。運用反饋進行總結(jié)。*說明:該計劃遵循了從簡單到復(fù)雜、從無壓力到有壓力、從慢速到快速、從分解到組合的循序漸進原則。通過大量重復(fù)練習(xí)鞏固動作模式。根據(jù)運動員的個體差異進行個別化指導(dǎo)。將技術(shù)訓(xùn)練安排在一周中，體現(xiàn)了系統(tǒng)性。整個單元有明確的開始和結(jié)束，目標(biāo)是提高特定技術(shù)，體現(xiàn)了周期性。教練的指導(dǎo)、口令、示范以及運動員的自我感覺都提供了必要的反饋。3.在動作技巧訓(xùn)練中，如何有效地整合視覺反饋和本體感覺反饋？分析其重要意義。*整合方法:*初期學(xué)習(xí)階段:側(cè)重運用外部視覺反饋（教練示范、視頻分析、鏡子觀察），幫助學(xué)員建立正確的動作表象，了解動作的最終形態(tài)和關(guān)鍵環(huán)節(jié)。同時，引導(dǎo)學(xué)員關(guān)注并描述練習(xí)中的內(nèi)部感覺（如肌肉用力的感覺、關(guān)節(jié)運動的感覺），初步建立內(nèi)部反饋的感知。*泛化與分化階段:減少外部視覺反饋的頻率，鼓勵學(xué)員更多地依賴內(nèi)部反饋來控制動作。例如，通過口令提示關(guān)鍵感覺（“感受腳跟著地”）或強調(diào)肌肉發(fā)力（“用腳踝發(fā)力”）。*自動化階段:主要依賴高度發(fā)達的內(nèi)部反饋來執(zhí)行動作，外部視覺反饋僅在需要糾正錯誤或?qū)W習(xí)新技能時使用。*結(jié)合運用:在訓(xùn)練中交替或結(jié)合使用兩種反饋。例如，先進行視覺引導(dǎo)的練習(xí)，然后讓運動員閉眼練習(xí)，強化本體感覺；或者使用鏡子觀察，同時要求運動員關(guān)注內(nèi)部感覺。*情境應(yīng)用:根據(jù)訓(xùn)練環(huán)境和任務(wù)要求選擇合適的反饋。在嘈雜環(huán)境或需要快速反應(yīng)時，內(nèi)部反饋更為重要；在需要精確模仿或糾正特定錯誤時，視覺反饋可能更有效。*個體化:根據(jù)運動員的反饋能力（內(nèi)隱/外顯學(xué)習(xí)者）調(diào)整反饋策略。對內(nèi)隱學(xué)習(xí)者，更側(cè)重內(nèi)部反饋；對外顯學(xué)習(xí)者，更側(cè)重外部反饋。*重要意義:*提高學(xué)習(xí)效率:視覺反饋提供清晰的模型和糾正信息，有助于快速建立正確動作模式；內(nèi)部反饋提供即時、精確的動作控制信息，有助于精細(xì)調(diào)整和改進。兩者結(jié)合能更全面地指導(dǎo)學(xué)習(xí)過程。*促進動作自動化:依賴內(nèi)部反饋是動作技能達到自動化的關(guān)鍵。當(dāng)運動員能夠熟練利用內(nèi)部感覺來控制動作時，即使在沒有外部線索的情況下也能流暢執(zhí)行，表現(xiàn)出更高的適應(yīng)性和穩(wěn)定性。*實現(xiàn)精確控制:內(nèi)部反饋使運動員能夠感知到動作的細(xì)微變化，從而進行更精確的調(diào)整。視覺反饋則有助于將內(nèi)部感覺與外部標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)系起來，實現(xiàn)更全面的精確控制。*增強適應(yīng)能力:在不同環(huán)境或條件下（如光線變化、場地差異），內(nèi)部感覺提供了相對穩(wěn)定和可靠的依據(jù)，使運動員能夠脫離對外部視覺線索的依賴，更好地適應(yīng)變化。*實現(xiàn)有效糾錯:結(jié)合視覺和內(nèi)部反饋，運動員能更準(zhǔn)確地判斷錯誤產(chǎn)生的原因（是動作順序問題、肌肉發(fā)力問題還是感覺控制問題），從而進行更有針對性的改進。五、應(yīng)用題假設(shè)你是一名田徑教練，準(zhǔn)備為一名短跑運動員（100米項目）設(shè)計一周的訓(xùn)練中的兩天，重點提高其起跑后的加速跑技術(shù)。請簡要說明這兩天的訓(xùn)練內(nèi)容安排，并說明運用了哪些動作技巧訓(xùn)練的原則和方法，以及為什么這樣安排。訓(xùn)練安排:*第一天:*進行起跑后10-15米的加速跑技術(shù)練習(xí)，包括起跑后蹬地、擺臂、軀干前傾、扒地動作的連貫性練習(xí)。*使用分解法，先進行無球（或無器械）的起跑后腳步扒地練習(xí)，體會扒地動作的順序和力量傳遞。*進行短距離（如10米）的起跑后加速跑，強調(diào)保持高步頻、積極扒地，并觀察跑姿，給予即時反饋。*進行慢速的起跑后加速跑，結(jié)合視覺提示（如教練手勢）或口令，強調(diào)軀干前傾角度和擺臂協(xié)調(diào)性。*第二天:*在逐漸增加的起跑后距離（如15米、20米）進行加速跑練習(xí)，提高維持加速能力。*引入變換法，在相同距離內(nèi)，變換起跑后的加速角度或扒地方式（如強調(diào)前腳掌扒地），以提高動作的適應(yīng)性和靈活性。*進行加速跑的重復(fù)練習(xí)，采用循環(huán)法組織訓(xùn)練，例如：起跑后20