2025年大學運動訓練專業(yè)題庫——運動訓練專業(yè)中的體適能訓練計劃設計考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項不屬于健康體適能的組成成分？A.心肺耐力B.肌肉力量C.速度D.柔韌性2.根據(jù)訓練目標，要求運動員在短時間內(nèi)發(fā)揮出最大力量的訓練方法是？A.間歇訓練法B.重復訓練法C.變換訓練法D.最大力量訓練3.超負荷原則是指？A.訓練負荷保持恒定不變B.訓練負荷逐漸增加，超過原有水平C.減少訓練負荷，促進恢復D.使運動員適應現(xiàn)有訓練負荷4.為確保訓練計劃的安全有效，首先需要進行的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是？A.訓練計劃的實施B.訓練效果的評估C.運動員的體適能評估D.訓練負荷的確定5.適用于發(fā)展肌肉爆發(fā)力的訓練強度通常是指？A.等于1RM的60%B.低于1RM的50%C.大于1RM的80%D.1RM的30%-50%6.在年度訓練周期中，負荷強度最高、持續(xù)時間相對較短的階段通常稱為？A.基礎(chǔ)期B.賽前準備期C.賽前調(diào)整期D.賽中/賽后期7.以下哪項不屬于影響運動員體適能訓練計劃個體差異的因素？A.性別B.訓練年限C.項目特點D.訓練場地8.訓練密度的概念是指？A.單位時間內(nèi)完成的訓練量B.訓練總時間占每日或每周總時間的比例C.訓練強度的大小D.訓練頻率的高低9.針對青少年運動員進行體適能訓練時，應特別強調(diào)？A.訓練負荷的強度B.訓練的系統(tǒng)性C.運動技能的發(fā)展D.身體素質(zhì)的極限發(fā)展10.運動訓練中，積極恢復的方法包括？A.冷卻運動B.水療C.輕度按摩D.主動休息二、填空題（每空1分，共10分）1.體適能是指人體所具備的______、______和______的綜合能力。2.制定訓練計劃必須遵循______、______、______、______和______等基本原則。3.根據(jù)訓練負荷的安排，周期性訓練可以劃分為______、______、______和______。4.評估運動員體適能水平的主要方法包括______、______和______。5.訓練計劃的個體化原則要求訓練內(nèi)容、______、______和______等必須符合運動員的特定需求。三、名詞解釋（每題3分，共15分）1.競技體適能2.周期性原則3.FITT原則4.專項力量5.微周期四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述體能訓練對運動訓練的整體作用。2.簡述制定體適能訓練計劃的主要步驟。3.簡述在進行速度訓練時，需要注意哪些主要因素？4.簡述運動訓練中恢復的重要性及其主要方式。五、論述題（10分）假設你是一名運動訓練師，請為一名即將參加全國大學生田徑錦標賽的男子100米欄運動員設計一個為期4周的賽前準備期（微周期）體適能訓練計劃框架。該計劃應至少包含訓練目標、主要訓練內(nèi)容（針對速度、力量、靈敏、柔韌性等）、大致的訓練負荷安排（考慮FITT原則）以及主要的恢復措施。試卷答案一、選擇題1.C2.D3.B4.C5.C6.C7.D8.B9.C10.C二、填空題1.運動能力身體健康愉悅生活2.超負荷特異性可逆性個體化周期性3.宏周期中周期微周期賽前調(diào)整期4.體格測量機能測試行為觀察5.頻率強度時間三、名詞解釋1.競技體適能：指為有效從事特定體育項目或運動訓練而專門發(fā)展的體適能水平，包括提高運動表現(xiàn)和預防運動損傷的能力。2.周期性原則：指訓練活動應按照系統(tǒng)性、階段性、周期性的特點進行安排，使訓練負荷經(jīng)歷一個由小到大、再由大到小，并伴有波動的變化過程，以適應訓練目標和身體適應規(guī)律。3.FITT原則：指頻率（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Time）和類型（Type）四個基本要素，用于指導訓練計劃的制定和調(diào)整。4.專項力量：指為滿足特定運動項目的技術(shù)要求和比賽需要而發(fā)展起來的、具有專項特征的力量。5.微周期：指在周期性訓練計劃中，由若干個訓練單元（通常為一周）組成的更小的時間單位，是宏周期和中周期劃分的基礎(chǔ)，用于具體安排訓練內(nèi)容和負荷。四、簡答題1.體能訓練的作用：*提高運動員的基礎(chǔ)運動能力，為專項技術(shù)訓練和比賽提供支撐。*增強身體抵抗力，減少運動損傷的發(fā)生風險。*改善心血管和呼吸系統(tǒng)功能，提高身體對運動的適應能力。*增強運動員的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。*幫助運動員更好地理解和掌握專項技術(shù)動作。2.制定體適能訓練計劃的主要步驟：*需求分析：了解運動員的年齡、性別、訓練水平、項目特點、身體狀況、傷病史等。*目標設定：根據(jù)需求分析結(jié)果，設定具體的、可衡量的體適能訓練目標。*評估測試：對運動員的現(xiàn)有體適能水平進行測試和評估。*計劃設計：確定訓練內(nèi)容、訓練方法、訓練負荷（頻率、強度、時間、密度）、周期結(jié)構(gòu)等。*實施監(jiān)控：執(zhí)行訓練計劃，并密切監(jiān)控運動員的訓練反應和身體變化。*調(diào)整評價：根據(jù)監(jiān)控結(jié)果，及時調(diào)整訓練計劃，并在周期結(jié)束后評價訓練效果。3.速度訓練注意事項：*強度要大：速度訓練通常要求在接近或達到最大攝氧量的強度下進行。*速度要快：練習時必須保證動作速度和反應速度快。*時間要短：速度訓練的持續(xù)時間通常較短，重復次數(shù)不宜過多。*間歇要合理：組間間歇時間要長enough以保證相對充分恢復，利于維持高速。*技術(shù)要精：強調(diào)動作的經(jīng)濟性、協(xié)調(diào)性和正確性。*頻率要控制：速度訓練對身體負荷較大，不宜過于頻繁。4.運動訓練中恢復的重要性及方式：*恢復的重要性：恢復是訓練不可或缺的組成部分，與訓練同等重要。它能消除疲勞，促進身體機能的恢復和超量恢復，防止過度訓練和運動損傷，提高訓練效果和競技狀態(tài)。*主要恢復方式：積極性恢復（如輕松跑、游泳、按摩）、被動恢復（如睡眠、拉伸、冷熱療）、營養(yǎng)補充（合理膳食、補充電解質(zhì)和蛋白質(zhì)）、心理恢復（放松訓練、聽音樂、與教練溝通）等。五、論述題（答案需包含以下要素，具體內(nèi)容可根據(jù)設計思路展開）1.訓練目標：提高專項速度、爆發(fā)力，維持或提升基礎(chǔ)耐力，保持欄間節(jié)奏和柔韌性，預防賽前疲勞和損傷，確保運動員在比賽中處于最佳競技狀態(tài)。2.主要訓練內(nèi)容：*速度訓練：包括短距離沖刺跑（如30米、60米）、起跑練習、加速跑；結(jié)合欄的練習（如跨步跑、單欄快速過欄、多欄追逐跑）。*力量訓練：側(cè)重于發(fā)展下肢爆發(fā)力（如跳躍練習、負重深蹲、弓步跳）、核心力量（如平板支撐、俄羅斯轉(zhuǎn)體）；上肢力量訓練可適當安排，以維持身體平衡和協(xié)調(diào)性。*靈敏與協(xié)調(diào)性訓練：包括變向跑、標志物繞行、反應跑、平衡練習、核心穩(wěn)定性訓練。*柔韌性訓練：重點進行髖部、大腿、小腿以及核心部位的拉伸，尤其關(guān)注與跨欄技術(shù)相關(guān)的肌群。*耐力訓練：可安排速度耐力跑（如400米x4，間歇適當），維持有氧基礎(chǔ)。3.大致的訓練負荷安排（FITT）：*頻率：每周訓練4-5次，其中速度和力量訓練安排在非連續(xù)日進行。*強度：速度訓練強度高（接近比賽速度），力量訓練以中高強度為主，注重爆發(fā)力；耐力訓練強度適中。*時間：單次訓練總時間控制在90-120分鐘。速度和力量練習時間相對集中，技術(shù)練習時間保證。每次訓練包含充分的熱身和整理活動。*類型：訓練內(nèi)容多樣化，結(jié)合周期性訓練法，逐步增加負荷，接近比賽周時適當減少負荷。4.主要的恢復措施：*保證充足的睡眠（8-10小時）。