有氧耐力運(yùn)動中極點(diǎn)的客服教學(xué)設(shè)計(jì)-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間設(shè)計(jì)思路本課程設(shè)計(jì)圍繞高一上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊中“有氧耐力運(yùn)動中極點(diǎn)的客服”這一主題展開。通過結(jié)合實(shí)際教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生了解極點(diǎn)現(xiàn)象，掌握克服極點(diǎn)的方法，提高有氧耐力運(yùn)動的效果。課程設(shè)計(jì)注重理論與實(shí)踐相結(jié)合，使學(xué)生能夠在運(yùn)動實(shí)踐中學(xué)會運(yùn)用所學(xué)知識，提高運(yùn)動技能。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對有氧耐力運(yùn)動的興趣和參與意識，提高學(xué)生的運(yùn)動技能和自我保護(hù)能力。通過學(xué)習(xí)極點(diǎn)的客服方法，增強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，促進(jìn)健康生活方式的形成，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動科學(xué)素養(yǎng)和自我管理能力。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-理解極點(diǎn)現(xiàn)象：通過實(shí)際運(yùn)動體驗(yàn)，使學(xué)生認(rèn)識到極點(diǎn)在運(yùn)動過程中的普遍性，以及它對運(yùn)動表現(xiàn)的影響。

-掌握克服極點(diǎn)的方法：重點(diǎn)講解和示范調(diào)整呼吸節(jié)奏、保持穩(wěn)定的運(yùn)動節(jié)奏、適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度等技巧。

-應(yīng)用實(shí)踐：指導(dǎo)學(xué)生如何在運(yùn)動中實(shí)際應(yīng)用這些方法，提高有氧耐力運(yùn)動的效果。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-極點(diǎn)現(xiàn)象的感知與識別：由于極點(diǎn)往往發(fā)生在運(yùn)動初期，學(xué)生可能難以準(zhǔn)確感知和識別，需要通過具體的案例分析和技術(shù)指導(dǎo)來幫助學(xué)生。

-技巧的靈活運(yùn)用：學(xué)生在面對不同運(yùn)動項(xiàng)目和個(gè)體差異時(shí)，如何靈活調(diào)整克服極點(diǎn)的方法，是教學(xué)中的難點(diǎn)。

-心理調(diào)節(jié)能力：極點(diǎn)產(chǎn)生時(shí)，學(xué)生往往伴隨有負(fù)面情緒，如何幫助學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持積極的心態(tài)，是本節(jié)課的難點(diǎn)之一。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都攜帶人教版《體育與健康》必修第一冊教材。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與有氧耐力運(yùn)動、極點(diǎn)現(xiàn)象相關(guān)的圖片、圖表和教學(xué)視頻。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備心率監(jiān)測器、運(yùn)動計(jì)步器等實(shí)驗(yàn)器材，用于實(shí)際運(yùn)動中的數(shù)據(jù)收集和分析。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，并確保實(shí)驗(yàn)操作臺、運(yùn)動器材擺放整齊，以適應(yīng)教學(xué)活動需要。教學(xué)流程1.導(dǎo)入新課（用時(shí)5分鐘）

-教師簡要介紹有氧耐力運(yùn)動的重要性，并提問學(xué)生：“你們在運(yùn)動過程中是否遇到過難以克服的疲勞感？”

-引導(dǎo)學(xué)生思考并分享自己在運(yùn)動中遇到類似情況的經(jīng)驗(yàn)。

-提出本節(jié)課的主題：“有氧耐力運(yùn)動中極點(diǎn)的客服”，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.新課講授（用時(shí)15分鐘）

-1.極點(diǎn)現(xiàn)象講解：講解極點(diǎn)的定義、產(chǎn)生原因、表現(xiàn)特點(diǎn)等，結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行分析。

-2.克服極點(diǎn)的方法：介紹調(diào)整呼吸節(jié)奏、保持穩(wěn)定的運(yùn)動節(jié)奏、適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度等技巧，并舉例說明。

-3.心理調(diào)節(jié)技巧：講解心理調(diào)節(jié)的重要性，以及如何通過心理暗示、積極心態(tài)等方法克服極點(diǎn)。

3.實(shí)踐活動（用時(shí)15分鐘）

-1.學(xué)生分組進(jìn)行有氧耐力運(yùn)動，如慢跑、跳繩等，體驗(yàn)極點(diǎn)現(xiàn)象。

-2.教師觀察學(xué)生運(yùn)動過程，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用所學(xué)方法克服極點(diǎn)。

-3.學(xué)生分享克服極點(diǎn)的經(jīng)驗(yàn)，教師總結(jié)并強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵技巧。

4.學(xué)生小組討論（用時(shí)10分鐘）

-1.學(xué)生討論在運(yùn)動中如何調(diào)整呼吸節(jié)奏：舉例說明如何在運(yùn)動中找到適合自己的呼吸節(jié)奏，如3步吸氣、3步呼氣等。

-2.學(xué)生討論如何保持穩(wěn)定的運(yùn)動節(jié)奏：舉例說明如何在運(yùn)動中調(diào)整步伐、速度等，以保持穩(wěn)定節(jié)奏。

-3.學(xué)生討論如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：舉例說明如何在運(yùn)動中運(yùn)用心理暗示、積極心態(tài)等方法克服極點(diǎn)。

5.總結(jié)回顧（用時(shí)5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)極點(diǎn)現(xiàn)象的客服方法及心理調(diào)節(jié)技巧。

-提問學(xué)生：“本節(jié)課你學(xué)到了什么？”引導(dǎo)學(xué)生分享學(xué)習(xí)心得。

-鼓勵(lì)學(xué)生在今后的運(yùn)動中運(yùn)用所學(xué)知識，提高運(yùn)動效果。

教學(xué)流程總用時(shí)：45分鐘學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.理解有氧耐力運(yùn)動中的極點(diǎn)現(xiàn)象

-學(xué)生能夠清晰地認(rèn)識到極點(diǎn)在運(yùn)動過程中的普遍性和影響，對極點(diǎn)現(xiàn)象有深刻的理解。

-學(xué)生通過案例分析，了解到極點(diǎn)產(chǎn)生的原因，包括生理和心理因素。

2.掌握克服極點(diǎn)的方法

-學(xué)生學(xué)會了通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、保持穩(wěn)定的運(yùn)動節(jié)奏、適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度等方法來克服極點(diǎn)。

-學(xué)生能夠在實(shí)踐中運(yùn)用這些技巧，如通過分組討論和實(shí)際運(yùn)動體驗(yàn)，提高了運(yùn)用能力。

3.增強(qiáng)自我保護(hù)意識

-學(xué)生了解到在運(yùn)動中正確處理極點(diǎn)現(xiàn)象的重要性，增強(qiáng)了自我保護(hù)意識。

-學(xué)生學(xué)會了在遇到極點(diǎn)時(shí)如何安全地調(diào)整運(yùn)動，避免運(yùn)動傷害。

4.提高運(yùn)動技能和有氧耐力

-學(xué)生通過實(shí)際運(yùn)動和克服極點(diǎn)的練習(xí)，提高了自己的有氧耐力運(yùn)動技能。

-學(xué)生的運(yùn)動成績在實(shí)踐活動中得到了顯著提升，如跑步耐力和跳繩時(shí)長等。

5.培養(yǎng)意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神

-學(xué)生在克服極點(diǎn)的過程中，展現(xiàn)了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，不怕困難，堅(jiān)持不懈。

-通過小組討論和實(shí)踐活動，學(xué)生學(xué)會了如何與他人協(xié)作，共同應(yīng)對挑戰(zhàn)。

6.形成健康生活方式

-學(xué)生通過學(xué)習(xí)，意識到有氧耐力運(yùn)動對健康的重要性，養(yǎng)成了良好的運(yùn)動習(xí)慣。

-學(xué)生能夠?qū)⑺鶎W(xué)知識應(yīng)用于日常生活，將運(yùn)動融入健康生活方式中。

7.增強(qiáng)運(yùn)動科學(xué)素養(yǎng)

-學(xué)生對有氧耐力運(yùn)動的科學(xué)原理有了更深入的了解，提高了運(yùn)動科學(xué)素養(yǎng)。

-學(xué)生能夠根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動方式和訓(xùn)練計(jì)劃。

8.提高心理調(diào)節(jié)能力

-學(xué)生學(xué)會了在運(yùn)動中如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持積極的心態(tài)。

-學(xué)生在面對困難和壓力時(shí)，能夠運(yùn)用所學(xué)方法進(jìn)行自我調(diào)整，增強(qiáng)心理韌性。典型例題講解1.例題：

運(yùn)動員在進(jìn)行800米跑時(shí)，進(jìn)入第二圈后出現(xiàn)呼吸急促、心率上升的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為：

A.極點(diǎn)

B.過渡期

C.強(qiáng)度不足

D.技術(shù)動作不協(xié)調(diào)

答案：A.極點(diǎn)

說明：此題考察學(xué)生對極點(diǎn)現(xiàn)象的認(rèn)識。極點(diǎn)是運(yùn)動過程中，由于內(nèi)臟器官機(jī)能水平不能滿足運(yùn)動器官的需要，而產(chǎn)生的暫時(shí)性的生理機(jī)能失衡現(xiàn)象。

2.例題：

以下哪項(xiàng)措施有助于克服運(yùn)動中的極點(diǎn)現(xiàn)象？

A.增加運(yùn)動強(qiáng)度

B.降低運(yùn)動強(qiáng)度

C.保持原有運(yùn)動強(qiáng)度

D.放慢運(yùn)動節(jié)奏

答案：B.降低運(yùn)動強(qiáng)度

說明：此題考察學(xué)生對克服極點(diǎn)方法的理解。適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度可以幫助運(yùn)動員緩解極點(diǎn)現(xiàn)象，讓身體機(jī)能逐漸恢復(fù)。

3.例題：

在進(jìn)行長時(shí)間的有氧耐力運(yùn)動時(shí)，運(yùn)動員應(yīng)該如何調(diào)整呼吸？

A.快速深呼吸

B.緩慢深呼吸

C.快速淺呼吸

D.緩慢淺呼吸

答案：B.緩慢深呼吸

說明：此題考察學(xué)生對有氧耐力運(yùn)動中呼吸調(diào)整的理解。緩慢深呼吸有助于提高肺活量，為運(yùn)動提供充足的氧氣。

4.例題：

以下哪項(xiàng)不是心理調(diào)節(jié)的方法？

A.心理暗示

B.積極心態(tài)

C.過度飲食

D.放松訓(xùn)練

答案：C.過度飲食

說明：此題考察學(xué)生對心理調(diào)節(jié)方法的認(rèn)識。過度飲食會加重身體的負(fù)擔(dān)，不利于克服極點(diǎn)現(xiàn)象。

5.例題：

運(yùn)動員在進(jìn)行有氧耐力運(yùn)動時(shí)，如何判斷自己是否進(jìn)入極點(diǎn)狀態(tài)？

A.通過心率監(jiān)測

B.觀察運(yùn)動成績

C.詢問同伴感受

D.注意運(yùn)動后的恢復(fù)時(shí)間

答案：A.通過心率監(jiān)測

說明：此題考察學(xué)生對極點(diǎn)狀態(tài)判斷方法的理解。心率是判斷運(yùn)動員是否進(jìn)入極點(diǎn)狀態(tài)的重要指標(biāo)之一。板書設(shè)計(jì)①極點(diǎn)現(xiàn)象的定義與表現(xiàn)

-定義：運(yùn)動過程中內(nèi)臟器官機(jī)能水平不能滿足運(yùn)動器官需要，產(chǎn)生的暫時(shí)性生理機(jī)能失衡現(xiàn)象。

-表現(xiàn)：呼吸困難、心率上升、肌肉酸痛、動作僵硬等。

②克服極點(diǎn)的方法

-調(diào)整呼吸節(jié)奏：緩慢深呼吸，提高肺活量。

-保持穩(wěn)定的運(yùn)動節(jié)奏：適當(dāng)降低運(yùn)動強(qiáng)度，維持運(yùn)動節(jié)奏。

-心理調(diào)節(jié)：運(yùn)用心理暗示、積極心態(tài)等方法。

③有氧耐力運(yùn)動中的呼吸調(diào)整

-呼吸方式：緩慢深呼吸。

-呼吸節(jié)奏：與運(yùn)動節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

④心理調(diào)節(jié)方法

-心理暗示：自我暗示，增強(qiáng)信心。

-積極心態(tài)：保持樂觀，面對挑戰(zhàn)。

-放松訓(xùn)練：通過放松訓(xùn)練，緩解緊張情緒。

⑤極點(diǎn)狀態(tài)的判斷

-心率監(jiān)測：觀察心率變化，判斷是否進(jìn)入極點(diǎn)狀態(tài)。

-運(yùn)動成績：分析運(yùn)動成績，判斷運(yùn)動狀態(tài)。教學(xué)反思與總結(jié)今天這節(jié)課，我們圍繞“有氧耐力運(yùn)動中極點(diǎn)的客服”這個(gè)主題展開，我覺得整體上還是收獲頗豐的。下面，我就從教學(xué)反思和教學(xué)總結(jié)兩個(gè)方面來談?wù)勎业南敕ā?/p>

首先，在教學(xué)過程中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得肯定的地方。比如，我在導(dǎo)入新課的時(shí)候，通過提問的方式激發(fā)了學(xué)生的興趣，讓他們在輕松的氛圍中進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)。在講授新課的時(shí)候，我盡量用通俗易懂的語言解釋了極點(diǎn)現(xiàn)象，并結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行分析，讓學(xué)生更容易理解。此外，我還鼓勵(lì)學(xué)生在實(shí)踐活動中積極嘗試，通過親身體驗(yàn)來掌握克服極點(diǎn)的方法。

當(dāng)然，在教學(xué)過程中也存在一些不足之處。首先，我在講解極點(diǎn)現(xiàn)象的時(shí)候，可能過于注重理論知識的灌輸，而忽視了與實(shí)際運(yùn)動的結(jié)合。這導(dǎo)致一些學(xué)生對于如何在運(yùn)動中運(yùn)用這些知識感到困惑。其次，我在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐活動時(shí)，沒有充分考慮到學(xué)生的個(gè)體差異，導(dǎo)致部分學(xué)生在練習(xí)中遇到了困難。

在教學(xué)總結(jié)方面，我認(rèn)為學(xué)生們在這節(jié)課上收獲了很多。他們在知識方面，對極點(diǎn)現(xiàn)象有了更深入的理解；在技能方面，學(xué)會了如何調(diào)整呼吸節(jié)奏、保持穩(wěn)定的運(yùn)動節(jié)奏以及進(jìn)行心理調(diào)節(jié)；在情感態(tài)度方面，增強(qiáng)了面對困難時(shí)的信心和毅力。

針對教學(xué)中存在的問題和不足，我提出以下改進(jìn)措施和建議：

1.在講授新課時(shí)，更多地結(jié)合實(shí)際運(yùn)動案例，讓學(xué)生在實(shí)踐中理解理論知識。

2.在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐活動時(shí)，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，提供個(gè)性化的指導(dǎo)。

3.在教學(xué)過程中，更多地鼓勵(lì)學(xué)生提問和討論，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和主動性。

4.加強(qiáng)對學(xué)生的心理輔導(dǎo)，幫助他們建立積極的心態(tài)，更好地應(yīng)對運(yùn)動中的挑戰(zhàn)。教學(xué)評價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

學(xué)生們在課堂上的參與度較高，能夠積極回答問題，并在實(shí)踐活動中表現(xiàn)出良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。大部分學(xué)生能夠按照要求調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持穩(wěn)定的運(yùn)動節(jié)奏，并在遇到極點(diǎn)時(shí)嘗試運(yùn)用所學(xué)的方法進(jìn)行克服。

2.小組討論成果展示：

在小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠圍繞如何調(diào)整呼吸、保持運(yùn)動節(jié)奏和心理調(diào)節(jié)等方面展開深入的討論。各小組展示了他們的討論成果，包括繪制圖表、制作海報(bào)等形式，展示了他們對知識的理解和應(yīng)用能力。

3.隨堂測試：

通過隨堂測試，評估學(xué)生對極點(diǎn)現(xiàn)象的理解和克服方法的掌握程度。測試內(nèi)容包括選擇題、簡答題和案例分析題。結(jié)果顯示，大部分學(xué)生能夠正確回答問題，但對極點(diǎn)現(xiàn)象的成因和克服方法的細(xì)節(jié)理解仍有待提高。

4.學(xué)生自評與互評：

學(xué)生們對自己的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行了自評，同時(shí)也對同伴的表現(xiàn)進(jìn)行了互評。通過這種評價(jià)方式，學(xué)生們能夠認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和不足，并在今后的學(xué)習(xí)中加以改進(jìn)。

5.教師評價(jià)與反饋：

針對課堂表現(xiàn)，教師對每位學(xué)生的積極參與和努力給予肯定，同時(shí)指出了一些需要改進(jìn)的地方。例如，對于呼吸節(jié)奏的調(diào)整，教師建議學(xué)生在運(yùn)動前