2025年身法訓(xùn)練營測試題及答案單項(xiàng)選擇題1.以下哪種動(dòng)作不屬于身法基本步伐的是（）A.側(cè)步B.交叉步C.跑步D.墊步答案：C答案分析：身法基本步伐包括側(cè)步、交叉步、墊步等，跑步不屬于典型的身法基本步伐。2.在快速移動(dòng)中，為了更好地改變方向，應(yīng)該著重運(yùn)用身體的哪個(gè)部位發(fā)力（）A.腿部B.腰部C.肩部D.手臂答案：B答案分析：腰部是身體的核心樞紐，在快速移動(dòng)改變方向時(shí)，腰部發(fā)力能更好地協(xié)調(diào)身體各部位，實(shí)現(xiàn)靈活轉(zhuǎn)向。3.進(jìn)行側(cè)身閃避動(dòng)作時(shí)，身體重心應(yīng)該（）A.升高B.降低C.保持不變D.隨意變化答案：B答案分析：降低重心可以增加身體的穩(wěn)定性，使側(cè)身閃避動(dòng)作更靈活、更迅速，減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。4.以下關(guān)于轉(zhuǎn)身動(dòng)作的說法，正確的是（）A.轉(zhuǎn)身時(shí)不需要考慮身體重心B.轉(zhuǎn)身速度越快越好C.轉(zhuǎn)身時(shí)要以腳掌為軸D.轉(zhuǎn)身動(dòng)作與腰部無關(guān)答案：C答案分析：轉(zhuǎn)身時(shí)以腳掌為軸能更好地控制轉(zhuǎn)身的方向和角度，身體重心需要合理調(diào)整，并非越快越好，且轉(zhuǎn)身與腰部密切相關(guān)。5.當(dāng)需要快速向前沖刺時(shí)，正確的起跑姿勢應(yīng)該是（）A.雙腳平行站立B.前腳稍前，后腳稍后，膝蓋微屈C.雙腳并攏站立D.后腳在前，前腳在后答案：B答案分析：前腳稍前，后腳稍后，膝蓋微屈的起跑姿勢能使身體快速獲得向前的動(dòng)力，便于快速?zèng)_刺。6.在身法訓(xùn)練中，平衡感的訓(xùn)練有助于（）A.提高移動(dòng)速度B.增強(qiáng)力量C.更好地完成各種動(dòng)作D.增加身體柔韌性答案：C答案分析：良好的平衡感能讓身體在各種動(dòng)作中保持穩(wěn)定，從而更好地完成動(dòng)作，對提高移動(dòng)速度、增強(qiáng)力量和增加柔韌性沒有直接關(guān)聯(lián)。7.連續(xù)跳躍動(dòng)作中，為了保證跳躍的連貫性，落地時(shí)應(yīng)該（）A.全腳掌用力著地B.前腳掌先著地C.后腳跟先著地D.隨意著地答案：B答案分析：前腳掌先著地可以減少對身體的沖擊力，同時(shí)能快速轉(zhuǎn)化為下一次跳躍的動(dòng)力，保證跳躍的連貫性。8.以下哪種情況不利于身法的靈活發(fā)揮（）A.身體放松B.注意力集中C.穿著笨重的鞋子D.進(jìn)行熱身活動(dòng)答案：C答案分析：穿著笨重的鞋子會(huì)限制腳部的活動(dòng)，增加身體負(fù)擔(dān)，不利于身法的靈活發(fā)揮，而身體放松、注意力集中和熱身活動(dòng)都有助于身法訓(xùn)練。9.進(jìn)行側(cè)步移動(dòng)時(shí)，移動(dòng)的方向是（）A.向前B.向后C.向左或向右D.斜向答案：C答案分析：側(cè)步移動(dòng)的特點(diǎn)就是向左或向右移動(dòng)，以改變身體的位置。10.在做翻滾動(dòng)作時(shí)，首先要保護(hù)好的部位是（）A.頭部B.手臂C.腿部D.腰部答案：A答案分析：頭部是人體最重要的部位，在翻滾動(dòng)作中首先要保護(hù)好頭部，避免受到傷害。11.身法訓(xùn)練中，呼吸的節(jié)奏應(yīng)該（）A.隨意呼吸B.快速呼吸C.與動(dòng)作相配合D.緩慢呼吸答案：C答案分析：呼吸與動(dòng)作相配合能為身體提供充足的氧氣，保證動(dòng)作的順暢和力量的發(fā)揮，不能隨意、快速或單純緩慢呼吸。12.當(dāng)需要快速后退時(shí)，應(yīng)該運(yùn)用的步伐是（）A.側(cè)步B.交叉步C.跑步后退D.倒步答案：D答案分析：倒步是專門用于快速后退的步伐，能保證后退的速度和穩(wěn)定性。13.以下哪個(gè)動(dòng)作可以有效提高身體的協(xié)調(diào)性（）A.單腿站立B.原地高抬腿C.交叉步跑D.以上都是答案：D答案分析：單腿站立鍛煉平衡協(xié)調(diào)性，原地高抬腿協(xié)調(diào)腿部與身體的配合，交叉步跑協(xié)調(diào)身體各部位的移動(dòng)，都能有效提高身體協(xié)調(diào)性。14.在身法訓(xùn)練中，對于初學(xué)者來說，以下哪種訓(xùn)練方法更合適（）A.高強(qiáng)度訓(xùn)練B.低強(qiáng)度、循序漸進(jìn)訓(xùn)練C.只進(jìn)行單一動(dòng)作訓(xùn)練D.長時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練答案：B答案分析：初學(xué)者身體機(jī)能和動(dòng)作掌握程度有限，低強(qiáng)度、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練能讓身體逐漸適應(yīng)，避免受傷。15.快速轉(zhuǎn)身時(shí)，手臂的作用是（）A.增加身體重量B.保持身體平衡和輔助轉(zhuǎn)身C.沒有作用D.分散注意力答案：B答案分析：手臂在快速轉(zhuǎn)身時(shí)可以通過擺動(dòng)來保持身體平衡，并輔助身體完成轉(zhuǎn)身動(dòng)作。16.進(jìn)行身法訓(xùn)練時(shí)，場地的選擇應(yīng)該（）A.越硬越好B.越軟越好C.平坦、安全且有一定彈性D.隨意選擇答案：C答案分析：平坦、安全且有一定彈性的場地能減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)有利于各種動(dòng)作的完成，太硬或太軟都不合適。17.以下關(guān)于跳躍高度的說法，正確的是（）A.只與腿部力量有關(guān)B.與身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力都有關(guān)C.與腰部力量無關(guān)D.與手臂擺動(dòng)無關(guān)答案：B答案分析：跳躍高度不僅取決于腿部力量，還與身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力有關(guān)，腰部力量和手臂擺動(dòng)也會(huì)對跳躍高度產(chǎn)生影響。18.在身法訓(xùn)練中，肌肉的放松有助于（）A.減少受傷風(fēng)險(xiǎn)B.增加肌肉力量C.提高移動(dòng)速度D.以上都不對答案：A答案分析：肌肉放松可以使肌肉處于良好的狀態(tài)，減少因肌肉緊張而導(dǎo)致的受傷風(fēng)險(xiǎn)。19.當(dāng)需要在狹小空間內(nèi)快速移動(dòng)時(shí)，適合運(yùn)用的步伐是（）A.大步跑B.小碎步C.交叉步D.側(cè)步答案：B答案分析：小碎步移動(dòng)靈活，占用空間小，適合在狹小空間內(nèi)快速移動(dòng)。20.身法訓(xùn)練中，視覺的作用是（）A.沒有作用B.只用于觀察對手C.幫助判斷方向和距離D.分散注意力答案：C答案分析：視覺可以幫助訓(xùn)練者判斷方向和距離，從而更好地完成各種身法動(dòng)作，并非沒有作用或只用于觀察對手，也不會(huì)分散注意力。多項(xiàng)選擇題21.身法訓(xùn)練可以帶來以下哪些好處（）A.提高身體靈活性B.增強(qiáng)反應(yīng)能力C.提升身體協(xié)調(diào)性D.增加身體耐力答案：ABC答案分析：身法訓(xùn)練主要側(cè)重于提高身體靈活性、反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，對增加身體耐力的作用不明顯。22.以下屬于身法訓(xùn)練中常用的轉(zhuǎn)身方式有（）A.前轉(zhuǎn)身B.后轉(zhuǎn)身C.側(cè)轉(zhuǎn)身D.原地轉(zhuǎn)身答案：ABCD答案分析：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身、側(cè)轉(zhuǎn)身和原地轉(zhuǎn)身都是身法訓(xùn)練中常用的轉(zhuǎn)身方式。23.在進(jìn)行身法訓(xùn)練時(shí)，需要注意的安全事項(xiàng)有（）A.做好熱身活動(dòng)B.選擇合適的場地C.控制訓(xùn)練強(qiáng)度D.佩戴必要的防護(hù)裝備答案：ABCD答案分析：做好熱身、選好場地、控制強(qiáng)度和佩戴防護(hù)裝備都是身法訓(xùn)練中保障安全的重要事項(xiàng)。24.身法訓(xùn)練中的基本移動(dòng)方式包括（）A.直線移動(dòng)B.曲線移動(dòng)C.橫向移動(dòng)D.縱向移動(dòng)答案：ABCD答案分析：直線、曲線、橫向和縱向移動(dòng)都是身法訓(xùn)練中的基本移動(dòng)方式。25.提高身法靈活性的方法有（）A.進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練B.練習(xí)各種步伐C.增強(qiáng)肌肉力量D.提高平衡感答案：ABCD答案分析：柔韌性訓(xùn)練、步伐練習(xí)、增強(qiáng)肌肉力量和提高平衡感都有助于提高身法的靈活性。26.以下關(guān)于身法訓(xùn)練中的呼吸，正確的說法有（）A.吸氣時(shí)身體放松B.呼氣時(shí)發(fā)力動(dòng)作C.呼吸要均勻、有節(jié)奏D.可以憋氣進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練答案：ABC答案分析：吸氣時(shí)身體放松，呼氣時(shí)發(fā)力動(dòng)作，呼吸應(yīng)均勻有節(jié)奏，憋氣進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練不利于身體健康，不可取。27.身法訓(xùn)練對身體的哪些部位有鍛煉作用（）A.腿部B.腰部C.肩部D.手臂答案：ABCD答案分析：身法訓(xùn)練涉及身體各部位的運(yùn)動(dòng)，對腿部、腰部、肩部和手臂都有鍛煉作用。28.在身法訓(xùn)練中，平衡訓(xùn)練的方法有（）A.單腿站立B.走平衡木C.閉目站立D.踮腳尖站立答案：ABCD答案分析：單腿站立、走平衡木、閉目站立和踮腳尖站立都可以有效訓(xùn)練身體的平衡能力。29.以下哪些因素會(huì)影響身法的發(fā)揮（）A.身體疲勞B.心理緊張C.環(huán)境因素D.訓(xùn)練水平答案：ABCD答案分析：身體疲勞、心理緊張、環(huán)境因素和訓(xùn)練水平都會(huì)對身法的發(fā)揮產(chǎn)生影響。30.身法訓(xùn)練的內(nèi)容可以包括（）A.步伐訓(xùn)練B.轉(zhuǎn)身訓(xùn)練C.跳躍訓(xùn)練D.翻滾訓(xùn)練答案：ABCD答案分析：步伐、轉(zhuǎn)身、跳躍和翻滾訓(xùn)練都是身法訓(xùn)練的常見內(nèi)容。判斷題31.身法訓(xùn)練只需要注重速度，不需要考慮動(dòng)作的準(zhǔn)確性。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：身法訓(xùn)練既需要速度，也需要?jiǎng)幼鞯臏?zhǔn)確性，準(zhǔn)確的動(dòng)作是發(fā)揮身法效果的基礎(chǔ)。32.身體柔韌性越好，身法就一定越靈活。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：身體柔韌性是身法靈活的一個(gè)重要因素，但不是唯一因素，還需要結(jié)合力量、協(xié)調(diào)性等多方面。33.在身法訓(xùn)練中，不需要進(jìn)行熱身活動(dòng)。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：熱身活動(dòng)可以讓身體各部位提前進(jìn)入狀態(tài)，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，身法訓(xùn)練前必須進(jìn)行。34.快速移動(dòng)時(shí)，身體重心越高越好。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：快速移動(dòng)時(shí)，降低重心能增加身體穩(wěn)定性，便于靈活移動(dòng)，而不是越高越好。35.身法訓(xùn)練可以只進(jìn)行單一動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：單一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)不利于身法的全面發(fā)展，應(yīng)進(jìn)行多種動(dòng)作組合和綜合訓(xùn)練。36.呼吸與身法訓(xùn)練沒有關(guān)系。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：呼吸與身法訓(xùn)練密切相關(guān)，合理的呼吸能為動(dòng)作提供動(dòng)力和支持。37.平衡感不好不會(huì)影響身法的發(fā)揮。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：平衡感不好會(huì)導(dǎo)致在進(jìn)行各種身法動(dòng)作時(shí)容易失去平衡，影響動(dòng)作的完成和發(fā)揮。38.穿著寬松的衣服更有利于身法訓(xùn)練。（）答案：正確答案分析：寬松的衣服不會(huì)束縛身體的活動(dòng)，更有利于身法訓(xùn)練中各種動(dòng)作的完成。39.身法訓(xùn)練不需要制定計(jì)劃，隨意訓(xùn)練即可。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃可以使訓(xùn)練更有針對性和系統(tǒng)性，隨意訓(xùn)練不利于提高訓(xùn)練效果。40.進(jìn)行身法訓(xùn)練時(shí)，年齡越大效果越差。（）答案：錯(cuò)誤答案分析：雖然年齡可能會(huì)對訓(xùn)練效果有一定影響，但通過合理的訓(xùn)練方法和堅(jiān)持，不同年齡段都能在身法訓(xùn)練中取得進(jìn)步。簡答題41.簡述身法訓(xùn)練中熱身活動(dòng)的重要性。答案：熱身活動(dòng)能使身體各關(guān)節(jié)、肌肉得到充分活動(dòng)，提高身體溫度和血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，還能讓神經(jīng)系統(tǒng)提前進(jìn)入興奮狀態(tài)，更好地適應(yīng)后續(xù)的身法訓(xùn)練。42.說明平衡感在身法訓(xùn)練中的作用。答案：平衡感能讓身體在各種移動(dòng)、轉(zhuǎn)身、跳躍等動(dòng)作中保持穩(wěn)定，使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、流暢，有助于更好地完成復(fù)雜的身法動(dòng)作，避免摔倒受傷，提高身法的整體表現(xiàn)。43.列舉三種提高身法靈活性的訓(xùn)練方法。答案：一是進(jìn)行瑜伽或拉伸練習(xí)，提高身體柔韌性；二是練習(xí)各種復(fù)雜的步伐組合，如交叉步、側(cè)步等的快速轉(zhuǎn)換；三是進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腿站立、走平衡木等，增強(qiáng)身體的控制能力。44.講述在身法訓(xùn)練中如何正確運(yùn)用呼吸。答案：一般在吸氣時(shí)身體放松、準(zhǔn)備動(dòng)作，呼氣時(shí)發(fā)力完成動(dòng)作，呼吸要均勻、有節(jié)奏，避免憋氣。例如在跳躍時(shí)，起跳前吸氣，起跳瞬間呼氣發(fā)力。45.分析身法訓(xùn)練中注意力集中的重要性。答案：注意力集中能讓訓(xùn)練者及時(shí)準(zhǔn)確地感知外界信息，快速做出反應(yīng)，更好地控制身體完成各種身法動(dòng)作，提高訓(xùn)練效果，同時(shí)也能減少因分心而導(dǎo)致的受傷風(fēng)險(xiǎn)。論述題46.論述身法訓(xùn)練對個(gè)人身體素質(zhì)的全面提升作用。答案：身法訓(xùn)練對個(gè)人身體素質(zhì)有多方面的全面提升作用。在力量方面，它能鍛煉到腿部、腰部、手臂等全身各部位的肌肉，通過各種步伐移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，增強(qiáng)肌肉的力量和耐力。在靈活性上，身法訓(xùn)練涵蓋了眾多復(fù)雜的動(dòng)作和步伐變化，如交叉步、側(cè)步、翻滾等，能提高身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和身體的整體靈活性，使身體能夠快速、靈活地做出各種反應(yīng)。在協(xié)調(diào)性上，身法訓(xùn)練要求身體各部位協(xié)同配合，例如在快速轉(zhuǎn)身時(shí)，需要腰部、腿部、手臂等部位同時(shí)發(fā)力和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從而提高身體各部位之間的協(xié)調(diào)性。在平衡感方面，通過各種平衡訓(xùn)練，如單腿站立、走平衡木等，能增強(qiáng)身體在不同姿勢和動(dòng)作下的平衡能力，使身體在移動(dòng)和做動(dòng)作時(shí)更加穩(wěn)定。在反應(yīng)能力上，身法訓(xùn)練中經(jīng)常需要快速做出動(dòng)作反應(yīng)，這能有效鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度，提高對外界刺激的反應(yīng)能力?？傊?，身法訓(xùn)練是一種綜合性的訓(xùn)練方式，對個(gè)人身體素質(zhì)的全面提升有著重要意義。47.談?wù)勅绾沃贫ㄒ环菘茖W(xué)合理的身法訓(xùn)練計(jì)劃。答案：制定科學(xué)合理的身法訓(xùn)練計(jì)劃需要考慮多方面因素。首先是明確訓(xùn)練目標(biāo)，根據(jù)個(gè)人的身體狀況和需求，確定是提高身法的速度、靈活性、協(xié)調(diào)性還是其他方面。然后是劃分訓(xùn)練階段，對于初學(xué)者可以分為基礎(chǔ)階段、提高階段和鞏固階段?；A(chǔ)階段主要進(jìn)行基本步伐、平衡感和柔韌性的訓(xùn)練，如練習(xí)側(cè)步、交叉步，進(jìn)行單腿站立和簡單的拉伸動(dòng)作；提高階段增加訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，進(jìn)行復(fù)雜的步伐組合、快速轉(zhuǎn)身和跳躍訓(xùn)練；鞏固階段則是對之前所學(xué)技能進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，提高動(dòng)作的熟練度和穩(wěn)定性。在訓(xùn)練時(shí)間安排上，要合理分配，避免過度訓(xùn)練。可以每周安排35次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況控制在30分鐘到1個(gè)半小時(shí)之間。同時(shí)，要注意訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性，結(jié)合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，如在訓(xùn)練中穿插一些跑步、跳繩等有氧活動(dòng)，以及簡單的力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐等，以提高身體的綜合能力。此外，還需要安排適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)。最后，要根據(jù)訓(xùn)練過程中的實(shí)際情況，如身體反應(yīng)、訓(xùn)練效果等，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。48.論述身法訓(xùn)練與心理因素的關(guān)系。答案：身法訓(xùn)練與心理因素密切相關(guān)。積極的心理因素對身法訓(xùn)練有促進(jìn)作用。首先，自信是非常重要的心理因素。當(dāng)訓(xùn)練者充滿自信時(shí)，會(huì)更敢于嘗試各種高難度的身法動(dòng)作，在訓(xùn)練中能夠充分發(fā)揮自己的能力，動(dòng)作也會(huì)更加流暢和自然。例如，在進(jìn)行翻滾訓(xùn)練時(shí)，自信的訓(xùn)練者會(huì)更果斷地完成動(dòng)作，而缺乏自信的人可能會(huì)猶豫不決，導(dǎo)致動(dòng)作變形甚至受傷。其次，注意力集中也是關(guān)鍵。在身法訓(xùn)練中，需要時(shí)刻關(guān)注自己的動(dòng)作和周圍環(huán)境，集中注意力能讓訓(xùn)練者更好地控制身體，準(zhǔn)確地完成各種動(dòng)作，提高訓(xùn)練效果。比如在快速移動(dòng)和轉(zhuǎn)身時(shí)，只有注意力高度集中，才能及時(shí)做出正確的反應(yīng)。另外，心理的堅(jiān)韌和毅力對于長期的身法訓(xùn)練至關(guān)重要。身法訓(xùn)練往往會(huì)遇到困難和挫折，如動(dòng)作難以掌握、身體疲勞等，具有堅(jiān)韌毅力的訓(xùn)練者能夠堅(jiān)持下去，不斷克服困難，逐步提高自己的身法水平。相反，消極的心理因素則會(huì)阻礙身法訓(xùn)練。例如，緊張和焦慮會(huì)使身體肌肉僵硬，影響動(dòng)作的靈活性和協(xié)調(diào)性。當(dāng)訓(xùn)練者在比賽或考核等情況下感到緊張時(shí)，可能會(huì)忘記所學(xué)的身法技巧，動(dòng)作變得笨拙?？謶中睦硪矔?huì)限制訓(xùn)練者的發(fā)揮，害怕受傷或完成不了動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練者不敢嘗試新的動(dòng)作和提高訓(xùn)練難度。所以，在身法訓(xùn)練中，要注重培養(yǎng)積極的心理因素，克服消極心理，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。49.分析在不同環(huán)境下進(jìn)行身法訓(xùn)練的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)。答案：在不同環(huán)境下進(jìn)行身法訓(xùn)練有不同的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)。在室內(nèi)環(huán)境中，特點(diǎn)是環(huán)境相對穩(wěn)定，溫度、濕度等條件可以控制，不受天氣影響，地面較為平坦安全。但空間相對有限，訓(xùn)練動(dòng)作可能會(huì)受到一定限制。注意事項(xiàng)包括要選擇合適的場地，避免碰撞到室內(nèi)的家具等物品；保持室內(nèi)通風(fēng)良好，防止缺氧；注意訓(xùn)練器械的使用安全，如平衡木等要擺放穩(wěn)固。在室外環(huán)境中，自然環(huán)境能提供更豐富的訓(xùn)練元素，如不同的地形、風(fēng)向等，可以增加訓(xùn)練的趣味性和挑戰(zhàn)性。但室外環(huán)境多變，天氣情況可能會(huì)影響訓(xùn)練，如雨天地面濕滑，大風(fēng)天氣會(huì)影響身體平衡。注意事項(xiàng)有要根據(jù)天氣情況選擇合適的時(shí)間和裝備，如晴天要做好防曬，雨天避免在濕滑地面訓(xùn)練；要注意周圍的行人、車輛等，確保訓(xùn)練安全；在野外環(huán)境訓(xùn)練時(shí)，要注意防止蚊蟲叮咬和接觸有毒植物。在狹小空間環(huán)境下訓(xùn)練，特點(diǎn)是需要更靈活的身法動(dòng)作，注重身體的協(xié)調(diào)性和小范圍的移動(dòng)能力。要注意避免碰撞周圍物體，合理規(guī)劃訓(xùn)練動(dòng)作，不能進(jìn)行大幅度的動(dòng)作。在寬敞空間環(huán)境下，訓(xùn)練者可以