體育心理學體育心理學概述

體育心理學的定義和研究對象學習體育心理學的意義體育心理學簡史和發(fā)展方向體育學習的心理學基礎學習目標學完本章后，你將能夠解釋以下的重要問題和關鍵概念：重要問題▲體育心理學與運動心理學、鍛煉心理學的關系?！w育心理學的研究方法?！w育心理學的多維性?！鴮W習體育心理學的意義?！鴩鴥韧怏w育心理學的發(fā)展歷史及其發(fā)展方向。關鍵概念體育心理學

應用運動心理學

實驗室實驗法

自然實驗法

準實驗法

簡單反應時

復雜反應時體育心理學的定義&研究對象體育心理學、運動心理學、鍛煉心理學體育心理學（psychologyofphysicaleducation）研究目的：提高教與學的效果。研究對象：學生&教師。側重研究：體育教學過程中的心理現(xiàn)象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。運動心理學（sportpsychology）研究目的：提高訓練效果和比賽成績。研究對象：運動員&教練員。側重研究：競技運動訓練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運動員在訓練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化。體育心理學、運動心理學、鍛煉心理學鍛煉心理學（exercisepsychology）研究目的：參與體育鍛煉的前因和心理效應。研究對象：大眾。側重研究：體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。體育心理學、運動心理學、鍛煉心理學

三者研究的共同點：研究的對象都是參與身體練習活動的人；研究的內容涉及到從事身體練習活動中人的心理現(xiàn)象，如認知、情感、動機、個性等等；研究方法相同。體育心理學、運動心理學、鍛煉心理學本書取名體育心理學的考慮本書所講的“體育”是指廣義的體育，包括體育教育、競技體育和大眾體育；這三個學科無論在國內還是國際上尚未完全獨立，互用概念的現(xiàn)象比較多見；考慮到目前我國體育專業(yè)學生學習的需要和未來工作的需要，從事體育教育工作。國外學者的定義：Pargman（1998）認為，運動心理學是通過運用人類心理學的理論、框架和原則試圖解釋、預測或改變與運動相關的行為。Anshel（2003）提出，運動心理學是研究在運動參與背景下的人類行為及人類行為如何被三種基本來源即運動員、團隊領導（如教練員）和這些個體相互作用的環(huán)境條件所影響。Gill（1979）指出，競技和健身運動心理學是對人及其行為在競技及健身運動情境中的科學研究。概念的界定概念的界定國內學者的定義：張力為（2003）指出，體育心理學是研究人在體育運動中的心理活動的特點及其規(guī)律的科學。祝蓓里等人（2000）認為，體育心理學是一門研究人們從事體育活動（包括體育教學活動、課外體育活動和體育競賽活動）專門條件下的心理現(xiàn)象及發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學。本書：體育心理學是研究體育運動這一特定情境中的心理和行為的科學。具體而言，體育心理學就是研究體育運動情境中認知、情感和行為的科學。學科性質體育心理學既是一門理論學科，又是一門應用性很強的學科，也是體育教師所必須掌握的教育學科。研究對象人的各種心理過程、心理狀態(tài)、心理特點或品質，在體育活動影響下變化和發(fā)展的規(guī)律。人的各種心理過程、心理狀態(tài)、心理特點或品質，對掌握體育知識和體育技能的影響或作用。不同的體育項目對人的心理過程、心理狀態(tài)、心理特點或品質的特殊要求。動作技能的獲得和發(fā)展的心理規(guī)律。體育活動中出現(xiàn)的各種心理現(xiàn)象。體育活動與心理健康之間的相互關系。研究任務理論任務：揭示體育活動與人的心理（包括心理過程、心理狀態(tài)、心理特點或品質，以及心理健康）之間的關系；揭示體育教學條件下動作技能的獲得和發(fā)展的心理規(guī)律，豐富普通心理學和社會心理學有關方面的內容。研究任務實踐任務：直接為體育課、課外體育活動和體育競賽服務，即為有效進行體育教學、鍛煉和競賽提供科學的心理學依據。學習目的一是理解心理因素如何影響個體的生理表現(xiàn)；二是理解參與體育活動如何影響一個人的心理發(fā)展、健康和幸福。研究方法

實驗研究法實驗室實驗法自然實驗法準實驗法

現(xiàn)場研究法心理測量法實驗研究法實驗研究法是心理學研究最常用的方法之一，是揭示心理和行為規(guī)律的重要手段。在體育心理學的研究中占有相當重要的地位，并已得到廣泛的運用。優(yōu)點在于可以在任意時間內進行周密的觀察，而且別人可以驗證，具有科學研究所要求的高度公認的客觀性。實驗室實驗法指在實驗室內借助各種儀器系統(tǒng)地操縱一個或多個變量而進行的實驗。優(yōu)點：實驗者能夠有效地控制實驗中的各種變量。缺點：人為的痕跡過多，需要大量的時間和人力，

需要有昂貴的實驗儀器。自然實驗法指由實驗者在自然的條件下創(chuàng)設一定的實驗情境，操縱一個或一個以上的變量而進行的實驗。優(yōu)點：被試的反應比較真實自然。缺點：實驗組與對照組條件難于控制得完全一致。準實驗法指在某些自然情境下將實驗室實驗作一些變通處理，但仍然利用真正的實驗設計的某些方法來收集資料而形成的實驗。優(yōu)點：使用起來有一定的靈活性。缺點：對變量的操縱控制具有一定的局限性?，F(xiàn)場研究法指到實際的現(xiàn)場進行詢問或觀察的一種研究方法。它不對被試進行控制，不對被試施加影響。優(yōu)點：簡單。缺點：研究者對所觀察的事項不能隨意地加以控制或操縱，從現(xiàn)場研究所收集到的資料不容易明確自變量與因變量之間的關系，故結論的科學性難于保證。心理測量法心理測量法是指使用心理學家已經編制好的標準化測量工具進行研究的方法。采用心理測驗法時，要根據研究的目的和任務，正確地選擇測量工具。在使用這些測量工具時，一般要經過專門的培訓，或者是由受過嚴格訓練的心理學工作者來實施。研究方法小結具體到體育心理學研究時，究竟采用什么方法應該根據研究的目的、任務和課題內容確定。為使研究成果更接近實際，體育心理學研究者常常同時選用幾種方法來進行研究（以一種方法為主）。體育心理學的多維性這些學科的理論和方法都能從不同的角度解釋身體練習中的心理學問題，并可加以應用；同時，也促進體育心理學學科的發(fā)展。學習體育心理學的意義體育教師的工作特點及體育活動的特點體育教學活動的特殊性體育教師必須了解自己的工作對象體育教學是一個復雜的過程體育活動的競賽特點體育教學活動的特殊性體育教師心理上的緊張；體育教師的生理負荷大；體育教師在進行戶外教學活動。

體育教師特殊的各種條件，要求他們具備特殊的心理素養(yǎng)。體育教師必須了解自己的工作對象體育教師只有掌握了學生的心理活動規(guī)律，才能有效地完成體育課的教學任務。體育教學是一個復雜的過程體育教學除了要掌握一般的心理活動規(guī)律之外，還要遵循動作技能獲得和發(fā)展的心理規(guī)律，以及體育教學過程中學生主體特殊的心理活動規(guī)律。體育活動的競賽特點如果體育教師能恰當激發(fā)學生競賽時的活動動機和情緒的興奮水平，更好地掌握和調整學生的心理負荷，將有利于提高體育課堂和課外體育活動的方法，在學生參加各種競賽活動時能有效地幫助他們形成最佳的競技狀態(tài)。學習體育心理學的意義

體育實踐工作的需要體育教學實踐的需要學校運動隊訓練和比賽的需要

體育科學研究的需要體育心理學簡史&發(fā)展方向19世紀的動作心理學體育心理學的前身是動作心理學。19世紀的體育心理學主要研究的是與動作和運動速度有關系的心理因素等方面的內容。主要成果：反應時的研究反應時間反應時間指從刺激的出現(xiàn)到第一個反應開始間所經過的時間間隔，又稱反應時或反應的潛伏期。反應時分為簡單反應時和復雜反應時兩種。簡單反應時（S——R）指對單一刺激作出第一個反應所需要的時間間隔，或是指對于事先知道的某種刺激作出事先規(guī)定的反應所需要的時間間隔。感知信號刺激聯(lián)想（也即在頭腦中對信息進行加工、處理）反應復雜反應時（S1——R1;S2——R2;S3——R3）又稱選擇反應時，是指要求對不同刺激作出相應的不同反應所需要的時間間隔，或是指對于事先不知道實際要出現(xiàn)的是何種刺激，也不知道要以什么樣的動作去回答，而對不同的刺激作出相應的反應所需要的時間。反應時與運動速度之間的關系一般來說，反應時與運動速度在同一組被試中沒有高相關。體育心理學簡史——國外篇1898年，Triplett調查了一個今天我們稱作“社會促進”的現(xiàn)象，他發(fā)現(xiàn)自行車選手在同他人比賽時速度會更快。1913年，

Coubertin著《運動心理學試論》。1923年，Griffith在美國伊利諾伊大學開設世界上第一個運動心理學課程。1925年，Griffith建立世界上第一個運動心理學實驗室。1926年，Griffith編寫第一部運動心理學教科書《教練心理學》。1928年，Griffith出版了《運動心理學》。1927年和1930年，前蘇聯(lián)中央體育部學院心理工作者涅恰耶夫兩次出版了《體育心理學》。40年代和50年代，許多運動技能學習實驗室相繼成立，為研究人員提供了更為復雜和科學的方法。1965年，在羅馬召開第一屆運動心理學會議，成立了國際運動心理學會。1970年，《國際運動心理學雜志》創(chuàng)刊。

這些都有力地推動了運動心理學的發(fā)展。體育心理學簡史——國外篇早期與近代的發(fā)展：毛澤東《體育之研究》開始闡明體育活動的心理功能。1926年，馬約翰第一篇論文《運動的遷移價值》。1942年，全國武術和體育研究院吳文忠、肖忠國編輯出版了我國第一部《體育心理學》。體育心理學簡史——中國篇體育心理學簡史——中國篇20世紀80和90年代的發(fā)展：1979年，中國心理學會體育運動心理專業(yè)委員會

成立。1980年，中國體育科學會運動心理學會成立。1986年，中國運動心理學會加入國際運動心理學會。1991年，中國運動心理學會為發(fā)起國之一，組織建

立亞洲及南太平洋地區(qū)運動心理學會。2000年以后的發(fā)展競技運動領域的心理學問題：心理訓練方法、心理訓練評價、心理選材、興奮劑的心理學問題等。大眾的體育鍛煉心理學問題：鍛煉的參與動機和鍛煉的心理效應等。體育教育教學領域的心理學問題：體育學習和課外體育活動的參與動機和心理效應、運動技能學習、體育教學中的差異心理等。體育心理學研究方法問題：量表研制、儀器開發(fā)、實驗設計等。體育心理學簡史——中國篇體育心理學的發(fā)展方向體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學的分工將更為明確運動心理學的專業(yè)領域將進一步細化體育心理學的研究方法將趨向綜合化體育心理學的研究內容將更加廣泛體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學

的分工將更為明確從近20年的發(fā)展來看，三門學科不斷朝著各自的方向發(fā)展，未來分工將會越來越明確，各自將會建立更為完善的學科體系。教材各自分化：《運動心理學》《體育心理學》《鍛煉心理學》運動心理學的專業(yè)領域將進一步細化

學術運動心理學：進一步研究運動心理學的理論和方法，該項任務主要由大學和研究所的運動心理學教授或研究人員承擔。

應用運動心理學：將體育學和心理學的理論和研究應用于運動情境之中，從事這方面工作的學者稱為應用運動心理學家。臨床運動心理學：處理運動員的情感障礙和人格障礙的問題。教育運動心理學：理解運動心理學的原理，并努力將這些原理傳達給運動員和教練員。體育心理學的研究方法將趨向綜合化研究手段綜合化：綜合化不僅表現(xiàn)為研究方法中質性研究與量化研究的統(tǒng)一，也表現(xiàn)為綜合運用多種方法，更表現(xiàn)為運用不同學科的方法。研究工具中國化：諸多的中國式量表已經或者正在被開發(fā)，越來越多的適用于中國人的心理測試系統(tǒng)將被研制出來，使得運動心理學的研究體現(xiàn)出中國化的特色。研究思路程序化：遵循提出問題-明確問題-提出假設-檢驗假設的常規(guī)思路進行。研究范式生態(tài)化：運動心理學研究的儀器、設備變得小巧和可攜帶。體育心理學的研究內容將更加廣泛體育鍛煉產生心理健康效應的中介機制究竟是什么？心理選材的指標在多大程度上能預測運動員的運動成績？體育學習對學生的心理成長和發(fā)展的作用究竟多大？……第四節(jié)體育學習的心理學基礎問題一、什么是心理學？問題二、心理學與體育學習有什么關系？心理學：是研究人類及動物的心理現(xiàn)象、精神功能和行為的科學，既是一門理論學科，也是一門應用學科。包括理論心理學與應用心理學兩大領域。心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為和人際關系等眾多領域，也與日常生活的許多領域——家庭、教育、健康等發(fā)生關聯(lián)。心理學的三大勢力和五個學派一、行為主義心理學理論與體育學習二、認知心理學理論與體育學習三、建構主義心理學理論與體育學習四、人本主義心理學理論與體育學習本節(jié)課主要內容一、行為主義心理學與體育學習操作性條件反射OperantConditioning巴甫洛夫斯金納行為主義心理學行為主義心理學（behavioralpsychology）是美國現(xiàn)代心理學的主要流派之一，也是對西方心理學影響最大的流派之一，其創(chuàng)始人是美國的心理學家華生。行為主義心理學主張以客觀的方法研究人類的行為，從而預測和控制有機體的行為。它可分為古典行為主義學派和新行為主義學派以及新的新行為主義學派。古典行為主義的代表人物以華生為首，新行為主義的主要代表則為托爾曼、赫爾、斯金納等人，新的新行為主義的代表人有班杜拉、米契爾等人。JohnB.Watson行為主義心理學對體育教育的啟示

對體育學習影響較大的行為主義學習理論首推美國心理學家斯金納的強化學說：刺激——反應——強化例：強化理論在乒乓球訓練中的應用1.強調重點掌握乒乓球運動技能的動作要領2.強調在練習與模仿學習中不斷給予強化3.強調通過類比和替換來進行乒乓球運動技能學習4.強調由易到難、循序漸進地進行乒乓球運動技能的學習5.體育教師主要教給學生新的、創(chuàng)造性的運動技能6.強調體育教師要嚴格控制課堂教學，不能由學生自由發(fā)揮二、認知心理學與體育學習認知心理學：是從1950年代至1960年代間發(fā)展出來的一門研究認知及行為背后之心智處理（包括思維、決定、推理和一些動機和情感的程度）的心理科學。與行為主義心理學家相反，認知心理學家研究那些不能觀察的內部機制和過程，如記憶、注意、感知、知識表征、推理、創(chuàng)造力及問題解決的運作，其核心是輸入和輸出之間發(fā)生的內部心理過程。加涅奧蘇伯爾認知心理學對體育教育的啟示刺激——認知——反應認知心理學對體育教育的啟示1.強調學習內容的基礎性和呈現(xiàn)方式的多樣性2.注意建立學習內容的層級結構3.重視發(fā)揮學生已有知識和技能的作用三、建構主義心理學與體育學習建構主義心理學：建構主義是學習理論中行為主義發(fā)展到認知主義以后的進一步發(fā)展，主要包括以簡·皮亞杰（JeanWilliamFritzPiaget）為代表的認知建構主義和以列夫·維果斯基（LevVygotsky）為代表的社會建構主義。建構主義是一種關于知識和學習的理論，強調學習者的主動性，認為學習是學習者基于原有的知識經驗生成意義、建構理解的過程，而這一過程常常是在社會文化互動中完成的。皮亞杰維果斯基建構主義心理學對體育教育的啟示1.強調多角度、多層次地進行體育學習2.強調“自上而下”的學習策略3.注意讓學生在實踐中學習新知識和新技能四、人本主義心理學與體育學習人本主義心理學：由美國心理學家馬斯洛于上個世紀五、六十年代創(chuàng)立，被稱為除行為學派和精神分析以外，心理學上的“第三勢力”。人本主義和其他學派最大的不同是特別強調人的正面本質和價值，而并非集中研究人的問題行為，并強調人的成長和發(fā)展，稱為自我實現(xiàn)。提倡真正的學習應以人的整體性為核心，并強調“以學生為中心”的教育理念，認為學習的本質應是促進學生成為全面發(fā)展的人。馬斯洛羅杰斯人本主義心理學對體育教育的啟示人本主義心理學對體育教育的啟示1.重視學生的健康、全面、和諧發(fā)展2.重視意義學習，強調非認知因素的重要性3.重視學習的方法，強調學習的過程4.強調“以學生的發(fā)展為中心”，突出學生的主體地位Thankyou！第二章運動中的目標定向

和目標設置第三節(jié)體育活動中團隊目標的設置方法31第一節(jié)體育活動中的目標定向2第二節(jié)體育活動中的目標設置目標定向學習目標定向成績目標定向目標設置掌握目標定向的概念、分類，學習目標定向和成績目標定向的區(qū)別，體育教學中培養(yǎng)學生學習目標定向的方法。目標設置的概念和作用，有效目標設置的原則，以及目標設置的具體方法。學習重點重要術語第一節(jié)體育活動中的目標定向我要和你們好好合作，力爭完成任務！我一定要超過他們倆！一、何謂目標定向

（一）目標定向的概念：1.一些學者對目標定向的界定：

德威克等人（Dweck，1988）認為，目標定向是一種有計劃的認知過程，它具有認知、情感和行為的特征。烏爾旦和邁爾（Urdan&Maehr，1995）認為，目標定向是個體從事各種成就活動的理由和知覺。萬德瓦勒（Wandewalle，1999）認為，目標定向是個體努力展示自己的能力，并使自己的行為更為有效的內在特質。賓特里奇（Pintrich，2000）認為，目標定向是關于個體追求成功任務的理由，對目標任務的表征，它反應了個體對成就任務的一種內在認知取向，是一個關于目標、勝任、成功、能力、努力、錯誤和標準的有組織的結構系統(tǒng)。2.我國學者對目標定向的界定：成就目標定向是一種重要的動機變量，它是指個體參與某一活動時所依據的成就目標取向。它不是具體要達到的行為的數(shù)量標準，而是個體內心中追求的成就取向（祝蓓里等，2000）。目標定向學習（掌握）目標定向【Leaning（mastery）goalOrientation】成績目標定向【performanceGoalorientation】（二）目標定向的分類1.目標定向的二分法通過尋求有利的評價和避免負面的評價來顯示和證明自己的能力。通過學習新的技能、控制新的環(huán)境來發(fā)展自己的能力。目標定向成績目標定向學習目標定向成績趨向目標成績回避目標2.目標定向的三分法目標定向成績目標定向學習目標定向成績趨向目標成績回避目標3.目標定向的四分法趨向掌握目標回避掌握目標二、學習目標定向和成績目標定向的區(qū)別相信努力、理解學習內容與他人合作可使學業(yè)進步學習目標定向試圖超過他人

成績目標定向1看待成功2運動的目的認識到努力學習、與他人合作的重要性學習目標定向成績目標定向產生知名度、富有競爭力3運動道德和攻擊性行為重視運動場上的道德修養(yǎng)學習目標定向成績目標定向對采用欺騙性手段獲得成功比較欣賞，易產生攻擊性行為4運動的快樂感不管是否獲勝都能從運動中獲得快樂感學習目標定向成績目標定向獲勝有快樂感，失敗無快樂5學習策略傾向使用不同策略、聽從指揮努力掌握新技能學習目標定向認為練習無效成績目標定向陳堅（1999）的研究表明，體育運動情境中，學習目標定向者與成績目標定向者在成就動機和行為等方面存在著差異（表１）。

目前,大量的理論性和驗證性研究都表明,學習目標定向是一種積極、主動和比較理想的目標定向狀態(tài),而成績目標定向是一種消極、脆弱、容易導致個體適應不良的目標定向狀態(tài)。三、體育教學中如何培養(yǎng)學生的學習目標定向（一）引導學生關注自身的動作技能學習給予學生更多自由選擇和參與決策的機會。創(chuàng)設問題情境，向學生提出問題，使其將注意力集中在思考和解決自己的問題上。提高學生對于動作技能本身的重視，而不是關注自己的成績、得分比別人更好或更差。（二）合理運用表揚的激勵方式進行表揚時應多進行學生自身的縱向表現(xiàn)對比，減少學生與學生之間的橫向對比。發(fā)現(xiàn)學生通過努力、克服困難完成課堂任務時，應及時表揚。案例

一位體育教師在上過兩次跳高課后，為了進一步強化學生跳高技術的正確表象,他找到一個個子高,身體素質好,能夠較好地完成動作技術的學生進行示范。該學生較好地完成了跳高的各項動作技術,該教師對于該學生進行這樣的表揚“你看,×××能夠跳過這么高的高度,真的是很棒啊。同樣是我教,而你們怎么就不行?”該教師表揚的不恰當之處在于：

(1)該教師說“跳過了這么高的高度,真的很棒”,這句表揚的話只強調了學生跳過的高度,而沒有指出“棒”在什么地方,即沒有分析該學生跳高技術動作的優(yōu)點和不足,這種表揚方式易導致其他學生只注意了能否跳過這樣的高度,容易形成成績目標定向,不利于學生技能的學習。

(2)該教師說“同樣是我教而你們怎么就不行”,這種表揚方式增強了學生之間的橫向對比程度,而沒有考慮到學生之間的能力差異,易使學生更加關注與他人對比的結果,不僅不易使學生形成學習目標定向,還易使一部分學生的自尊心受到傷害。使學生關注如何更好地共同完成任務，而不是關注自己和其他同學誰更優(yōu)秀?；谛〗M之間進行比較，淡化個體的能力比較。采用多樣化的小組劃分方法，鼓勵學生合作學習。（三）合理采用分組教學的形式（四）合理的評價方式評價方式：過程性評價和總結性評價評價內容評價標準案例第二節(jié)體育活動中的目標設置一、何謂目標設置

在體育活動中，目標設置是指根據學生的體育能力和技能水平，確定在一定的時間期限內所要達到的體育學習和身體鍛煉目標，以及達到目標所采用的步驟、策略和時間安排（祝蓓里，2000）。二、目標設置的作用4．能夠使學生為完成體育活動目標而主動地設計、執(zhí)行最適合的實現(xiàn)目標的策略和手段。3．能夠讓學生長時間地堅持參與體育活動。2．能夠激發(fā)學生的努力并動員其能量，提高學生的運動表現(xiàn)。1.能夠將學生的注意和行為指向到體育活動任務上。三、體育活動中有效目標設置的原則（一）根據學生的實際能力設置目標設置目標體能水平技能水平心理素質……（二）設置明確、具體、可測量且容易觀察的目標清晰的目標提高0.2秒遠10厘米再多跑100米模糊的目標再快點！盡最大努力再堅持會！（三）設置既有挑戰(zhàn)性又具有可實現(xiàn)性的目標太高了！太容易了！有意思！目標太容易體驗不到挑戰(zhàn)性無法激發(fā)體育學習動機目標太難反復努力仍達不到會產生挫折感動機與目標難度的關系曲線圖（四）設置長期和短期相結合的目標短期目標二短期目標一投籃成功率60％投籃成功率45％長期目標基礎水平投籃成功率80％投籃成功率30％（五）既設置目標又要提供反饋

目標設置結合反饋信息對改進表現(xiàn)的效果（六）盡量設置技術動作完成目標，而不是結果目標史元春、曹凱（2001）以六年級三個班的男生為對象（各班男生自然分組均是兩組），各男生組中隨機抽取5名學生作為被試，分別參加各小組的400米考核。行為目標組：告知在本次考核中要把自己的最高成績縮短3秒；結果目標組：告知在本考核中要把自己在上節(jié)課400米模擬測驗中的小組名次提前1名。實驗結果：行為目標組的15名被試有13名達到目標，400米成績平均提高3.4秒，并有14人，感到很愉快、很滿足；而結果目標組的15名被試只有6人達到目標，平均成績只提高1.8秒，有8人感到很愉快、很滿足。（七）教師與學生共同制定目標在足球教學課上進行頭頂球的練習，教師讓每個學生報出自己目前頭頂球的個數(shù)，將水平相同的人分在一組，而后，教師與各組學生一起分別制定出各組努力達到的頭頂球個數(shù)。這樣做，既體現(xiàn)了學生的個人意愿，使學生感受到自己的責任感，又充分考慮到了學生的個體差異，有利于激發(fā)學生的動機。目標設置舉例：階段性目標設置模式A＝最近5次的平均值B＝最近5次的最好成績C＝平均值與最好成績之間差的絕對值∣A－B∣D＝階段性目標下限（D＝B）E=階段性目標中點(D－C)F＝階段性目標上限（E－C）例如，一名13歲的少年運動員參加50米自由泳最近5次的測驗成績分別是26.48秒、26.43秒、27.12秒、27.82秒、26.69秒。計算過程如下：Ａ＝（26.48＋26.43＋27.12＋27.82＋26.69）/5＝26.91秒Ｂ＝26.43秒Ｃ＝Ａ－Ｂ＝26.91－26.43＝0.48秒Ｄ＝Ｂ＝26.43秒Ｅ＝Ｄ－Ｃ＝26.43－0.48＝25.95秒Ｆ＝Ｅ－Ｃ＝25.95－0.48＝25.47秒階段性目標設置計算樣例時間段平均成績（s）以往最好成績（s）中間點（s）最高限度（s）26.9126.4325.9525.47在進行完第６次成績記錄后，就要設定一個新的階段性目標。在設定第７個目標成績時，要去掉第１次的成績，添加上第６次成績，并按照上例加以計算和實施。如果實際成績沒有達到所預期的目標，也要將該成績納入到運算中，以便求出下一次的目標成績（即總是用最近５次的成績）。階段目標設置模式經改編后也可以應用于遠度、高度類項目。但要改變其計算內容（Ｅ＝Ｄ＋Ｃ，Ｆ＝Ｅ＋Ｃ）。階段性目標的中點（E）是較現(xiàn)實的，且比以往的最好成績（D）稍高，其上限（F）也允許有超水平的余地。既有上限，又有下限，并不定于一點