2025年內(nèi)蒙古繼續(xù)教育心理健康與心理調(diào)適試題及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共50分）1.根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）2024年更新的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以下哪項(xiàng)不屬于核心指標(biāo)？A.能夠適應(yīng)生活變化B.具備良好的自我認(rèn)知C.每天保持持續(xù)愉悅情緒D.能有效處理生活壓力答案：C（解析：WHO強(qiáng)調(diào)心理健康是動態(tài)平衡狀態(tài)，而非持續(xù)愉悅，允許合理情緒波動）2.某教師因?qū)W生成績下滑產(chǎn)生“我完全不適合當(dāng)老師”的想法，這種認(rèn)知偏差屬于：A.災(zāi)難化思維B.絕對化要求C.過度概括D.個(gè)性化歸因答案：C（解析：將“一次成績下滑”泛化為“完全不適合”，屬于以偏概全的過度概括）3.壓力反應(yīng)的“一般適應(yīng)綜合征”（GAS）第三階段是：A.警覺階段B.抵抗階段C.衰竭階段D.適應(yīng)階段答案：C（解析：GAS理論由塞利提出，依次為警覺、抵抗、衰竭三個(gè)階段）4.正念減壓療法（MBSR）的核心練習(xí)是：A.自由聯(lián)想B.身體掃描C.合理情緒辯論D.系統(tǒng)脫敏答案：B（解析：MBSR通過身體掃描、正念呼吸等練習(xí)培養(yǎng)對當(dāng)下的覺察）5.職場中因長期過度付出導(dǎo)致的“情緒耗竭、成就感降低”現(xiàn)象，最可能是：A.焦慮癥B.職業(yè)倦怠C.社交恐懼D.雙向情感障礙答案：B（解析：職業(yè)倦怠的三核心為情緒耗竭、去人性化、個(gè)人成就感降低）6.青少年出現(xiàn)“拒絕與父母溝通，認(rèn)為父母完全不理解自己”的心理，反映了：A.自我中心思維B.分離個(gè)體化需求C.認(rèn)知失調(diào)D.依賴型人格傾向答案：B（解析：青春期個(gè)體通過與父母“心理分離”建立獨(dú)立自我，屬于正常發(fā)展需求）7.以下哪種情緒調(diào)節(jié)策略屬于“認(rèn)知重評”？A.生氣時(shí)摔打枕頭B.考試前對自己說“我能冷靜應(yīng)對”C.悲傷時(shí)聽悲傷的音樂D.與朋友吐槽煩惱答案：B（解析：認(rèn)知重評通過改變對事件的理解來調(diào)節(jié)情緒，屬于適應(yīng)性策略）8.某牧民因草場退化出現(xiàn)“失眠、反復(fù)回想損失、對放牧失去興趣”，最可能符合：A.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）B.廣泛性焦慮障礙C.抑郁癥D.適應(yīng)障礙答案：D（解析：適應(yīng)障礙因明顯生活變化（草場退化）引發(fā)，癥狀在3個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)，未達(dá)到PTSD或抑郁診斷）9.親子溝通中，“你再不聽話我就不要你了”屬于：A.情感綁架B.積極關(guān)注C.共情表達(dá)D.行為矯正答案：A（解析：通過威脅情感聯(lián)結(jié)迫使服從，屬于操縱性溝通，損害安全感）10.積極心理學(xué)中的“心流”狀態(tài)，最關(guān)鍵的特征是：A.高度專注且愉悅B.任務(wù)難度遠(yuǎn)低于能力C.持續(xù)感到壓力D.結(jié)果導(dǎo)向的目標(biāo)答案：A（解析：心流是能力與挑戰(zhàn)匹配時(shí)的沉浸體驗(yàn)，伴隨高度專注和內(nèi)在滿足）11.以下哪項(xiàng)不屬于心理韌性的核心要素？A.社會支持系統(tǒng)B.消極思維模式C.問題解決能力D.情緒調(diào)節(jié)能力答案：B（解析：心理韌性需要積極認(rèn)知模式，消極思維會削弱韌性）12.更年期女性常見的“潮熱、情緒波動”主要與哪種生理變化相關(guān)？A.甲狀腺功能亢進(jìn)B.雌激素水平下降C.腎上腺素分泌過多D.皮質(zhì)醇節(jié)律紊亂答案：B（解析：更年期雌激素波動是引發(fā)軀體和情緒癥狀的主要生理因素）13.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心判斷標(biāo)準(zhǔn)是：A.每天使用手機(jī)超過4小時(shí)B.因上網(wǎng)影響正常工作/學(xué)習(xí)/社交C.偏好使用社交軟件而非面對面交流D.睡前必須刷手機(jī)答案：B（解析：成癮的關(guān)鍵是功能損害，而非單純使用時(shí)長）14.某職員因擔(dān)心被裁員，出現(xiàn)“注意力無法集中、手心出汗、心跳加快”，這屬于壓力的：A.生理反應(yīng)B.認(rèn)知反應(yīng)C.行為反應(yīng)D.社會反應(yīng)答案：A（解析：手心出汗、心跳加快是自主神經(jīng)系統(tǒng)激活的生理表現(xiàn)）15.心理咨詢中“無條件積極關(guān)注”的提出者是：A.弗洛伊德B.羅杰斯C.貝克D.埃利斯答案：B（解析：羅杰斯的人本主義療法強(qiáng)調(diào)無條件積極關(guān)注）16.老年人因退休出現(xiàn)“感覺自己沒用了”的心理，主要源于：A.社會角色喪失B.生理功能衰退C.經(jīng)濟(jì)收入減少D.子女分離焦慮答案：A（解析：退休導(dǎo)致社會角色轉(zhuǎn)變，若未建立新角色認(rèn)同易產(chǎn)生無價(jià)值感）17.以下哪種溝通方式最易引發(fā)沖突？A.“我看到你今天沒做家務(wù)，我感到有點(diǎn)累”B.“你總是不做家務(wù)，根本不關(guān)心這個(gè)家”C.“如果今天你能幫忙洗碗，我會很開心”D.“我們一起商量下如何分配家務(wù)吧”答案：B（解析：使用“總是”等絕對化語言，且指責(zé)對方，易激發(fā)防御心理）18.創(chuàng)傷后成長（PTG）不包括以下哪項(xiàng)表現(xiàn)？A.更珍惜人際關(guān)系B.對生命意義有新理解C.持續(xù)陷入創(chuàng)傷回憶D.發(fā)現(xiàn)自身潛在能力答案：C（解析：PTG是創(chuàng)傷后的積極變化，持續(xù)回憶屬于PTSD癥狀）19.抑郁發(fā)作的核心癥狀不包括：A.情緒低落B.興趣減退C.睡眠過多D.精力下降答案：C（解析：抑郁核心癥狀為情緒低落、興趣減退、精力下降，睡眠問題可能是失眠或嗜睡）20.團(tuán)體心理輔導(dǎo)中“熱座技術(shù)”的主要目的是：A.促進(jìn)成員自我暴露B.解決具體心理問題C.觀察成員互動模式D.引導(dǎo)成員換位思考答案：A（解析：熱座技術(shù)讓焦點(diǎn)成員表達(dá)感受，促進(jìn)深度自我探索）21.以下哪項(xiàng)屬于“建設(shè)性沖突”的特征？A.攻擊對方人格B.聚焦問題解決C.拒絕傾聽對方D.翻舊賬指責(zé)答案：B（解析：建設(shè)性沖突以解決問題為目標(biāo)，關(guān)注具體行為而非人格）22.某學(xué)生因高考失利說“我的人生完了”，這種認(rèn)知偏差是：A.貼標(biāo)簽B.非黑即白C.選擇性注意D.情緒化推理答案：B（解析：將“高考失利”等同于“人生完了”，屬于極端化的非黑即白思維）23.壓力管理中的“控制圈技術(shù)”強(qiáng)調(diào)：A.關(guān)注無法控制的外部因素B.區(qū)分可控制與不可控制的事項(xiàng)C.完全消除所有壓力源D.通過逃避減少壓力答案：B（解析：控制圈技術(shù)幫助個(gè)體聚焦可控制部分，減少無效焦慮）24.阿爾茨海默病早期最典型的表現(xiàn)是：A.情緒暴躁B.記憶障礙（近事遺忘）C.運(yùn)動功能障礙D.幻覺妄想答案：B（解析：近事記憶減退是阿爾茨海默病早期核心癥狀）25.以下哪種行為屬于健康的邊界設(shè)定？A.同事要求幫忙加班，因自己有事拒絕并說明原因B.父母干涉婚姻選擇，憤怒爭吵后斷絕聯(lián)系C.朋友借錢未還，因怕沖突繼續(xù)借錢D.孩子哭鬧要買玩具，為避免麻煩直接購買答案：A（解析：健康邊界是清晰、尊重且非攻擊性的拒絕）二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分。每題至少2個(gè)正確選項(xiàng)，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）1.心理健康的“三良好”標(biāo)準(zhǔn)（國內(nèi)學(xué)者提出）包括：A.良好的個(gè)性B.良好的處世能力C.良好的人際關(guān)系D.良好的經(jīng)濟(jì)狀況答案：ABC（解析：國內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)個(gè)性、處世能力、人際關(guān)系）2.青少年常見的心理發(fā)展任務(wù)包括：A.建立自我同一性B.發(fā)展親密關(guān)系C.形成獨(dú)立價(jià)值觀D.掌握職業(yè)技能答案：AC（解析：青少年核心任務(wù)是自我同一性（“我是誰”）和價(jià)值觀形成，親密關(guān)系（成年早期）、職業(yè)技能（青年期）非主要）3.有效傾聽的技巧包括：A.適時(shí)點(diǎn)頭回應(yīng)B.打斷對方表達(dá)觀點(diǎn)C.用“你剛才說……”復(fù)述內(nèi)容D.專注注視對方（非緊盯）答案：ACD（解析：打斷屬于無效傾聽）4.職業(yè)倦怠的干預(yù)策略包括：A.調(diào)整工作目標(biāo)與節(jié)奏B.尋求社會支持系統(tǒng)C.增加工作負(fù)荷以證明能力D.學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧答案：ABD（解析：增加負(fù)荷會加重倦?。?.老年人心理保健的重點(diǎn)包括：A.維持社會參與B.培養(yǎng)新興趣愛好C.過度擔(dān)心身體健康D.與子女保持適度邊界答案：ABD（解析：過度擔(dān)心健康屬于焦慮表現(xiàn)，非保健重點(diǎn)）6.創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的癥狀群包括：A.侵入性癥狀（閃回、噩夢）B.回避行為（避開相關(guān)線索）C.負(fù)性認(rèn)知與情緒（自責(zé)、麻木）D.過度警覺（易受驚、失眠）答案：ABCD（解析：PTSD的四大癥狀群）7.積極情緒的“擴(kuò)展-建構(gòu)理論”認(rèn)為，積極情緒能：A.擴(kuò)展注意范圍B.建構(gòu)心理資源（如韌性）C.縮小認(rèn)知靈活性D.增強(qiáng)社會聯(lián)結(jié)答案：ABD（解析：積極情緒擴(kuò)展而非縮小認(rèn)知）8.親子溝通中的“共情表達(dá)”應(yīng)包含：A.描述觀察到的行為B.猜測對方的感受C.評價(jià)對方的對錯(cuò)D.表達(dá)自己的理解答案：ABD（解析：評價(jià)對錯(cuò)屬于評判，非共情）9.網(wǎng)絡(luò)心理依賴的預(yù)警信號包括：A.為上網(wǎng)放棄重要活動（如約會、工作）B.減少上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)煩躁、易怒C.能控制上網(wǎng)時(shí)間但偶爾超時(shí)D.上網(wǎng)成為主要的娛樂方式答案：AB（解析：C為正常使用，D不一定構(gòu)成依賴）10.心理調(diào)適的“ABC理論”中，“B”（信念）可能包括：A.“我必須完美”B.“這次失敗是暫時(shí)的”C.“別人應(yīng)該喜歡我”D.“他遲到是因?yàn)椴蛔鹬匚摇贝鸢福篈BCD（解析：B是個(gè)體對事件的信念/認(rèn)知，包括合理與不合理信念）三、判斷題（每題1分，共20分。正確填“√”，錯(cuò)誤填“×”）1.心理健康是一種靜態(tài)的理想狀態(tài)，所有人都應(yīng)達(dá)到完全一致的標(biāo)準(zhǔn)。（×）（解析：心理健康是動態(tài)平衡，標(biāo)準(zhǔn)具有文化和個(gè)體差異性）2.適度的壓力可以提升工作效率，屬于“良性壓力”。（√）（解析：耶克斯-多德森定律表明，中等強(qiáng)度壓力最有利于任務(wù)完成）3.抑郁癥患者只要情緒好轉(zhuǎn)就可以自行停藥，無需醫(yī)生指導(dǎo)。（×）（解析：抗抑郁藥物需遵醫(yī)囑逐步減停，自行停藥易復(fù)發(fā)）4.心理咨詢的主要對象是嚴(yán)重心理障礙患者，普通人不需要咨詢。（×）（解析：心理咨詢幫助普通人應(yīng)對發(fā)展性問題，如壓力、關(guān)系等）5.父母對孩子過度保護(hù)會降低其心理韌性。（√）（解析：過度保護(hù)剝奪了孩子面對挑戰(zhàn)、學(xué)習(xí)應(yīng)對的機(jī)會）6.情緒低落持續(xù)2周以上就一定是抑郁癥。（×）（解析：抑郁癥需滿足癥狀數(shù)量、嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間（2周以上）及功能損害）7.老年人記憶減退都是阿爾茨海默病的表現(xiàn)。（×）（解析：正常衰老也會出現(xiàn)生理性記憶減退，與病理性癡呆不同）8.社交恐懼的核心是過度擔(dān)心他人負(fù)面評價(jià)。（√）（解析：社交恐懼源于“我會出丑，別人會嘲笑我”的焦慮）9.積極心理學(xué)只關(guān)注正面情緒，忽視負(fù)面情緒的價(jià)值。（×）（解析：積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)平衡，承認(rèn)負(fù)面情緒的適應(yīng)功能）10.夫妻間“相敬如賓，從不爭吵”是健康關(guān)系的表現(xiàn)。（×）（解析：健康關(guān)系允許合理沖突，壓抑矛盾可能積累更大問題）11.心理韌性強(qiáng)的人不會經(jīng)歷負(fù)面情緒。（×）（解析：韌性強(qiáng)的人能有效應(yīng)對而非消除負(fù)面情緒）12.更年期情緒波動完全是生理因素導(dǎo)致，無需心理干預(yù)。（×）（解析：生理變化是基礎(chǔ)，心理社會因素（如角色轉(zhuǎn)變）也需關(guān)注）13.兒童說謊一定是道德品質(zhì)問題，需嚴(yán)厲懲罰。（×）（解析：兒童說謊可能是幻想、逃避懲罰或認(rèn)知局限，需區(qū)分動機(jī)）14.網(wǎng)絡(luò)成癮的本質(zhì)是對現(xiàn)實(shí)生活的逃避。（√）（解析：成癮者常通過網(wǎng)絡(luò)緩解現(xiàn)實(shí)中的壓力或孤獨(dú)）15.心理咨詢中“保密原則”沒有例外情況。（×）（解析：當(dāng)出現(xiàn)自傷/傷人風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，咨詢師需突破保密原則）16.壓力反應(yīng)中“戰(zhàn)或逃”是人類進(jìn)化形成的生存機(jī)制。（√）（解析：自主神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)是進(jìn)化保留的適應(yīng)性機(jī)制）17.自我接納意味著完全接受現(xiàn)狀，無需改變。（×）（解析：自我接納是承認(rèn)現(xiàn)狀，在此基礎(chǔ)上積極調(diào)整，而非消極放棄）18.老年人學(xué)習(xí)新技能（如使用智能手機(jī)）會加重認(rèn)知負(fù)擔(dān)，應(yīng)避免。（×）（解析：適度學(xué)習(xí)新技能可促進(jìn)神經(jīng)可塑性，延緩認(rèn)知衰退）19.家庭中“代際傳遞”的心理模式一定是負(fù)面的。（×）（解析：代際傳遞可能包括積極模式（如情緒調(diào)節(jié)技巧）和消極模式）20.心理測試結(jié)果可以直接作為診斷依據(jù)。（×）（解析：心理測試是輔助工具，需結(jié)合臨床訪談綜合判斷）四、案例分析題（共2題，每題20分，共40分）案例1：42歲的張女士是內(nèi)蒙古某旗縣中學(xué)的語文教師，近3個(gè)月來常感“胸口發(fā)悶、失眠早醒”，白天上課注意力難以集中，批改作業(yè)時(shí)頻繁出錯(cuò)。她向同事傾訴：“我?guī)У膬蓚€(gè)班成績這次統(tǒng)考下滑到年級倒數(shù)，家長在家長群里說‘換老師’，校長也找我談話。我以前可是教學(xué)能手，現(xiàn)在連課都上不好，簡直是個(gè)失敗者?！闭煞蚍从乘罱獗┰?，孩子稍微吵鬧就會大喊大叫，事后又自責(zé)“我怎么變成這樣了”。問題：1.分析張女士目前的心理狀態(tài)及可能的原因。（10分）2.提出3條具體的心理調(diào)適建議。（10分）答案要點(diǎn)：1.心理狀態(tài)及原因：（1）狀態(tài)：存在明顯的職業(yè)倦?。ㄇ榫w耗竭、成就感降低）和焦慮情緒（軀體癥狀如胸悶、失眠，認(rèn)知上的自我否定）。（2）原因：①工作壓力源：教學(xué)成績下滑、家長與領(lǐng)導(dǎo)的負(fù)面反饋；②認(rèn)知偏差：將“一次成績下滑”泛化為“徹底失敗”（過度概括）；③社會支持可能不足：未提及有效傾訴或外部支持系統(tǒng)；④情緒調(diào)節(jié)方式不當(dāng)：通過暴躁發(fā)泄，事后自責(zé)加劇內(nèi)耗。2.調(diào)適建議：（1）認(rèn)知調(diào)整：引導(dǎo)張女士區(qū)分“事件”與“評價(jià)”（如“成績下滑”是事件，“我是失敗者”是主觀評價(jià)），用“這次成績下滑可能與復(fù)習(xí)重點(diǎn)偏差有關(guān)”替代絕對化思維；（2）壓力管理：使用“控制圈技術(shù)”，列出可控制因素（如調(diào)整教學(xué)方法、與學(xué)生溝通）和不可控制因素（如家長評價(jià)），聚焦可控制部分；（3）建立支持系統(tǒng)：建議與信任的同事交流教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，參與教師互助小組；與丈夫溝通情緒狀態(tài)，獲得家庭情感支持；（4）軀體放松：每天進(jìn)行10分鐘正念呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松，緩解胸悶、失眠（任選3條即可）。案例2：20歲的蒙古族青年小孟從牧區(qū)到呼和浩特上大學(xué)，開學(xué)3個(gè)月來很少參加班級活動，總說“和他們沒共同話題”。他習(xí)慣早起幫家里放牧，