中醫(yī)養(yǎng)生文化養(yǎng)生講座題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.中醫(yī)養(yǎng)生學認為，人體生命活動的根本物質(zhì)是（）A.氣B.血C.津液D.精2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“法于陰陽”，其核心思想是（）A.人體與自然界陰陽變化規(guī)律相協(xié)調(diào)B.陰陽相互對立C.陰陽相互轉(zhuǎn)化D.陰陽相互依存3.以下哪種食物在冬季食用有溫補腎陽的作用（）A.綠豆B.苦瓜C.羊肉D.黃瓜4.中醫(yī)認為，春季養(yǎng)生應注重（）A.養(yǎng)陽B.養(yǎng)陰C.養(yǎng)肺D.養(yǎng)腎5.下列哪種運動方式最適合老年人養(yǎng)生（）A.短跑B.登山C.太極拳D.籃球6.“怒傷肝”，調(diào)節(jié)憤怒情緒可以通過以下哪種方法（）A.聽悲傷的音樂B.吃辛辣食物C.閉目養(yǎng)神D.劇烈運動7.中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“起居有?！?，其中“常”指的是（）A.常規(guī)B.規(guī)律C.平常D.經(jīng)常8.以下穴位中，具有健脾益胃作用的是（）A.太陽穴B.足三里C.合谷穴D.風池穴9.夏季天氣炎熱，人體容易出汗，此時應適當補充（）A.冷水B.熱茶C.咖啡D.可樂10.中醫(yī)五行學說中，肝屬木，與之對應的季節(jié)是（）A.春B.夏C.長夏D.秋11.睡眠是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，以下哪種睡眠姿勢有利于養(yǎng)生（）A.俯臥位B.左側(cè)臥位C.右側(cè)臥位D.仰臥位12.以下中藥中，具有補氣作用的是（）A.金銀花B.人參C.黃連D.薄荷13.過度勞累會損傷人體的正氣，以下哪種勞累不屬于中醫(yī)所說的“勞傷”范疇（）A.勞力過度B.勞神過度C.房勞過度D.運動過度14.中醫(yī)養(yǎng)生提倡“食飲有節(jié)”，其中“節(jié)”不包括（）A.節(jié)制飲食量B.節(jié)制飲食時間C.節(jié)制飲食種類D.節(jié)制飲食速度15.秋季氣候干燥，容易傷肺，此時應多吃以下哪種食物（）A.梨B.辣椒C.荔枝D.桂圓16.按摩涌泉穴可以起到（）的作用A.清肝明目B.滋陰降火C.祛風散寒D.活血化瘀17.中醫(yī)認為，人體的經(jīng)絡系統(tǒng)就像人體的交通網(wǎng)絡，以下哪種經(jīng)絡是人體最長的經(jīng)絡（）A.足陽明胃經(jīng)B.足太陽膀胱經(jīng)C.手太陰肺經(jīng)D.手陽明大腸經(jīng)18.冬季養(yǎng)生應遵循“藏”的原則，以下哪種做法不符合這一原則（）A.早睡晚起B(yǎng).適當運動C.多曬太陽D.過度出汗19.以下哪種情志變化會導致氣的運行紊亂（）A.喜B.怒C.憂D.思20.中醫(yī)養(yǎng)生學中的“形神共養(yǎng)”，“形”指的是（）A.形體B.形象C.形狀D.形式二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則包括（）A.整體觀念B.辨證論治C.天人相應D.動靜結(jié)合E.形神共養(yǎng)2.以下屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法的有（）A.飲食養(yǎng)生B.運動養(yǎng)生C.情志養(yǎng)生D.經(jīng)絡養(yǎng)生E.中藥養(yǎng)生3.春季常見的養(yǎng)生方法有（）A.早睡早起B(yǎng).多吃辛辣食物C.適當運動D.多吃綠色蔬菜E.保持心情舒暢4.夏季養(yǎng)生應注意（）A.防暑降溫B.避免貪涼C.補充水分D.保證睡眠E.適當運動5.秋季養(yǎng)生的要點有（）A.養(yǎng)肺潤燥B.早睡早起C.適當秋凍D.多吃酸味食物E.保持心情寧靜6.冬季養(yǎng)生的方法包括（）A.保暖防寒B.早睡晚起C.適當進補D.多曬太陽E.減少運動7.中醫(yī)情志養(yǎng)生中，調(diào)節(jié)情緒的方法有（）A.以情勝情B.移情易性C.自我暗示D.音樂調(diào)節(jié)E.旅游療養(yǎng)8.以下穴位中，具有保健作用的有（）A.百會穴B.關元穴C.命門穴D.神闕穴E.三陰交穴9.中醫(yī)飲食養(yǎng)生的原則有（）A.謹和五味B.食宜清淡C.按時節(jié)飲食D.因人制宜E.食忌偏嗜10.經(jīng)絡養(yǎng)生的方法包括（）A.按摩B.艾灸C.拔罐D(zhuǎn).針刺E.刮痧三、判斷題（每題1分，共10分）1.中醫(yī)養(yǎng)生只注重身體的調(diào)養(yǎng)，不關注心理的健康。（）2.夏季天氣炎熱，應盡量避免運動。（）3.秋季應多吃辛辣食物以增強肺氣。（）4.冬季是補腎的好時節(jié)。（）5.情緒波動對人體健康沒有影響。（）6.按摩穴位時，力度越大越好。（）7.中醫(yī)飲食養(yǎng)生強調(diào)“藥補不如食補”。（）8.睡眠不足會影響人體的免疫力。（）9.過度飲酒對肝臟有損害，但少量飲酒對身體有益。（）10.中醫(yī)養(yǎng)生方法適用于所有人，沒有個體差異。（）四、簡答題（每題5分，共10分）1.簡述中醫(yī)養(yǎng)生中“天人相應”的含義。2.請列舉三種常見的中醫(yī)養(yǎng)生運動，并說明其特點。五、論述題（10分）請結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生文化，談談如何在日常生活中做到“形神共養(yǎng)”。答案一、單項選擇題1.D。精是人體生命活動的根本物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。氣、血、津液也是人體重要的物質(zhì)，但不是根本物質(zhì)。2.A。“法于陰陽”核心思想是人體與自然界陰陽變化規(guī)律相協(xié)調(diào)，以達到養(yǎng)生目的，而陰陽相互對立、轉(zhuǎn)化、依存是陰陽學說的基本內(nèi)容。3.C。羊肉性溫，冬季食用有溫補腎陽的作用。綠豆、苦瓜、黃瓜都屬于寒性食物，不適合冬季溫補腎陽。4.A。春季陽氣生發(fā)，中醫(yī)認為春季養(yǎng)生應注重養(yǎng)陽。養(yǎng)陰一般是秋季或陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則；養(yǎng)肺多在秋季；養(yǎng)腎多在冬季。5.C。太極拳動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)，適合老年人養(yǎng)生。短跑、籃球運動強度大，不適合老年人；登山對膝關節(jié)壓力較大，也不太適合老年人。6.C?！芭瓊巍?，閉目養(yǎng)神可以調(diào)節(jié)憤怒情緒，使肝氣得以平和。聽悲傷的音樂可能會加重負面情緒；吃辛辣食物可能會加重肝火；劇烈運動在憤怒時進行可能會使情緒更激動。7.B?！捌鹁佑谐！钡摹俺！敝傅氖且?guī)律，即生活作息要有規(guī)律。8.B。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，具有健脾益胃的作用。太陽穴主要用于緩解頭痛；合谷穴可治療頭面五官疾病等；風池穴主要用于治療頭痛、眩暈等。9.B。夏季人體出汗多，適當補充熱茶可以起到清熱解暑、補充水分和電解質(zhì)的作用。冷水可能會刺激胃腸道；咖啡和可樂含有咖啡因等成分，過量飲用可能對身體不利。10.A。中醫(yī)五行學說中，肝屬木，對應的季節(jié)是春季。夏季對應心，屬火；長夏對應脾，屬土；秋季對應肺，屬金。11.C。右側(cè)臥位有利于養(yǎng)生，可減輕心臟負擔，使肝臟處于較低位置，利于血液回流。俯臥位會壓迫心肺；左側(cè)臥位可能會壓迫心臟；仰臥位舌根后墜可能影響呼吸。12.B。人參具有大補元氣的作用，是常見的補氣中藥。金銀花主要是清熱解毒；黃連清熱燥濕、瀉火解毒；薄荷疏散風熱、清利頭目。13.D。中醫(yī)所說的“勞傷”包括勞力過度、勞神過度、房勞過度。運動過度如果沒有超過身體的承受限度，一般不屬于勞傷范疇。14.D。“食飲有節(jié)”的“節(jié)”包括節(jié)制飲食量、節(jié)制飲食時間、節(jié)制飲食種類，不包括節(jié)制飲食速度。15.A。秋季氣候干燥，梨具有潤肺止咳、生津止渴的作用，適合秋季食用。辣椒性熱，易傷肺陰；荔枝、桂圓性溫，多吃易上火。16.B。按摩涌泉穴可以滋陰降火、補腎益精。清肝明目一般是按摩睛明穴等；祛風散寒可按摩風池穴等；活血化瘀可按摩血海穴等。17.B。足太陽膀胱經(jīng)是人體最長的經(jīng)絡，循行部位最長，穴位最多。18.D。冬季養(yǎng)生應遵循“藏”的原則，過度出汗會損傷陽氣，不符合這一原則。早睡晚起、適當運動、多曬太陽都符合冬季養(yǎng)生“藏”的原則。19.B?！芭瓌t氣上”，怒會導致氣的運行紊亂，向上沖逆。喜則氣緩，憂則氣聚，思則氣結(jié)。20.A。“形神共養(yǎng)”中“形”指的是形體，強調(diào)形體和精神的共同調(diào)養(yǎng)。二、多項選擇題1.ACDE。中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則包括整體觀念、天人相應、動靜結(jié)合、形神共養(yǎng)。辨證論治是中醫(yī)治療疾病的原則，不是養(yǎng)生原則。2.ABCDE。飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生都屬于中醫(yī)養(yǎng)生方法。3.ACDE。春季應早睡早起、適當運動、多吃綠色蔬菜、保持心情舒暢。春季應少吃辛辣食物，以免助火傷肝。4.ABCDE。夏季養(yǎng)生要防暑降溫、避免貪涼、補充水分、保證睡眠、適當運動。5.ABCDE。秋季養(yǎng)生要點包括養(yǎng)肺潤燥、早睡早起、適當秋凍、多吃酸味食物、保持心情寧靜。6.ABCD。冬季養(yǎng)生要保暖防寒、早睡晚起、適當進補、多曬太陽。冬季也需要適當運動，而不是減少運動。7.ABCDE。中醫(yī)情志養(yǎng)生中，調(diào)節(jié)情緒的方法有以情勝情、移情易性、自我暗示、音樂調(diào)節(jié)、旅游療養(yǎng)等。8.ABCDE。百會穴、關元穴、命門穴、神闕穴、三陰交穴都具有保健作用，分別在醒腦安神、培元固本、溫腎壯陽、健脾和胃、滋陰補腎等方面有功效。9.ABCDE。中醫(yī)飲食養(yǎng)生原則包括謹和五味、食宜清淡、按時節(jié)飲食、因人制宜、食忌偏嗜。10.ABCDE。經(jīng)絡養(yǎng)生方法有按摩、艾灸、拔罐、針刺、刮痧等。三、判斷題1.×。中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)形神共養(yǎng)，既注重身體調(diào)養(yǎng)，也關注心理健康。2.×。夏季可以進行適當運動，如清晨或傍晚進行一些舒緩的運動，避免在高溫時段劇烈運動。3.×。秋季應少吃辛辣食物，多吃酸味食物以養(yǎng)肺潤燥。4.√。冬季人體陽氣內(nèi)藏，是補腎的好時節(jié)。5.×。情緒波動會影響人體的氣血運行和臟腑功能，對健康有重要影響。6.×。按摩穴位時力度應適中，以有酸、麻、脹、痛等得氣感為宜，并非越大越好。7.√。中醫(yī)飲食養(yǎng)生強調(diào)“藥補不如食補”，通過合理飲食來調(diào)養(yǎng)身體。8.√。睡眠不足會影響人體的免疫系統(tǒng)，導致免疫力下降。9.×。過度飲酒對肝臟有損害，即使少量飲酒也并非對所有人都有益，如某些肝臟疾病患者等不宜飲酒。10.×。中醫(yī)養(yǎng)生方法需要根據(jù)個體的體質(zhì)、年齡、性別等差異進行調(diào)整，不是適用于所有人。四、簡答題1.“天人相應”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要理念，其含義是人體與自然界是一個有機的整體，自然界的變化會影響人體的生理和病理。人體的生理活動、病理變化都與自然界的四時氣候、晝夜晨昏、地域環(huán)境等密切相關。例如，春季陽氣生發(fā)，人體的陽氣也隨之升發(fā)；夏季天氣炎熱，人體氣血趨于體表，出汗增多；秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)肺燥的癥狀；冬季氣候寒冷，人體陽氣內(nèi)藏。因此，人們在養(yǎng)生時應順應自然界的變化規(guī)律，調(diào)整生活方式和飲食起居，以達到養(yǎng)生保健的目的。2.太極拳：特點是動作緩慢、柔和、連貫，注重身心的協(xié)調(diào)和呼吸的配合。練習太極拳可以調(diào)節(jié)呼吸，增強心肺功能，促進氣血運行，提高身體的柔韌性和平衡能力，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力。八段錦：具有動作簡單易學、針對性強的特點。每一段動作都對應著不同的臟腑和經(jīng)絡，通過練習可以調(diào)理臟腑功能，增強體質(zhì)，改善身體的健康狀況。整套動作動靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?。五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和神態(tài)。其特點是形象生動，富有情趣。練習五禽戲可以激發(fā)人體的活力，促進新陳代謝，增強肌肉力量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。五、論述題“形神共養(yǎng)”是中醫(yī)養(yǎng)生文化的重要理念，強調(diào)形體和精神的共同調(diào)養(yǎng)，以達到身心健康的目的。在日常生活中，可以從以下幾個方面做到“形神共養(yǎng)”：形體調(diào)養(yǎng)1.合理飲食：遵循中醫(yī)飲食養(yǎng)生原則，謹和五味，根據(jù)不同季節(jié)和個人體質(zhì)選擇合適的食物。春季多吃綠色蔬菜，以養(yǎng)肝；夏季適當吃一些清熱解暑的食物，如綠豆湯；秋季多吃潤肺的食物，如梨；冬季適當進補，如食用羊肉等溫熱食物。同時，要注意飲食的節(jié)制，避免暴飲暴食，保持脾胃功能的正常。2.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等。這些運動注重身心的協(xié)調(diào)和呼吸的配合，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。運動可以促進氣血運行，增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。但要注意運動適度，避免過度勞累。3.規(guī)律起居：養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，順應自然界的晝夜節(jié)律。春季應早睡早起，多參與戶外活動；夏季避免熬夜，保證充足的午休；秋季早睡早起，以養(yǎng)收氣；冬季早睡晚起，避免陽氣外泄。同時，要注意保持居住環(huán)境的整潔和舒適，保證良好的睡眠質(zhì)量。精神調(diào)養(yǎng)1.調(diào)節(jié)情志：保持樂觀、積極的心態(tài)，避免過度的情緒波動。學會運用以情勝情、移情易性等方法調(diào)節(jié)情緒。當情緒不佳時，可以通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。同時，要學會自