站名：站名：年級(jí)專業(yè)：姓名：學(xué)號(hào)：凡年級(jí)專業(yè)、姓名、學(xué)號(hào)錯(cuò)寫、漏寫或字跡不清者，成績(jī)按零分記?！堋狻€…………第1頁(yè)，共1頁(yè)阿克蘇教育學(xué)院

《田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練》2025年第二學(xué)期期末試卷題號(hào)一二三四總分得分一、單項(xiàng)選擇題（本大題共15個(gè)小題，每小題2分，共30分．在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的，請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在題后的括號(hào)內(nèi)．）1、田徑運(yùn)動(dòng)中，屬于徑賽項(xiàng)目的是（）A.鉛球B.跳遠(yuǎn)C.100米跑D.鐵餅2、短跑（100米）起跑技術(shù)中，“預(yù)備”姿勢(shì)的核心要求是（）A.身體完全直立，重心前移B.臀部抬起高于肩部，重心落在前腳掌C.膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖蹬緊起跑器D.雙臂自然下垂，放松肩部肌肉3、跳遠(yuǎn)技術(shù)的四個(gè)環(huán)節(jié)依次是（）A.助跑→起跳→騰空→落地B.起跳→助跑→騰空→落地C.助跑→騰空→起跳→落地D.騰空→助跑→起跳→落地4、下列不屬于短跑訓(xùn)練中“速度訓(xùn)練”方法的是（）A.30米沖刺跑B.60米間歇跑（間歇時(shí)間短）C.150米重復(fù)跑（中等強(qiáng)度）D.5000米長(zhǎng)跑（低強(qiáng)度）5、鉛球投擲技術(shù)中，“滑步”的主要目的是（）A.增加鉛球的出手高度B.延長(zhǎng)鉛球的出手時(shí)間C.為鉛球獲得更大的水平速度，提高投擲遠(yuǎn)度D.減少鉛球的空氣阻力6、中長(zhǎng)跑（如1500米）訓(xùn)練中，“有氧耐力訓(xùn)練”的核心是提高（）A.肌肉的爆發(fā)力B.心肺功能與有氧代謝能力C.反應(yīng)速度D.肌肉的快速收縮能力7、跳高技術(shù)中，目前最主流的技術(shù)方式是（）A.跨越式B.俯臥式C.背越式D.剪式8、田徑訓(xùn)練計(jì)劃制定中，“周期化訓(xùn)練”的核心是將訓(xùn)練分為（）等階段，循序漸進(jìn)提升運(yùn)動(dòng)能力。A.準(zhǔn)備期→競(jìng)賽期→調(diào)整期B.競(jìng)賽期→準(zhǔn)備期→調(diào)整期C.調(diào)整期→競(jìng)賽期→準(zhǔn)備期D.準(zhǔn)備期→調(diào)整期→競(jìng)賽期9、短跑途中跑技術(shù)中，擺臂的正確姿勢(shì)是（）A.前后擺臂，肘關(guān)節(jié)夾角固定為90°B.前后擺臂，肘關(guān)節(jié)夾角隨擺臂動(dòng)作自然變化（30°~120°）C.左右擺臂，減少身體晃動(dòng)D.雙臂下垂，僅依靠腿部發(fā)力10、標(biāo)槍投擲技術(shù)中，“引槍”動(dòng)作的主要作用是（）A.降低標(biāo)槍的出手角度B.為標(biāo)槍后續(xù)的加速投擲創(chuàng)造有利的發(fā)力姿勢(shì)，增加投擲距離C.減少標(biāo)槍的旋轉(zhuǎn)D.方便握槍，避免手指疲勞11、田徑訓(xùn)練中，“重復(fù)訓(xùn)練法”的特點(diǎn)是（）A.訓(xùn)練強(qiáng)度大，間歇時(shí)間充分，以恢復(fù)體力為主B.訓(xùn)練強(qiáng)度中等，間歇時(shí)間短，以提升耐力為主C.訓(xùn)練強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，以發(fā)展有氧能力為主D.訓(xùn)練內(nèi)容多樣，無(wú)固定間歇時(shí)間12、中長(zhǎng)跑途中跑的呼吸節(jié)奏應(yīng)與步頻相配合，常見的配合方式是（）A.兩步一吸，兩步一呼B.一步一吸，一步一呼C.五步一吸，五步一呼D.隨意呼吸，無(wú)需配合13、跳遠(yuǎn)騰空階段，“蹲踞式”姿勢(shì)的優(yōu)點(diǎn)是（）A.身體重心低，穩(wěn)定性強(qiáng)，便于落地緩沖B.身體重心高，空氣阻力小C.動(dòng)作舒展，觀賞性強(qiáng)D.便于調(diào)整身體姿態(tài)，延長(zhǎng)騰空時(shí)間14、田徑訓(xùn)練中，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的核心措施不包括（）A.充分的熱身活動(dòng)（動(dòng)態(tài)拉伸+專項(xiàng)準(zhǔn)備）B.合理的訓(xùn)練負(fù)荷（避免過(guò)度訓(xùn)練）C.忽視放松整理（訓(xùn)練后直接休息）D.正確的技術(shù)動(dòng)作（避免錯(cuò)誤發(fā)力）15、鉛球出手的最佳角度一般為（），可在出手速度與空氣阻力之間達(dá)到平衡，獲得最大遠(yuǎn)度。A.15°~20°B.30°~35°C.45°~50°D.60°~65°二、多項(xiàng)選擇題（本大題共5個(gè)小題，每小題3分，共15分．在每小題給出的選項(xiàng)中，有多項(xiàng)符合題目要求，多選、少選、錯(cuò)選均不得分．）1、短跑訓(xùn)練中，發(fā)展爆發(fā)力的常用方法包括（）A.立定跳遠(yuǎn)B.30米沖刺跑（最大強(qiáng)度）C.負(fù)重深蹲（中等負(fù)重，快速起）D.高抬腿跑（快速頻率）E.1000米慢跑（低強(qiáng)度）2、中長(zhǎng)跑有氧耐力訓(xùn)練的常用方法包括（）A.長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)跑（如30分鐘慢跑，強(qiáng)度60%~70%）B.間歇跑（如400米跑×10組，間歇2分鐘，強(qiáng)度70%~80%）C.法特萊克跑（變速跑，結(jié)合快慢節(jié)奏，強(qiáng)度靈活）D.短距離沖刺跑（如50米×20組，間歇1分鐘）E.越野跑（復(fù)雜地形，提升綜合耐力）3、跳遠(yuǎn)助跑技術(shù)的核心要求包括（）A.助跑速度逐漸增加，節(jié)奏穩(wěn)定B.助跑距離固定，步頻、步長(zhǎng)準(zhǔn)確C.最后幾步加速明顯，為起跳創(chuàng)造更大速度D.助跑過(guò)程中身體保持直立，避免左右晃動(dòng)E.助跑結(jié)束時(shí)，重心前移，便于起跳發(fā)力4、鉛球投擲技術(shù)中，影響投擲遠(yuǎn)度的主要因素包括（）A.出手速度（鉛球離手時(shí)的初速度）B.出手角度（鉛球離手時(shí)與水平方向的夾角）C.出手高度（鉛球離手時(shí)的垂直高度）D.空氣阻力（與鉛球的形狀、質(zhì)量相關(guān)）E.投擲者的身高、體重5、田徑訓(xùn)練計(jì)劃制定需考慮的因素包括（）A.訓(xùn)練目標(biāo)（如提高速度、耐力、力量）B.運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、運(yùn)動(dòng)水平C.訓(xùn)練周期（如學(xué)期、學(xué)年、競(jìng)賽周期）D.項(xiàng)目特點(diǎn)（如短跑側(cè)重速度，長(zhǎng)跑側(cè)重耐力）E.場(chǎng)地、器材條件與安全因素三、判斷題（本大題共5個(gè)小題，每小題2分，共10分．正確的在題后括號(hào)內(nèi)打“√”，錯(cuò)誤的打“×”．）1、短跑訓(xùn)練中，速度是核心，因此無(wú)需進(jìn)行力量訓(xùn)練，避免肌肉過(guò)于粗壯影響速度。（）2、中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，有氧耐力是基礎(chǔ)，無(wú)氧耐力是提升競(jìng)賽成績(jī)的關(guān)鍵，兩者需結(jié)合訓(xùn)練。（）3、跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，應(yīng)盡可能晚地蹬地，以延長(zhǎng)助跑距離，獲得更大速度。（）4、鉛球投擲時(shí)，主要依靠手臂力量將鉛球推出，腿部與軀干力量作用不大。（）5、田徑訓(xùn)練后進(jìn)行充分的放松整理（如靜態(tài)拉伸、按摩），可減少肌肉酸痛，促進(jìn)恢復(fù)，預(yù)防損傷。（）四、簡(jiǎn)答題（本大題共3個(gè)小題，共20分）1、（本題7分）請(qǐng)簡(jiǎn)述短跑（100米）途中跑的技術(shù)要點(diǎn)（至少五項(xiàng)，如身體姿勢(shì)、擺臂動(dòng)作、蹬擺配合、步頻步長(zhǎng)、著地緩沖），分析影響短跑速度的主要因素（至少三項(xiàng)，如步頻、步長(zhǎng)、肌肉爆發(fā)力、技術(shù)規(guī)范性），舉例說(shuō)明如何通過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練改善步頻或步長(zhǎng)（如“通過(guò)快速高抬腿跑提升步頻”）。2、（本題7分）什么是中長(zhǎng)跑的“有氧耐力”？簡(jiǎn)述發(fā)展中長(zhǎng)跑有氧耐力的訓(xùn)練方法（至少四項(xiàng)，如持續(xù)跑、間歇跑、法特萊克跑、越野跑），分析每種方法的訓(xùn)練特點(diǎn)與適用場(chǎng)景（如“持續(xù)跑強(qiáng)度低、時(shí)間長(zhǎng)，適用于基礎(chǔ)耐力提升”），說(shuō)明有氧耐力訓(xùn)練對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的重要意義（至少兩項(xiàng)）。3、（本題6分）簡(jiǎn)述鉛球投擲技術(shù)的完整動(dòng)作流程（以背向滑步推鉛球?yàn)槔辽傥屙?xiàng)，如預(yù)備姿勢(shì)、滑步、轉(zhuǎn)體、推球、維持平衡），分析每個(gè)環(huán)節(jié)的核心發(fā)力順序（如“滑步→轉(zhuǎn)體→蹬腿→送髖→推臂”），說(shuō)明常見的技術(shù)錯(cuò)誤（至少兩項(xiàng)，如“僅用手臂推球，軀干不轉(zhuǎn)體”?“滑步后重心不穩(wěn)，影響發(fā)力”）及糾正方法。五、案例分析題（本大題共1個(gè)小題，共15分）閱讀以下案例，回答問(wèn)題：案例：某高中田徑隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，16歲，主攻1500米中長(zhǎng)跑，近期訓(xùn)練中出現(xiàn)以下問(wèn)題：（1）訓(xùn)練后期容易出現(xiàn)呼吸困難、腿部無(wú)力，難以維持原有速度；（2）跑步時(shí)身體左右晃動(dòng)明顯，步頻不穩(wěn)定；（3）訓(xùn)練后第二天腿部肌肉酸痛明顯，恢復(fù)緩慢，影響后續(xù)訓(xùn)練。教練分析其訓(xùn)練計(jì)劃以“高強(qiáng)度間歇跑”為主（如800米×6組，間歇3分鐘，強(qiáng)度85%~90%），熱身時(shí)間短（僅5分鐘慢跑），訓(xùn)練后無(wú)放松整理環(huán)節(jié)。（1）結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練知識(shí)，分析該運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)問(wèn)題的原因（至少三項(xiàng)，如有氧耐力基礎(chǔ)薄弱、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、訓(xùn)練負(fù)荷不合理、熱身放松不足），說(shuō)明每項(xiàng)原因與問(wèn)題的關(guān)聯(lián)；（6分）（2）針對(duì)該運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題，提出具體的訓(xùn)練優(yōu)化建議（至少四項(xiàng)，如加強(qiáng)有氧耐力基礎(chǔ)訓(xùn)練、糾正跑步技術(shù)動(dòng)作、調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷與間歇時(shí)間、完善熱身與放松流程），說(shuō)明每項(xiàng)建議的依據(jù)與實(shí)施方法；（5分）（3）結(jié)合該案例，總結(jié)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中“有氧與無(wú)氧結(jié)合”?“技術(shù)與體能并重”?“訓(xùn)練與恢復(fù)同步”的重要性，說(shuō)明如何避免過(guò)度訓(xùn)練，保障運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展。（4分）六、實(shí)踐設(shè)計(jì)題（本大題共1個(gè)小題，共15分．請(qǐng)結(jié)合田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練知識(shí)，完成訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)，要求具體詳實(shí)，具備可操作性．）請(qǐng)選擇以下任意一個(gè)田徑項(xiàng)目，為一名15歲、有半年基礎(chǔ)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的初中生設(shè)計(jì)一份為期4周的基礎(chǔ)訓(xùn)練方案（每周訓(xùn)練3次，每次訓(xùn)練90分鐘）：A.項(xiàng)目：100米短跑（訓(xùn)練目標(biāo)：提升起跑反應(yīng)速度與途中跑節(jié)奏）B.項(xiàng)目：跳遠(yuǎn)（訓(xùn)練目標(biāo)：穩(wěn)定助跑節(jié)奏，提高起跳與騰空銜接能力）C.項(xiàng)目：800米中長(zhǎng)跑（訓(xùn)練目標(biāo)：夯實(shí)有氧耐力基礎(chǔ)，提升后半程沖刺能力）（1）訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化：將總目標(biāo)分解為每周的階段性目標(biāo)（如第1周“熟悉起跑技術(shù)，提升步頻穩(wěn)定性”）；（3分）（2）每次訓(xùn)練流程設(shè)計(jì)：包含熱身環(huán)節(jié)（20分鐘，如動(dòng)態(tài)拉伸、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)）、主要訓(xùn)練環(huán)節(jié)（60分鐘，分2~3個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容，標(biāo)注強(qiáng)度、次數(shù)、間歇時(shí)間）、放松整理環(huán)節(jié)（10分鐘，如靜態(tài)拉伸、泡沫軸放松）；（8分）示例（以100米短跑為例）：熱身環(huán)節(jié)（20分鐘）：慢跑800米→動(dòng)態(tài)拉伸（高抬腿、弓步壓腿、膝關(guān)節(jié)環(huán)繞）→專項(xiàng)準(zhǔn)備（起跑器練習(xí)、30米加速跑×2組）；主要訓(xùn)練環(huán)節(jié)（60分鐘）：起跑反應(yīng)訓(xùn)練：聽信號(hào)起跑30米×5組（強(qiáng)度90%，間歇2分鐘