壓力管理考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.壓力產(chǎn)生的根源不包括以下哪項(xiàng)？A.工作任務(wù)B.人際關(guān)系C.身體健康D.個(gè)人興趣2.以下哪種方式有助于緩解壓力？A.暴飲暴食B.運(yùn)動(dòng)C.熬夜D.獨(dú)自生悶氣3.壓力過大可能導(dǎo)致的身體反應(yīng)是？A.心跳加快B.視力下降C.聽力增強(qiáng)D.頭發(fā)增多4.以下不屬于積極應(yīng)對(duì)壓力的策略是？A.正面思考B.逃避問題C.尋求支持D.制定計(jì)劃5.當(dāng)感到壓力時(shí)，首先應(yīng)該？A.立刻抱怨B.冷靜分析C.摔東西D.大哭一場6.哪種性格的人可能更容易感受到壓力？A.樂觀開朗B.焦慮敏感C.隨遇而安D.豁達(dá)大度7.壓力管理的核心是？A.消除壓力B.適應(yīng)壓力C.增加壓力D.忽視壓力8.以下能有效減輕壓力的活動(dòng)是？A.玩游戲B.閱讀C.吵架D.空想9.壓力對(duì)心理健康的影響不包括？A.情緒波動(dòng)B.思維敏捷C.焦慮抑郁D.睡眠障礙10.面對(duì)壓力時(shí)，正確的心態(tài)是？A.恐懼B.積極面對(duì)C.消極對(duì)待D.無所謂答案：1.D2.B3.A4.B5.B6.B7.B8.B9.B10.B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.常見的壓力源有？A.工作負(fù)荷B.家庭責(zé)任C.經(jīng)濟(jì)狀況D.社會(huì)競爭2.緩解壓力的方法有？A.深呼吸B.聽音樂C.旅游D.傾訴3.壓力過大可能引發(fā)的問題有？A.胃潰瘍B.高血壓C.記憶力減退D.人際關(guān)系變差4.有助于壓力管理的習(xí)慣包括？A.規(guī)律作息B.合理飲食C.定期鍛煉D.沉迷網(wǎng)絡(luò)5.應(yīng)對(duì)壓力的有效策略有？A.時(shí)間管理B.情緒調(diào)節(jié)C.設(shè)定目標(biāo)D.拖延6.以下屬于壓力管理技巧的是？A.冥想B.放松訓(xùn)練C.認(rèn)知重構(gòu)D.發(fā)脾氣7.壓力可能影響的方面有？A.工作效率B.生活質(zhì)量C.身體健康D.心理健康8.能幫助人們更好應(yīng)對(duì)壓力的資源有？A.家人支持B.朋友陪伴C.專業(yè)心理咨詢D.獨(dú)自封閉9.壓力管理的重要性體現(xiàn)在？A.提升幸福感B.增強(qiáng)適應(yīng)力C.改善人際關(guān)系D.降低健康風(fēng)險(xiǎn)10.面對(duì)壓力，積極的行為有？A.學(xué)習(xí)新技能B.參加社交活動(dòng)C.自我激勵(lì)D.逃避現(xiàn)實(shí)答案：1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ABC5.ABC6.ABC7.ABCD8.ABC9.ABCD10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.壓力只有壞處沒有好處。（）2.運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的有效方式。（）3.壓力大時(shí)可以一直憋在心里。（）4.性格與壓力感受無關(guān)。（）5.壓力管理就是消除所有壓力。（）6.聽音樂不能緩解壓力。（）7.壓力會(huì)影響睡眠質(zhì)量。（）8.面對(duì)壓力不需要調(diào)整心態(tài)。（）9.壓力不會(huì)對(duì)身體健康造成長期影響。（）10.尋求他人幫助是應(yīng)對(duì)壓力的好辦法。（）答案：1.×2.√3.×4.×5.×6.×7.√8.×9.×10.√簡答題（總4題，每題5分）1.簡述三種緩解壓力的方法。答：深呼吸放松身心，聽音樂舒緩情緒，運(yùn)動(dòng)釋放壓力。2.壓力過大對(duì)身體有哪些危害？答：可能引發(fā)心跳加快、血壓升高，長期易致胃潰瘍、高血壓等疾病。3.如何進(jìn)行有效的時(shí)間管理來減輕壓力？答：合理安排任務(wù)，制定計(jì)劃，按重要性和緊急程度排序，避免拖延。4.怎樣通過認(rèn)知重構(gòu)應(yīng)對(duì)壓力？答：改變對(duì)壓力事件的看法，用積極視角看待，避免過度消極解讀。討論題（總4題，每題5分）1.談?wù)勀阍谏钪杏龅綁毫r(shí)的應(yīng)對(duì)方式及效果。答：我會(huì)先深呼吸冷靜，然后找朋友傾訴，感覺能緩解不少壓力，心情會(huì)放松，也能從朋友那獲建議更好應(yīng)對(duì)。2.如何在團(tuán)隊(duì)中營造良好氛圍以減輕壓力？答：多組織團(tuán)隊(duì)活動(dòng)增進(jìn)感情，成員間互相支持鼓勵(lì)，遇到問題共同解決，讓大家有歸屬感。3.壓力管理對(duì)個(gè)人成長有何重要意義？答：能提升心理韌性，更好應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，