養(yǎng)生培訓考試題及答案解析

單項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子D.西瓜2.每天最佳的睡眠時間是？A.5小時B.6小時C.7-8小時D.9小時3.有氧運動不包括？A.跑步B.游泳C.舉重D.騎自行車4.中醫(yī)所說的“五臟”不包括？A.心B.胃C.肝D.腎5.以下哪種茶有提神醒腦作用？A.綠茶B.紅茶C.黑茶D.白茶6.人體最主要的供能物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素7.以下哪種運動有助于增強柔韌性？A.俯臥撐B.瑜伽C.籃球D.足球8.正常成年人的心率范圍是？A.40-60次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘9.以下哪種食物對眼睛有益？A.胡蘿卜B.土豆C.玉米D.菠菜10.保持心理健康的方法不包括？A.運動B.多吃甜食C.與朋友交流D.培養(yǎng)興趣愛好答案：1.C2.C3.C4.B5.A6.C7.B8.B9.A10.B多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有？A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡2.富含蛋白質(zhì)的食物有？A.雞蛋B.牛奶C.魚肉D.大豆3.以下哪些是常見的養(yǎng)生穴位？A.足三里B.涌泉穴C.太陽穴D.百會穴4.屬于中醫(yī)養(yǎng)生理念的有？A.天人合一B.陰陽平衡C.形神兼養(yǎng)D.動靜結(jié)合5.以下哪些運動適合老年人？A.太極拳B.八段錦C.廣場舞D.馬拉松6.對皮膚有益的食物有？A.西蘭花B.西紅柿C.堅果D.蜂蜜7.良好的睡眠環(huán)境需要？A.安靜B.黑暗C.涼爽D.舒適的床品8.有助于緩解壓力的活動有？A.冥想B.聽音樂C.旅游D.暴飲暴食9.中醫(yī)養(yǎng)生中情志調(diào)節(jié)的方法有？A.情志相勝B.轉(zhuǎn)移注意力C.適度宣泄D.自我暗示10.適合夏季的養(yǎng)生飲品有？A.綠豆湯B.酸梅湯C.綠茶D.奶茶答案：1.ABCD2.ABCD3.ABCD4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABCD10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.早餐可以不吃，晚餐多吃點。（）2.運動后應(yīng)立即大量飲水。（）3.熬夜對身體沒有危害。（）4.曬太陽越多越好。（）5.在霧霾天進行戶外運動有益健康。（）6.保健品可以替代藥品治療疾病。（）7.情緒不好時暴飲暴食有助于緩解壓力。（）8.睡前劇烈運動有助于睡眠。（）9.根據(jù)季節(jié)調(diào)整飲食是養(yǎng)生方法之一。（）10.長期久坐對身體無害。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.×簡答題（總4題，每題5分）1.簡述合理飲食的要點。答：葷素搭配，多吃蔬菜水果，控制油鹽糖攝入，定時定量，避免暴飲暴食。2.說出三種簡單的減壓方法。答：深呼吸、聽音樂、運動。3.簡述夏季養(yǎng)生注意事項。答：注意防暑降溫，補充水分，飲食清淡，保證充足睡眠，避免長時間暴曬。4.如何通過飲食養(yǎng)腎？答：多吃黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物，適量吃枸杞、山藥等。討論題（總4題，每題5分）1.討論運動在養(yǎng)生中的重要性。答：運動能增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，提高免疫力，還可調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，讓人身心愉悅，是養(yǎng)生不可或缺的部分。2.談?wù)勅绾卧谌粘Ｉ钪斜３至己眯膽B(tài)。答：遇到事情樂觀面對，多和朋友交流分享，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，學會自我調(diào)節(jié)情緒。3.討論飲食與養(yǎng)生的關(guān)系。答：合理飲食提供營養(yǎng)，維持身體正常運轉(zhuǎn)，不同食物