健康生活方式宣傳活動(dòng)試題單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.世界衛(wèi)生組織建議，成年人每天應(yīng)至少進(jìn)行多少分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)？A.10分鐘B.30分鐘C.60分鐘D.90分鐘2.以下哪種食物富含膳食纖維，有助于腸道健康？A.炸雞B.新鮮水果C.糖果D.奶油蛋糕3.健康成年人每天的食鹽攝入量建議不超過(guò)多少克？A.3克B.5克C.6克D.9克4.下列哪項(xiàng)不是預(yù)防近視的有效方法？A.保持正確的閱讀姿勢(shì)B.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看電子屏幕C.每天進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)D.定期檢查視力5.正常成年人每天應(yīng)飲用多少毫升的水？A.500-1000毫升B.1000-1500毫升C.1500-2000毫升D.2000-2500毫升6.以下哪項(xiàng)是良好的睡眠習(xí)慣？A.睡前大量進(jìn)食B.睡前使用電子設(shè)備C.保持臥室安靜、黑暗D.熬夜后第二天多睡一會(huì)兒補(bǔ)覺(jué)7.世界無(wú)煙日是哪一天？A.3月24日B.4月7日C.5月31日D.6月26日8.以下哪種食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源？A.蔬菜B.全谷物C.瘦肉D.水果9.為了保持心理健康，建議每周進(jìn)行多少次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)？A.1-2次B.2-3次C.3-5次D.每天10.正常成年人的心率范圍是多少次/分鐘？A.60-100B.70-120C.80-140D.90-160多項(xiàng)選擇題（每題4分，共40分）1.健康飲食包括哪些要素？A.均衡攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素B.控制總熱量攝入C.多吃加工食品D.保持適量水分?jǐn)z入2.以下哪些行為有助于預(yù)防心血管疾??？A.戒煙限酒B.控制體重C.定期監(jiān)測(cè)血壓和血脂D.經(jīng)常熬夜3.促進(jìn)腸道健康的措施包括：A.增加膳食纖維攝入B.適量飲水C.保持規(guī)律排便習(xí)慣D.減少高脂食物攝入4.以下哪些因素可能影響睡眠質(zhì)量？A.睡前飲用咖啡或茶B.臥室光線(xiàn)過(guò)亮C.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)D.使用舒適的床上用品5.為了保持口腔健康，應(yīng)做到：A.每天至少刷牙兩次B.使用含氟牙膏C.定期進(jìn)行口腔檢查D.少吃高糖食物6.預(yù)防感冒的方法包括：A.保持室內(nèi)空氣流通B.均衡飲食，增強(qiáng)免疫力C.避免與感冒患者密切接觸D.過(guò)度穿衣保暖7.以下哪些屬于心理健康的范疇？A.情緒穩(wěn)定B.良好的人際關(guān)系C.積極的生活態(tài)度D.充足的睡眠8.促進(jìn)骨骼健康的措施有：A.增加鈣和維生素D的攝入B.適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)C.避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)D.過(guò)度節(jié)食減肥9.以下哪些食物富含抗氧化劑？A.深色蔬菜B.新鮮水果C.全谷物D.紅肉10.管理壓力的有效方法包括：A.進(jìn)行深呼吸練習(xí)B.尋求社會(huì)支持C.培養(yǎng)興趣愛(ài)好D.過(guò)度飲酒或吸煙判斷題（每題2分，共20分）1.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。（）2.為了保持苗條身材，可以不吃早餐。（）3.吸煙只會(huì)影響肺部健康，與其他器官無(wú)關(guān)。（）4.適量飲酒對(duì)心血管健康有益。（）5.多吃水果和蔬菜有助于預(yù)防便秘。（）6.長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或手機(jī)不會(huì)導(dǎo)致視力下降。（）7.保持良好的口腔衛(wèi)生可以預(yù)防心臟病。（）8.睡眠不足會(huì)影響情緒和認(rèn)知能力。（）9.過(guò)度減肥可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。（）10.定期進(jìn)行體檢可以早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題。（）填空題（每題2分，共20分）1.世界衛(wèi)生組織的英文縮寫(xiě)是______。2.成年人每天建議攝入的油脂量不超過(guò)______克。3.正常成年人的血壓范圍收縮壓為_(kāi)_____mmHg，舒張壓為_(kāi)_____mmHg。4.每日攝入足夠的______有助于維持皮膚健康。5.進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充______和______。6.世界艾滋病日是每年的______月______日。7.長(zhǎng)期大量飲酒可能導(dǎo)致______和______等問(wèn)題。8.預(yù)防流感的有效方法是接種______疫苗。9.保持心理健康的重要策略之一是學(xué)會(huì)______和______壓力。10.骨骼健康需要適量的______和______攝入。答案：?jiǎn)雾?xiàng)選擇題1.B2.B3.C4.B5.C6.C7.C8.C9.C10.A多項(xiàng)選擇題1.ABD2.ABC3.ABCD4.ABC5.ABCD6.ABC7.ABC8.ABC9.AB10.ABC判斷題1.對(duì)2.錯(cuò)3.錯(cuò)4.錯(cuò)5.對(duì)6.錯(cuò)7.對(duì)8.對(duì)9.對(duì)10.