2024年11月中醫(yī)養(yǎng)生保健習題及參考答案單項選擇題1.冬季在五行中對應(yīng)（）A.木B.火C.土D.水答案：D分析：五行與四季對應(yīng)關(guān)系中，春屬木，夏屬火，長夏屬土，秋屬金，冬屬水。2.下列哪種食物在冬季食用有溫補作用（）A.綠豆B.苦瓜C.羊肉D.黃瓜答案：C分析：羊肉性溫，冬季食用可起到溫補身體的作用。綠豆、苦瓜、黃瓜性寒涼，不適合冬季大量食用。3.中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起，其目的是（）A.養(yǎng)護陽氣B.滋養(yǎng)陰液C.增強免疫力D.促進消化答案：A分析：冬季自然界陽氣閉藏，早睡晚起可使人體陽氣得到更好的潛藏和養(yǎng)護。4.以下哪種中藥有補腎陽的作用，適合冬季服用（）A.枸杞子B.熟地黃C.肉蓯蓉D.麥冬答案：C分析：肉蓯蓉具有補腎陽、益精血的功效。枸杞子主要是滋補肝腎之陰；熟地黃滋陰補血；麥冬滋陰潤肺、益胃生津。5.冬季按摩以下哪個穴位可以起到溫陽散寒的作用（）A.涌泉穴B.太沖穴C.合谷穴D.足三里穴答案：A分析：涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，按摩此穴可激發(fā)腎經(jīng)經(jīng)氣，有溫陽散寒的作用。太沖穴主要是疏肝理氣；合谷穴可疏風解表等；足三里穴是調(diào)理脾胃的要穴。6.冬季皮膚干燥，從中醫(yī)角度看主要與哪個臟腑有關(guān)（）A.心B.肝C.脾D.肺答案：D分析：肺主皮毛，冬季氣候干燥，易傷肺津，導致皮膚干燥。7.冬季喝以下哪種茶可以起到暖胃驅(qū)寒的作用（）A.綠茶B.白茶C.紅茶D.黃茶答案：C分析：紅茶經(jīng)過發(fā)酵，性溫，有暖胃驅(qū)寒的功效。綠茶、白茶、黃茶相對偏涼性。8.中醫(yī)冬季養(yǎng)生強調(diào)“藏”，以下做法不符合“藏”的原則的是（）A.避免過度勞累B.適當節(jié)制性生活C.進行劇烈運動D.保持情緒穩(wěn)定答案：C分析：冬季應(yīng)養(yǎng)藏，劇烈運動易使陽氣外泄，不符合冬季“藏”的原則。9.冬季咳嗽，痰白清稀，多屬于（）A.風熱犯肺B.風寒襲肺C.肺陰虛D.肺熱壅盛答案：B分析：風寒襲肺導致的咳嗽，痰液多為白而清??；風熱犯肺痰黃黏稠；肺陰虛干咳少痰；肺熱壅盛咳痰黃稠量多。10.冬季泡腳時加入以下哪種中藥可以促進血液循環(huán)（）A.薄荷B.藿香C.艾葉D.佩蘭答案：C分析：艾葉具有溫通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。薄荷疏散風熱；藿香、佩蘭主要是化濕和中。多項選擇題1.冬季養(yǎng)生的基本原則包括（）A.養(yǎng)藏B.保暖C.滋補D.適當運動答案：ABCD分析：冬季自然界陽氣閉藏，人體養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)藏原則，注意保暖，適當滋補以增強體質(zhì)，同時進行適度運動促進氣血運行。2.以下屬于冬季常見的養(yǎng)生食物有（）A.核桃B.黑芝麻C.紅棗D.桂圓答案：ABCD分析：核桃、黑芝麻可補腎益精；紅棗、桂圓能補血養(yǎng)血，都是冬季養(yǎng)生的常見食物。3.冬季容易出現(xiàn)的健康問題有（）A.感冒B.關(guān)節(jié)疼痛C.皮膚干燥D.心腦血管疾病答案：ABCD分析：冬季氣溫低，人體免疫力下降，易患感冒；寒邪侵襲關(guān)節(jié)可導致關(guān)節(jié)疼痛；氣候干燥使皮膚水分流失出現(xiàn)干燥；寒冷刺激還會誘發(fā)心腦血管疾病。4.中醫(yī)冬季養(yǎng)生中，以下關(guān)于飲食的說法正確的是（）A.多吃溫熱食物B.適當增加咸味食物C.避免生冷食物D.多吃辛辣食物答案：ABC分析：冬季應(yīng)多吃溫熱食物以保暖，適當增加咸味食物以補腎，避免生冷食物損傷脾胃陽氣。辛辣食物易傷陰動火，不宜過多食用。5.冬季按摩保健可以選擇的穴位有（）A.關(guān)元穴B.命門穴C.神闕穴D.大椎穴答案：ABCD分析：關(guān)元穴、命門穴可補腎壯陽；神闕穴能溫陽救逆、健脾和胃；大椎穴可疏風散寒、增強免疫力，冬季按摩這些穴位都有保健作用。判斷題1.冬季養(yǎng)生應(yīng)該多出汗，以排出體內(nèi)毒素。（）答案：錯誤分析：冬季應(yīng)養(yǎng)藏陽氣，過度出汗會使陽氣外泄，不利于冬季養(yǎng)生。2.冬季可以不進行運動，完全靜養(yǎng)。（）答案：錯誤分析：冬季雖然要養(yǎng)藏，但也需要適當運動，以促進氣血運行，增強體質(zhì)。3.冬季食用生冷食物對身體沒有影響。（）答案：錯誤分析：冬季人體陽氣相對較弱，食用生冷食物易損傷脾胃陽氣，影響身體健康。4.冬季皮膚干燥只需要使用護膚品，不需要從內(nèi)調(diào)理。（）答案：錯誤分析：冬季皮膚干燥與肺、腎等臟腑有關(guān)，除了使用護膚品外，還需要從內(nèi)調(diào)理，如滋陰潤肺、補腎等。5.冬季養(yǎng)生滋補時，所有人都適合大量食用滋補品。（）答案：錯誤分析：每個人的體質(zhì)不同，滋補應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)進行，否則可能適得其反。簡答題1.簡述冬季養(yǎng)腎的重要性及方法。答案：冬季在五行中屬水，與腎相應(yīng)，冬季養(yǎng)腎符合中醫(yī)“天人合一”的理論。腎為先天之本，藏精，主生長、發(fā)育與生殖，冬季養(yǎng)腎有助于增強體質(zhì)、提高免疫力、延緩衰老。養(yǎng)腎方法：飲食上，可多食用黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，以及核桃、羊肉等補腎食物；中藥調(diào)理可適當選用杜仲、巴戟天等；生活中要注意保暖，尤其是腰部和下肢；保證充足睡眠，避免熬夜；還可按摩涌泉穴、腎俞穴等穴位。2.冬季如何預(yù)防感冒？答案：冬季預(yù)防感冒可從以下幾方面入手：生活起居：早睡晚起，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累；注意保暖，及時增添衣物，尤其是頭部、頸部、腳部等部位。飲食調(diào)理：多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、牛奶、雞蛋等，增強機體抵抗力；可適當食用具有散寒、解表作用的食物，如生姜、蔥白等。運動鍛煉：進行適度的運動，如散步、太極拳等，促進氣血運行，增強體質(zhì)。環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風；避免去人員密集、空氣不流通的場所。預(yù)防措施：可按摩迎香穴等穴位，增強鼻黏膜的抵抗力；必要時可接種流感疫苗。3.冬季泡腳有哪些好處及注意事項？答案：好處：促進血液循環(huán)：改善足部及全身的血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。溫通經(jīng)絡(luò)：刺激足部穴位和經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能。消除疲勞：使人身心放松，緩解一天的疲勞。改善睡眠：有助于寧心安神，提高睡眠質(zhì)量。注意事項：水溫適宜：一般控制在4045℃左右，避免燙傷。時間不宜過長：以1530分鐘為宜，以免出汗過多導致氣陰兩傷。飯后不宜立即泡腳：應(yīng)在飯后1小時后進行，避免影響消化。特殊人群謹慎：患有心腦血管疾病、糖尿病等患者泡腳時需注意水溫、時間等，如有不適及時停止。單項選擇題11.冬季情志養(yǎng)生應(yīng)做到（）A.情緒激昂B.悲傷憂郁C.平和寧靜D.焦慮煩躁答案：C分析：冬季應(yīng)保持平和寧靜的心態(tài)，避免情緒大起大落，以利于陽氣的潛藏。12.以下哪種運動不適合冬季進行（）A.慢跑B.滑雪C.馬拉松D.八段錦答案：C分析：馬拉松屬于長時間的劇烈運動，冬季進行易使陽氣過度外泄，且寒冷天氣對身體負擔較大，不適合冬季。13.冬季室內(nèi)濕度應(yīng)保持在（）A.10%20%B.20%30%C.30%50%D.50%70%答案：C分析：冬季室內(nèi)濕度保持在30%50%較為適宜，可避免空氣過于干燥引起呼吸道不適等問題。14.中醫(yī)認為冬季飲食應(yīng)遵循“少咸多苦”的原則，其原因是（）A.冬季腎主令，咸入腎，過咸傷腎，苦能堅腎B.咸能軟堅，冬季不宜軟堅C.苦能清熱，冬季有內(nèi)熱D.以上都不對答案：A分析：冬季腎主令，咸入腎，過多食用咸味食物會加重腎臟負擔，而苦味食物有堅腎的作用，所以應(yīng)少咸多苦。15.冬季皮膚瘙癢，以下做法正確的是（）A.用熱水燙洗B.頻繁洗澡C.涂抹潤膚霜D.搔抓止癢答案：C分析：用熱水燙洗、頻繁洗澡會破壞皮膚的皮脂膜，加重皮膚干燥瘙癢；搔抓止癢可能會導致皮膚破損感染。涂抹潤膚霜可保持皮膚水分，緩解瘙癢。16.冬季晨起喝一杯溫開水的好處不包括（）A.補充水分B.清潔腸胃C.降低血液黏稠度D.促進睡眠答案：D分析：冬季晨起喝溫開水可補充夜間丟失的水分，清潔腸胃，降低血液黏稠度，但不能促進睡眠。17.以下哪種中藥膏方適合冬季陽虛體質(zhì)人群（）A.六味地黃丸膏B.左歸丸膏C.金匱腎氣丸膏D.大補陰丸膏答案：C分析：金匱腎氣丸膏具有溫補腎陽的作用，適合陽虛體質(zhì)人群；六味地黃丸膏、左歸丸膏滋補腎陰；大補陰丸膏滋陰降火，用于陰虛火旺證。18.冬季艾灸以下哪個穴位可以增強免疫力（）A.膻中穴B.天樞穴C.氣海穴D.中脘穴答案：C分析：氣海穴為人體元氣匯聚之處，冬季艾灸氣海穴可培補元氣，增強免疫力。膻中穴主要調(diào)理氣機；天樞穴調(diào)理腸胃；中脘穴和胃健脾。19.冬季便秘，從中醫(yī)角度看可能與哪些因素有關(guān)（）A.陽虛寒凝B.陰虛腸燥C.氣血不足D.以上都是答案：D分析：冬季陽虛寒凝可導致腸道傳導無力；陰虛腸燥使腸道失于濡潤；氣血不足不能推動糞便下行，都可能引起便秘。20.冬季過度食用辛辣食物可能會導致（）A.上火B(yǎng).腹瀉C.感冒D.失眠答案：A分析：辛辣食物性溫熱，冬季氣候干燥，過度食用易導致上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛等癥狀。多項選擇題6.冬季常見的呼吸道疾病有（）A.流感B.支氣管炎C.肺炎D.扁桃體炎答案：ABCD分析：冬季氣溫低，人體呼吸道抵抗力下降，容易引發(fā)流感、支氣管炎、肺炎、扁桃體炎等呼吸道疾病。7.以下關(guān)于冬季運動的說法正確的有（）A.運動前要做好熱身B.選擇在陽光充足時運動C.運動強度要適中D.運動后要及時保暖答案：ABCD分析：冬季運動前做好熱身可避免肌肉拉傷；陽光充足時運動能借助自然陽氣；運動強度適中符合冬季養(yǎng)藏原則；運動后及時保暖防止寒邪入侵。8.冬季適合的滋補方式有（）A.藥補B.食補C.艾灸D.按摩答案：ABCD分析：藥補可根據(jù)體質(zhì)選用合適的中藥調(diào)理；食補通過食用養(yǎng)生食物增強體質(zhì)；艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒補陽；按摩可調(diào)節(jié)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，都是冬季合適的滋補方式。9.冬季容易出現(xiàn)的情緒問題有（）A.抑郁B.焦慮C.煩躁D.興奮答案：ABC分析：冬季日照時間短，自然界陽氣不足，人體易出現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁等情緒問題，而興奮不是冬季常見的情緒問題。10.以下哪些是冬季皮膚護理的要點（）A.減少洗澡次數(shù)B.選擇溫和的沐浴產(chǎn)品C.涂抹保濕護膚品D.避免風吹日曬答案：ABCD分析：減少洗澡次數(shù)可避免過度清潔破壞皮膚皮脂膜；選擇溫和沐浴產(chǎn)品防止刺激皮膚；涂抹保濕護膚品保持皮膚水分；避免風吹日曬減少皮膚水分流失。判斷題6.冬季可以不喝水，因為出汗少。（）答案：錯誤分析：即使冬季出汗少，人體仍需要水分來維持正常的生理功能，如新陳代謝、消化吸收等，所以仍要適量飲水。7.冬季穿得越厚越好。（）答案：錯誤分析：穿衣應(yīng)適度，過厚會導致人體出汗過多，反而易受風寒侵襲，且會使人體對寒冷的適應(yīng)能力下降。8.冬季運動后可以立即洗澡。（）答案：錯誤分析：運動后毛孔張開，立即洗澡易使寒邪入侵，應(yīng)等身體恢復平靜、汗水干后再洗澡。9.冬季食用水果越多越好。（）答案：錯誤分析：水果大多偏涼性，冬季食用過多可能損傷脾胃陽氣，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)適量食用。10.冬季艾灸時可以在空腹狀態(tài)下進行。（）答案：錯誤分析：空腹艾灸可能會導致低血糖、頭暈等不適癥狀，應(yīng)在飯后12小時后進行。簡答題4.冬季如何進行飲食滋補？答案：冬季飲食滋補應(yīng)遵循“虛者補之，寒者溫之”的原則。根據(jù)體質(zhì)滋補：陽虛體質(zhì)：可多吃溫熱性食物，如羊肉、牛肉、桂圓等，以溫補腎陽。陰虛體質(zhì)：選擇滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、雪梨等。氣血不足者：食用紅棗、阿膠、豬肝等補血養(yǎng)血的食物。食物搭配：葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡?？蛇m當增加蛋白質(zhì)的攝入，如牛奶、雞蛋等；多吃富含維生素的新鮮蔬果。烹飪方式：以燉、煮、蒸等為主，這些方式能更好地保留食物的營養(yǎng)成分，且易于消化吸收。此外，還可根據(jù)個人情況選擇合適的滋補湯品或藥膳，如當歸生姜羊肉湯等。5.冬季如何調(diào)理脾胃？答案：冬季調(diào)理脾胃可從以下方面入手：飲食規(guī)律：定時定量進食，避免暴飲暴食，少吃生冷、油膩、辛辣等刺激性食物?？啥喑詼責?、易消化的食物，如小米粥、山藥等。注意保暖：尤其是腹部保暖，可適當增添衣物或使用肚兜等。運動鍛煉：進行適度的運動，如散步、太極拳等，促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，因為情志因素會影響脾胃的運化功能。按摩調(diào)理：可按摩足三里穴、中脘穴等穴位，促進脾胃運化。中藥調(diào)理：根據(jù)體質(zhì)可選用一些健脾和胃的中藥，如白術(shù)、茯苓等。6.冬季進行艾灸養(yǎng)生有哪些穴位推薦及注意事項？答案：穴位推薦：關(guān)元穴：位于臍下三寸處，可培元固本、補益下焦。氣海穴：在臍下一寸半，能補氣益腎、調(diào)理氣機。腎俞穴：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，有補腎助陽的作用。命門穴：在第二腰椎棘突下凹陷中，可溫腎壯陽。注意事項：選擇正規(guī)艾灸材料：確保艾灸效果和安全性。控制溫度和時間：避免燙傷皮膚，每個穴位艾灸時間一般為1015分鐘。飯后不宜立即艾灸：應(yīng)在飯后12小時后進行。艾灸后注意保暖：避免吹風受寒，適當飲用溫開水補充津液。皮膚過敏、孕婦等特殊人群需在醫(yī)生指導下進行艾灸。單項選擇題21.冬季常見的呼吸道疾病中，以下哪種疾病主要由病毒引起（）A.急性支氣管炎B.肺炎C.流感D.扁桃體炎答案：C分析：流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病；急性支氣管炎、肺炎可由細菌、病毒等多種病原體引起；扁桃體炎多由細菌感染所致。22.冬季皮膚干燥起皮屑，中醫(yī)認為與以下哪種情況關(guān)系密切（）A.肺氣不宣B.脾氣虛弱C.腎陰不足D.肝血虧虛答案：A分析：肺主皮毛，肺氣不宣，不能正常輸布津液滋養(yǎng)皮膚，可導致皮膚干燥起皮屑。23.冬季養(yǎng)生中，“冬病夏治”的原理是（）A.夏季陽氣旺盛，可借自然陽氣治療冬季易發(fā)病B.夏季氣候炎熱，疾病容易治愈C.夏季人體免疫力強，能更好抵抗疾病D.以上都不對答案：A分析：“冬病夏治”依據(jù)中醫(yī)“天人合一”理論，夏季自然界陽氣旺盛，人體陽氣也處于相對充足的狀態(tài)，此時治療冬季易發(fā)病，可起到事半功倍的效果。24.冬季食用以下哪種食物可以緩解手腳冰涼（）A.香蕉B.蘋果C.生姜D.梨答案：C分析：生姜性溫，具有散寒解表、促進血液循環(huán)的作用，可緩解手腳冰涼；香蕉、蘋果、梨性偏涼，不適合緩解手腳冰涼。25.冬季睡眠時，以下哪種睡姿比較適宜（）A.俯臥位B.左側(cè)臥位C.右側(cè)臥位D.仰臥位答案：C分析：右側(cè)臥位可減輕心臟負擔，使身體肌肉放松，有利于睡眠；俯臥位壓迫心肺；左側(cè)臥位可能壓迫心臟；仰臥位舌根易后墜影響呼吸。26.冬季情志不舒，容易導致（）A.肝氣郁結(jié)B.心火上炎C.肺失宣降D.脾氣虛弱答案：A分析：肝主疏泄，調(diào)暢情志，冬季情志不舒易導致肝氣郁結(jié)。27.以下哪種中藥有潤肺止咳的作用，適合冬季咳嗽者服用（）A.麻黃B.杏仁C.石膏D.知母答案：B分析：杏仁具有止咳平喘、潤肺的功效；麻黃主要是發(fā)汗解表、宣肺平喘，但性溫燥；石膏清熱瀉火；知母清熱瀉火、滋陰潤燥，但止咳作用不突出。28.冬季進行戶外運動時，以下哪種防護措施最重要（）A.戴帽子B.戴手套C.戴口罩D.穿厚衣服答案：A分析：頭部是人體陽氣匯聚之處，冬季戴帽子可減少熱量散失，保暖效果至關(guān)重要，對預(yù)防感冒等疾病有重要作用。29.冬季養(yǎng)生中，“三九貼”主要貼敷在哪些部位（）A.腹部B.背部穴位C.手部穴位D.腳部穴位答案：B分析：“三九貼”通常貼敷在背部的肺俞、膏肓、定喘等穴位，通過藥物刺激穴位，起到溫陽散寒、調(diào)理臟腑的作用。30.冬季過度飲酒對身體的危害不包括（）A.損傷脾胃B.加重肝臟負擔C.促進血液循環(huán)D.導致血壓波動答案：C分析：雖然少量飲酒可能有一定促進血液循環(huán)的作用，但冬季過度飲酒會損傷脾胃，加重肝臟解毒負擔，還會導致血壓波動等，危害身體健康。促進血液循環(huán)不是過度飲酒的積極影響。多項選擇題11.以下屬于冬季養(yǎng)生粥品的有（）A.紅棗桂圓粥B.山藥芡實粥C.綠豆粥D.百合蓮子粥答案：ABD分析：紅棗桂圓粥補血養(yǎng)血；山藥芡實粥健脾益腎；百合蓮子粥滋陰潤肺，都適合冬季食用。綠豆粥性寒涼，一般不適合冬季大量食用。12.冬季進行按摩保健時，以下哪些手法較為常用（）A.揉法B.按法C.推法D.拿法答案：ABCD分析：揉法、按法、推法、拿法都是按摩中常用的手法，在冬季按摩保健中可根據(jù)不同穴位和目的選用。13.冬季易患的疾病與哪些因素有關(guān)（）A.寒冷氣候B.人體免疫力下降C.室內(nèi)外溫差大D.缺乏運動答案：ABCD分析：寒冷氣候使人體易受寒邪侵襲；冬季人體免疫力相對下降；室內(nèi)外溫差大增加了身體調(diào)節(jié)的難度；缺乏運動導致氣血運行不暢，這些因素都易使人在冬季患病。14.冬季可以進行的室內(nèi)運動有（）A.瑜伽B.健身操C.乒乓球D.臺球答案：ABCD分析：瑜伽、健身操可鍛煉身體柔韌性和力量；乒乓球、臺球能鍛煉反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性，都是適合冬季的室內(nèi)運動。15.冬季養(yǎng)生中，以下關(guān)于起居的說法正確的有（）A.早睡晚起B(yǎng).避免熬夜C.多曬太陽D.午睡時間不宜過長答案：ABCD分析：冬季早睡晚起可養(yǎng)藏陽氣；避免熬夜保證充足睡眠；多曬太陽可補充陽氣；午睡時間過長會影響夜間睡眠，一般以30分鐘1小時為宜。判斷題11.冬季可以吃冷飲，只要自己感覺舒服就行。（）答案：錯誤分析：冬季人體陽氣內(nèi)藏，脾胃功能相對較弱，吃冷飲易損傷脾胃陽氣，即使當時感覺舒服，長期也會對身體造成不良影響。12.冬季運動后可以喝冷水解渴。（）答案：錯誤分析：運動后身體處于興奮狀態(tài)，喝冷水會刺激胃腸道和心血管系統(tǒng)，引起不適，應(yīng)喝溫開水。13.冬季進行艾灸時，穴位越多越好。（）答案：錯誤分析：艾灸穴位應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和病情合理選擇，并非越多越好，過多穴位艾灸可能導致身體過度消耗。14.冬季皮膚瘙癢可以用熱水燙洗來止癢。（）答案：錯誤分析：熱水燙洗會破壞皮膚的皮脂膜，使皮膚更加干燥，加重瘙癢癥狀。15.冬季可以不進行戶外活動。（）答案：錯誤分析：適當?shù)膽敉饣顒涌稍鰪婓w質(zhì)、促進氣血運行、調(diào)節(jié)情志，冬季也應(yīng)進行適度的戶外活動。簡答題7.簡述冬季預(yù)防心腦血管疾病的方法。答案：冬季預(yù)防心腦血管疾病可從以下方面著手：保暖：注意頭部、頸部、腳部等部位的保暖，避免寒邪刺激導致血管收縮，血壓升高。合理飲食：減少高脂肪、高膽固醇、高鹽食物的攝入，多吃蔬菜水果、全谷類食物等富含膳食纖維和維生素的食物，保持大便通暢。適度運動：進行適量的運動，如散步、太極拳等，促進血液循環(huán)，但要