《五年級體育與健康知識競賽試卷(含答案)2025版》一、選擇題（每題2分，共40分）1.下列哪種食物富含蛋白質，對我們身體發(fā)育非常重要？（）A.蘋果B.雞蛋C.米飯D.白菜答案：B。解析：雞蛋富含蛋白質，是優(yōu)質蛋白質的重要來源，對身體發(fā)育很重要。蘋果富含維生素和膳食纖維；米飯主要提供碳水化合物；白菜富含維生素和水分等。2.運動后要及時補充水分，最好喝（）。A.可樂B.果汁C.白開水D.咖啡答案：C。解析：運動后身體失水，需要補充水分，白開水是最好的選擇?？蓸泛写罅刻欠趾吞砑觿还赡芎休^多糖分；咖啡有一定利尿作用，不適合運動后補充水分。3.以下哪種運動屬于有氧運動？（）A.100米短跑B.舉重C.慢跑D.俯臥撐答案：C。解析：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。慢跑符合這些特點。100米短跑、舉重、俯臥撐屬于無氧運動。4.為了預防近視，讀書寫字時眼睛與書本的距離應該保持在（）厘米左右。A.10B.20C.33D.50答案：C。解析：讀書寫字時眼睛與書本保持約33厘米（一尺）的距離，能有效預防近視。5.人的身體中最長的骨頭是（）。A.肱骨B.股骨C.脛骨D.腓骨答案：B。解析：股骨是人體最長的骨頭，它支撐著身體的重量和運動。6.每天睡眠時間應保證（）小時。A.6-7B.7-8C.8-9D.9-10答案：D。解析：五年級學生正處于生長發(fā)育階段，每天需要保證9-10小時的睡眠時間，以促進身體和大腦的發(fā)育。7.在進行體育活動時，出現(xiàn)扭傷應該（）。A.立即熱敷B.立即按摩C.立即冷敷D.繼續(xù)活動答案：C。解析：扭傷后立即冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。熱敷和按摩會加重出血和腫脹，繼續(xù)活動可能會加重損傷。8.下列哪種行為有助于保持良好的體態(tài)？（）A.走路時彎腰駝背B.長時間低頭玩手機C.坐姿端正D.經(jīng)常蹺二郎腿答案：C。解析：坐姿端正能夠使脊柱保持正常的生理彎曲，有助于保持良好的體態(tài)。彎腰駝背、長時間低頭玩手機和經(jīng)常蹺二郎腿都會對身體姿態(tài)產(chǎn)生不良影響。9.下列食物中，（）是我們身體能量的主要來源。A.蔬菜B.肉類C.谷類D.水果答案：C。解析：谷類食物富含碳水化合物，是人體能量的主要來源。蔬菜和水果主要提供維生素、礦物質和膳食纖維；肉類提供蛋白質等營養(yǎng)。10.下列屬于球類運動的是（）。A.跳繩B.踢毽子C.籃球D.跳遠答案：C。解析：籃球是典型的球類運動，跳繩、踢毽子、跳遠分別屬于跳繩類、技巧類和田徑類運動。11.運動前要做好熱身活動，其主要目的是（）。A.提高肌肉溫度B.提高心率C.預防運動損傷D.以上都是答案：D。解析：運動前的熱身活動可以提高肌肉溫度、提高心率，讓身體各器官和系統(tǒng)逐漸適應即將到來的運動，從而預防運動損傷。12.以下哪種運動方式最適合提高肺活量？（）A.踢毽子B.跳繩C.游泳D.打乒乓球答案：C。解析：游泳時需要不斷地呼吸，能有效鍛煉呼吸肌，從而提高肺活量。踢毽子、跳繩、打乒乓球對肺活量的提升效果相對較弱。13.被稱為人體“發(fā)動機”的器官是（）。A.肝臟B.心臟C.肺D.腎臟答案：B。解析：心臟不斷地跳動，為血液循環(huán)提供動力，就像人體的“發(fā)動機”。14.正確的刷牙方法是（）。A.橫刷法B.豎刷法C.隨便刷D.只刷前面的牙齒答案：B。解析：豎刷法可以更好地清潔牙齒的各個面，有效去除牙菌斑，橫刷法容易損傷牙齒和牙齦。15.為了保持口腔衛(wèi)生，我們應該（）。A.飯后漱口，早晚刷牙B.只在早上刷牙C.只用清水刷牙D.吃完甜食后不刷牙答案：A。解析：飯后漱口、早晚刷牙能有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，保持口腔清潔。16.下列哪種維生素對眼睛健康有益？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。解析：維生素A能保護眼睛的視網(wǎng)膜，對眼睛健康有益。17.當我們在戶外遇到雷雨天氣時，下列做法正確的是（）。A.躲在大樹下B.撐著金屬傘柄的雨傘行走C.遠離高壓線D.在空曠的地方奔跑答案：C。解析：躲在大樹下容易遭雷擊；金屬傘柄的雨傘在雷雨天氣中容易導電；在空曠地方奔跑也易遭雷擊。遠離高壓線是正確的做法。18.體育鍛煉中，出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，以下處理方法錯誤的是（）。A.減慢運動速度B.加深呼吸C.立即停止運動D.用手按壓疼痛部位答案：C。解析：體育鍛煉中出現(xiàn)腹痛，一般是由于運動中呼吸節(jié)奏紊亂等原因引起，可通過減慢運動速度、加深呼吸、用手按壓疼痛部位來緩解，不應立即停止運動。19.以下哪種運動可以鍛煉腿部肌肉？（）A.引體向上B.仰臥起坐C.深蹲D.平板支撐答案：C。解析：深蹲主要鍛煉腿部的股四頭肌、臀大肌等腿部肌肉。引體向上鍛煉上肢和背部肌肉；仰臥起坐鍛煉腹部肌肉；平板支撐鍛煉核心肌群。20.合理的早餐應包括以下哪幾類食物？（）A.谷類、蛋白質類、蔬菜水果類B.肉類、油炸食品C.只喝牛奶D.只吃面包答案：A。解析：合理的早餐應包含谷類提供能量，蛋白質類保證營養(yǎng)，蔬菜水果類補充維生素和膳食纖維。肉類、油炸食品過于油膩；只喝牛奶或只吃面包營養(yǎng)不全面。二、判斷題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉可以增強體質，但不能提高我們的學習效率。（）答案：錯誤。解析：體育鍛煉不僅可以增強體質，還能促進大腦血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而提高學習效率。2.吃飯時細嚼慢咽有利于食物的消化和吸收。（）答案：正確。解析：細嚼慢咽能使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合，有利于食物在胃腸道的消化和吸收。3.劇烈運動后，應馬上大量飲水。（）答案：錯誤。解析：劇烈運動后馬上大量飲水會加重心臟和腎臟的負擔，應少量多次飲水。4.睡眠不足不會影響身體的生長發(fā)育。（）答案：錯誤。解析：睡眠不足會影響生長激素的分泌，從而影響身體的生長發(fā)育。5.運動時穿寬松、舒適的衣服更有利于發(fā)揮。（）答案：正確。解析：寬松、舒適的衣服不會束縛身體的運動，能讓身體活動更加自如。6.只要多吃蔬菜水果，就可以不喝水。（）答案：錯誤。解析：蔬菜水果中雖然含有水分，但不能完全替代水的作用，人體需要每天攝入足夠的水分來維持正常的生理功能。7.眼睛進沙子時，應該用力揉眼睛。（）答案：錯誤。解析：用力揉眼睛可能會損傷角膜，正確的做法是輕輕眨眼，讓淚水將沙子沖出來，或用清水沖洗。8.課間休息時，應該到教室外活動，放松身心。（）答案：正確。解析：課間到教室外活動，呼吸新鮮空氣，放松眼睛和身體，有利于下節(jié)課的學習。9.長時間看電視、玩電子游戲對視力沒有影響。（）答案：錯誤。解析：長時間看電視、玩電子游戲會使眼睛疲勞，導致視力下降。10.良好的個人衛(wèi)生習慣有助于預防疾病。（）答案：正確。解析：良好的個人衛(wèi)生習慣如勤洗手、勤洗澡等可以減少細菌和病毒的傳播，有助于預防疾病。三、填空題（每題2分，共20分）1.我們每天需要攝入的五大營養(yǎng)素分別是蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和______。答案：礦物質解析：人體所需的五大營養(yǎng)素為蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，它們在人體的生長、發(fā)育和維持正常生理功能中都起著重要作用。2.人體的呼吸系統(tǒng)由呼吸道和______組成。答案：肺解析：呼吸道是氣體進出的通道，肺是進行氣體交換的主要場所，二者共同構成呼吸系統(tǒng)。3.運動前熱身活動一般需要持續(xù)______分鐘。答案：5-10解析：5-10分鐘的熱身活動可以讓身體各器官和系統(tǒng)逐漸適應即將開始的運動，有效預防運動損傷。4.健康不僅僅是沒有疾病，而是身體上、______和社會適應方面的良好狀態(tài)。答案：心理上解析：這是世界衛(wèi)生組織對健康的全面定義，強調了心理健康和社會適應能力也是健康的重要組成部分。5.常用的止血方法有加壓包扎止血法、______和止血帶止血法。答案：指壓止血法解析：指壓止血法是一種簡單有效的臨時止血方法，通過按壓動脈來達到止血目的。6.立定跳遠主要鍛煉的是______和腿部肌肉。答案：臀部解析：立定跳遠時需要腿部和臀部肌肉共同發(fā)力，所以主要鍛煉臀部和腿部肌肉。7.每天堅持做眼保健操可以預防______。答案：近視解析：眼保健操通過按摩眼部穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，從而預防近視。8.正常情況下，小學生的心率每分鐘大約是______次。答案：80-90解析：五年級小學生的心率在安靜狀態(tài)下一般每分鐘大約80-90次。9.為了預防齲齒，我們應該少吃______。答案：甜食解析：甜食容易在口腔中滋生細菌，產(chǎn)生酸性物質，腐蝕牙齒，所以要少吃。10.體育鍛煉中，要遵循______、循序漸進、全面鍛煉的原則。答案：因人而異解析：由于每個人的身體狀況、運動能力不同，所以體育鍛煉要根據(jù)自身情況進行，即因人而異。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡述合理飲食的重要性以及如何做到合理飲食。合理飲食具有極其重要的意義。首先，合理飲食能為身體提供全面的營養(yǎng)。人體的生長發(fā)育、日?；顒印⒚庖吖δ芫S持等都需要各種營養(yǎng)素的支持。比如蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于身體的生長和修復至關重要；碳水化合物是身體能量的主要來源，能夠保證我們有足夠的精力進行學習和運動；脂肪雖然需要適量攝入，但它能提供必需脂肪酸并幫助脂溶性維生素的吸收；維生素和礦物質參與人體的各種生理過程，維持身體正常的生理功能。其次，合理飲食有助于預防疾病。不良的飲食習慣可能導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康問題，而合理飲食能夠降低這些疾病的發(fā)生風險。最后，合理飲食可以維持健康體重，避免過度肥胖或營養(yǎng)不良，使身體處于良好的狀態(tài)。要做到合理飲食，需要從以下幾個方面入手。一是食物種類多樣化。每天的飲食應包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物，以保證攝入全面的營養(yǎng)。例如，早餐可以吃面包（谷類）、雞蛋（蛋白質）、牛奶（奶類）和蘋果（水果）。二是控制食物攝入量。根據(jù)年齡、性別、身體活動水平等因素，合理控制每餐的食量，避免暴飲暴食。比如，對于五年級的學生，每餐七八分飽即可。三是多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，應占每日飲食的較大比例。每天至少保證攝入五種不同顏色的蔬菜水果。四是減少高熱量、高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入。像油炸食品、糖果、腌制食品等要盡量少吃。五是規(guī)律進餐。定時定量進食，避免過度饑餓或過度飽腹，有助于維持消化系統(tǒng)的正常功能。2.請說明體育鍛煉對五年級學生的好處，并列舉三項適合五年級學生的體育活動。體育鍛煉對五年級學生有諸多好處。在身體方面，體育鍛煉能增強體質。它可以促進骨骼生長，五年級學生正處于身體快速發(fā)育階段，適當?shù)捏w育鍛煉有助于骨骼健康成長，使骨骼更加堅固。例如，經(jīng)常進行跳躍類運動能刺激骨骼生長板，促進身高增長。同時，體育鍛煉還能提高肌肉力量和耐力，讓身體更加強壯，增強免疫力，減少生病的幾率。在心理方面，體育鍛煉有助于緩解學習壓力。五年級學生面臨著一定的學習任務和壓力，通過參加體育活動，能讓他們暫時從緊張的學習中解脫出來，放松心情。而且，在體育鍛煉中取得的進步和成績能夠增強自信心和成就感，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。此外，體育鍛煉還能培養(yǎng)學生的團隊合作精神和競爭意識，例如在團隊運動中，學生們需要相互配合、共同努力，才能取得勝利。