電競(jìng)俱樂部選手作息管理規(guī)定適用范圍本規(guī)定適用于XX電競(jìng)俱樂部全體簽約選手、教練員及輔助人員，包括但不限于職業(yè)選手、預(yù)備選手及參與俱樂部訓(xùn)練和比賽的相關(guān)人員。同時(shí)，本規(guī)定亦適用于俱樂部工作人員，以保障俱樂部整體運(yùn)營(yíng)秩序與成員身心健康，促進(jìn)電競(jìng)行業(yè)健康發(fā)展。---一、總則1.目的與意義為規(guī)范俱樂部選手作息管理，提升競(jìng)技狀態(tài)與團(tuán)隊(duì)協(xié)作效率，保障選手職業(yè)壽命與身心健康，依據(jù)國(guó)家相關(guān)法律法規(guī)及電競(jìng)行業(yè)特性，結(jié)合俱樂部“科學(xué)訓(xùn)練、人文關(guān)懷、扁平化管理”的經(jīng)營(yíng)理念，制定本規(guī)定。本規(guī)定旨在通過(guò)科學(xué)化作息安排，減少選手因作息不規(guī)律導(dǎo)致的競(jìng)技狀態(tài)波動(dòng)，降低傷病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)凝聚力，提升俱樂部整體競(jìng)技水平與社會(huì)效益。2.適用對(duì)象與責(zé)任-適用對(duì)象：俱樂部全體簽約選手、教練員、數(shù)據(jù)分析師、隊(duì)醫(yī)及行政輔助人員。-責(zé)任主體：-選手需嚴(yán)格遵守作息制度，主動(dòng)反饋身體狀況，配合團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練安排。-教練組負(fù)責(zé)制定科學(xué)作息方案，監(jiān)督執(zhí)行情況，定期評(píng)估調(diào)整。-行政部負(fù)責(zé)提供后勤保障，監(jiān)督制度落實(shí)，處理異常情況。-選手個(gè)人需承擔(dān)健康管理主體責(zé)任，保持訓(xùn)練與生活平衡。3.基本原則-科學(xué)性：作息安排基于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)及電競(jìng)行業(yè)特點(diǎn)，兼顧競(jìng)技需求與個(gè)體差異。-統(tǒng)一性：全隊(duì)作息保持高度一致，減少因個(gè)體差異導(dǎo)致的團(tuán)隊(duì)協(xié)作問(wèn)題。-靈活性：針對(duì)比賽周期、選手狀態(tài)等因素，允許合理調(diào)整，但需經(jīng)教練組批準(zhǔn)。-人文關(guān)懷：保障選手休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞，強(qiáng)調(diào)身心健康優(yōu)先。---二、作息時(shí)間安排1.訓(xùn)練階段作息標(biāo)準(zhǔn)-每日起床時(shí)間：05:30-06:00（夏季）05:00-05:30（冬季），由隊(duì)醫(yī)根據(jù)選手生物鐘調(diào)整。-早餐時(shí)間：06:30-07:00，營(yíng)養(yǎng)師搭配高蛋白低脂餐，確保訓(xùn)練前能量供給。-訓(xùn)練時(shí)間：-上午：08:00-12:00（戰(zhàn)術(shù)復(fù)盤、體能訓(xùn)練、設(shè)備調(diào)試）。-下午：14:00-18:00（專業(yè)訓(xùn)練、組隊(duì)對(duì)抗、心理輔導(dǎo)）。-晚餐時(shí)間：19:00-19:30，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，避免油膩重口味。-睡前準(zhǔn)備：21:30-22:00完成當(dāng)日訓(xùn)練記錄，22:30-23:00進(jìn)行放松活動(dòng)（如拉伸、冥想）。-統(tǒng)一睡覺時(shí)間：23:00-23:30，確保7-8小時(shí)睡眠，隊(duì)醫(yī)可根據(jù)選手體質(zhì)調(diào)整。2.比賽階段作息調(diào)整-賽前準(zhǔn)備期：選手需提前3天進(jìn)入標(biāo)準(zhǔn)化作息，每日21:00前完成所有訓(xùn)練任務(wù)。-賽前夜：根據(jù)比賽時(shí)間倒推，保證選手至少6小時(shí)睡眠，避免熬夜。-賽后恢復(fù)期：比賽結(jié)束后次日恢復(fù)訓(xùn)練作息，隊(duì)醫(yī)需重點(diǎn)觀察選手疲勞程度。3.特殊情況處理-傷病恢復(fù)期：選手需按隊(duì)醫(yī)建議調(diào)整作息，增加休息時(shí)間，行政部提供心理疏導(dǎo)。-版本更新/賽事臨近：若需臨時(shí)加訓(xùn)，需教練組與選手協(xié)商，不得占用核心休息時(shí)間。---三、生活管理細(xì)則1.餐飲管理-俱樂部提供每日三餐及加餐，營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化食譜，選手需反饋飲食偏好。-禁止外賣及不健康食品進(jìn)入訓(xùn)練基地，違者需繳納健康基金300元/次。2.宿舍管理-宿舍實(shí)行“統(tǒng)一管理、分區(qū)居住”模式，每間配備2-3人，保持獨(dú)立衛(wèi)浴清潔。-禁止熬夜打游戲、酗酒、吸煙，違者取消當(dāng)月績(jī)效獎(jiǎng)金。3.娛樂活動(dòng)-每周安排2次集體娛樂活動(dòng)（如桌游、電影），選手需提前24小時(shí)報(bào)名，避免沖突。-選手個(gè)人娛樂需報(bào)備教練組，單次娛樂時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。---四、監(jiān)督與考核機(jī)制1.數(shù)據(jù)監(jiān)控-安裝智能睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，每日生成睡眠報(bào)告，異常情況及時(shí)反饋至隊(duì)醫(yī)。-行政部每周匯總作息執(zhí)行率，公示至俱樂部?jī)?nèi)部系統(tǒng)。2.績(jī)效考核-將作息執(zhí)行情況納入選手月度績(jī)效，占比20%，連續(xù)3次不合格者降級(jí)或解約。-教練組考核結(jié)果與年度獎(jiǎng)金掛鉤，優(yōu)秀者額外獎(jiǎng)勵(lì)5000元/月。3.申訴渠道-選手可向行政部提交作息調(diào)整申請(qǐng)，需提供隊(duì)醫(yī)及教練組簽字確認(rèn)。---五、人文關(guān)懷與彈性機(jī)制1.心理支持-俱樂部配備專業(yè)心理咨詢師，選手可預(yù)約一對(duì)一輔導(dǎo)，解決作息焦慮問(wèn)題。-每月舉辦“健康講座”，邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家講解作息重要性。2.彈性調(diào)整-若選手因個(gè)人事務(wù)需調(diào)整作息，需提前7天提交申請(qǐng)，經(jīng)俱樂部審批后方可執(zhí)行。-假期期間實(shí)行“自由作息+值班制”，但需保證團(tuán)隊(duì)核心訓(xùn)練時(shí)間。---六、安全生產(chǎn)與應(yīng)急處理1.安全預(yù)案-訓(xùn)練基地配備急救箱及AED設(shè)備，行政部每月組織消防演練。-若選手因作息導(dǎo)致突發(fā)疾病，隊(duì)醫(yī)需立即啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，行政部聯(lián)系家屬。2.設(shè)備保障-確保宿舍空調(diào)、飲水機(jī)正常運(yùn)行，IT部門每日巡檢網(wǎng)絡(luò)設(shè)備。---七、附則1.制度修訂本規(guī)定自發(fā)布之日起生效，每年12月31日由行政部評(píng)估修訂，重大賽事期間可臨時(shí)調(diào)整。2.解釋權(quán)本規(guī)定由XX電競(jìng)俱樂部行政部負(fù)