老年人健康教育規(guī)程一、概述

老年人健康教育是提升老年人口健康水平、促進積極老齡化的重要手段。本規(guī)程旨在規(guī)范老年人健康教育的實施流程、內容與評價，確保教育服務的科學性、系統(tǒng)性與有效性。通過標準化操作，幫助老年人掌握健康知識，培養(yǎng)健康行為，提高生活質量。

二、健康教育目標

（一）知識普及

1.提升老年人對常見慢性?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿。┑恼J識，包括病因、癥狀及預防措施。

2.加強營養(yǎng)膳食、合理運動等健康生活方式的科普。

3.傳播心理健康知識，減少焦慮、抑郁等情緒問題。

（二）行為干預

1.引導老年人養(yǎng)成規(guī)律作息、戒煙限酒的習慣。

2.推廣適度運動，如太極拳、散步等，增強體質。

3.培養(yǎng)疾病自我管理能力，如血糖監(jiān)測、用藥依從性。

（三）技能培訓

1.教授急救知識，如心肺復蘇基礎操作。

2.指導合理用藥，避免藥物相互作用。

3.提升防跌倒、防詐騙等安全技能。

三、健康教育實施流程

（一）需求評估

1.通過問卷調查、訪談等方式了解老年人健康狀況及教育需求。

2.分析常見健康問題，如高血壓（示例：社區(qū)老年人高血壓患病率約30%）。

3.制定個性化教育計劃。

（二）內容設計

1.確定教育主題，如“糖尿病飲食管理”。

2.采用圖文并茂、案例教學等方式，確保內容易懂。

3.結合老年人認知特點，避免專業(yè)術語堆砌。

（三）執(zhí)行方式

1.線上教學：利用微信小程序、健康APP推送健康資訊。

2.線下活動：組織健康講座、互動游戲（如健康知識問答）。

3.小組討論：以小組形式分享控糖經(jīng)驗，增強參與感。

（四）效果評價

1.通過前后對比測試，評估知識掌握程度（如健康知識測試正確率提升20%）。

2.收集滿意度反饋，優(yōu)化教育方案。

3.定期復訪，追蹤行為改變（如運動頻率增加）。

四、注意事項

（一）語言溝通

1.使用簡潔、口語化的表達，避免方言歧義。

2.對聽力障礙者提供手語翻譯或字幕支持。

（二）環(huán)境適應

1.講座場所需配備座椅、扶手等無障礙設施。

2.光線充足，避免強光直射引發(fā)不適。

（三）隱私保護

1.匿名化處理健康數(shù)據(jù)，確保個人信息安全。

2.教育過程中不涉及個人隱私問題。

五、持續(xù)改進

（一）動態(tài)調整

1.根據(jù)老年人反饋，每月更新教育內容。

2.引入新技術（如VR模擬用藥），提升體驗感。

（二）資源整合

1.與社區(qū)醫(yī)院合作，開展“健康體檢+教育”服務。

2.邀請退休醫(yī)護人員擔任志愿者講師。

一、概述

老年人健康教育是提升老年人口健康水平、促進積極老齡化的重要手段。本規(guī)程旨在規(guī)范老年人健康教育的實施流程、內容與評價，確保教育服務的科學性、系統(tǒng)性與有效性。通過標準化操作，幫助老年人掌握健康知識，培養(yǎng)健康行為，提高生活質量。健康教育的核心在于empower老年人，使其成為自身健康的第一責任人，同時優(yōu)化社區(qū)健康服務資源配置，構建支持性環(huán)境。本規(guī)程的實施有助于減少健康風險，延緩健康衰退，增強老年人對生活的掌控感和幸福感。

二、健康教育目標

（一）知識普及

1.提升老年人對常見慢性?。ㄈ绺哐獕?、糖尿?。┑恼J識，包括病因、癥狀及預防措施。

(1)高血壓知識：講解正常血壓范圍（通常收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg），高風險因素（如肥胖、高鹽飲食、缺乏運動），早期癥狀（如頭痛、頭暈、耳鳴），以及家庭自測血壓的正確方法（如測量前安靜休息5分鐘，坐姿雙腳平放，袖帶松緊適度）。

(2)糖尿病知識：介紹胰島素作用、血糖監(jiān)測重要性（如餐前、餐后2小時、睡前血糖目標范圍參考值），低血糖表現(xiàn)及應對方法（如隨身攜帶糖果），以及合理膳食原則（如控制總熱量，選擇復合碳水化合物，限制精制糖）。

2.加強營養(yǎng)膳食、合理運動等健康生活方式的科普。

(1)營養(yǎng)膳食：推廣“食物多樣、谷類為主”原則，建議每日攝入足量蔬菜（至少300克）、水果（200-350克）、奶制品（300克）和豆制品。講解高鹽、高糖、高脂肪食物的危害，以及閱讀食品標簽的方法。

(2)合理運動：強調運動對心血管健康、骨骼健康和情緒調節(jié)的益處。推薦低強度、持續(xù)性的有氧運動，如快走（速度約每小時4公里）、游泳、騎自行車，建議每周至少150分鐘。

3.傳播心理健康知識，減少焦慮、抑郁等情緒問題。

(1)識別常見心理困擾：講解老年期常見的情緒反應，如失落感、孤獨感，以及如何區(qū)分正常情緒波動與需要關注的心理問題。

(2)壓力管理技巧：教授放松訓練（如深呼吸、漸進式肌肉放松），鼓勵培養(yǎng)興趣愛好（如園藝、書法、合唱），推廣積極心態(tài)培養(yǎng)（如感恩練習、回憶積極經(jīng)歷）。

（二）行為干預

1.引導老年人養(yǎng)成規(guī)律作息、戒煙限酒的習慣。

(1)規(guī)律作息：建議每日睡眠時間7-8小時，固定上床和起床時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。避免午睡過長（建議不超過30分鐘）。

(2)戒煙限酒：講解吸煙對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的損害，提供戒煙支持（如咨詢醫(yī)生、使用尼古丁替代療法）。強調過量飲酒的危害，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，或盡量戒酒。

2.推廣適度運動，如太極拳、散步等，增強體質。

(1)運動前準備：指導進行熱身活動（如原地踏步、關節(jié)活動），檢查足部皮膚，穿著舒適的運動鞋。

(2)運動中監(jiān)控：運動中注意心率，感覺不適（如胸痛、頭暈）立即停止并休息。選擇安全場地，避免擁擠或濕滑。

(3)運動后整理：進行簡單的拉伸，補充水分。記錄運動時間和感受，逐步增加強度。

3.培養(yǎng)疾病自我管理能力，如血糖監(jiān)測、用藥依從性。

(1)血糖監(jiān)測：指導正確使用血糖儀（如清潔手指、校準儀器、正確采血量），記錄并分析血糖波動規(guī)律。

(2)用藥管理：強調按時按量服藥的重要性，學習識別藥物名稱、劑量、用法。使用藥盒或日歷提醒服藥時間。避免自行增減劑量或停藥。了解常見藥物不良反應，如出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

（三）技能培訓

1.教授急救知識，如心肺復蘇基礎操作。

(1)識別緊急情況：學習如何判斷意識喪失（如輕拍重喚）、呼吸異常。

(2)胸外按壓：講解按壓位置（胸骨下半部）、頻率（每分鐘100-120次）、深度（約5-6厘米）。強調正確姿勢和避免沖擊肋骨。

(3)人工呼吸：演示如何打開氣道、捏鼻吹氣。強調在掌握基礎按壓后，根據(jù)培訓程度決定是否進行人工呼吸。

2.指導合理用藥，避免藥物相互作用。

(1)用藥核對：建議老年人或家屬將所有處方藥和非處方藥（包括保健品）列成清單，并定期帶至醫(yī)院由醫(yī)生或藥師審核。

(2)藥物存放：講解藥物應存放在陰涼干燥處，避免兒童接觸。注意特殊藥物儲存要求（如胰島素需冷藏）。

3.提升防跌倒、防詐騙等安全技能。

(1)防跌倒：檢查家中環(huán)境（如清除障礙物、安裝扶手、改善照明），選擇防滑鞋，起身或變換體位時動作放緩。

(2)防詐騙：提高對電話、網(wǎng)絡、上門推銷等詐騙的警惕性，不輕信高回報承諾，涉及錢財及時與家人商量或咨詢官方機構。學習識別偽造證件、印章等。

三、健康教育實施流程

（一）需求評估

1.通過問卷調查、訪談等方式了解老年人健康狀況及教育需求。

(1)問卷設計：包含基本信息（年齡、性別、文化程度）、健康狀況（慢性病情況、自我感覺）、現(xiàn)有健康知識水平、期望獲取的健康教育內容等。

(2)訪談執(zhí)行：采用一對一訪談，營造輕松氛圍，耐心傾聽老年人的需求和顧慮。

2.分析常見健康問題，如高血壓（示例：社區(qū)老年人高血壓患病率約30%）。

(1)數(shù)據(jù)收集：利用社區(qū)衛(wèi)生服務中心健康檔案數(shù)據(jù)，統(tǒng)計社區(qū)內不同年齡段老年人的高血壓、糖尿病等慢性病患病率。

(2)問題分析：結合老年人訪談結果，確定本社區(qū)最突出的健康問題及其影響因素（如高鹽飲食、運動不足）。

3.制定個性化教育計劃。

(1)分組分類：根據(jù)評估結果，將老年人分為不同需求組別（如疾病管理組、生活方式改善組、心理健康支持組）。

(2)方案細化：為每組設計具體的活動內容、形式和頻次。例如，對糖尿病管理組，可安排每周一次的食譜編制教學。

（二）內容設計

1.確定教育主題，如“糖尿病飲食管理”。

(1)主題分解：將“糖尿病飲食管理”細化為“認識糖尿病與飲食關系”、“食物交換份法”、“外出就餐選擇”等子主題。

2.采用圖文并茂、案例教學等方式，確保內容易懂。

(1)視覺輔助：制作包含食物模型、營養(yǎng)成分表、血糖曲線圖的PPT或宣傳冊。

(2)案例分享：邀請成功控糖的老年人分享經(jīng)驗，增強說服力。

3.結合老年人認知特點，避免專業(yè)術語堆砌。

(1)語言簡化：將“胰島素抵抗”解釋為“身體細胞不太‘吃’糖”。

(2)互動提問：通過提問引導老年人思考，如“大家覺得哪種水果升血糖比較快？”

（三）執(zhí)行方式

1.線上教學：利用微信小程序、健康APP推送健康資訊。

(1)內容推送：定期發(fā)布圖文并茂的健康貼士、短視頻（如演示正確測量血壓）。

(2)互動答疑：設立線上答疑群，由醫(yī)護人員或志愿者解答疑問。

2.線下活動：組織健康講座、互動游戲（如健康知識問答）。

(1)講座準備：選擇社區(qū)活動中心等場所，提前通知參與，準備茶水。

(2)互動環(huán)節(jié)：設置搶答、小組討論等環(huán)節(jié)，提高參與度。

3.小組討論：以小組形式分享控糖經(jīng)驗，增強參與感。

(1)分組原則：根據(jù)興趣或疾病類型分組，每組5-8人。

(2)引導技巧：由facilitator（可以是社工或志愿者）引導討論，鼓勵經(jīng)驗分享，但不強迫。

（四）效果評價

1.通過前后對比測試，評估知識掌握程度（如健康知識測試正確率提升20%）。

(1)測試設計：采用選擇題或判斷題形式，覆蓋教育核心內容。

(2)數(shù)據(jù)分析：計算測試平均分及提升幅度，評估教育效果。

2.收集滿意度反饋，優(yōu)化教育方案。

(1)反饋渠道：發(fā)放匿名問卷或在活動后進行口頭詢問。

(2)意見整理：記錄老年人的建議（如希望增加運動指導、減少講座時長）。

3.定期復訪，追蹤行為改變（如運動頻率增加）。

(1)隨訪方式：通過電話、家庭探訪或線上問卷進行。

(2)指標設定：詢問每周運動次數(shù)、是否按時服藥等行為指標變化。

四、注意事項

（一）語言溝通

1.使用簡潔、口語化的表達，避免方言歧義。

(1)詞匯選擇：優(yōu)先使用全國通用的健康術語，如“血壓高”而非“血壓高上”。

2.對聽力障礙者提供手語翻譯或字幕支持。

(1)提前準備：活動前了解參與者的聽力狀況，必要時安排手語翻譯人員。

（二）環(huán)境適應

1.講座場所需配備座椅、扶手等無障礙設施。

(1)場地勘察：確保入口無臺階，地面平整防滑。

2.光線充足，避免強光直射引發(fā)不適。

(1)照明調整：使用柔和的頂燈，必要時增加側邊閱讀燈。

（三）隱私保護

1.匿名化處理健康數(shù)據(jù)，確保個人信息安全。

(1)數(shù)據(jù)脫敏：在統(tǒng)計分析或案例分享時，隱去姓名、身份證號等敏感信息。

2.教育過程中不涉及個人隱私問題。

(1)話題引導：聚焦于普遍性健康問題，避免詢問個人病史細節(jié)。

五、持續(xù)改進

（一）動態(tài)調整

1.根據(jù)老年人反饋，每月更新教育內容。

(1)反饋收集：建立月度反饋機制，整理意見并納入下月計劃。

2.引入新技術（如VR模擬用藥），提升體驗感。

(1)技術試點：選擇部分老年人試用新方法，評估接受度和效果。

（二）資源整合

1.與社區(qū)醫(yī)院合作，開展“健康體檢+教育”服務。

(1)服務銜接：體檢后由醫(yī)生推薦相關教育課程，形成服務閉環(huán)。

2.邀請退休醫(yī)護人員擔任志愿者講師。

(1)資源動員：建立志愿者庫，提供培訓，發(fā)揮其專業(yè)優(yōu)勢。

一、概述

老年人健康教育是提升老年人口健康水平、促進積極老齡化的重要手段。本規(guī)程旨在規(guī)范老年人健康教育的實施流程、內容與評價，確保教育服務的科學性、系統(tǒng)性與有效性。通過標準化操作，幫助老年人掌握健康知識，培養(yǎng)健康行為，提高生活質量。

二、健康教育目標

（一）知識普及

1.提升老年人對常見慢性?。ㄈ绺哐獕?、糖尿?。┑恼J識，包括病因、癥狀及預防措施。

2.加強營養(yǎng)膳食、合理運動等健康生活方式的科普。

3.傳播心理健康知識，減少焦慮、抑郁等情緒問題。

（二）行為干預

1.引導老年人養(yǎng)成規(guī)律作息、戒煙限酒的習慣。

2.推廣適度運動，如太極拳、散步等，增強體質。

3.培養(yǎng)疾病自我管理能力，如血糖監(jiān)測、用藥依從性。

（三）技能培訓

1.教授急救知識，如心肺復蘇基礎操作。

2.指導合理用藥，避免藥物相互作用。

3.提升防跌倒、防詐騙等安全技能。

三、健康教育實施流程

（一）需求評估

1.通過問卷調查、訪談等方式了解老年人健康狀況及教育需求。

2.分析常見健康問題，如高血壓（示例：社區(qū)老年人高血壓患病率約30%）。

3.制定個性化教育計劃。

（二）內容設計

1.確定教育主題，如“糖尿病飲食管理”。

2.采用圖文并茂、案例教學等方式，確保內容易懂。

3.結合老年人認知特點，避免專業(yè)術語堆砌。

（三）執(zhí)行方式

1.線上教學：利用微信小程序、健康APP推送健康資訊。

2.線下活動：組織健康講座、互動游戲（如健康知識問答）。

3.小組討論：以小組形式分享控糖經(jīng)驗，增強參與感。

（四）效果評價

1.通過前后對比測試，評估知識掌握程度（如健康知識測試正確率提升20%）。

2.收集滿意度反饋，優(yōu)化教育方案。

3.定期復訪，追蹤行為改變（如運動頻率增加）。

四、注意事項

（一）語言溝通

1.使用簡潔、口語化的表達，避免方言歧義。

2.對聽力障礙者提供手語翻譯或字幕支持。

（二）環(huán)境適應

1.講座場所需配備座椅、扶手等無障礙設施。

2.光線充足，避免強光直射引發(fā)不適。

（三）隱私保護

1.匿名化處理健康數(shù)據(jù)，確保個人信息安全。

2.教育過程中不涉及個人隱私問題。

五、持續(xù)改進

（一）動態(tài)調整

1.根據(jù)老年人反饋，每月更新教育內容。

2.引入新技術（如VR模擬用藥），提升體驗感。

（二）資源整合

1.與社區(qū)醫(yī)院合作，開展“健康體檢+教育”服務。

2.邀請退休醫(yī)護人員擔任志愿者講師。

一、概述

老年人健康教育是提升老年人口健康水平、促進積極老齡化的重要手段。本規(guī)程旨在規(guī)范老年人健康教育的實施流程、內容與評價，確保教育服務的科學性、系統(tǒng)性與有效性。通過標準化操作，幫助老年人掌握健康知識，培養(yǎng)健康行為，提高生活質量。健康教育的核心在于empower老年人，使其成為自身健康的第一責任人，同時優(yōu)化社區(qū)健康服務資源配置，構建支持性環(huán)境。本規(guī)程的實施有助于減少健康風險，延緩健康衰退，增強老年人對生活的掌控感和幸福感。

二、健康教育目標

（一）知識普及

1.提升老年人對常見慢性?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病）的認識，包括病因、癥狀及預防措施。

(1)高血壓知識：講解正常血壓范圍（通常收縮壓<120mmHg，舒張壓<80mmHg），高風險因素（如肥胖、高鹽飲食、缺乏運動），早期癥狀（如頭痛、頭暈、耳鳴），以及家庭自測血壓的正確方法（如測量前安靜休息5分鐘，坐姿雙腳平放，袖帶松緊適度）。

(2)糖尿病知識：介紹胰島素作用、血糖監(jiān)測重要性（如餐前、餐后2小時、睡前血糖目標范圍參考值），低血糖表現(xiàn)及應對方法（如隨身攜帶糖果），以及合理膳食原則（如控制總熱量，選擇復合碳水化合物，限制精制糖）。

2.加強營養(yǎng)膳食、合理運動等健康生活方式的科普。

(1)營養(yǎng)膳食：推廣“食物多樣、谷類為主”原則，建議每日攝入足量蔬菜（至少300克）、水果（200-350克）、奶制品（300克）和豆制品。講解高鹽、高糖、高脂肪食物的危害，以及閱讀食品標簽的方法。

(2)合理運動：強調運動對心血管健康、骨骼健康和情緒調節(jié)的益處。推薦低強度、持續(xù)性的有氧運動，如快走（速度約每小時4公里）、游泳、騎自行車，建議每周至少150分鐘。

3.傳播心理健康知識，減少焦慮、抑郁等情緒問題。

(1)識別常見心理困擾：講解老年期常見的情緒反應，如失落感、孤獨感，以及如何區(qū)分正常情緒波動與需要關注的心理問題。

(2)壓力管理技巧：教授放松訓練（如深呼吸、漸進式肌肉放松），鼓勵培養(yǎng)興趣愛好（如園藝、書法、合唱），推廣積極心態(tài)培養(yǎng)（如感恩練習、回憶積極經(jīng)歷）。

（二）行為干預

1.引導老年人養(yǎng)成規(guī)律作息、戒煙限酒的習慣。

(1)規(guī)律作息：建議每日睡眠時間7-8小時，固定上床和起床時間，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。避免午睡過長（建議不超過30分鐘）。

(2)戒煙限酒：講解吸煙對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的損害，提供戒煙支持（如咨詢醫(yī)生、使用尼古丁替代療法）。強調過量飲酒的危害，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，或盡量戒酒。

2.推廣適度運動，如太極拳、散步等，增強體質。

(1)運動前準備：指導進行熱身活動（如原地踏步、關節(jié)活動），檢查足部皮膚，穿著舒適的運動鞋。

(2)運動中監(jiān)控：運動中注意心率，感覺不適（如胸痛、頭暈）立即停止并休息。選擇安全場地，避免擁擠或濕滑。

(3)運動后整理：進行簡單的拉伸，補充水分。記錄運動時間和感受，逐步增加強度。

3.培養(yǎng)疾病自我管理能力，如血糖監(jiān)測、用藥依從性。

(1)血糖監(jiān)測：指導正確使用血糖儀（如清潔手指、校準儀器、正確采血量），記錄并分析血糖波動規(guī)律。

(2)用藥管理：強調按時按量服藥的重要性，學習識別藥物名稱、劑量、用法。使用藥盒或日歷提醒服藥時間。避免自行增減劑量或停藥。了解常見藥物不良反應，如出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

（三）技能培訓

1.教授急救知識，如心肺復蘇基礎操作。

(1)識別緊急情況：學習如何判斷意識喪失（如輕拍重喚）、呼吸異常。

(2)胸外按壓：講解按壓位置（胸骨下半部）、頻率（每分鐘100-120次）、深度（約5-6厘米）。強調正確姿勢和避免沖擊肋骨。

(3)人工呼吸：演示如何打開氣道、捏鼻吹氣。強調在掌握基礎按壓后，根據(jù)培訓程度決定是否進行人工呼吸。

2.指導合理用藥，避免藥物相互作用。

(1)用藥核對：建議老年人或家屬將所有處方藥和非處方藥（包括保健品）列成清單，并定期帶至醫(yī)院由醫(yī)生或藥師審核。

(2)藥物存放：講解藥物應存放在陰涼干燥處，避免兒童接觸。注意特殊藥物儲存要求（如胰島素需冷藏）。

3.提升防跌倒、防詐騙等安全技能。

(1)防跌倒：檢查家中環(huán)境（如清除障礙物、安裝扶手、改善照明），選擇防滑鞋，起身或變換體位時動作放緩。

(2)防詐騙：提高對電話、網(wǎng)絡、上門推銷等詐騙的警惕性，不輕信高回報承諾，涉及錢財及時與家人商量或咨詢官方機構。學習識別偽造證件、印章等。

三、健康教育實施流程

（一）需求評估

1.通過問卷調查、訪談等方式了解老年人健康狀況及教育需求。

(1)問卷設計：包含基本信息（年齡、性別、文化程度）、健康狀況（慢性病情況、自我感覺）、現(xiàn)有健康知識水平、期望獲取的健康教育內容等。

(2)訪談執(zhí)行：采用一對一訪談，營造輕松氛圍，耐心傾聽老年人的需求和顧慮。

2.分析常見健康問題，如高血壓（示例：社區(qū)老年人高血壓患病率約30%）。

(1)數(shù)據(jù)收集：利用社區(qū)衛(wèi)生服務中心健康檔案數(shù)據(jù)，統(tǒng)計社區(qū)內不同年齡段老年人的高血壓、糖尿病等慢性病患病率。

(2)問題分析：結合老年人訪談結果，確定本社區(qū)最突出的健康問題及其影響因素（如高鹽飲食、運動不足）。

3.制定個性化教育計劃。

(1)分組分類：根據(jù)評估結果，將老年人分為不同需求組別（如疾病管理組、生活方式改善組、心理健康支持組）。

(2)方案細化：為每組設計具體的活動內容、形式和頻次。例如，對糖尿病管理組，可安排每周一次的食譜編制教學。

（二）內容設計

1.確定教育主題，如“糖尿病飲食管理”。

(1)主題分解：將“糖尿病飲食管理”細化為“認識糖尿病與飲食關系”、“食物交換份法”、“外出就餐選擇”等子主題。

2.采用圖文并茂、案例教學等方式，確保內容易懂。

(1)視覺輔助：制作包含食物模型、營養(yǎng)成分表、血糖曲線圖的PPT或宣傳冊。

(2)案例分享：邀請成功控糖的老年人分享經(jīng)驗，增強說服力。

3.結合老年人認知特點，避免專業(yè)術語堆砌。

(1)語言簡化：將“胰島素抵抗”解釋為“身體細胞不太‘吃’糖”。

(2)互動提問：通過提問引導老年人思考，如“大家覺得哪種水果升血糖比較快？”

（三）執(zhí)行方式

1.線上教學：利用微信小程序、健康APP推送健康資訊。

(1)內容推送：定期發(fā)布圖文并茂的健康貼士、短視頻（如演示正確測量血壓）。

(2)互動答疑：設立線上答疑群，由醫(yī)護人員或志愿者解答疑問。

2.線下活動：組織健康講座、互動游戲（如健康知識問答）。

(1)講座準備：選擇社區(qū)活動中心等場所，提前通知參與，準備茶水。

(2)互動環(huán)節(jié)：設置搶答、小組討論等環(huán)節(jié)，提高參與度。

3.小組討論：以小組形式分享控糖經(jīng)驗，增強參與感。

(1)分組原則：根