2025年成人健康護(hù)理上題庫及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.成人測量血壓的正常范圍是（）A.收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHgB.收縮壓80-120mmHg，舒張壓50-79mmHgC.收縮壓100-150mmHg，舒張壓70-99mmHgD.收縮壓110-160mmHg，舒張壓80-100mmHg2.成人每天適宜的飲水量是（）A.500-1000mlB.1000-1500mlC.1500-2000mlD.2000-2500ml3.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）A.大米B.蘋果C.雞蛋D.黃瓜4.成人正常的心率范圍是（）A.40-60次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘5.成人運(yùn)動時，一般適宜的運(yùn)動強(qiáng)度心率計算方法是（）A.180-年齡B.220-年齡C.200-年齡D.160-年齡6.預(yù)防便秘，成人飲食中應(yīng)多攝入（）A.脂肪B.膳食纖維C.蛋白質(zhì)D.維生素7.成人睡眠時長一般建議為（）A.4-6小時B.6-8小時C.8-10小時D.10-12小時8.測量體溫最常用的部位是（）A.直腸B.口腔C.腋窩D.額頭9.成人合理的體重指數(shù)（BMI）范圍是（）A.16.0-18.5B.18.5-23.9C.24.0-28.0D.28.0-32.010.成人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.能適應(yīng)環(huán)境B.情緒穩(wěn)定C.過度依賴他人D.人格完整二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.成人健康護(hù)理中，保持良好睡眠的方法有（）A.規(guī)律作息B.睡前避免興奮C.營造安靜環(huán)境D.睡前大量飲水2.以下屬于健康飲食原則的是（）A.食物多樣B.多吃蔬菜水果C.減少鹽攝入D.多吃油炸食品3.適合成人的運(yùn)動方式有（）A.散步B.游泳C.騎自行車D.長時間久坐4.測量血壓時的注意事項包括（）A.測量前安靜休息B.袖帶合適C.測量姿勢正確D.隨意選擇測量時間5.成人心理健康維護(hù)的方法有（）A.培養(yǎng)興趣愛好B.積極社交C.學(xué)會放松D.遇到問題獨自承受6.下列食物中富含維生素的有（）A.橙子B.胡蘿卜C.牛奶D.巧克力7.預(yù)防心血管疾病的措施有（）A.控制體重B.戒煙限酒C.適當(dāng)運(yùn)動D.高鹽飲食8.成人保持皮膚健康的方法有（）A.做好清潔B.注意保濕C.避免暴曬D.過度使用化妝品9.影響成人健康的生活方式因素包括（）A.吸煙B.酗酒C.缺乏運(yùn)動D.規(guī)律作息10.健康成人定期體檢項目一般包括（）A.血常規(guī)B.尿常規(guī)C.血壓測量D.心電圖檢查三、判斷題（每題2分，共10題）1.成人只要多吃肉類就能滿足身體營養(yǎng)需求。（）2.運(yùn)動強(qiáng)度越大對身體越好。（）3.長期熬夜不會影響身體健康。（）4.高血壓患者需要嚴(yán)格控制鹽的攝入。（）5.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）6.每天都應(yīng)該大量運(yùn)動，無需休息。（）7.成人測量體溫時，腋窩溫度比口腔溫度略高。（）8.多吃甜食對牙齒健康沒有影響。（）9.適當(dāng)?shù)臅裉栍兄诰S生素D的合成。（）10.體重指數(shù)正常就代表身體完全健康。（）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述成人預(yù)防肥胖的方法。答：合理飲食，控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)；堅持適量運(yùn)動，如每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動；規(guī)律作息，避免熬夜；保持良好心態(tài)，減少壓力性進(jìn)食。2.成人運(yùn)動時應(yīng)遵循哪些原則？答：循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度開始逐漸增加；適度適量，避免過度疲勞和受傷；持之以恒，保持定期運(yùn)動習(xí)慣；選擇適合自己的運(yùn)動方式和時間；運(yùn)動前后做好熱身和拉伸。3.簡述保持成人心理健康的要點。答：保持積極樂觀心態(tài)，學(xué)會正視和調(diào)節(jié)負(fù)面情緒；建立良好人際關(guān)系，積極溝通交流；培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活；面對壓力合理宣泄，必要時尋求專業(yè)幫助。4.成人健康飲食應(yīng)注意哪些方面？答：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，定時定量。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論現(xiàn)代生活方式對成人健康的影響及應(yīng)對措施。答：現(xiàn)代生活方式如久坐、熬夜、高糖高脂飲食、壓力大等影響健康。應(yīng)對措施包括調(diào)整作息，規(guī)律運(yùn)動，合理飲食，學(xué)會緩解壓力，定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和改善健康問題。2.如何在成人健康護(hù)理中提高自我保健意識？答：加強(qiáng)健康知識學(xué)習(xí)，通過多種渠道了解健康知識；關(guān)注自身身體和心理變化，定期自我評估；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，將健康理念融入日常；參加健康講座和活動，增強(qiáng)健康意識。3.探討成人慢性病的預(yù)防與健康管理。答：預(yù)防慢性病要從生活方式入手，如合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、控制體重等。健康管理包括定期體檢，早發(fā)現(xiàn)問題，遵醫(yī)囑治療，自我監(jiān)測病情，調(diào)整生活方式。4.談?wù)劤扇私】底o(hù)理中家庭和社會應(yīng)發(fā)揮的作用。答：家庭要提供健康飲食，關(guān)心成員身心狀況，督促養(yǎng)成良好習(xí)慣。社會應(yīng)營造健康環(huán)境，如建設(shè)運(yùn)動場所，開展健康宣傳教育，提供醫(yī)療資源保障等。答案一、單項選擇題1.A2.C3.C4.B5.B6.B7.B8.C9.B10.C二、多項選擇題1.ABC2.ABC