心理健康教育輔導(dǎo)課教案一、課程基本信息*課程名稱：與情緒共舞：做情緒的主人*授課對象：青少年群體（[此處可填寫具體學(xué)段，如初中生/高中生]）*授課時長：45分鐘（一課時）*授課形式：講授、小組討論、情景體驗、活動體驗二、課程目標1.認知目標：*幫助學(xué)生了解情緒的基本概念、類型及常見的情緒反應(yīng)。*引導(dǎo)學(xué)生認識到情緒本身沒有絕對的好壞之分，理解情緒的積極與消極功能。*使學(xué)生初步掌握識別自己和他人情緒的方法。2.情感目標：*引導(dǎo)學(xué)生體驗并接納自己的各種情緒，包括那些被認為是“負面”的情緒。*培養(yǎng)學(xué)生對自身情緒的覺察能力和對他人情緒的同理心。*激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)管理情緒的興趣和意愿，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。3.技能目標：*幫助學(xué)生初步學(xué)習(xí)識別自己情緒的技巧。*引導(dǎo)學(xué)生探索并嘗試運用至少1-2種適合自己的積極情緒調(diào)節(jié)方法。*提升學(xué)生在模擬情境中運用情緒管理技巧的初步能力。三、課程重點與難點*課程重點：*情緒的功能與“情緒無好壞”的理念。*情緒的識別與接納。*積極情緒調(diào)節(jié)方法的學(xué)習(xí)與初步運用。*課程難點：*如何引導(dǎo)學(xué)生真正理解并接納“負面”情緒。*如何將課堂上學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)方法遷移到實際生活中。*幫助學(xué)生找到適合自己的個性化情緒調(diào)節(jié)策略。四、課前準備*教師準備：*制作PPT課件（包含圖片、案例、簡短視頻片段等素材）。*準備情緒卡片（印有不同情緒詞匯或表情圖）或小紙條、筆。*準備一個“情緒垃圾桶”（象征性的，如一個盒子）。*白板或大張紙，馬克筆。*輕松的背景音樂（可選）。*學(xué)生準備：*筆記本、筆。五、課程過程（一）導(dǎo)入環(huán)節(jié)：情緒初體驗（約5分鐘）1.活動：“我的情緒天氣預(yù)報”*教師：“同學(xué)們，大家每天都會看天氣預(yù)報來決定第二天穿什么衣服，那我們的情緒也像天氣一樣，有時晴朗，有時多云，有時可能還會下點小雨。現(xiàn)在，我想請大家用一種天氣來形容你此刻的心情，并簡單說說為什么?！?邀請3-5名學(xué)生快速分享，教師給予積極回應(yīng)。2.引出主題*教師：“非常感謝大家的分享。正如大家所說，我們每天都會經(jīng)歷各種各樣的情緒，它們就像我們內(nèi)心的調(diào)色盤，讓我們的生活變得豐富多彩。那么，我們該如何更好地理解和管理這些情緒呢？今天，就讓我們一起走進情緒的世界，學(xué)習(xí)‘與情緒共舞：做情緒的主人’?！保ò鍟騊PT展示課程主題）（二）核心環(huán)節(jié)：認識與理解情緒（約25-30分鐘）1.什么是情緒？——情緒ABC（約7分鐘）*提問與討論：“提到情緒，大家會想到哪些詞語？”（引導(dǎo)學(xué)生說出高興、生氣、悲傷、害怕、驚訝、厭惡等）*PPT展示：情緒的定義（簡要說明情緒是對客觀事物的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)）。*案例分析/短視頻：展示一個簡單情景（如：考試得了滿分），不同人可能會有不同情緒反應(yīng)（高興、平靜、擔心下次考不好）。引出“情緒ABC理論”的簡化版：事件（A）本身并不直接決定情緒（C），我們對事件的看法和解釋（B）才是關(guān)鍵。*小結(jié)：情緒是我們對內(nèi)外在刺激的反應(yīng)，它本身并無絕對的好壞之分，每一種情緒都有其存在的意義和功能。2.情緒的“萬花筒”——情緒的類型與功能（約8分鐘）*常見情緒分類：基本情緒（喜、怒、哀、懼等）與復(fù)雜情緒（焦慮、嫉妒、自豪、羞愧等）。*重點講解：情緒的功能*積極情緒的功能：如快樂能增強免疫力、提升創(chuàng)造力、促進人際交往。*“負面”情緒的功能：如恐懼讓我們避開危險，憤怒可能給我們力量去改變不公，悲傷讓我們反思和成長，焦慮提醒我們重視并準備。*討論：“如果生活中只剩下一種‘好’情緒，會怎么樣？”引導(dǎo)學(xué)生理解情緒多樣性的重要性。*教師強調(diào)：“情緒沒有絕對的好壞，每種情緒都像一位信使，給我們傳遞信息。重要的是我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對它?！?.我的情緒我知道——情緒識別與表達（約10分鐘）*活動一：“情緒猜猜猜”*教師出示情緒卡片（或做出表情），讓學(xué)生猜測是什么情緒。*引導(dǎo)學(xué)生思考：“我們是如何判斷出這是什么情緒的？”（表情、肢體語言、聲音語調(diào)等）*活動二：“情緒溫度計”/“情緒臉譜”繪制*教師：“現(xiàn)在，請大家拿出紙和筆，畫一畫你最近一次比較強烈的情緒體驗，可以是一個臉譜，也可以是一種顏色、一個符號，或者寫幾句話描述當時的感受和身體反應(yīng)（如心跳加速、手心出汗、想大哭等）。不需要畫得很像，關(guān)鍵是表達出你的真實感受?！?給學(xué)生3-5分鐘時間，之后邀請自愿分享的學(xué)生展示并簡單描述。教師引導(dǎo)其他同學(xué)傾聽和理解。*小結(jié)：識別情緒是管理情緒的第一步。關(guān)注自己的身體感受和想法，能幫助我們更好地識別情緒。4.與情緒“握手言和”——情緒調(diào)節(jié)的方法（約10分鐘）*教師引導(dǎo)：“當我們遇到不那么愉快的情緒，比如憤怒、悲傷、焦慮時，我們可以怎么做來幫助自己平靜下來，或者讓情緒朝著積極的方向轉(zhuǎn)化呢？”*小組討論與分享：請學(xué)生4-5人一組，討論“當你感到[憤怒/難過/緊張]時，你通常會怎么做？哪些方法有效，哪些可能不太好？”*教師總結(jié)并補充常見的積極情緒調(diào)節(jié)方法（PPT展示）：*生理調(diào)節(jié)法：深呼吸（帶領(lǐng)學(xué)生體驗“478”呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）、漸進式肌肉放松、運動、聽音樂、畫畫。*認知調(diào)節(jié)法：改變對事情的看法（回顧ABC理論）、積極自我對話（如“我可以試試”、“沒關(guān)系，下次努力”）。*行為調(diào)節(jié)法：暫時離開引發(fā)情緒的場景、找人傾訴、做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄（如寫日記、向信任的人傾訴、大哭一場，但要注意不傷害自己和他人）。*“情緒垃圾桶”活動（象征性）：“現(xiàn)在，如果你有什么想暫時放下的煩惱或不好的情緒，可以寫在小紙條上，投入這個‘情緒垃圾桶’，讓我們帶著輕松一點的心情繼續(xù)前行?！保ù谁h(huán)節(jié)可選，視課堂氛圍而定）*強調(diào)：沒有萬能的方法，關(guān)鍵是找到適合自己的、健康的調(diào)節(jié)方式。如果情緒過于強烈或持久，難以自我調(diào)節(jié)，要記得尋求專業(yè)幫助（如心理咨詢師、老師、家長）。（三）總結(jié)與升華：做情緒的主人（約5-7分鐘）1.回顧本節(jié)課重點：情緒的功能、識別與接納、積極調(diào)節(jié)方法。2.“我的情緒錦囊”：*教師：“通過今天的學(xué)習(xí)，大家一定有不少收獲。請大家在心里默默總結(jié)1-2個你認為最有用的情緒管理小技巧，作為你今天的‘情緒錦囊’?！?.分享與寄語：*邀請幾位學(xué)生分享本節(jié)課的收獲或感悟。*教師總結(jié)：“同學(xué)們，情緒是我們生命中不可或缺的一部分。希望大家今后能學(xué)會更好地覺察、理解和接納自己的各種情緒，運用今天學(xué)到的方法，做情緒的主人，而不是被情緒控制。記住，與情緒共舞，生活才能更加和諧美好。當你需要幫助時，不要忘記身邊還有老師、同學(xué)和家人?！?.布置“課后小任務(wù)”（可選）：*嘗試寫一周的“情緒日記”，記錄每天的主要情緒、引發(fā)事件、身體感受及應(yīng)對方式。*選擇一種今天學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)方法，在一周內(nèi)實踐1-2次，并記錄效果。六、板書設(shè)計（示例）與情緒共舞：做情緒的主人*情緒是什么？（態(tài)度體驗、行為反應(yīng)）*情緒的功能：*積極情緒：動力、健康、創(chuàng)造…*“負面”情緒：警示、保護、力量、成長…*情緒無好壞，都是信使！*如何管理情緒？*第一步：識別（身體、想法、行為）*第二步：接納*第三步：調(diào)節(jié)*生理：深呼吸、運動…*認知：換個想法（ABC）…*行為：傾訴、轉(zhuǎn)移、宣泄…*我的情緒我做主！七、教學(xué)反思（教師課后填寫）*本節(jié)課的目標是否達成？哪些環(huán)節(jié)學(xué)生參與度高，哪些有待改進？*學(xué)生對“情緒無好壞”這一理念的理解程度如何？*在情緒調(diào)節(jié)方法的教學(xué)中，是否充分考慮到了學(xué)生的個體差異？*課堂時間分配是否合理？*有哪些突發(fā)情況，如何應(yīng)對的？有何啟示？*后續(xù)可以如何延伸