中學(xué)生心理健康教育教學(xué)設(shè)計(jì)示范一、課程名稱我的情緒小管家——中學(xué)生情緒認(rèn)知與管理二、授課對(duì)象初中生（或高中生，可根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整案例深度與互動(dòng)方式）三、課時(shí)安排1課時(shí)（45分鐘）四、設(shè)計(jì)理念本課程立足于中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，以積極心理學(xué)為導(dǎo)向，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體性與體驗(yàn)性。通過創(chuàng)設(shè)貼近學(xué)生生活的情境、開展互動(dòng)性強(qiáng)的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的多樣性與普遍性，理解情緒本身并無絕對(duì)好壞之分，重點(diǎn)在于學(xué)會(huì)識(shí)別、接納并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)與管理情緒，從而提升情緒智力，促進(jìn)其心理健康發(fā)展和人格完善，為其未來的學(xué)習(xí)和生活奠定良好的心理基礎(chǔ)。五、教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解情緒的基本類型（如喜、怒、哀、懼等）及其積極與消極作用；認(rèn)識(shí)到情緒管理的重要性。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度；增強(qiáng)學(xué)生關(guān)愛自我、關(guān)注內(nèi)心感受的意識(shí)。3.行為目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)識(shí)別自己和他人的情緒信號(hào)；掌握至少兩種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)方法，并嘗試在生活中運(yùn)用。六、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：情緒的識(shí)別與理解；常見情緒調(diào)節(jié)方法的學(xué)習(xí)與運(yùn)用。2.教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)的情緒管理方法內(nèi)化為自身技能，并能在實(shí)際生活中靈活運(yùn)用；幫助學(xué)生建立積極的情緒體驗(yàn)，學(xué)會(huì)與消極情緒和平共處。七、教學(xué)方法講授法、討論法、情景模擬法、角色扮演法、小組合作法、心理游戲八、教學(xué)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：制作PPT課件（包含案例、圖片、短視頻、活動(dòng)說明等）；準(zhǔn)備情緒卡片（印有不同情緒詞匯及簡筆畫）、彩筆、便簽紙、小禮物（鼓勵(lì)用）。2.學(xué)生準(zhǔn)備：筆記本、筆。九、教學(xué)過程（一）導(dǎo)入：情緒初體驗(yàn)（約5分鐘）*活動(dòng)：“情緒猜猜猜”——教師展示若干情緒圖片（或播放簡短表情視頻片段），請(qǐng)學(xué)生快速說出圖片所表達(dá)的情緒。*提問與引導(dǎo)：“同學(xué)們剛才說出了很多情緒，比如開心、生氣、難過等等。那么，在我們的日常生活中，這些情緒是不是經(jīng)常伴隨著我們呢？它們對(duì)我們又意味著什么？”*設(shè)計(jì)意圖：通過直觀的視覺刺激和互動(dòng)游戲，迅速吸引學(xué)生注意力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，自然導(dǎo)入本節(jié)課主題——情緒。（二）探索：情緒的多彩世界（約10分鐘）1.情緒詞語大轟炸：*引導(dǎo)學(xué)生思考并說出更多描述情緒的詞語，教師將有代表性的詞語記錄在黑板上或PPT上。*小結(jié)：情緒是豐富多樣的，就像彩虹一樣有不同的色彩。我們每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)到各種各樣的情緒。2.情緒的“好”與“壞”：*提問：“在這些情緒中，大家覺得哪些是‘好情緒’，哪些是‘壞情緒’呢？”*討論與引導(dǎo)：組織學(xué)生簡短討論，然后教師引導(dǎo)學(xué)生理解：情緒本身沒有絕對(duì)的好壞之分。例如，“憤怒”雖然讓人不適，但也可能提醒我們邊界被侵犯，給予我們力量去改變；“焦慮”可能讓我們感到緊張，但也能促使我們更努力地準(zhǔn)備。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對(duì)這些情緒。*設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒的多樣性，打破對(duì)情緒的簡單二元對(duì)立認(rèn)知，為后續(xù)的情緒接納做鋪墊。（三）體驗(yàn)：我的情緒溫度計(jì)（約12分鐘）1.情境分析與分享：*呈現(xiàn)幾個(gè)貼近中學(xué)生生活的情境（如：考試取得好成績、與好朋友發(fā)生矛盾、被老師誤解、在眾人面前成功展示等）。*提問：“如果是你遇到這樣的事情，你會(huì)有什么樣的情緒？這種情緒強(qiáng)度有多大？（可以用1-10分來表示，1分很輕微，10分非常強(qiáng)烈）”*邀請(qǐng)幾位學(xué)生分享自己的感受和評(píng)分。2.活動(dòng)：“我的情緒溫度計(jì)”*發(fā)給每位學(xué)生一張便簽紙和彩筆。*指導(dǎo)學(xué)生在便簽紙上畫一個(gè)簡單的溫度計(jì)，或直接用線條表示。*請(qǐng)學(xué)生回憶最近一周內(nèi)經(jīng)歷的最強(qiáng)烈的一種情緒，在“溫度計(jì)”上標(biāo)出其強(qiáng)度，并簡單寫下引發(fā)該情緒的事件。（提醒學(xué)生可以匿名，尊重隱私）*自愿分享：邀請(qǐng)?jiān)敢夥窒淼膶W(xué)生展示自己的“情緒溫度計(jì)”，簡述事件和感受。教師給予積極回應(yīng)和共情。*設(shè)計(jì)意圖：通過情境分析和“情緒溫度計(jì)”活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生更深入地體驗(yàn)和識(shí)別自己的情緒，理解情緒的強(qiáng)度差異，并學(xué)習(xí)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。（四）技能：我的情緒調(diào)節(jié)工具箱（約15分鐘）1.討論：當(dāng)負(fù)面情緒來敲門*提問：“當(dāng)我們遇到不開心、憤怒、緊張等讓我們感覺不舒服的情緒時(shí)，通常會(huì)怎么做？哪些方法有效，哪些方法可能不合適？”*引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，列舉自己常用的情緒調(diào)節(jié)方法。2.方法加油站：*教師總結(jié)并補(bǔ)充一些科學(xué)有效的情緒調(diào)節(jié)方法，如：*認(rèn)知調(diào)整法：換個(gè)角度看問題（“塞翁失馬，焉知非福”）。*合理宣泄法：向信任的人傾訴、寫日記、運(yùn)動(dòng)、大哭一場(chǎng)（注意場(chǎng)合和方式，不傷害自己和他人）。*轉(zhuǎn)移注意力法：聽音樂、看電影、做喜歡的事、進(jìn)行戶外活動(dòng)。*放松訓(xùn)練法：深呼吸（示范“478”呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）、肌肉漸進(jìn)式放松（可簡單示范）。*積極心理暗示法：對(duì)自己說“我可以”、“會(huì)好起來的”。*活動(dòng)：“情緒調(diào)節(jié)方法我知道”小組競賽（可選，視課堂氛圍而定）*將學(xué)生分成小組，給定幾分鐘時(shí)間，讓各組盡可能多地寫出或說出情緒調(diào)節(jié)的方法，最后評(píng)選出“方法達(dá)人小組”。3.我的情緒調(diào)節(jié)小錦囊：*發(fā)給每位學(xué)生一張小卡片（或讓學(xué)生在筆記本上記錄），請(qǐng)他們選擇2-3種自己認(rèn)為最適合自己或最想嘗試的情緒調(diào)節(jié)方法，寫在“小錦囊”上，并承諾在需要時(shí)嘗試使用。*設(shè)計(jì)意圖：通過討論和教師的專業(yè)引導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握多種情緒調(diào)節(jié)方法，并鼓勵(lì)他們選擇適合自己的方法，將知識(shí)轉(zhuǎn)化為可操作的技能。（五）總結(jié)與展望（約3分鐘）*回顧：簡要回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容（情緒的多樣性、無絕對(duì)好壞、識(shí)別情緒、管理方法）。*寄語：“同學(xué)們，情緒是我們生命中不可或缺的一部分，就像天氣一樣有晴有雨。希望通過今天的學(xué)習(xí)，大家都能成為自己情緒的好朋友，學(xué)會(huì)做情緒的小管家，用積極的心態(tài)面對(duì)生活中的每一個(gè)挑戰(zhàn)，讓我們的青春更加陽光燦爛！”*課后延伸：鼓勵(lì)學(xué)生在一周內(nèi)嘗試運(yùn)用“情緒調(diào)節(jié)小錦囊”中的方法，并記錄自己的感受和變化（可自愿分享）。十、板書設(shè)計(jì)（示例）我的情緒小管家——中學(xué)生情緒認(rèn)知與管理1.情緒是什么？（多彩、多樣、普遍）*喜、怒、哀、懼……（學(xué)生列舉的詞語）*無絕對(duì)“好”與“壞”，有信號(hào)作用2.我的情緒我知道?。ㄗR(shí)別、表達(dá)）*情緒溫度計(jì)（強(qiáng)度）3.我的情緒我做主?。ㄕ{(diào)節(jié)方法）*認(rèn)知調(diào)整*合理宣泄*轉(zhuǎn)移注意*放松訓(xùn)練*積極暗示*……（學(xué)生補(bǔ)充）我的情緒調(diào)節(jié)小錦囊：（學(xué)生自選方法）十一、教學(xué)反思與拓展*教學(xué)反思：*學(xué)生的參與度和投入感如何？哪些活動(dòng)最能調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性？*教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成度如何？學(xué)生是否能夠理解和初步運(yùn)用所學(xué)方法？*時(shí)間分配是否合理？哪些環(huán)節(jié)可以進(jìn)一步優(yōu)化？*對(duì)學(xué)生在分享中暴露的個(gè)別情緒問題，是否給予了恰當(dāng)?shù)年P(guān)注和引導(dǎo)？課后是否需要跟進(jìn)？*教學(xué)拓展：*可圍繞“壓力管理”、“人際交往中的情緒溝通”、“積極心態(tài)培養(yǎng)”等主題開展系列心理健康教育課程。*鼓勵(lì)學(xué)生成立心理互助小組或利用校園廣播、宣傳欄等形式普及心理健康知識(shí)。*加強(qiáng)與班主任、家長的溝通與合作，形成心理健康教育