用高考鍛煉自己的韌性——

以不屈意志，贏高考之戰(zhàn)高三（

）班2025年10月12日

2026年高考倒計(jì)時(shí)高考時(shí)間為:2026年6月7日—2026年6月9日今天距離2026年高考還有238天目錄高三真相：疲憊與希望并存010203高三征途：志向與奮斗同行高三謀略：實(shí)干與方法齊驅(qū)高三心境：破迷與篤行并存04高三真相：疲憊與希望并存01

致高三：與苦累同行的時(shí)光

很苦，沒(méi)關(guān)系，這就是高三!很累，應(yīng)該的，這就是高三!

不要命，這才對(duì)，這就是高三!

想偷懶，沒(méi)機(jī)會(huì)，這就是高三!選擇了高三，你就選擇了在風(fēng)雨中前行，放棄了艷陽(yáng)高照!選擇了高三，你就選擇了在崎嶇中攀登，放棄了平坦大道!選擇了高三，你就選擇了在失敗中前進(jìn)，放棄了溫暖舒適!

選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程看看歷屆高三學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們拼搏的身影，我們更要加油??！他們的眼神是疲憊的，但疲憊里有堅(jiān)定。他們的腳步是匆忙的，但匆忙里有沉穩(wěn)。面對(duì)挫折，他們更坦然。面對(duì)進(jìn)步，他們更清醒。為了心中的夢(mèng)想，心甘情愿地以苦為樂(lè)在失敗與拼搏中成長(zhǎng)。為了胸中的理想寧愿?jìng)劾劾?，也不怕困難阻擋?？吹剿麄?，就會(huì)想到一句話：自己的命運(yùn)掌握在自己的手中。高三征途：志向與奮斗同行02親愛(ài)的同學(xué)們，如果老天善待你，給了你優(yōu)越的生活，請(qǐng)不要收斂了自己的斗志;如果老天對(duì)你百般設(shè)障，更請(qǐng)不要磨滅了對(duì)自己的信心和奮斗的勇氣。當(dāng)你想要放棄了，一定要想想那些睡得比你晚、起得比你早、跑得比你賣力、天賦還比你高的牛人，他們?cè)缫言诔抗庵信芟蚰莻€(gè)你永遠(yuǎn)只能眺望的遠(yuǎn)方。所以，請(qǐng)不要在最能吃苦的時(shí)候選擇安逸，沒(méi)有誰(shuí)的青春是在紅地毯上走過(guò)。既然夢(mèng)想成為那個(gè)別人無(wú)法企及的自我，就應(yīng)該選擇一條屬于自己的道路，付出別人無(wú)法企及的努力!為你錨定奮斗的坐標(biāo)，找到讀書的初心堅(jiān)持的理由高三大苦與大樂(lè)的結(jié)合點(diǎn)：

惟有大苦，方能大樂(lè)。高三心境：破迷與篤行并存03環(huán)節(jié)六你說(shuō)，你很迷茫，壓力山大，對(duì)未來(lái)有那么多不確定，看不到希望，不敢輕舉妄動(dòng)。我說(shuō)，別找借口，你無(wú)非是懶得行動(dòng)罷了。別總把你的懶惰說(shuō)得那么漂亮。無(wú)論是青春還是年華，一旦和迷茫扯上關(guān)系，接下來(lái)，坐以待斃，甘心平庸，就會(huì)成為主旋律，如病毒一樣侵襲每個(gè)人。一、別迷茫只有目標(biāo)明確，才會(huì)讓我們擁有了希望和執(zhí)著就像是長(zhǎng)夜中遠(yuǎn)方的一盞明燈，讓我們知道自己的位置和方向。目標(biāo)明確，才能讓我們有了明確的選擇，無(wú)論它有多高。任何時(shí)候都要看準(zhǔn)這個(gè)目標(biāo)，用它來(lái)激勵(lì)自己，讓它作為一種永遠(yuǎn)的動(dòng)力。比如說(shuō)你定一個(gè)喜歡住的城市，喜歡去的學(xué)校，喜歡學(xué)的專業(yè)，然后用這年你去苦拼。環(huán)節(jié)六許多的考試，許多的挫折與失??；對(duì)自己過(guò)去的學(xué)習(xí)不滿意、后悔;迫切地想改變目前的狀態(tài)但是卻不知道從何處做起；當(dāng)苦拼過(guò)一段后考試成績(jī)依舊，覺(jué)得付出了努力收效甚微，白付了辛苦覺(jué)得生活欺騙了你；看到父母臉上的擔(dān)憂與關(guān)注，就會(huì)內(nèi)疚、有負(fù)罪感等等，導(dǎo)致許多同學(xué)整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮，浮躁。二、別焦慮蛻變和完美需要痛苦的掙扎，恐懼和顧慮太多是前進(jìn)的大忌。在破繭而出的前一刻，蝴蝶將經(jīng)歷畢生最大的痛苦和孤寂，只有那些能忍受到最后，不放棄的，才能最終領(lǐng)略朝陽(yáng)和甘露的美好，才能享受翩翩而飛的美妙。同學(xué)們要想突破自我.實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍,必須先徹底斬?cái)嘧约旱摹拔舶汀?環(huán)節(jié)六認(rèn)為自己的基礎(chǔ)差，腦袋笨，即使高三很刻苦，恐怕也無(wú)法有很大的突破。何況高三還有來(lái)自老師、父母以及自身的壓力，更有考試、成績(jī)、名次的壓力，自己覺(jué)得承受不起非常缺少自信。自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，本質(zhì)上是一種「我不行」的內(nèi)在認(rèn)知模式。這種模式的建立是從小到大無(wú)數(shù)次的打擊造成的，它不會(huì)因?yàn)槲覀兺庠趦?yōu)秀而消失。三、別自卑當(dāng)你能夠接納自己，不再去否定真實(shí)的自己時(shí)，自卑才不會(huì)成為你生命中的一根刺。自卑可能會(huì)伴隨我們一生，所以無(wú)須為此過(guò)度焦慮，首先去接納它，學(xué)會(huì)和它和平相處。自卑的存在并非完全是一件壞事。

十幾年前，有一個(gè)男孩，從一個(gè)不知名的北方小城考入了北京的大學(xué)。來(lái)到這個(gè)國(guó)際化大都市，他十分自卑，因?yàn)樗麤](méi)見(jiàn)過(guò)世面，家境也比不上很多同學(xué)。他最怕別人問(wèn)他，“你從哪里來(lái)的？”他害怕別人瞧不起自己，所以他很久都不敢和同學(xué)說(shuō)話。他每次照相，都要下意識(shí)地帶一副墨鏡，因?yàn)楹ε略谡掌锌吹饺巳褐械淖约?。很長(zhǎng)一段時(shí)間，自卑都占據(jù)著他的心。他就是著名的主持人白巖松。如今我們看到的他，更多的都是從容自信，學(xué)識(shí)淵博，采訪各種國(guó)際重要人物毫無(wú)壓力，時(shí)事評(píng)論極具個(gè)性。可他曾經(jīng)也是個(gè)自卑的人。自卑的人，他們更加懂得珍惜機(jī)會(huì)，也更加努力讓自己達(dá)到自己理想中的樣子。往往成功的，也是他們。所以，我們要接納自卑和自卑和平相處，帶著自卑勇敢前行。終有一天你會(huì)不再焦慮糾結(jié)自己是否自卑！高三謀略：實(shí)干與方法齊驅(qū)04一、耕耘當(dāng)下，不問(wèn)收獲（1）保持適度緊張保持適度緊張，不要過(guò)于糾結(jié)最終的結(jié)果，而要認(rèn)真完成每天的任務(wù)，

把所有的心思都放在過(guò)程上。

（2）合理看待競(jìng)爭(zhēng)同學(xué)間應(yīng)相互激勵(lì)、相互學(xué)習(xí)，眼光要始終放在自身，做好自己的復(fù)習(xí)。

（3）接受情緒波動(dòng)

找個(gè)時(shí)間把壓力釋放出來(lái)，比如睡個(gè)好覺(jué)、做做運(yùn)動(dòng)等。二、明確目標(biāo)，貼合實(shí)際(1)計(jì)劃要明確具體把復(fù)習(xí)內(nèi)容和復(fù)習(xí)時(shí)間合成復(fù)習(xí)進(jìn)度表，知道自己在某段時(shí)間內(nèi)必須要完成哪些事（落實(shí)任務(wù)清單）。(2)計(jì)劃要結(jié)合現(xiàn)實(shí)對(duì)自己的基礎(chǔ)水平、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)漏洞要有清楚地認(rèn)知，制定出符合自己接受能力、解決實(shí)際問(wèn)題、切實(shí)可操作的計(jì)劃。三、基礎(chǔ)為王，技巧要強(qiáng)(1)綜合關(guān)聯(lián)知識(shí)復(fù)習(xí)不是簡(jiǎn)單重復(fù)過(guò)去的知識(shí)，也不是所有知識(shí)的簡(jiǎn)單加和，這要求我們做好知識(shí)的綜合與關(guān)聯(lián)分析。(2)重視課堂學(xué)習(xí)課堂40分鐘是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)段，在此期間，務(wù)必保持與老師的有效互動(dòng)。即便對(duì)某些知識(shí)已有熟練掌握，也應(yīng)認(rèn)真聆聽(tīng)老師的講解與理解——老師的分析角度、思路梳理或細(xì)節(jié)補(bǔ)充，或許能為你帶來(lái)新的啟發(fā)，幫助你更全面、深入地把握知識(shí)本質(zhì)。(3)學(xué)科均衡發(fā)展克服內(nèi)心“我不行”的想法，給自己積極的心理暗示，制定好弱科逆襲方法，嚴(yán)格執(zhí)行。向身邊的榜樣學(xué)習(xí)——如何高效使用學(xué)習(xí)任務(wù)清單

重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：學(xué)習(xí)任務(wù)清單也是5R筆記法的升級(jí)版，學(xué)生在將學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的重難點(diǎn)題號(hào)，簡(jiǎn)短的總結(jié)，似懂非懂的題目全部進(jìn)行標(biāo)記，寫在任務(wù)清單里，方便回顧舊知，查漏補(bǔ)缺。

用高考鍛煉自己的韌性

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以不屈意志，贏高考之戰(zhàn)親愛(ài)的同學(xué)們：

高考是一場(chǎng)淬煉韌性的征途，在這場(chǎng)戰(zhàn)役中，愿你們以不屈的意志直面挑戰(zhàn)，在刷題的深夜里堅(jiān)守，在成績(jī)的起伏中堅(jiān)定。請(qǐng)記住，每一次咬牙堅(jiān)持都是在鍛造自己的韌性鎧甲。

愿你們以高考為契機(jī)，爭(zhēng)做“四優(yōu)”好學(xué)生，只有不忘