2025年下學(xué)期高中健商管理素養(yǎng)測(cè)評(píng)試卷一、單項(xiàng)選擇題（每題3分，共45分）健商管理的核心目標(biāo)是（）A.治療疾病B.延長壽命C.提高生活質(zhì)量D.控制醫(yī)療費(fèi)用下列哪種行為最可能導(dǎo)致青少年肥胖（）A.每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)B.長期飲用含糖飲料并減少蔬菜攝入C.每周參與團(tuán)隊(duì)球類運(yùn)動(dòng)D.保持規(guī)律作息，避免熬夜心肺復(fù)蘇（CPR）的正確操作順序是（）A.開放氣道→人工呼吸→胸外按壓B.胸外按壓→開放氣道→人工呼吸C.人工呼吸→胸外按壓→開放氣道D.胸外按壓→人工呼吸→開放氣道當(dāng)面臨考試壓力時(shí)，以下哪種應(yīng)對(duì)方式屬于積極心理調(diào)適（）A.熬夜刷題，犧牲睡眠時(shí)間B.通過深呼吸和冥想緩解焦慮C.回避考試，假裝問題不存在D.暴飲暴食，用食物發(fā)泄情緒高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓/舒張壓持續(xù)高于（）A.120/80mmHgB.130/85mmHgC.140/90mmHgD.150/95mmHg下列哪項(xiàng)不屬于心理健康的標(biāo)志（）A.情緒穩(wěn)定，能調(diào)節(jié)負(fù)面情緒B.人際關(guān)系和諧，尊重他人C.自我認(rèn)同，接納自身缺點(diǎn)D.追求完美，不允許任何失誤膳食纖維的主要作用是（）A.提供能量B.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘C.增強(qiáng)肌肉力量D.快速補(bǔ)充水分在團(tuán)隊(duì)合作中，當(dāng)意見分歧時(shí)，社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)的表現(xiàn)是（）A.堅(jiān)持己見，拒絕妥協(xié)B.沉默不語，避免沖突C.傾聽他人觀點(diǎn)，尋求共識(shí)D.指責(zé)他人，推卸責(zé)任睡眠不足對(duì)青少年的危害不包括（）A.免疫力下降B.記憶力減退C.情緒暴躁D.身高增長加速下列哪種食物組合最符合“均衡營養(yǎng)”原則（）A.炸雞、可樂、薯?xiàng)lB.米飯、清蒸魚、涼拌西蘭花C.漢堡、奶茶、冰淇淋D.泡面、辣條、巧克力自我意識(shí)的核心是（）A.自我認(rèn)識(shí)（了解自己的性格、能力）B.自我炫耀（向他人展示優(yōu)勢(shì)）C.自我否定（放大自身缺點(diǎn)）D.自我封閉（避免與人交往）關(guān)于疫苗接種，下列說法正確的是（）A.只需要兒童時(shí)期接種，青少年無需關(guān)注B.能預(yù)防特定傳染病，降低感染風(fēng)險(xiǎn)C.接種后會(huì)立即產(chǎn)生終身免疫力D.副作用嚴(yán)重，應(yīng)盡量避免當(dāng)朋友遭遇挫折時(shí)，有效的支持方式是（）A.說“這有什么大不了的，別矯情”B.傾聽其傾訴，給予情感安慰C.直接幫他解決問題，代替他行動(dòng)D.轉(zhuǎn)移話題，避免提及負(fù)面事件下列哪項(xiàng)屬于不良生活習(xí)慣（）A.每天吃早餐，不挑食B.課間遠(yuǎn)眺，緩解眼疲勞C.長期低頭玩手機(jī)，頸椎酸痛D.定期體檢，關(guān)注健康指標(biāo)心理韌性是指（）A.對(duì)他人強(qiáng)硬，不流露脆弱B.面對(duì)挫折時(shí)，能恢復(fù)并積極應(yīng)對(duì)C.避免所有壓力源，保持舒適區(qū)D.依賴他人幫助解決問題二、多項(xiàng)選擇題（每題4分，共20分，多選、少選均不得分）健康管理的基本內(nèi)容包括（）A.生活方式管理（飲食、運(yùn)動(dòng)、作息）B.疾病預(yù)防與早期篩查C.心理健康維護(hù)D.盲目服用保健品有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處有（）A.增強(qiáng)心肺功能B.改善情緒，緩解壓力C.提高免疫力D.快速增肌，增加體重青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的危害包括（）A.影響視力和睡眠質(zhì)量B.減少現(xiàn)實(shí)社交，導(dǎo)致孤獨(dú)感C.分散學(xué)習(xí)注意力，成績(jī)下降D.培養(yǎng)信息篩選能力社會(huì)適應(yīng)能力的表現(xiàn)有（）A.能快速適應(yīng)新環(huán)境（如轉(zhuǎn)學(xué)、升學(xué)）B.遵守集體規(guī)則，尊重他人權(quán)益C.遇到矛盾時(shí)，能理性溝通解決D.固執(zhí)己見，拒絕改變情緒調(diào)節(jié)的科學(xué)方法包括（）A.合理宣泄（如向朋友傾訴、寫日記）B.認(rèn)知重構(gòu)（換角度看待問題）C.運(yùn)動(dòng)放松（如跑步、瑜伽）D.壓抑情緒，假裝“沒事”三、填空題（每空2分，共20分）健康的四大基石是：合理膳食、________、戒煙限酒、心理平衡。心肺復(fù)蘇的黃金搶救時(shí)間是________分鐘內(nèi)。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”：多飲、多尿、多食、________。壓力管理的“3R原則”是：放松（Relaxation）、________（Reduction）、重構(gòu)（Reorientation）。青春期心理發(fā)展的核心任務(wù)是建立________（如“我是誰”“我將成為什么樣的人”）。四、案例分析題（15分）案例：小明是高二學(xué)生，近期出現(xiàn)以下情況：每天熬夜打游戲到凌晨2點(diǎn)，白天上課昏昏欲睡；經(jīng)常用泡面、外賣代替正餐，很少吃蔬菜；因期中考試成績(jī)下滑，與父母爭(zhēng)吵后拒絕溝通，把自己鎖在房間；在班級(jí)活動(dòng)中，因意見不合與同學(xué)發(fā)生沖突，隨后不再參與集體活動(dòng)。問題：小明存在哪些健商管理問題？（至少列舉3點(diǎn)，6分）針對(duì)他的心理和社會(huì)適應(yīng)問題，提出3條具體改進(jìn)建議。（9分）五、實(shí)踐應(yīng)用題（20分）請(qǐng)以“我的一日健康生活計(jì)劃”為題，設(shè)計(jì)一份符合高中生特點(diǎn)的日程表，內(nèi)容需包含：三餐飲食搭配（注明營養(yǎng)均衡原則）；運(yùn)動(dòng)安排（類型、時(shí)長、強(qiáng)度）；學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間分配（含睡眠保障）；心理健康調(diào)節(jié)的小技巧（如壓力時(shí)的應(yīng)對(duì)方法）。要求：科學(xué)合理，切實(shí)可行，體現(xiàn)健商管理意識(shí)。參考答案及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（部分）一、單項(xiàng)選擇題C2.B3.B4.B5.C6.D7.B8.C9.D10.B11.A12.B13.B14.C15.B二、多項(xiàng)選擇題ABC2.ABC3.ABC4.ABC5.ABC三、填空題適量運(yùn)動(dòng)2.43.體重減輕4.壓力減少5.自我同一性四、案例分析題（示例）問題：①作息紊亂，睡眠不足；②飲食不均衡，缺乏營養(yǎng)；③拒絕溝通，人際關(guān)系緊張；④逃避現(xiàn)實(shí)，社會(huì)適應(yīng)能力弱。（任答3點(diǎn)，6分）建議：①制定規(guī)律作息表，逐步減少熬夜，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備；②學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單食譜，每天保證1份蔬菜和1份水果；③通過“非暴力溝通”與父母交流，如“我最近壓力很大，需要你們的理解”；④主動(dòng)參與小組合作學(xué)習(xí)，從傾聽他人意見開始，逐步重建集體歸屬感。（每條3分，共9分）五、實(shí)踐應(yīng)用題評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)飲食搭配（5分）：三餐種類多樣，包含主食、蛋白質(zhì)、蔬菜，無高糖高脂食物；運(yùn)動(dòng)安排（5分）：每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如跑步、跳繩、籃球），避免久坐；時(shí)間分配（5分）：保證7-8小時(shí)睡眠，學(xué)習(xí)間隙穿插5-10分鐘休息；心理調(diào)節(jié)（5分）：方法具體，如“壓力時(shí)做5次深呼吸”“寫感恩日記”等。試卷設(shè)計(jì)說明科學(xué)性：題目基于最新健康管理指南（如高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)、CPR操作流程）和心理學(xué)理論（如情緒調(diào)節(jié)、社會(huì)適應(yīng)），避免錯(cuò)誤信息