高二（10）班主題班會(huì)學(xué)不專心，難以成事凝神聚力，方成其事今天，我們相聚在這里，我想和大家探討一個(gè)看似樸素，卻決定著我們每個(gè)人成長(zhǎng)軌跡與人生高度的核心命題——“不專心，難成事”。在開始之前，我想先問大家一個(gè)問題：你們有沒有過這樣的經(jīng)歷？上課時(shí)聽著聽著就走神了，回過神來老師已經(jīng)講到下一頁(yè)；做作業(yè)時(shí)總是東張西望，半小時(shí)的作業(yè)拖兩個(gè)小時(shí)；看書時(shí)眼睛在字里行間游走，卻一個(gè)字也沒看進(jìn)去；考試時(shí)明明會(huì)做的題，卻因?yàn)榇中拇笠舛鴣G分。如果這些情況你們都經(jīng)歷過，那么今天的話題就特別適合我們。一、專注力的重要性古人云："用志不分，乃凝于神。"這句話出自《莊子》，意思是說只有精神專注，才能達(dá)到神奇的境界。我們的祖先在幾千年前就認(rèn)識(shí)到了專注的重要性。接下來依次看一下董仲舒"三年不窺園"、陳毅吃墨汁、牛頓煮懷表等故事。我們常常羨慕那些在舞臺(tái)上光彩照人的學(xué)霸、運(yùn)動(dòng)健將或是藝術(shù)才子，靜下來思考一下：他們成功的秘訣是什么？是過人的天賦？是優(yōu)越的條件？還是神秘的運(yùn)氣？一句話，古今中外，凡成大事者，或許有一個(gè)被我們忽視，卻又至關(guān)重要的因素，那就是——專注。什么是專注？它不是簡(jiǎn)單地坐在書桌前耗時(shí)間，而是將我們的精神像聚光鏡一樣，把分散的陽(yáng)光匯聚到一點(diǎn)，從而產(chǎn)生燃燒的力量。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌赝度胍患聲r(shí)，外界的一切喧囂都會(huì)自動(dòng)屏蔽，我們的思維會(huì)變得異常清晰，效率會(huì)成倍提升。小游戲：左手畫方，同時(shí)右手畫圓。你能做到嗎？通過這個(gè)小游戲你有什么感悟？如果專心的先畫方，然后再畫圓，你能成功嗎？做事情應(yīng)該集中注意力，一心一意。在金庸的武俠世界里，周伯通被譽(yù)為能一手畫圓一手畫方，然而在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的大腦卻遠(yuǎn)沒有那么神奇。神經(jīng)科學(xué)已經(jīng)揭穿了“一心多用”的神話。斯坦福大學(xué)的研究人員通過核磁共振掃描發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)噲D同時(shí)處理兩項(xiàng)任務(wù)時(shí)，大腦前額葉皮層會(huì)像復(fù)雜的亂麻一樣，

頻繁地在不同神經(jīng)回路之間切換。這就像你試圖在電腦上同時(shí)運(yùn)行微信、抖音和Word，結(jié)果CPU溫度急劇上升，最終導(dǎo)致電腦直接死機(jī)。二、注意力不集中的危害同學(xué)們，注意力不集中不是小問題，它會(huì)給我們帶來一系列的危害：知識(shí)點(diǎn)掌握不全面，容易遺漏重要內(nèi)容學(xué)習(xí)效率低下，花費(fèi)大量時(shí)間卻收效甚微成績(jī)不穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞1.學(xué)習(xí)效果大打折扣2.影響思維發(fā)展長(zhǎng)期注意力不集中，會(huì)使我們難以深入思考問題，無法充分開發(fā)大腦潛能，導(dǎo)致思維能力發(fā)展受限。同學(xué)們，注意力不集中不是小問題，它會(huì)給我們帶來一系列的危害：做事虎頭蛇尾，有始無終缺乏堅(jiān)持精神，遇到困難容易放棄時(shí)間管理能力差，做事拖拉3.養(yǎng)成不良習(xí)慣4.影響人際關(guān)系注意力不集中的人，在與人交流時(shí)容易心不在焉，給人留下不尊重他人的印象，影響友誼的建立和維護(hù)。三、如何培養(yǎng)專注力先了解一個(gè)概念，什么是心流狀態(tài)？心流狀態(tài)是一種高度專注的心理狀態(tài)，由心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴提出，指?jìng)€(gè)體在挑戰(zhàn)與技能平衡時(shí)全神貫注于活動(dòng)，體驗(yàn)到忘我、時(shí)間感改變及內(nèi)在滿足感，能顯著提升效率、創(chuàng)造力和幸福感。既然專注力如此重要，我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)呢？我給大家介紹幾種實(shí)用的方法：將學(xué)習(xí)時(shí)間分成25分鐘的專注時(shí)段，中間休息5分鐘。每完成4個(gè)時(shí)段，休息15-30分鐘。這樣既能保持專注，又不會(huì)過度疲勞。1.番茄工作法2.舒爾特方格訓(xùn)練制作5×5的方格，隨機(jī)填入1-25的數(shù)字，按順序找出這些數(shù)字并計(jì)時(shí)。應(yīng)該在30秒內(nèi)完成。每天堅(jiān)持練習(xí)，能有效提升視覺注意力。按順序找出1----25既然專注力如此重要，我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)呢？我給大家介紹幾種實(shí)用的方法：聽故事時(shí)抓住關(guān)鍵詞，比如聽一段音頻后回答特定的問題。這種訓(xùn)練能幫助我們提升課堂聽講效率。3.聽覺注意力訓(xùn)練4.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境保持書桌整潔，減少干擾物學(xué)習(xí)時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電視等電子設(shè)備選擇安靜的環(huán)境，必要時(shí)可以使用耳塞既然專注力如此重要，我們?cè)撊绾闻囵B(yǎng)呢？我給大家介紹幾種實(shí)用的方法：興趣是最好的老師。當(dāng)我們對(duì)某件事物感興趣時(shí)，自然會(huì)投入更多注意力。所以，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓學(xué)習(xí)變得有趣起來。5.培養(yǎng)正當(dāng)?shù)呐d趣與愛好四、結(jié)語(yǔ)"不專心，不成事"這句話蘊(yùn)含著深刻的人生哲理。荀子說："蚓無爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。"連小小的蚯蚓都能因?yàn)閷Ｒ欢删痛笫?，我們作為有智慧、有理想的學(xué)生，更應(yīng)該明白專注的重要性。讓我們記住朱熹的教導(dǎo)："讀書有三到：心到、眼到、口到。"其中"心到"是最重要的。只有專心致志，我們才能在學(xué)習(xí)的道路上走得更遠(yuǎn)，在