2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學(xué)體育康養(yǎng)課程設(shè)計考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題3分，共15分）1.體育康養(yǎng)2.活動能力評估3.課程設(shè)計4.可及性5.運(yùn)動處方二、簡答題（每小題5分，共25分）1.簡述體育康養(yǎng)課程設(shè)計應(yīng)遵循的基本原則。2.體育活動對老年人的生理健康主要有哪些積極影響？3.在設(shè)計針對亞健康人群的體育康養(yǎng)課程時，需要考慮哪些關(guān)鍵因素？4.簡述體育康養(yǎng)課程效果評價的主要方法。5.為什么說安全性是體育康養(yǎng)課程設(shè)計與管理中不可忽視的重要環(huán)節(jié)？三、論述題（每小題10分，共20分）1.論述在大學(xué)開設(shè)體育康養(yǎng)選修課的重要意義與潛在挑戰(zhàn)。2.選擇一項你熟悉的體育項目（如太極拳、瑜伽、游泳、健身跑等），論述其在特定人群（如老年人、慢性病患者、青少年等）康養(yǎng)中的應(yīng)用價值、注意事項及優(yōu)化建議。四、設(shè)計題（共40分）假設(shè)某高校計劃為全校教職工開設(shè)一個為期8周的周末體育康養(yǎng)體驗(yàn)課程，課程目標(biāo)人群為存在輕度壓力、睡眠不佳、久坐辦公等問題的亞健康狀態(tài)教職工。請設(shè)計該課程方案，內(nèi)容應(yīng)至少包含以下要素：1.課程總目標(biāo)（至少包含生理、心理、社會適應(yīng)三個維度）。2.課程對象特征分析（簡要描述目標(biāo)人群的主要問題和需求）。3.課程內(nèi)容安排（詳細(xì)列出每周的主要內(nèi)容，至少包含2-3種體育活動或康養(yǎng)方法，并說明選擇理由）。4.教學(xué)方法與組織形式（說明將采用哪些教學(xué)方法，如何組織教學(xué)活動）。5.安全保障措施（列出至少5項關(guān)鍵的安全預(yù)防措施）。6.課程效果初步評價指標(biāo)（提出至少3項可操作的評價指標(biāo)）。7.課程資源需求（簡述場地、器材、師資等基本要求）。試卷答案一、名詞解釋1.體育康養(yǎng)：指運(yùn)用體育運(yùn)動的方法、手段和理論，結(jié)合康復(fù)醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生等知識，針對個體或群體的健康維護(hù)、疾病預(yù)防、康復(fù)促進(jìn)和生命質(zhì)量提升進(jìn)行的綜合性干預(yù)活動與過程。**解析思路：*考察對體育康養(yǎng)核心概念的掌握。答案需包含“體育”和“康養(yǎng)”兩個核心要素，并說明其結(jié)合方式、目的（健康維護(hù)、預(yù)防、康復(fù)、提升生命質(zhì)量）以及涉及的相關(guān)學(xué)科知識。2.活動能力評估：指通過系統(tǒng)的檢查、測試和評定方法，對個體在日常生活、工作或特定活動中的身體活動能力（如力量、耐力、柔韌性、平衡感、協(xié)調(diào)性等）及其潛在風(fēng)險進(jìn)行量化或定性判斷的過程。**解析思路：*考察對評估概念的理解。答案應(yīng)明確評估的對象（活動能力）、內(nèi)容（身體功能指標(biāo)）、方法和目的（判斷能力、風(fēng)險），強(qiáng)調(diào)其客觀性和量化特點(diǎn)。3.課程設(shè)計：指根據(jù)教育目標(biāo)、學(xué)習(xí)者需求、內(nèi)容體系及資源條件，對課程目標(biāo)、內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、實(shí)施策略、評價方式等要素進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃、組織和設(shè)計的活動過程。**解析思路：*考察對課程設(shè)計定義的掌握。答案需涵蓋核心要素：目標(biāo)、內(nèi)容、結(jié)構(gòu)、實(shí)施、評價，并點(diǎn)明其是一個系統(tǒng)規(guī)劃和設(shè)計的過程。4.可及性：指體育康養(yǎng)服務(wù)、資源或活動對于目標(biāo)人群在時間、空間、經(jīng)濟(jì)、信息、身體功能等方面能夠方便、容易地獲得和使用的程度。**解析思路：*考察對“可及性”在體育康養(yǎng)語境下含義的理解。答案需從多個維度（時間、空間、經(jīng)濟(jì)、信息、身體功能）解釋其含義，即資源或服務(wù)被目標(biāo)人群獲取的便利性。5.運(yùn)動處方：指基于個體健康狀況、活動能力評估結(jié)果和康復(fù)/健身目標(biāo)，由專業(yè)人士（如醫(yī)生、物理治療師、運(yùn)動康復(fù)師、體育教師等）制定出的個性化、安全的、具有指導(dǎo)意義的體育活動方案，包括運(yùn)動類型、強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時間、進(jìn)度安排及注意事項等。**解析思路：*考察對運(yùn)動處方概念的掌握。答案應(yīng)包含核心要素：個性化、安全性、指導(dǎo)性，并說明其制定依據(jù)（評估結(jié)果、目標(biāo)）和內(nèi)容（類型、強(qiáng)度、頻率、時間、進(jìn)度、注意事項）。二、簡答題1.體育康養(yǎng)課程設(shè)計應(yīng)遵循的基本原則：*健康第一原則：以促進(jìn)學(xué)習(xí)者身心健康和生活質(zhì)量提升為根本目標(biāo)。*因人施教原則：根據(jù)學(xué)習(xí)者的年齡、性別、健康狀況、活動能力、興趣愛好等個體差異，設(shè)計具有針對性的課程內(nèi)容和方法。*科學(xué)性原則：課程內(nèi)容、方法、強(qiáng)度等應(yīng)符合運(yùn)動生理學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)學(xué)科原理，確保科學(xué)有效。*安全性原則：將安全放在首位，充分評估和預(yù)防運(yùn)動風(fēng)險，制定完善的安全保障措施。*系統(tǒng)性原則：課程設(shè)計應(yīng)是一個有機(jī)整體，各要素之間相互聯(lián)系、協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形成一個完整的體系。*趣味性原則：結(jié)合學(xué)習(xí)者的興趣，選擇適宜的活動內(nèi)容，采用靈活多樣的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)習(xí)者的參與熱情。*持續(xù)性原則：鼓勵學(xué)習(xí)者將所學(xué)知識和技能應(yīng)用于日常生活，形成規(guī)律性的體育康養(yǎng)習(xí)慣。*評價性原則：建立有效的評價體系，對課程實(shí)施過程和效果進(jìn)行監(jiān)測與反饋，以便持續(xù)改進(jìn)。**解析思路：*考察對課程設(shè)計原則的掌握廣度和深度。答案應(yīng)列出主要原則，并對每條原則進(jìn)行簡要解釋，體現(xiàn)其內(nèi)涵和在課程設(shè)計中的應(yīng)用價值。2.體育活動對老年人的生理健康主要有哪些積極影響？*改善心血管功能：增強(qiáng)心臟泵血能力，降低靜息心率和血壓，改善血液循環(huán)。*提高肌肉力量和骨密度：延緩肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)身體穩(wěn)定性和平衡能力，降低跌倒風(fēng)險。*增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和柔韌性：改善關(guān)節(jié)活動范圍，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。*提高肺活量和呼吸功能：增強(qiáng)氣體交換效率，改善呼吸系統(tǒng)健康。*延緩認(rèn)知功能衰退：促進(jìn)大腦血液循環(huán)和神經(jīng)可塑性，有助于維持記憶力、注意力和執(zhí)行功能。*改善睡眠質(zhì)量：規(guī)律運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，減輕失眠癥狀。**解析思路：*考察對體育活動對老年人具體生理效益的了解。答案應(yīng)從心血管、肌肉骨骼、呼吸、神經(jīng)認(rèn)知、睡眠等多個生理系統(tǒng)方面列舉積極影響。3.在設(shè)計針對亞健康人群的體育康養(yǎng)課程時，需要考慮哪些關(guān)鍵因素？*病情評估與篩查：充分了解學(xué)員的亞健康狀態(tài)（如疲勞、失眠、焦慮、消化不良等），進(jìn)行必要的健康篩查，排除不適合運(yùn)動的疾病。*活動能力評估：準(zhǔn)確評估學(xué)員當(dāng)前的身體活動水平、柔韌性、平衡感等，作為設(shè)計的基礎(chǔ)。*個體化差異：考慮學(xué)員的年齡、性別、職業(yè)、生活習(xí)慣、興趣愛好、經(jīng)濟(jì)條件等個體差異，進(jìn)行個性化設(shè)計。*運(yùn)動類型與強(qiáng)度選擇：選擇低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動（如快走、慢跑、游泳、騎自行車）、柔韌性練習(xí)和放松性活動（如瑜伽、太極拳），避免劇烈運(yùn)動和競技性活動。*課程結(jié)構(gòu)安排：合理安排運(yùn)動負(fù)荷，循序漸進(jìn)，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。*心理調(diào)適與健康教育：結(jié)合課程內(nèi)容，傳授壓力管理、情緒調(diào)節(jié)、健康生活方式等知識。*安全保障與環(huán)境：確保運(yùn)動環(huán)境安全，提供必要的防護(hù)措施和指導(dǎo)，關(guān)注運(yùn)動中的身體反應(yīng)。*持續(xù)性激勵：設(shè)計反饋機(jī)制，鼓勵學(xué)員堅持，幫助其養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣。**解析思路：*考察設(shè)計過程中的周全考慮。答案應(yīng)圍繞“以人為本”、“科學(xué)安全”、“循序漸進(jìn)”、“綜合干預(yù)”等思路，從評估、個體化、內(nèi)容選擇、結(jié)構(gòu)、心理、安全、持續(xù)激勵等多個方面列舉關(guān)鍵因素。4.體育康養(yǎng)課程效果評價的主要方法：*形成性評價：在課程實(shí)施過程中，通過觀察、提問、小型測驗(yàn)、學(xué)習(xí)日志等方式，及時了解學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)狀況，提供反饋，調(diào)整教學(xué)。*終結(jié)性評價：在課程結(jié)束后，通過綜合考試、作品展示、技能考核等方式，評估學(xué)習(xí)者對課程知識和技能的掌握程度及總體效果。*過程評價：關(guān)注課程實(shí)施過程中的參與度、投入程度、行為改變（如運(yùn)動習(xí)慣養(yǎng)成）、態(tài)度轉(zhuǎn)變等。*結(jié)果評價：測量學(xué)習(xí)者生理指標(biāo)（如體重、血壓、心率、肺活量）、心理指標(biāo)（如焦慮、抑郁評分、生活質(zhì)量問卷）、功能指標(biāo)（如平衡能力測試）等的變化情況。*滿意度評價：通過問卷調(diào)查等方式，了解學(xué)習(xí)者對課程內(nèi)容、教學(xué)方法、組織安排等的滿意程度和建議。*案例分析：深入分析個別學(xué)習(xí)者或典型群體的變化過程和效果。**解析思路：*考察對課程評價方法的掌握。答案應(yīng)涵蓋評價的不同時間點(diǎn)（形成性、終結(jié)性）、不同側(cè)重點(diǎn)（過程、結(jié)果、滿意度）、不同對象（個體、群體）以及具體的評價手段（觀察、測試、問卷、分析等）。5.為什么說安全性是體育康養(yǎng)課程設(shè)計與管理中不可忽視的重要環(huán)節(jié)？*保障學(xué)習(xí)者生命健康：體育活動存在潛在風(fēng)險，充分的安全措施能夠最大程度地預(yù)防運(yùn)動損傷和意外事故，保障學(xué)習(xí)者的身體安全和健康。*保障課程順利實(shí)施：安全是課程得以順利開展的前提，安全事故可能導(dǎo)致課程中斷，甚至取消。*建立信任與公信力：完善的安全管理體現(xiàn)了課程組織者的責(zé)任感和專業(yè)性，能夠增強(qiáng)學(xué)習(xí)者、學(xué)校及社會的信任度。*符合法規(guī)與倫理要求：確保課程符合相關(guān)的法律法規(guī)和安全標(biāo)準(zhǔn)，是對學(xué)習(xí)者權(quán)益的基本保障。*提升學(xué)習(xí)效果：在安全的環(huán)境下，學(xué)習(xí)者能更專注于活動本身，從而更好地體驗(yàn)體育康養(yǎng)的益處。**解析思路：*考察對安全重要性的認(rèn)識。答案應(yīng)從保障個體、課程、聲譽(yù)、合規(guī)、效果等多個層面論述安全的重要性，強(qiáng)調(diào)其基礎(chǔ)性和前提性作用。三、論述題1.論述在大學(xué)開設(shè)體育康養(yǎng)選修課的重要意義與潛在挑戰(zhàn)。*重要意義：*響應(yīng)健康中國戰(zhàn)略：培養(yǎng)具備體育康養(yǎng)知識和技能的人才，滿足社會對健康服務(wù)的日益增長需求，助力健康中國建設(shè)。*滿足學(xué)生身心健康需求：幫助大學(xué)生有效應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力、生活適應(yīng)等問題，改善體質(zhì)健康水平，提升心理調(diào)適能力，促進(jìn)全面發(fā)展。*培養(yǎng)健康生活方式：引導(dǎo)學(xué)生樹立“體育康養(yǎng)”理念，掌握科學(xué)健身和自我健康管理的方法，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動、健康生活的習(xí)慣，受益終身。*拓展體育學(xué)科內(nèi)涵：豐富體育課程體系，從單一技能傳授轉(zhuǎn)向知識、技能、素養(yǎng)全面發(fā)展的方向，提升體育學(xué)科的專業(yè)性和社會價值。*增強(qiáng)就業(yè)競爭力：隨著體育康養(yǎng)產(chǎn)業(yè)的興起，掌握相關(guān)知識和技能的畢業(yè)生將在就業(yè)市場中擁有更廣闊的發(fā)展空間和競爭力。*營造校園健康文化：促進(jìn)校園體育與康養(yǎng)文化的融合，營造關(guān)注健康、積極向上的校園氛圍。*潛在挑戰(zhàn)：*師資隊伍建設(shè)：需要培養(yǎng)既懂體育又懂康養(yǎng)（醫(yī)學(xué)、心理、營養(yǎng)等）的復(fù)合型師資，目前相關(guān)專業(yè)人才相對匱乏，且需要持續(xù)培訓(xùn)。*課程內(nèi)容體系構(gòu)建：如何整合多學(xué)科知識，設(shè)計出既有科學(xué)性又具趣味性、適應(yīng)大學(xué)生特點(diǎn)的課程內(nèi)容體系是一大難點(diǎn)。*場地設(shè)施與資源投入：體育康養(yǎng)課程可能需要特殊的場地、器材和設(shè)備（如康復(fù)訓(xùn)練設(shè)備、心理放松室等），對學(xué)校的資源投入提出更高要求。*學(xué)生個體差異大：大學(xué)生群體在健康狀況、運(yùn)動基礎(chǔ)、興趣偏好等方面差異顯著，如何進(jìn)行有效且公平的教學(xué)組織和管理具有挑戰(zhàn)性。*課程評價體系完善：如何科學(xué)、全面地評價體育康養(yǎng)課程的學(xué)習(xí)效果，特別是心理、社會適應(yīng)等方面的變化，需要探索有效的評價方法。*安全風(fēng)險管理：涉及運(yùn)動和健康干預(yù)，需要建立完善的安全預(yù)案和管理機(jī)制，防范運(yùn)動風(fēng)險和意外事故。**解析思路：*考察對開設(shè)該課程的宏觀認(rèn)識和辯證思考。答案需分兩部分，第一部分論述其多方面的積極意義（社會、個體、學(xué)校、學(xué)生、產(chǎn)業(yè)），第二部分分析其面臨的主要困難與挑戰(zhàn)（師資、內(nèi)容、資源、學(xué)生、評價、安全），體現(xiàn)全面性和深入性。2.選擇一項你熟悉的體育項目（如太極拳、瑜伽、游泳、健身跑等），論述其在特定人群（如老年人、慢性病患者、青少年等）康養(yǎng)中的應(yīng)用價值、注意事項及優(yōu)化建議。*（以太極拳為例，其他項目可類推）*應(yīng)用價值（以老年人為例）：*改善平衡能力與柔韌性：太極拳動作緩慢、重心不斷轉(zhuǎn)換，能有效提高老年人的靜態(tài)和動態(tài)平衡能力，增加關(guān)節(jié)活動范圍，降低跌倒風(fēng)險。*增強(qiáng)下肢肌肉力量：持續(xù)的動作對下肢肌肉產(chǎn)生適度刺激，有助于維持和改善老年人的下肢功能。*改善心血管功能：作為中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，有助于降低心率，改善血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。*緩解疼痛癥狀：適度的運(yùn)動和放松有助于緩解關(guān)節(jié)炎等引起的慢性疼痛。*促進(jìn)心理健康：緩慢柔和的動作、配合呼吸和意念，有助于緩解焦慮、抑郁情緒，改善認(rèn)知功能，提升幸福感。*提高社會參與度：集體練習(xí)形式有助于老年人社交互動，減少孤獨(dú)感。*注意事項（針對老年人）：*選擇合適的指導(dǎo)教師：教師需經(jīng)驗(yàn)豐富，了解老年人特點(diǎn)，動作規(guī)范，講解清晰。*強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范與緩慢：避免急躁、用力過猛，注重意守丹田、虛領(lǐng)頂勁等要領(lǐng)。*注意熱身與放松：課前充分熱身，課后進(jìn)行整理放松，預(yù)防肌肉拉傷。*關(guān)注個體差異：根據(jù)老年人的健康狀況、運(yùn)動能力調(diào)整動作幅度、強(qiáng)度和練習(xí)時間，體弱者可選擇簡化套路或坐式練習(xí)。*確保練習(xí)環(huán)境安全：選擇平坦、開闊、通風(fēng)的場地，避免濕滑和障礙物。*密切觀察身體反應(yīng)：如有不適，應(yīng)立即停止練習(xí)并休息，必要時就醫(yī)。*避免在饑餓、過飽或酒后練習(xí)。*優(yōu)化建議（針對老年人）：*簡化套路與教學(xué)：開發(fā)更適合老年人的簡化版太極拳套路，采用圖文并茂、多感官結(jié)合的教學(xué)方法。*融入康復(fù)元素：結(jié)合老年人常見?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、關(guān)節(jié)炎），設(shè)計針對性的康復(fù)練習(xí)動作。*增強(qiáng)趣味性與互動性：結(jié)合音樂、故事、小組競賽等形式，提高學(xué)習(xí)興趣；組織社區(qū)交流、表演等活動。*利用科技輔助：開發(fā)太極拳教學(xué)APP、VR體驗(yàn)等，提供便捷的學(xué)習(xí)方式。*提供心理支持：結(jié)合健康講座、心理疏導(dǎo)等服務(wù)，全面提升老年人的身心健康水平。*建立長期堅持機(jī)制：提供穩(wěn)定的練習(xí)環(huán)境，建立學(xué)員社群，形成長期練習(xí)習(xí)慣。**解析思路：*考察對特定體育項目在特定人群康養(yǎng)中的應(yīng)用能力的綜合分析。答案需包含：選擇一個項目和一個目標(biāo)人群；詳細(xì)論述該項目的具體康養(yǎng)價值（結(jié)合生理、心理、社會）；列出針對該人群的練習(xí)注意事項（安全、個體化、環(huán)境等）；提出具有創(chuàng)新性和可行性的優(yōu)化建議（內(nèi)容、形式、技術(shù)、服務(wù)等方面），體現(xiàn)理論與實(shí)踐的結(jié)合以及批判性思維。四、設(shè)計題（以下為設(shè)計題的答案框架和要點(diǎn)，具體內(nèi)容需根據(jù)要求填充細(xì)節(jié)）1.課程總目標(biāo)：*生理目標(biāo)：改善教職工的血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)能量消耗，維持或改善一定的身體機(jī)能水平（如心率、血壓）。*心理目標(biāo)：緩解工作壓力，改善情緒狀態(tài)（如降低焦慮、抑郁水平），提升積極情緒體驗(yàn)，提高睡眠質(zhì)量。*社會適應(yīng)目標(biāo)：提供社交平臺，促進(jìn)教職工之間的交流互動，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，營造積極健康的校園文化氛圍。2.課程對象特征分析：*主要問題：長期伏案工作導(dǎo)致頸肩腰背不適、視力疲勞；生活不規(guī)律引發(fā)消化系統(tǒng)問題；工作壓力大導(dǎo)致焦慮、失眠、情緒低落；缺乏規(guī)律體育鍛煉，體能下降。*需求：需要低強(qiáng)度、易于堅持的體育活動；希望獲得壓力管理、健康生活方式指導(dǎo)；期待在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行鍛煉，改善身心狀態(tài)。3.課程內(nèi)容安排（示例，每周）：*第一周：主題“健康入門與評估”。內(nèi)容：健康知識講座（壓力、睡眠、運(yùn)動基本知識），體質(zhì)基礎(chǔ)評估（身高、體重、血壓、簡單體能測試），體驗(yàn)式活動（如輕松散步、拉伸），討論：我的健康困擾。*第二周：主題“緩解壓力與放松”。內(nèi)容：太極拳入門（簡化二十四式，側(cè)重放松與呼吸），冥想練習(xí)，瑜伽基礎(chǔ)（伸展與呼吸），分享：壓力應(yīng)對小妙招。*第三周：主題“改善循環(huán)與活力”。內(nèi)容：有氧操（結(jié)合音樂，中等強(qiáng)度），游泳或水中行走（若條件允許），趣味健身球練習(xí)，討論：如何找到適合自己的運(yùn)動節(jié)奏。*第四周：主題“強(qiáng)化核心與平衡”。內(nèi)容：核心力量訓(xùn)練（平板支撐、鳥狗式等簡化版），平衡練習(xí)（單腿站立、太極拳步），八段錦（簡化版），分享：運(yùn)動中的感受與收獲。*第五周：主題“情緒管理與積極心態(tài)”。內(nèi)容：瑜伽（側(cè)重心理調(diào)節(jié)體式），團(tuán)體心理游戲，正念行走，健康飲食知識，討論：運(yùn)動如何影響心情。*第六周：主題“柔韌與恢復(fù)”。內(nèi)容：深度拉伸，泡沫軸放松，瑜伽修復(fù)體式，拉伸與放松冥想，回顧前五周內(nèi)容，答疑。*第七周：主題“綜合應(yīng)用與挑戰(zhàn)”。內(nèi)容：綜合前幾周所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，設(shè)置小型挑戰(zhàn)活動（如連續(xù)完成一定次數(shù)的練習(xí)），小組展示健康生活方式計劃。*第八周：主題“成果展示與持續(xù)行動”。內(nèi)容：學(xué)員分享課程體驗(yàn)與改變，進(jìn)行最終體質(zhì)評估對比，學(xué)習(xí)制定個人體育康養(yǎng)計劃，設(shè)計未來堅持運(yùn)動的方法，結(jié)業(yè)典禮。4.教學(xué)方法與組織形式：*教學(xué)方法：講授法（簡