2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫——體育鍛煉對大學(xué)生情緒變化的影響考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不屬于情緒的主要理論模型？A.詹姆斯-蘭格理論B.坎農(nóng)-巴德理論C.認(rèn)知評價(jià)理論D.行為主義理論2.以下哪種運(yùn)動(dòng)類型通常被認(rèn)為對緩解焦慮效果較好？A.力量訓(xùn)練B.柔韌性訓(xùn)練C.有氧運(yùn)動(dòng)D.團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)3.內(nèi)啡肽是一種能夠提升情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，它主要通過哪種運(yùn)動(dòng)方式得到釋放？A.靜態(tài)拉伸B.低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)C.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練D.等長收縮4.根據(jù)認(rèn)知評價(jià)理論，個(gè)體對運(yùn)動(dòng)事件的情緒反應(yīng)主要取決于什么？A.運(yùn)動(dòng)的生理反應(yīng)B.運(yùn)動(dòng)的社會(huì)環(huán)境C.個(gè)體對運(yùn)動(dòng)事件的認(rèn)知評價(jià)D.個(gè)體運(yùn)動(dòng)后的疲勞程度5.以下哪項(xiàng)不是影響體育鍛煉對情緒影響的重要因素？A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間C.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目D.運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施6.對于情緒低落的大學(xué)生，哪項(xiàng)休閑體育活動(dòng)可能具有較好的改善效果？A.獨(dú)自進(jìn)行長時(shí)間的跑步B.參加團(tuán)隊(duì)籃球比賽C.進(jìn)行瑜伽冥想D.以上都是7.以下哪項(xiàng)生理機(jī)制與運(yùn)動(dòng)改善情緒關(guān)系最為密切？A.睡眠調(diào)節(jié)B.免疫系統(tǒng)功能C.神經(jīng)遞質(zhì)分泌D.感覺統(tǒng)合能力8.在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，自我效能感是指什么？A.個(gè)體對自身運(yùn)動(dòng)能力的評價(jià)B.個(gè)體對運(yùn)動(dòng)后身體變化的預(yù)期C.個(gè)體對運(yùn)動(dòng)過程中情緒反應(yīng)的掌控能力D.個(gè)體對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目難度的感知9.以下哪項(xiàng)不屬于大學(xué)生常見的情緒問題？A.焦慮B.抑郁C.壓力D.身體肥胖10.休閑體育在促進(jìn)大學(xué)生情緒健康方面的主要功能是什么？A.提供社交機(jī)會(huì)B.放松身心C.提高身體素質(zhì)D.以上都是二、填空題（每空1分，共10分）1.情緒是指個(gè)體對________的反應(yīng)，包括主觀體驗(yàn)、生理喚醒和________三個(gè)方面。2.運(yùn)動(dòng)可以通過影響________、________和________等途徑調(diào)節(jié)情緒。3.“運(yùn)動(dòng)是良藥”這一說法體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)在________方面的積極作用。4.認(rèn)知評價(jià)理論認(rèn)為，個(gè)體對運(yùn)動(dòng)事件的情緒反應(yīng)取決于個(gè)體對事件的________和________評價(jià)。5.皮質(zhì)醇是一種能夠加劇壓力情緒的________激素。6.社會(huì)支持是指個(gè)體從________或________中獲得的物質(zhì)和精神上的幫助。7.在制定休閑體育方案時(shí)，需要考慮大學(xué)生的________、________和________等個(gè)體差異。8.積極情緒是指個(gè)體體驗(yàn)到的________、________和________等心理狀態(tài)。三、名詞解釋（每題3分，共15分）1.情緒2.內(nèi)啡肽3.認(rèn)知評價(jià)理論4.自我效能感5.休閑體育四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生焦慮情緒的調(diào)節(jié)機(jī)制。2.簡述影響大學(xué)生參與體育鍛煉的主要因素。3.簡述運(yùn)動(dòng)與抑郁癥之間的關(guān)系。4.簡述如何利用休閑體育活動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生的情緒健康。五、論述題（10分）結(jié)合實(shí)際，論述體育鍛煉對大學(xué)生情緒影響的長期效應(yīng)及其意義。六、案例分析題（15分）小明是一名大學(xué)生，最近因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力過大，經(jīng)常感到焦慮、失眠，情緒低落。他嘗試過聽音樂、看書等方式緩解壓力，但效果不佳。請結(jié)合運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)，分析小明的情況，并提出至少三種針對他的休閑體育活動(dòng)建議，并說明理由。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.C4.C5.D6.D7.C8.A9.D10.D二、填空題1.事件（或刺激）；行為反應(yīng)2.神經(jīng)遞質(zhì)；激素；行為3.心理健康（或精神健康）4.看法（或認(rèn)知）；預(yù)期5.垂體-腎上腺軸6.家庭；朋友7.年齡；性別；性格8.喜悅；滿足；興奮三、名詞解釋1.情緒：個(gè)體對事件或刺激的反應(yīng)，包括主觀體驗(yàn)（如喜、怒、哀、樂）、生理喚醒（如心跳加速、出汗）和行為反應(yīng)（如面部表情、肢體動(dòng)作）三個(gè)方面。2.內(nèi)啡肽：一種能夠提升情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，被稱為“快樂荷爾蒙”，主要通過運(yùn)動(dòng)、疼痛、壓力等刺激下得到釋放，能夠產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、愉悅和欣快感。3.認(rèn)知評價(jià)理論：該理論認(rèn)為，個(gè)體對事件的情緒反應(yīng)取決于個(gè)體對事件的看法和預(yù)期，而非事件本身。即個(gè)體如何解釋和評價(jià)事件，決定了其情緒體驗(yàn)。4.自我效能感：指個(gè)體對自身執(zhí)行特定行為以產(chǎn)生預(yù)期結(jié)果的能力的信念，即個(gè)體對自己能否成功完成某項(xiàng)任務(wù)的信心。5.休閑體育：指在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行的、以增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心、促進(jìn)健康為主要目的的體育活動(dòng)，是體育與休閑相結(jié)合的一種形式。四、簡答題1.運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生焦慮情緒的調(diào)節(jié)機(jī)制主要包括：①生理機(jī)制：運(yùn)動(dòng)可以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，減少腎上腺素等應(yīng)激激素的分泌，從而降低生理喚醒水平，緩解緊張感；②心理機(jī)制：運(yùn)動(dòng)可以分散注意力，轉(zhuǎn)移對焦慮源的關(guān)注，并產(chǎn)生成就感，從而改善情緒狀態(tài)；③認(rèn)知機(jī)制：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感，提高應(yīng)對壓力的能力，并改變對焦慮源的負(fù)面認(rèn)知，從而降低焦慮水平。2.影響大學(xué)生參與體育鍛煉的主要因素包括：①個(gè)人因素：如興趣、性格、運(yùn)動(dòng)技能、自我效能感等；②學(xué)校因素：如體育設(shè)施、課程設(shè)置、教師水平、校園文化等；③家庭因素：如家庭經(jīng)濟(jì)條件、父母支持度等；④社會(huì)因素：如社會(huì)環(huán)境、媒體宣傳等。3.運(yùn)動(dòng)與抑郁癥之間存在著密切的關(guān)系。一方面，抑郁癥患者往往缺乏運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁癥癥狀，提高情緒水平；另一方面，抑郁癥也影響患者的運(yùn)動(dòng)能力和意愿。研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以增加大腦中神經(jīng)遞質(zhì)（如內(nèi)啡肽、多巴胺）的分泌，這些神經(jīng)遞質(zhì)與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，從而改善抑郁癥狀。此外，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)自我效能感，提高社會(huì)交往機(jī)會(huì)，進(jìn)一步改善情緒狀態(tài)。4.利用休閑體育活動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生的情緒健康可以采取以下措施：①普及休閑體育知識(shí)，提高大學(xué)生對休閑體育的認(rèn)識(shí)和興趣；②開設(shè)豐富多彩的休閑體育課程和活動(dòng)，滿足大學(xué)生的不同需求；③營造良好的校園休閑體育氛圍，鼓勵(lì)大學(xué)生積極參與；④提供專業(yè)的休閑體育指導(dǎo)，幫助大學(xué)生掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法；⑤將休閑體育與心理健康教育相結(jié)合，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。五、論述題體育鍛煉對大學(xué)生情緒影響的長期效應(yīng)是積極且深遠(yuǎn)的。長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以顯著改善大學(xué)生的情緒狀態(tài)，降低焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的發(fā)生率，提升積極情緒水平。長期運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦結(jié)構(gòu)和功能的改變，如增加神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量和連接，提高大腦的可塑性，從而增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力。此外，長期運(yùn)動(dòng)還可以改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)自信心，提高社交能力，進(jìn)一步促進(jìn)心理健康。這些積極效應(yīng)對于大學(xué)生的學(xué)業(yè)、生活和未來發(fā)展都具有重要的意義。首先，良好的情緒狀態(tài)可以提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)學(xué)業(yè)成功。其次，運(yùn)動(dòng)可以緩解學(xué)業(yè)壓力，增強(qiáng)應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力，促進(jìn)個(gè)人成長。最后，運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，促進(jìn)終身健康，為未來的生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。六、案例分析題小明的情況屬于學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致的焦慮情緒問題。針對他的情況，可以建議以下三種休閑體育活動(dòng)：①跑步：跑步是一種簡單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。建議小明每天晚飯后進(jìn)行30分鐘的慢跑，可以選擇在公園或操場進(jìn)行，以放松身心，緩解壓力。②瑜伽：瑜伽是一種結(jié)合了身體姿勢、呼吸控制和冥想的休閑體育活動(dòng)，可以幫助緩解焦慮、改善情緒，并提高身體的柔韌性和平衡能力。建議小明每周參加兩次瑜伽課程，或者在家中進(jìn)行瑜伽練習(xí)，以放松身心，調(diào)節(jié)情緒。③團(tuán)隊(duì)籃球：團(tuán)隊(duì)籃球是一種具有社交性質(zhì)的休閑體育活動(dòng)，可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提高自信心，并釋放壓力。建議小明與同學(xué)一起參加籃球比賽或訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中結(jié)交朋友，共同享受運(yùn)動(dòng)的樂