2025年大學(xué)《體能訓(xùn)練》專業(yè)題庫——運動心理學(xué)在運動員訓(xùn)練中的應(yīng)用考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請將正確選項的字母填在題后的括號內(nèi)）1.在體能訓(xùn)練中，幫助運動員建立積極自我期望，相信自身能夠成功完成訓(xùn)練任務(wù)的心理技術(shù)是（）。A.放松訓(xùn)練B.意象訓(xùn)練C.深呼吸練習(xí)D.目標(biāo)設(shè)定2.運動員在訓(xùn)練或比賽中表現(xiàn)出的注意力難以集中、思維混亂、情緒波動加劇等現(xiàn)象，通常與哪種心理狀態(tài)密切相關(guān)？（）A.意志薄弱B.情緒激動C.焦慮D.注意力渙散3.根據(jù)成就目標(biāo)理論，側(cè)重于提升自身能力、追求個人最佳表現(xiàn)的動機(jī)定向被稱為（）。A.掌握目標(biāo)定向B.表現(xiàn)目標(biāo)定向C.任務(wù)卷入定向D.能力目標(biāo)定向4.運動心理學(xué)中，指個體在活動中體驗到的愉悅、滿足或滿意感的內(nèi)在驅(qū)動力是（）。A.動機(jī)B.興趣C.需要D.目標(biāo)5.在體能訓(xùn)練過程中，運動員遇到困難想要放棄時，體現(xiàn)出的心理品質(zhì)是（）。A.專注力B.堅持性C.果斷性D.敏捷性6.團(tuán)體中成員之間相互信任、理解、支持的程度，通常指的是（）。A.溝通效率B.氛圍C.領(lǐng)導(dǎo)力D.規(guī)則意識7.以下哪項不屬于常見的心理技能訓(xùn)練（PST）技術(shù)？（）A.注意力集中訓(xùn)練B.意象模擬訓(xùn)練C.深度肌肉放松訓(xùn)練D.技術(shù)動作分解練習(xí)8.運動員在比賽前感到緊張、心跳加速、手心出汗等生理反應(yīng)，屬于哪種情緒狀態(tài)？（）A.激動B.焦慮C.憤怒D.悲傷9.體能訓(xùn)練師在訓(xùn)練中引導(dǎo)運動員將注意力有意識地集中在特定刺激上，以提高訓(xùn)練效率的技術(shù)是（）。A.意象訓(xùn)練B.注意力控制訓(xùn)練C.深呼吸放松D.目標(biāo)設(shè)定10.針對運動員在比賽中出現(xiàn)的過度緊張和擔(dān)憂，訓(xùn)練師常用的放松技術(shù)包括（）。A.生物反饋法B.深度肌肉放松法C.冥想法D.以上都是二、填空題（每空1分，共10分。請將正確答案填在橫線上）1.運動心理學(xué)是研究運動與______之間相互作用的科學(xué)。2.根據(jù)耶克斯-多德森定律，過高或過低的______都可能對運動表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。3.幫助運動員在壓力下保持冷靜、清晰思考和有效行動的心理訓(xùn)練方法稱為______。4.運動員的______是其不斷努力克服困難、追求目標(biāo)的內(nèi)在動力。5.在團(tuán)隊運動中，良好的______能夠顯著提升團(tuán)隊的整體表現(xiàn)和凝聚力。6.運動心理學(xué)家常用的評估運動員心理狀態(tài)的工具包括問卷、訪談和______。7.目標(biāo)設(shè)定應(yīng)遵循SMART原則，即具體的（Specific）、可測量的（______）、可實現(xiàn)的（Attainable）、相關(guān)的（Relevant）和有時限的（Time-bound）。8.通過心理意象的方式在頭腦中模擬運動過程或情境的技術(shù)稱為______。9.自我效能感是指個體對自己完成特定任務(wù)所需能力的______。10.運動中的情緒不僅影響表現(xiàn)，也影響著運動員的______和恢復(fù)過程。三、名詞解釋（每小題3分，共15分。請給出簡潔、準(zhǔn)確的定義）1.運動動機(jī)2.情緒控制3.團(tuán)隊動力學(xué)4.心理技能訓(xùn)練（PST）5.自我效能感四、簡答題（每小題5分，共20分。請簡要回答下列問題）1.簡述動機(jī)在體能訓(xùn)練中的重要作用。2.簡述運動員在體能訓(xùn)練中可能遇到的主要心理障礙。3.簡述放松訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用方法。4.簡述體能訓(xùn)練師在訓(xùn)練中運用運動心理學(xué)知識需要具備哪些基本素養(yǎng)。五、論述題（每小題10分，共20分。請結(jié)合實際，深入論述下列問題）1.試述如何將目標(biāo)設(shè)定理論應(yīng)用于制定個體化的體能訓(xùn)練計劃。2.結(jié)合具體運動項目或訓(xùn)練情境，論述心理技能訓(xùn)練（PST）在提升運動員體能訓(xùn)練效果中的作用機(jī)制。試卷答案一、選擇題1.B2.C3.A4.A5.B6.B7.D8.B9.B10.D二、填空題1.心理2.焦慮3.情緒控制/壓力管理4.動機(jī)5.氛圍/團(tuán)隊氛圍6.行為觀察7.可測量的8.意象訓(xùn)練/心理意象9.信念/判斷10.心理健康三、名詞解釋1.運動動機(jī)：指驅(qū)動運動員參與體育活動、付出努力并追求卓越的內(nèi)部和外部因素的總和，是決定運動員行為方向、強(qiáng)度和持久性的根本動力。2.情緒控制：指運動員管理和調(diào)節(jié)自身情緒反應(yīng)的能力，包括識別、理解、表達(dá)和調(diào)整情緒，以維持積極心態(tài)并適應(yīng)訓(xùn)練和比賽壓力。3.團(tuán)隊動力學(xué)：指團(tuán)隊內(nèi)部成員相互作用、相互影響的過程和規(guī)律，涉及團(tuán)隊凝聚力、溝通模式、角色分工、沖突管理等方面，影響著團(tuán)隊的整體效能。4.心理技能訓(xùn)練（PST）：運用心理學(xué)原理和方法，對運動員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，以培養(yǎng)和提升其認(rèn)知、情感和行為技能，幫助其更好地應(yīng)對訓(xùn)練和比賽挑戰(zhàn)的技術(shù)總稱。5.自我效能感：指個體對自己是否有能力成功完成特定任務(wù)或達(dá)到特定目標(biāo)的信念或判斷，是影響個體動機(jī)、努力程度和堅持性的重要心理因素。四、簡答題1.簡述動機(jī)在體能訓(xùn)練中的重要作用。動機(jī)是驅(qū)動運動員參與體能訓(xùn)練的內(nèi)在動力。它決定了運動員參與訓(xùn)練的意愿、付出的努力程度和訓(xùn)練的持續(xù)時間。充足的動機(jī)能幫助運動員克服訓(xùn)練中的困難與枯燥，保持訓(xùn)練的連續(xù)性和規(guī)律性；有助于運動員設(shè)定更高、更現(xiàn)實的目標(biāo)，并為之不懈努力；能提升運動員的訓(xùn)練專注度和情緒狀態(tài)，促進(jìn)身體能力的更快提升；并增強(qiáng)運動員面對挫折和壓力時的堅持性，最終促進(jìn)體能表現(xiàn)和運動成績的提高。2.簡述運動員在體能訓(xùn)練中可能遇到的主要心理障礙。運動員在體能訓(xùn)練中可能遇到多種心理障礙，主要包括：動機(jī)不足或缺失，表現(xiàn)為訓(xùn)練興趣不高、缺乏內(nèi)在驅(qū)動力；焦慮和緊張，尤其是在高強(qiáng)度或重要訓(xùn)練前，影響注意力集中和身體表現(xiàn)；恐懼心理，如對失敗、受傷或特定訓(xùn)練項目的恐懼；注意力渙散，難以長時間保持專注；意志品質(zhì)薄弱，如缺乏堅持性、容易放棄；情緒波動，如易怒、沮喪，影響訓(xùn)練狀態(tài)；自我效能感低，不相信自己能完成訓(xùn)練任務(wù)或取得進(jìn)步；團(tuán)隊沖突，影響合作訓(xùn)練氛圍。3.簡述放松訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用方法。放松訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中廣泛應(yīng)用于緩解訓(xùn)練壓力、促進(jìn)恢復(fù)、提高專注力。常用方法包括：漸進(jìn)式肌肉放松法（PMR），通過系統(tǒng)地收縮再放松身體各部位肌肉群，學(xué)習(xí)識別和釋放緊張感；深呼吸練習(xí)，如腹式呼吸，幫助調(diào)節(jié)生理喚醒水平，平靜情緒；生物反饋訓(xùn)練，利用儀器設(shè)備監(jiān)測生理指標(biāo)（如心率、皮膚電導(dǎo)），學(xué)習(xí)有意識地控制這些指標(biāo)；冥想與正念訓(xùn)練，通過專注當(dāng)下體驗，減少雜念，達(dá)到身心放松狀態(tài)；聽覺放松，利用引導(dǎo)性意象或放松音樂幫助個體放松。4.簡述體能訓(xùn)練師在訓(xùn)練中運用運動心理學(xué)知識需要具備哪些基本素養(yǎng)。體能訓(xùn)練師運用運動心理學(xué)知識需要具備：扎實的運動心理學(xué)理論基礎(chǔ)，理解動機(jī)、情緒、意志、團(tuán)隊等方面的知識；敏銳的觀察力，能夠識別運動員的心理狀態(tài)和需求；良好的溝通與共情能力，能與運動員建立信任關(guān)系，有效進(jìn)行心理疏導(dǎo)和支持；靈活的應(yīng)用能力，能根據(jù)運動員具體情況選擇合適的心理干預(yù)技術(shù)和方法；一定的評估能力，了解常用的心理測量工具，能初步評估運動員心理狀態(tài)；持續(xù)學(xué)習(xí)的能力，跟進(jìn)運動心理學(xué)領(lǐng)域的新進(jìn)展；以及整合思維，能夠?qū)⑿睦碇С峙c身體訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。5.試述如何將目標(biāo)設(shè)定理論應(yīng)用于制定個體化的體能訓(xùn)練計劃。將目標(biāo)設(shè)定理論應(yīng)用于制定個體化體能訓(xùn)練計劃，需遵循SMART原則：具體的（Specific），目標(biāo)應(yīng)明確說明要提升的體能素質(zhì)（如力量、速度）、具體指標(biāo)（如增加臥推重量5公斤、提高百米成績0.3秒）或要掌握的技術(shù)動作；可測量的（Measurable），設(shè)定可通過客觀指標(biāo)衡量的目標(biāo)（如次數(shù)、重量、時間、距離），便于追蹤進(jìn)展和評估效果；可實現(xiàn)的（Attainable），目標(biāo)應(yīng)具有挑戰(zhàn)性，但也要考慮運動員的現(xiàn)有能力、訓(xùn)練基礎(chǔ)和資源，確保通過努力能夠達(dá)成；相關(guān)的（Relevant），目標(biāo)應(yīng)與運動員的長期發(fā)展目標(biāo)、比賽需求或特定訓(xùn)練階段任務(wù)緊密相關(guān)，具有個人意義；有時限的（Time-bound），為達(dá)成目標(biāo)設(shè)定明確的截止日期或時間框架，t?o??ngl?cthúc??yvàt?ngtínhc?pbách.計劃還應(yīng)根據(jù)運動員的訓(xùn)練反應(yīng)和進(jìn)展，定期進(jìn)行評估和調(diào)整，保持目標(biāo)的適切性。6.結(jié)合具體運動項目或訓(xùn)練情境，論述心理技能訓(xùn)練（PST）在提升運動員體能訓(xùn)練效果中的作用機(jī)制。心理技能訓(xùn)練（PST）通過提升運動員的認(rèn)知、情感和行為控制能力，顯著影響體能訓(xùn)練效果。以游泳項目為例：注意力控制訓(xùn)練，幫助運動員在長時間、高強(qiáng)度的游泳訓(xùn)練中，專注于劃臂、呼吸等技術(shù)動作的執(zhí)行，減少雜念干擾，提高動作質(zhì)量；表象訓(xùn)練，運動員在頭腦中反復(fù)演練完美的游泳技術(shù)動作和比賽過程，強(qiáng)化神經(jīng)連接，促進(jìn)動作自動化，并在實際訓(xùn)練中更有效地指導(dǎo)身體；動機(jī)訓(xùn)練，通過設(shè)定分階段目標(biāo)、積極自我對話等方式，維持運動員訓(xùn)練的熱情和堅持性，克服枯燥和疲勞；情緒管理訓(xùn)練，如放松訓(xùn)練，幫助運動員緩解賽前緊張，保持冷靜專注，提高訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)穩(wěn)定性；自我效能感訓(xùn)練，通過成功經(jīng)驗積累和積極反饋，增強(qiáng)運動員對完成艱苦訓(xùn)練任務(wù)的信心，促使他們挑戰(zhàn)更高強(qiáng)度和難度的訓(xùn)練。這些PST技術(shù)共同作用，使運動員能更專注、更自信、更穩(wěn)定地投入訓(xùn)練，最大化訓(xùn)練刺激的效應(yīng)，從而提升體能水平和運動表現(xiàn)。五、論述題1.試述如何將目標(biāo)設(shè)定理論應(yīng)用于制定個體化的體能訓(xùn)練計劃。將目標(biāo)設(shè)定理論應(yīng)用于制定個體化的體能訓(xùn)練計劃，首先需要全面評估運動員的現(xiàn)狀，包括其體能水平、技術(shù)特點、訓(xùn)練經(jīng)驗、興趣偏好以及面臨的特定挑戰(zhàn)。在此基礎(chǔ)上，依據(jù)SMART原則設(shè)定目標(biāo)：具體性，例如，對于一個力量相對薄弱的短跑運動員，具體目標(biāo)可以是“在三個月內(nèi)，通過專項力量訓(xùn)練，將深蹲重量提升至80公斤，并掌握正確的技術(shù)動作模式”；可測量性，設(shè)定清晰的量化指標(biāo)（80公斤深蹲），并可能設(shè)定階段性小目標(biāo)（如第一個月提升5公斤）；可實現(xiàn)性，目標(biāo)設(shè)定需考慮運動員的訓(xùn)練周期、恢復(fù)能力及教練資源配置，確保目標(biāo)是努力可達(dá)的，而非不切實際；相關(guān)性，該力量目標(biāo)需與提升短跑起跑爆發(fā)力、維持高速跑的穩(wěn)定性等長期目標(biāo)直接相關(guān)，滿足專項需求；有時限性，明確整個計劃完成的時間框架（三個月），并為達(dá)成主要目標(biāo)設(shè)定檢查點（如每月評估一次）。在計劃執(zhí)行過程中，要持續(xù)監(jiān)控運動員的進(jìn)展，提供及時的反饋，并根據(jù)實際情況（如訓(xùn)練反應(yīng)、傷病情況）靈活調(diào)整目標(biāo)，保持其激勵性和適切性。同時，可以結(jié)合過程目標(biāo)和結(jié)果目標(biāo)，既關(guān)注最終體能的提升，也重視訓(xùn)練過程的規(guī)范性和運動員的努力程度，形成完整的激勵閉環(huán)。2.結(jié)合具體運動項目或訓(xùn)練情境，論述心理技能訓(xùn)練（PST）在提升運動員體能訓(xùn)練效果中的作用機(jī)制。心理技能訓(xùn)練（PST）在提升運動員體能訓(xùn)練效果中扮演著不可或缺的角色，它通過優(yōu)化運動員在訓(xùn)練過程中的心理狀態(tài)和行為反應(yīng)，增強(qiáng)訓(xùn)練的針對性、效率和可持續(xù)性。以一項需要極高力量和耐力的周期性項目——自行車耐力賽為例，其體能訓(xùn)練效果的提升不僅依賴于大強(qiáng)度的心血管和肌肉耐力訓(xùn)練，更離不開PST的支持。注意力控制訓(xùn)練在此過程中至關(guān)重要。長距離騎行中，運動員需要長時間保持專注，精確控制踏頻、力量輸出和呼吸節(jié)奏，同時忽略身體的疲勞感和外界環(huán)境的干擾。通過訓(xùn)練，運動員可以學(xué)會將注意力穩(wěn)定地放在關(guān)鍵任務(wù)上（如保持穩(wěn)定的踏頻），有效抵制導(dǎo)致錯誤或低效動作的無關(guān)刺激，確保訓(xùn)練動作的規(guī)范性和效率。表象訓(xùn)練則能顯著增強(qiáng)訓(xùn)練效果。運動員可以想象自己在理想狀態(tài)下完成艱苦的訓(xùn)練（如爬坡時保持勻速、力量輸出穩(wěn)定），或在比賽中克服疲勞、超越對手的場景。這種反復(fù)的心理演練能夠強(qiáng)化運動程序性知識，提高動作自動化水平，形成積極的期望和準(zhǔn)備，使實際訓(xùn)練時感覺更熟悉、更得心應(yīng)手，從而能以更高質(zhì)量、更低心理能量完成同等強(qiáng)度的訓(xùn)練。動機(jī)訓(xùn)練同樣關(guān)鍵，耐力賽訓(xùn)練單調(diào)且艱苦，需要強(qiáng)大的內(nèi)在動機(jī)維持。教練可以通過設(shè)定清晰、分化的階段性目標(biāo)（如每周提升最長騎行距離、最大攝氧量測試成績），并結(jié)合積極強(qiáng)化、自我對話（如“我能堅持