2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——體育康養(yǎng)專業(yè)的學(xué)習(xí)效果評(píng)估考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、單項(xiàng)選擇題（每小題2分，共20分。下列每小題列出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是最符合題意的，請(qǐng)將正確選項(xiàng)前的字母填在題后的括號(hào)內(nèi)。）1.體育康養(yǎng)的核心目標(biāo)是（）。A.追求競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的最高成績(jī)B.促進(jìn)身心健康和延長(zhǎng)健康壽命C.僅僅關(guān)注身體的運(yùn)動(dòng)能力提升D.控制運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的身體消耗2.在中醫(yī)理論中，用于評(píng)估個(gè)體健康狀況和指導(dǎo)養(yǎng)生保健的主要方法是（）。A.西醫(yī)體格檢查B.心理測(cè)評(píng)量表C.中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)D.藥物過(guò)敏測(cè)試3.以下哪項(xiàng)指標(biāo)通常不作為成年人體力合成能力的重要評(píng)估指標(biāo)？（）A.最大攝氧量（VO2max）B.1分鐘跳繩次數(shù)C.閉眼單腳站立時(shí)間D.俯臥撐次數(shù)4.針對(duì)高血壓患者的運(yùn)動(dòng)康復(fù)，以下哪項(xiàng)原則是首要強(qiáng)調(diào)的？（）A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須達(dá)到最大心率的70%以上B.運(yùn)動(dòng)方式以競(jìng)技性項(xiàng)目為主C.避免屏氣用力的動(dòng)作，注意血壓在運(yùn)動(dòng)中的變化D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好5.“治未病”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要理念，其在現(xiàn)代體育康養(yǎng)中的應(yīng)用主要體現(xiàn)在（）。A.僅在生病后進(jìn)行針對(duì)性治療B.通過(guò)運(yùn)動(dòng)和生活方式調(diào)整，預(yù)防疾病的發(fā)生和促進(jìn)健康C.側(cè)重于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的康復(fù)D.僅適用于老年人群體6.以下哪種運(yùn)動(dòng)形式最常被推薦用于改善老年人的平衡能力和預(yù)防跌倒？（）A.大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練B.慢跑C.太極拳或瑜伽D.跳水7.體成分分析儀主要測(cè)量的身體成分參數(shù)不包括（）。A.脂肪率B.基礎(chǔ)代謝率C.骨量D.心率8.在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，需要考慮的個(gè)體因素不包括（）。A.年齡、性別、身高、體重B.既往病史和用藥情況C.運(yùn)動(dòng)愛好和興趣D.當(dāng)前的社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況9.以下關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方的表述，錯(cuò)誤的是（）。A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常用心率來(lái)表示B.運(yùn)動(dòng)頻率是指每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)C.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是指單次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度D.運(yùn)動(dòng)類型必須是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)10.某人長(zhǎng)期久坐，出現(xiàn)頸肩腰背疼痛，在進(jìn)行體育康養(yǎng)評(píng)估時(shí)，應(yīng)優(yōu)先關(guān)注（）。A.心血管功能B.關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量C.精神心理狀態(tài)D.血糖水平二、名詞解釋（每小題3分，共15分。請(qǐng)用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言解釋下列名詞的含義。）1.健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估2.運(yùn)動(dòng)處方3.亞健康狀態(tài)4.慢性非傳染性疾病5.中醫(yī)體質(zhì)三、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。請(qǐng)簡(jiǎn)要回答下列問(wèn)題。）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的主要機(jī)制。2.簡(jiǎn)述在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)評(píng)估時(shí)，需要收集哪些方面的信息。3.簡(jiǎn)述長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的生理益處。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)康復(fù)在骨關(guān)節(jié)損傷患者恢復(fù)中的作用。四、論述題（10分。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，論述運(yùn)動(dòng)在老年人慢性病管理中的綜合作用。）五、案例分析題（15分。）某中年男性，辦公室職員，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，自訴近期常感疲勞，睡眠質(zhì)量下降，并出現(xiàn)輕度焦慮情緒。在一次健康體檢中，發(fā)現(xiàn)血壓偏高（145/90mmHg），體重指數(shù)（BMI）為28kg/m2。請(qǐng)根據(jù)以上案例，為其制定一個(gè)初步的體育康養(yǎng)干預(yù)方案，并說(shuō)明制定依據(jù)。方案應(yīng)至少包含運(yùn)動(dòng)建議、生活方式指導(dǎo)和其他注意事項(xiàng)。試卷答案一、單項(xiàng)選擇題（每小題2分，共20分。）1.B2.C3.D4.C5.B6.C7.B8.D9.D10.B二、名詞解釋（每小題3分，共15分。）1.健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估：指運(yùn)用科學(xué)方法和工具，對(duì)個(gè)體或群體未來(lái)發(fā)生某種健康事件（如疾病、殘疾、死亡）的可能性進(jìn)行量化估計(jì)的過(guò)程。2.運(yùn)動(dòng)處方：指基于個(gè)體健康狀況和健康需求，由專業(yè)人士制定并指導(dǎo)執(zhí)行的、具有明確強(qiáng)度、頻率、時(shí)間和類型的具體運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。3.亞健康狀態(tài)：指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，個(gè)體沒有明確的疾病診斷，但表現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力減退、以及各種不適癥狀。4.慢性非傳染性疾病：指長(zhǎng)期存在、無(wú)法徹底治愈、且病因復(fù)雜的一類疾病，如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等，通常與生活方式、環(huán)境等因素密切相關(guān)。5.中醫(yī)體質(zhì)：指在先天因素和后天環(huán)境相互作用下形成的個(gè)體獨(dú)特的生命現(xiàn)象和功能狀態(tài)，是中醫(yī)評(píng)估個(gè)體健康水平和疾病易感性的重要概念，常見有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等。三、簡(jiǎn)答題（每小題5分，共20分。）1.運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的主要機(jī)制包括：促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒；增加血流量，改善大腦供氧；減輕壓力反應(yīng)，降低皮質(zhì)醇水平；提高睡眠質(zhì)量；提供社交互動(dòng)的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)歸屬感；提升自我效能感和自信心。2.進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)評(píng)估時(shí)，需要收集的信息包括：基本信息（年齡、性別、身高、體重等）；健康史（既往疾病、手術(shù)史、過(guò)敏史、用藥情況等）；運(yùn)動(dòng)史（當(dāng)前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)能力、有無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷等）；生活方式（飲食習(xí)慣、睡眠狀況、吸煙飲酒等）；體格檢查（血壓、心率、體成分、關(guān)節(jié)靈活性、肌肉力量等）；功能評(píng)估（如平衡能力、心肺耐力等）；心理狀態(tài)評(píng)估（情緒、壓力水平等）；評(píng)估目的（如疾病預(yù)防、康復(fù)、健康促進(jìn)等）。3.長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的生理益處包括：改善心血管功能，如降低靜息心率和血壓，提高最大攝氧量；增強(qiáng)肺功能；控制體重或減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)；降低患慢性疾病（如2型糖尿病、高血壓、某些癌癥）的風(fēng)險(xiǎn)；增強(qiáng)骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；提高肌肉耐力和關(guān)節(jié)靈活性；改善睡眠質(zhì)量；增強(qiáng)免疫力。4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)在骨關(guān)節(jié)損傷患者恢復(fù)中的作用包括：維持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，防止關(guān)節(jié)僵硬；增強(qiáng)受損關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；改善本體感覺和平衡能力，降低再損傷風(fēng)險(xiǎn)；促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)；減輕疼痛和炎癥；幫助患者逐步回歸日常生活和工作活動(dòng)；提高患者的功能獨(dú)立性和社會(huì)參與能力。四、論述題（10分。）運(yùn)動(dòng)在老年人慢性病管理中的綜合作用體現(xiàn)在多個(gè)方面。首先，運(yùn)動(dòng)可以改善老年人的生理功能，如增強(qiáng)心肺耐力、肌肉力量和骨密度，這有助于延緩身體機(jī)能衰退，提高日?；顒?dòng)能力。其次，運(yùn)動(dòng)是控制和管理慢性病（如高血壓、2型糖尿病、心血管疾病、骨關(guān)節(jié)炎等）的重要非藥物手段。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓、改善血糖控制、降低血脂、減輕體重，從而降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥。力量訓(xùn)練則有助于維持肌肉質(zhì)量，改善胰島素敏感性。再次，運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的心理健康具有顯著益處，可以減輕焦慮、抑郁情緒，改善認(rèn)知功能（如記憶力、注意力），提升生活質(zhì)量。此外，參與體育活動(dòng)也為老年人提供了社交機(jī)會(huì)，有助于防止社會(huì)孤立。最后，運(yùn)動(dòng)干預(yù)需要結(jié)合生活方式的其他方面，如合理膳食、充足睡眠、戒煙限酒等，形成綜合性的健康管理策略。因此，推廣老年人參與適宜的運(yùn)動(dòng)是慢性病管理不可或缺的一部分。五、案例分析題（15分。）干預(yù)方案：1.運(yùn)動(dòng)建議：*運(yùn)動(dòng)類型：以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、游泳、騎自行車等?？芍鸩郊尤朊恐?-3次的力量訓(xùn)練，重點(diǎn)針對(duì)核心肌群和下肢肌群。*運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到最大心率的50%-70%（或感覺微喘但能交談的程度），力量訓(xùn)練以中等負(fù)荷、8-12次重復(fù)為宜。*運(yùn)動(dòng)頻率：每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)4-5天。*運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30-45分鐘，力量訓(xùn)練每次30分鐘。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2.生活方式指導(dǎo)：*飲食：建議均衡飲食，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例?？刂瓶偰芰繑z入，配合運(yùn)動(dòng)有助于控制BMI。*睡眠：建立規(guī)律的作息時(shí)間，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免咖啡因和劇烈運(yùn)動(dòng)。*壓力管理：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，培養(yǎng)興趣愛好，保持積極心態(tài)。*戒煙限酒：若吸煙飲酒，應(yīng)勸導(dǎo)其戒煙限酒。3.其他注意事項(xiàng)：*開始運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行全面的健康評(píng)估，確認(rèn)無(wú)禁忌癥。*運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)整理放松。*運(yùn)動(dòng)中注意監(jiān)測(cè)心率、血壓變化，感覺不適立即停止運(yùn)動(dòng)。*選擇安全的環(huán)境進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。*強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)的原則，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。*建議定期（如每3-6個(gè)月）復(fù)查血壓、血糖等指標(biāo)，并根據(jù)情況調(diào)整干預(yù)方案。*鼓勵(lì)患者記錄運(yùn)動(dòng)和感受，提高自我管理能力。制定依據(jù)：該中年男性存在亞健康狀態(tài)（疲勞、睡眠差、焦慮）