2025年大學《運動能力開發(fā)》專業(yè)題庫——運動技術訓練方案設計與實施計劃考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、結合運動訓練學原理，分析影響青少年籃球運動員投籃技術掌握的主要因素，并闡述在訓練中應如何針對“出手點不穩(wěn)定”這一問題設計訓練內容和方法。二、假設你是一名田徑教練，負責訓練一名水平為二級運動員的男子100米短跑運動員。請為其設計一個為期4周的技術訓練周期（不含休息日），明確每周的主要訓練內容、重點關注的速度素質和技術環(huán)節(jié)、大致的訓練負荷強度（用RPE或百分比表示）和訓練時間安排。要求簡述周期劃分的依據。三、一名備戰(zhàn)省級比賽的女子標槍運動員，近期投擲成績停滯不前，且出現右側肩部不適。請分析可能導致成績停滯和肩部不適的相互關聯因素，并提出在后續(xù)訓練計劃中，應如何調整訓練內容、負荷或方法，以兼顧技術改進和肩部健康管理。四、簡述在制定運動技術訓練方案時，如何科學地確定訓練負荷的量與強度。需要考慮哪些關鍵因素？并舉例說明在訓練實踐中如何運用“重復訓練法”和“間歇訓練法”來達到特定的技術訓練目標。五、某次足球傳切配合訓練課中，要求學生在跑動中完成傳接球技術。訓練后，部分學生反映踝關節(jié)感覺不適。作為教練，你將如何評估這次訓練課可能存在的風險點？如果需要調整訓練內容以降低受傷風險，你會采取哪些具體的改進措施？請說明理由。試卷答案一、解析思路：首先，分析青少年籃球運動員投籃技術掌握的影響因素，應從生理（如力量、協(xié)調性、反應時）、心理（如注意力、自信心、意志力）、技術（如基本功、動作概念）、環(huán)境（如指導、同伴影響）等多個維度進行。針對“出手點不穩(wěn)定”這一問題，設計訓練內容和方法需遵循運動學習規(guī)律，如從分解到完整、從靜態(tài)到動態(tài)、從慢速到快速、從無壓力到有壓力。具體方法可包括：利用輔助工具（如投籃架、穩(wěn)定器）固定出手點進行練習；進行徒手模仿投籃動作，強調出手點的位置感；在移動中（如運球后）進行投籃練習，控制出手點；設置不同距離和角度的投籃點，要求固定出手點；結合對抗或比賽情境進行投籃練習，培養(yǎng)在壓力下保持出手點穩(wěn)定的能力。訓練設計應注重反饋，讓學生及時了解自己的出手點是否穩(wěn)定，并根據反饋調整動作。二、解析思路：設計4周技術訓練周期，首先需明確周期目標（如提高起跑反應、加速能力、途中跑技術穩(wěn)定性和沖刺能力）。根據目標，可將4周劃分為：第一周（準備/專項性耐力），第二周（速度強度/技術強化），第三周（速度耐力/綜合應用），第四周（調整/賽前準備）。針對二級運動員水平，負荷應逐步增加。每周計劃需包含熱身、主要訓練內容（如短跑技術分解練習、起跑練習、加速跑練習、沖刺跑練習）、整理活動。負荷強度可用RPE（自覺運動強度）或百分比VO2max表示，如起跑練習RPE7-8，加速跑練習85-90%VO2max。時間安排需合理分配各環(huán)節(jié)，確保技術練習時間充足，并考慮不同訓練日的強度差異和恢復需求。三、解析思路：分析成績停滯與肩部不適的關聯，需考慮兩者可能由相同原因引起，如技術錯誤導致肩部過度使用或肌肉不平衡，或過度訓練導致肩部疲勞影響技術動作的規(guī)范性。評估風險點時，需關注運動員的肩部病史、當前疼痛的性質和程度、訓練負荷（特別是投擲動作的頻率和強度）、技術動作是否標準。若判斷訓練負荷或技術是主要誘因，調整策略應包括：短期減少投擲次數或降低投擲強度，增加肩部放松和康復性訓練；調整技術動作，如改善最后用力階段肩部發(fā)力方式，減少不必要的前期擺臂；在訓練中穿插肩部穩(wěn)定性練習，預防傷?。幻芮杏^察肩部反應，若疼痛持續(xù)或加重，應考慮暫停投擲訓練，進行醫(yī)療處理。調整依據是損傷預防原則、運動生物力學原理和個體化訓練原則。四、解析思路：確定訓練負荷量與強度需綜合考慮運動員的年齡、性別、訓練水平、專項特點、當前訓練狀態(tài)（適應期或平臺期）、訓練目標以及周期階段。關鍵因素包括：運動員的個體差異；訓練的具體目的（如發(fā)展絕對速度、速度耐力）；訓練方法的性質（如重復訓練通常強度高、量不大，間歇訓練強度和量都可能很大）；恢復能力。運用“重復訓練法”時，通常設置較少次數（2-5次）但接近或達到目標速度/強度的重復，旨在鞏固技術動作的規(guī)格和速度感。例如，短跑運動員進行多次起跑沖刺，每次間有充分休息，以保持高強度的技術重復。運用“間歇訓練法”時，通過控制休息時間（短于或等于工作時間），調節(jié)訓練的密度和強度，旨在發(fā)展速度耐力或提高高速跑的技術穩(wěn)定性。例如，進行30米沖刺跑，每次跑后休息45秒，重復8次，以提高在疲勞狀態(tài)下維持技術的能力。選擇哪種方法或如何組合，取決于具體的技術訓練目標。五、解析思路：評估訓練課風險點，需關注動作的技術要求與執(zhí)行難度、訓練環(huán)境（場地、器材）、組織形式（密度、分組）、熱身充分性、運動員個體差異（技術水平和身體準備狀態(tài)）。對于跑動中傳切配合的傳接球技術，風險點可能包括：快速移動中技術變形導致失控或自搶；傳接球時身體失去平衡導致摔倒；重復高強度練習導致過度疲勞，增加關節(jié)（如踝、腕）受傷風險；場地濕滑或地面不平增加意外風險。改進措施可包括：降低初始訓練難度，如減少移動距離、降低速度要求、先進行無球跑動中的傳接球模仿練習；加強專項熱身，包含動態(tài)拉伸、關節(jié)活動度和傳接球基礎練習；優(yōu)化組織形式，如適當減少訓練組數和密