學(xué)生儀中國勞動(dòng)社會(huì)保障出版社.復(fù)習(xí)舊課

小組代表上臺(tái)展示本組成員分工合作，精心設(shè)計(jì)的班服佳作并點(diǎn)評(píng)：

以小組為單位，結(jié)合本班所學(xué)專業(yè)特點(diǎn)、年齡、身份及本課所學(xué)選擇服飾的原則、服裝色彩和款式的選擇等相關(guān)知識(shí)，為所在班級(jí)設(shè)計(jì)一套班服。要求全組成員分工合作，完成后將PPT打印上交。PPT內(nèi)包括小組成員照片及簡介，各成員任務(wù)分工，班情分析，班服設(shè)計(jì)理念、原則、元素構(gòu)成與含義，班服圖片等。形象

儀篇.導(dǎo)入新課

觀看視頻：杭州亞運(yùn)會(huì)禮儀志愿者開展首次專項(xiàng)培訓(xùn)，動(dòng)作要求細(xì)到指尖（360網(wǎng)搜索可查）

體態(tài)（姿態(tài)和舉止）在很大程度上反映一個(gè)人的素質(zhì)、受教育的程度及能夠被別人信任的程度，良好的體態(tài)需要刻意練習(xí)。

“站如松，行如風(fēng)，坐如鐘，臥如弓?！?/p>

行為舉止得體比高顏值更重要！在人際交往中，動(dòng)作、姿勢是一個(gè)人思想感情、文化修養(yǎng)的外在體現(xiàn)，是他人了解我們的一面鏡子。模塊三體態(tài)禮儀·舉止得體有氣質(zhì)二一站姿禮儀坐姿禮儀CONTENTS目錄三步姿禮儀四蹲姿禮儀學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.樹立起在日常生活中注重保持良好體態(tài)禮儀的意識(shí)。

2.自信大方地展示和保持得體優(yōu)雅的站姿、坐姿、步姿、蹲姿。知識(shí)目標(biāo)能力目標(biāo)素養(yǎng)目標(biāo)

1.增強(qiáng)禮儀規(guī)范意識(shí)，愿意在提高禮儀修養(yǎng)方面投入更多的精力。

2.在體態(tài)禮儀訓(xùn)練中提升團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)自信心，提高體態(tài)禮儀素養(yǎng)。掌握站姿、坐姿、步姿、蹲姿的基本要領(lǐng)和禮儀要求。一、站姿禮儀

（一）站姿的基本要領(lǐng)站姿的基本要求是：正和直

1.頭正

抬頭，雙目平視，面帶微笑，精神飽滿。

2.肩平

雙肩放平，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3.臂直

雙臂放松，自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。

4.軀挺

軀干挺直，挺胸，收腹，提臀。

5.腿并雙腿并攏立直，腳跟靠緊，腳尖分開，身體重心在兩腳中間。

男生：應(yīng)站得剛毅挺拔，腳一般開立，兩腳之間距離與肩同寬。

女生：應(yīng)站得亭亭玉立，腳位呈“丁字步”，前面一只腳的腳后跟靠在后面一只腳的腳窩處，兩腳之間的夾角是45度。

（二）常見站姿一位站姿二位站姿

1.一位站姿

也稱標(biāo)準(zhǔn)式或側(cè)放式。

雙手自然垂直于身體的兩側(cè)，腳跟靠緊，兩腳分開呈“V”字型。

女生腳位呈“丁字步”，男生兩腳開立與肩同寬。

2.二位站姿

也稱前腹式。

雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前。

3.三位站姿

也稱后背式或背后交叉式。

多用于男生，雙手在體后交叉，左手搭在右手上，貼于腰部，雙腳開立與肩同寬。

4.四位站姿

一手放于體前或體后，一手垂放于體側(cè)。

女生腳位呈“丁字步”。

男生兩腳開立與肩同寬。禁忌的站姿1.東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在墻上、桌子邊上。2.低頭、歪脖、含胸、端肩、駝背。3.將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。4.下意識(shí)地做小動(dòng)作。5.手揣在褲兜里，或雙手交叉抱在胸前，或雙手叉腰。6.男生雙腳左右開立時(shí)，兩腳之間的距離過大，挺腹或翹臀。7.兩腿交叉站立。溫馨貼士配樂完成以下站姿訓(xùn)練，每項(xiàng)訓(xùn)練各1分鐘。

1.兩人背靠背站立：腳跟、小腿肚、臀部、雙肩和后腦勺貼緊，為加強(qiáng)效果可以在五個(gè)觸點(diǎn)夾上小卡片。

2.頭頂書本面對(duì)面站立：面對(duì)同學(xué)，頸部自然挺直，下巴向內(nèi)收，上身挺直，目光平視，面帶微笑，把書本放在頭頂中心，使書本不要掉下來，頭、軀干保持平衡。請同學(xué)仔細(xì)檢查或糾正自己的站姿及整體形象。

3.上臺(tái)展示：依次進(jìn)行不同站姿類型的展示。.課堂活動(dòng).禮析啟思

*某知名公司的會(huì)議室里正在進(jìn)行面試：

大學(xué)剛畢業(yè)的曉玫正襟危坐，緊張地做著準(zhǔn)備。排在小李面前面試的，是一位穿著得體、漂亮高挑的女孩，她正胸有成竹地翹著二郎腿、斜靠在椅子上玩著手機(jī)。

*據(jù)報(bào)道：

某日，一對(duì)中年夫妻來到某超市購物，丈夫坐在促銷的箱裝啤酒上，等待妻子挑選豬肉。討論：

這兩個(gè)案例中人物有哪些不合禮儀的行為？

兩人的坐姿禮儀失范：漂亮女孩坐姿不當(dāng)；中年夫妻在超市購物時(shí)丈夫坐在箱裝啤酒上。二、坐姿禮儀（一）坐姿的基本要領(lǐng)雙目平視頭正面容平和自然嘴角微閉下頜微收上身自然挺直，挺胸雙肩平整放松雙臂自然彎曲雙手自然放在雙腿或椅子、沙發(fā)扶手上，手心向下坐椅面的2/3雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲坐姿的基本要求：端正

（二）常見坐姿

1.標(biāo)準(zhǔn)式坐姿雙腿自然彎曲，小腿垂直于地面，雙手分放在兩膝或椅子扶手上。

女生兩腳保持小“丁字步”或雙腳并攏著地。

男生兩腳分開一拳寬，兩腳平行朝前。

2.前伸式坐姿在標(biāo)準(zhǔn)式的基礎(chǔ)上，女生兩腳向前伸出一腳的距離，男生右腳向前半腳。腳尖不要翹起。

前伸式適用于與人面對(duì)面交談，因而身體應(yīng)略前傾，表示對(duì)對(duì)方的尊重。

腿自然彎曲，小腿垂直于地面，雙手分放在兩膝或椅子扶手上。

3.前交叉式坐姿一腳置于另一腳前，兩踝關(guān)節(jié)處交叉，雙腳腳尖著地。

女生雙膝并攏。

男生雙膝自然分開。

4.后點(diǎn)式坐姿

女生兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏，與標(biāo)準(zhǔn)式相似。

男生則兩腳并攏，小腿向后屈回，腳掌撐地。

5.重疊式坐姿在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，一腿垂直于地面，另一條腿在上重疊，重疊腿向里收，并貼住垂直腿，重疊腿的腳尖向下。

6.曲直式坐姿僅用于女生。

右腳前伸，左小腿屈回，雙膝并攏，左腳前腳掌著地，兩腳前后在一條直線上。

7.側(cè)點(diǎn)式坐姿

僅用于女生。

右側(cè)點(diǎn)式：兩小腿向右斜出，雙膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地。

左側(cè)點(diǎn)式：雙腿的放置與右側(cè)點(diǎn)式正好相反。右側(cè)點(diǎn)式左側(cè)點(diǎn)式曲直式

8.側(cè)掛式坐姿僅用于女生。

右側(cè)掛式：在右側(cè)點(diǎn)式的基礎(chǔ)上，右小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，左腳提起架在右腿上，用腳面由貼住右踝，兩小腿并攏，上身保持正直。

左側(cè)掛式：雙腿的放置與右側(cè)掛式正好相反。右側(cè)掛式左側(cè)掛式

（三）公共場所的入座要求

1.入場時(shí)自然大方、有秩序地入場，按組織者指示的位置落座。若附近坐著熟人，應(yīng)主動(dòng)打招呼，如不認(rèn)識(shí)，可點(diǎn)頭微笑。氣氛嚴(yán)肅或莊重的場合，不要東張西望，不要寒暄，不要隨便換位。如有特殊情況，可舉手示意組織者，經(jīng)允許后可低聲交流，以不擾亂場所秩序?yàn)槎取?/p>

2.入座時(shí)應(yīng)先請客人入座；入座時(shí)輕而穩(wěn)，走到離座位約10厘米處緩慢轉(zhuǎn)身，單腳向后收半步，找穩(wěn)重心再落座，兩腳并齊；女生若衣領(lǐng)較低，一手放于胸前，穿裙裝則一手將裙后片前攏。

3.入座后

聽他人講話時(shí)，上身稍向前傾，與對(duì)方保持適當(dāng)?shù)难凵窠涣鞑⑦m當(dāng)回應(yīng)。久坐疲勞時(shí)可以靠在沙發(fā)或椅背上略微休息，但不可將腳伸出老遠(yuǎn)，不要半躺半坐或伏在桌子上。

4.離座時(shí)

要自然，身邊若有人在座，應(yīng)先用語言或動(dòng)作向?qū)Ψ绞疽?，聲音要輕，動(dòng)作要小。離座時(shí)單腳向后收半步，找好重心再起身。起身時(shí)幅度不要太大，不要碰翻桌上的物品。禁忌的坐姿1.手亂放，或是雙肘支在面前的桌子上，或?qū)⑹謯A在兩腿間。2.上身向前趴伏在桌椅上或自己的大腿上。3.雙手抱腿。4.腿叉開過大。5.架腿方式欠妥，把一條小腿架在另一條大腿上，兩腿之間空隙過大。6.雙腿直伸出去。7.腿放在桌椅上或盤在座椅上。8.抖腿。9.腳蹬踏其他物品。溫馨貼士

配樂完成以下坐姿訓(xùn)練，每項(xiàng)訓(xùn)練各2分鐘。

1.兩人面對(duì)面練習(xí)

進(jìn)行各種坐姿的訓(xùn)練，互相督促，指出對(duì)方的不足。

2.對(duì)鏡訓(xùn)練

坐在鏡子前面，按照坐姿的要求進(jìn)行自我糾正。.課堂活動(dòng)三、步姿禮儀

步姿是人體呈現(xiàn)出的一種動(dòng)態(tài)，是站姿的延續(xù)，是身體動(dòng)態(tài)美的重要形式，標(biāo)準(zhǔn)的步姿要以端正的站姿為基礎(chǔ)。

人行走時(shí)應(yīng)如行云流水，有一種輕快、自然、流暢之美。

良好的步姿應(yīng)體現(xiàn)個(gè)人的精、氣、神。（一）步姿的基本要領(lǐng)

1.頭正：

雙目平視，精神飽滿，面帶微笑。

2.肩平：雙肩平衡，自然擺動(dòng)，擺動(dòng)時(shí)與雙腿距離不超過一拳。

3.軀挺：上身挺直，立腰收腹，身體重心稍前傾。

4.步位直：腳跟先接觸地面，依靠后腿將身體重心送到前腳掌，使身體前移；兩腳落地后的軌跡呈直線。

5.步幅適度：人在走或跑時(shí)，同一腳掌兩次著地時(shí)間隔的距離為步幅，行走時(shí)步幅應(yīng)適度。

6.步速平穩(wěn)：步伐輕盈，速度保持均勻、平緩，不要忽快忽慢。

7.有節(jié)奏感：行走時(shí)腳要離開地面，走得有節(jié)奏感，不能在地上擦著走。（二）當(dāng)眾發(fā)言或演講時(shí)的步姿要求精神飽滿、面帶微笑走上臺(tái)。走路昂首挺胸，收腹提臀，上身平穩(wěn)，步伐矯健有力，目視前方，雙手自然擺動(dòng)。上臺(tái)后選擇最適當(dāng)?shù)奈恢茫ㄒ话阏驹邴溈孙L(fēng)前、燈光照射下，可以讓每位觀眾都能看到）停下來。如果站立的位置需要調(diào)整，應(yīng)用單腳移動(dòng)方式微調(diào)。發(fā)言完畢，微笑著向觀眾鞠躬致謝，再穩(wěn)步走下講臺(tái)。禁忌的站姿1.方向不定，忽左忽右。

2.體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。

3.左顧右盼，重心后傾或前移。

4.雙手反背于身后。

5.低頭、含胸、駝背。

6.雙手插入褲兜。

7.與多人走路時(shí)，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大聲喊叫等。溫馨貼士配樂完成以下步姿訓(xùn)練，每項(xiàng)訓(xùn)練各2分鐘。

1.擺臂訓(xùn)練

身體直立，以肩為軸，雙臂前后自然擺動(dòng)。

2.頭頂書訓(xùn)練

將書本放在頭頂?shù)闹行?，保持行走時(shí)頭正、頸直、目不斜視。.課堂活動(dòng)四、蹲姿禮儀完成以下情景再現(xiàn)，說說上臺(tái)展示的同學(xué)的蹲姿是否得體。

（1）體育課上，老師組織全班同學(xué)進(jìn)行慢跑熱身，你的鞋帶松了，停下來蹲在隊(duì)伍旁系鞋帶。

（2）快上課了，你手捧課本朝自已的座位走去，匆匆從教室外跑進(jìn)來的小沙同學(xué)不小心撞了你一下，你手中的課本掉到了地上，小沙連忙說對(duì)不起，彎腰將你的課本拾起遞給你。.課堂活動(dòng)

（一）蹲姿的基本要領(lǐng)

蹲姿的基本要求：沉穩(wěn)大方美觀

下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，避免摔倒，雙腿靠緊，臀部向下。蹲姿切忌兩腿叉開，臀部向后撅起，或是兩腿開立下蹲。

女生無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下，最好一手放胸前，以免走光。

（二）常見蹲姿

1.交叉式蹲姿通常適用于女生，尤其是穿短裙的女生。特點(diǎn)：姿勢優(yōu)雅。

要領(lǐng)：右腳在前，左腳在后，站立；右小腿垂直于地面，全腳著地；左膝由后面伸向右側(cè)，左腳跟抬起，腳掌著地；兩腿靠緊，合力支撐身體下蹲。臀部向下，上身稍前傾。也可相反，左腳在前，右前在后。

2.高低式右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，臀部向下，左腿支撐身體。也可相反，左腳在前，右腳在后。

男生兩腿可適當(dāng)分開。禁忌的蹲姿1.離人過近。2.方位失當(dāng)（忌正對(duì)或背對(duì)他人）。3.毫無顧忌，隨意蹲下。4.雙腿叉開，蹲著休息。溫馨貼士體態(tài)優(yōu)雅是個(gè)人良好形象的無聲名片。讓我們時(shí)時(shí)注意站、坐、行、蹲等體態(tài)禮儀，處處展現(xiàn)自已的從容自信、美麗大方、陽光瀟灑，傳遞我們對(duì)他人的友善和對(duì)生活的熱愛，顏值與氣質(zhì)齊飛，成為人群中亮麗的風(fēng)景。本課小結(jié)課后作業(yè)

1.站姿的基本要領(lǐng)是什么？常見的站姿有哪幾種？2.坐姿的基本要領(lǐng)是什么？常見的坐姿有哪