2025年大學(xué)《休閑體育》專業(yè)題庫——運(yùn)動(dòng)療法在大學(xué)生心理健康中的應(yīng)用考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題干后的括號(hào)內(nèi)）1.下列哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)療法在大學(xué)生心理健康應(yīng)用的主要目標(biāo)？A.緩解考試焦慮情緒B.提高睡眠質(zhì)量C.促進(jìn)社交技能發(fā)展D.改善視力問題2.根據(jù)生物-心理-社會(huì)模型，運(yùn)動(dòng)療法改善心理健康效果的關(guān)鍵在于：A.單純依靠運(yùn)動(dòng)生理效應(yīng)B.忽視個(gè)體心理差異和社會(huì)環(huán)境C.整合生理、心理和社會(huì)三個(gè)層面的干預(yù)D.僅通過增加運(yùn)動(dòng)量實(shí)現(xiàn)3.以下哪種運(yùn)動(dòng)形式通常被認(rèn)為對(duì)緩解短期壓力和改善情緒效果最為顯著？A.大強(qiáng)度力量訓(xùn)練B.長時(shí)間慢跑C.放松性瑜伽或太極拳D.高速?zèng)_刺跑4.“運(yùn)動(dòng)依從性”在運(yùn)動(dòng)療法干預(yù)大學(xué)生心理健康過程中指的是：A.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身B.選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.患者能夠持續(xù)、規(guī)律地參與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃D.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸5.在針對(duì)大學(xué)生社交焦慮的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)療法中，哪種活動(dòng)形式可能效果更佳？A.個(gè)人競技性強(qiáng)的項(xiàng)目（如乒乓球比賽）B.強(qiáng)調(diào)合作與溝通的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目（如集體操、接力賽）C.完全個(gè)體化的跑步訓(xùn)練D.獨(dú)立完成的瑜伽練習(xí)6.運(yùn)動(dòng)療法干預(yù)失眠問題時(shí)，常用的運(yùn)動(dòng)方式不包括：A.晚餐后進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)B.睡前進(jìn)行輕柔的拉伸或散步C.白天規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉D.晚上進(jìn)行劇烈的球類對(duì)抗賽7.評(píng)估運(yùn)動(dòng)療法對(duì)大學(xué)生抑郁癥狀改善效果時(shí)，常用的非正式觀察指標(biāo)可能包括：A.脈搏頻率變化B.體重指數(shù)變化C.情緒表達(dá)頻率和內(nèi)容變化D.血壓水平變化8.在高校環(huán)境中實(shí)施運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目時(shí)，需要特別關(guān)注的重要倫理問題之一是：A.運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施的維護(hù)B.確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全與知情同意C.控制運(yùn)動(dòng)干預(yù)的成本D.運(yùn)動(dòng)處方制定的科學(xué)性9.將運(yùn)動(dòng)療法融入“陽光體育”活動(dòng)或校園文化節(jié)，體現(xiàn)了哪種理念？A.醫(yī)學(xué)模式主導(dǎo)的干預(yù)B.休閑體育促進(jìn)健康C.強(qiáng)制性體育訓(xùn)練D.社會(huì)適應(yīng)模式10.與藥物治療大學(xué)生焦慮癥相比，運(yùn)動(dòng)療法的主要優(yōu)勢(shì)之一在于：A.立竿見影的效果B.無需專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)C.副作用小且具有長期效益D.成本費(fèi)用更低二、簡答題（每小題5分，共25分）1.簡述運(yùn)動(dòng)療法改善大學(xué)生壓力反應(yīng)的生理機(jī)制。2.比較正念運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)在改善大學(xué)生情緒方面的理論基礎(chǔ)差異。3.在高校開展針對(duì)輕度抑郁大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)療法小組活動(dòng)時(shí)，需要準(zhǔn)備哪些基本要素？4.簡述制定大學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方時(shí)需要考慮的關(guān)鍵因素。5.為什么說將運(yùn)動(dòng)療法視為大學(xué)生心理健康教育的一部分具有重要的意義？三、論述題（每小題10分，共20分）1.結(jié)合大學(xué)生常見的學(xué)業(yè)壓力情境，論述如何運(yùn)用運(yùn)動(dòng)療法原理設(shè)計(jì)一個(gè)校園心理減壓活動(dòng)方案。2.分析運(yùn)動(dòng)療法在促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)融入和人際關(guān)系改善方面的作用機(jī)制，并探討在休閑體育背景下如何創(chuàng)新性地開展相關(guān)實(shí)踐。四、案例分析題（10分）某高校大二學(xué)生小林，近期因?qū)W業(yè)壓力大、人際關(guān)系緊張而出現(xiàn)焦慮、失眠癥狀，自我效能感較低，不愿參與集體活動(dòng)。輔導(dǎo)員在了解情況后，建議其嘗試參與一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目。請(qǐng)分析在此案例中，運(yùn)動(dòng)療法可能的干預(yù)途徑、需要考慮的個(gè)體差異以及實(shí)施過程中可能遇到的挑戰(zhàn)與應(yīng)對(duì)策略。試卷答案---------------------------------------------------------------------一、選擇題1.D2.C3.C4.C5.B6.D7.C8.B9.B10.C---------------------------------------------------------------------二、簡答題1.運(yùn)動(dòng)療法通過增加心率，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物（如乳酸）清除；激活下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸），使其對(duì)壓力的過度反應(yīng)趨于正常；促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)（如內(nèi)啡肽、多巴胺、去甲腎上腺素）釋放，產(chǎn)生愉悅感和鎮(zhèn)痛效果，從而改善情緒，緩解壓力。2.正念運(yùn)動(dòng)基于正念減壓（MBSR）理論，強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)中關(guān)注當(dāng)下身體感受和呼吸，接納不愉快的感受，將注意力從負(fù)面思維中轉(zhuǎn)移出來，減少認(rèn)知評(píng)價(jià)帶來的心理負(fù)擔(dān)。傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)主要利用運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)（如心率升高、內(nèi)啡肽釋放）來影響心理狀態(tài)，更多是生理層面的調(diào)節(jié)。3.基本要素包括：明確的活動(dòng)目標(biāo)（如減壓、社交、健身）；活動(dòng)內(nèi)容選擇（如瑜伽、跑步、團(tuán)體游戲）；時(shí)間安排與頻率設(shè)定；參與對(duì)象與分組（如按興趣或癥狀）；場地與器材準(zhǔn)備；專業(yè)指導(dǎo)人員（教師或心理咨詢師）；安全保障措施；過程記錄與效果反饋機(jī)制。4.制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方需考慮：學(xué)生的年齡、性別、健康狀況（有無慢性?。?、體能水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；具體的心理健康問題類型與嚴(yán)重程度；興趣愛好與運(yùn)動(dòng)偏好；學(xué)校現(xiàn)有場地器材資源；學(xué)業(yè)與生活時(shí)間安排；經(jīng)濟(jì)條件；安全風(fēng)險(xiǎn)因素。5.將運(yùn)動(dòng)療法融入心理健康教育，體現(xiàn)了健康促進(jìn)和預(yù)防為主的理念，將心理健康維護(hù)融入大學(xué)生的日常生活和校園文化中；運(yùn)動(dòng)作為一種積極、無創(chuàng)、經(jīng)濟(jì)的干預(yù)手段，易于被大學(xué)生接受和堅(jiān)持，有助于提升其主觀幸福感、心理韌性和應(yīng)對(duì)壓力能力；符合休閑體育促進(jìn)全面健康發(fā)展的宗旨，豐富了大學(xué)生的心理健康支持體系。---------------------------------------------------------------------三、論述題1.設(shè)計(jì)校園心理減壓活動(dòng)方案需：*目標(biāo)設(shè)定：明確旨在緩解學(xué)業(yè)壓力、改善情緒、促進(jìn)社交互動(dòng)。*對(duì)象定位：面向有壓力困擾的大學(xué)生，可自愿報(bào)名或以班級(jí)/年級(jí)為單位組織。*內(nèi)容選擇：結(jié)合趣味性、互動(dòng)性和心理放松效果，可選項(xiàng)目如：戶外輕跑或徒步、團(tuán)隊(duì)協(xié)作游戲（如定向越野、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)）、放松性運(yùn)動(dòng)（如團(tuán)體瑜伽、呼吸練習(xí)）、正念行走或冥想體驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)主題分享沙龍等。*理論依據(jù)：運(yùn)用運(yùn)動(dòng)宣泄壓力、團(tuán)體活動(dòng)促進(jìn)社交支持、正念提升專注與接納等原理。*實(shí)施安排：選擇適宜的時(shí)間（如周末或課余）、場地（如校園綠地、體育場館），明確活動(dòng)流程、指導(dǎo)人員（體育老師、心理學(xué)學(xué)生助理、專業(yè)心理咨詢師）、安全預(yù)案。*效果評(píng)估：活動(dòng)前后可使用簡單的情緒量表（如焦慮自評(píng)量表）、主觀感受問卷或小組討論等方式收集反饋，評(píng)估活動(dòng)效果，為后續(xù)活動(dòng)改進(jìn)提供依據(jù)。2.運(yùn)動(dòng)療法促進(jìn)大學(xué)生社會(huì)融入和人際關(guān)系改善的作用機(jī)制：*共同活動(dòng)基礎(chǔ)：運(yùn)動(dòng)為大學(xué)生提供了共同興趣和目標(biāo)（如團(tuán)隊(duì)比賽、共同訓(xùn)練），創(chuàng)造了自然、輕松的社交互動(dòng)機(jī)會(huì)。*減少社交焦慮：運(yùn)動(dòng)有助于降低個(gè)體的焦慮和自我關(guān)注水平，提升自信心和社交技能，使大學(xué)生更愿意參與群體活動(dòng)。*促進(jìn)積極情緒：運(yùn)動(dòng)釋放的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)能改善情緒，使人更愿意與人交往，展現(xiàn)積極面貌。*建立人際支持：在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)小組中，成員間相互鼓勵(lì)、支持，形成歸屬感和友誼，構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。*角色扮演與學(xué)習(xí)：運(yùn)動(dòng)場景中涉及溝通、協(xié)作、遵守規(guī)則、處理沖突等，為大學(xué)生提供了實(shí)踐和提升人際交往能力的學(xué)習(xí)平臺(tái)。*休閑體育視角創(chuàng)新實(shí)踐：可開設(shè)運(yùn)動(dòng)主題社團(tuán)、舉辦運(yùn)動(dòng)交友活動(dòng)、將心理健康知識(shí)融入體育教學(xué)、利用新興運(yùn)動(dòng)（如攀巖、槳板）促進(jìn)社交等，增加活動(dòng)的吸引力和參與度。---------------------------------------------------------------------四、案例分析題可能的干預(yù)途徑：*個(gè)體運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：根據(jù)小林情況，從低強(qiáng)度、低風(fēng)險(xiǎn)的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳）或放松性運(yùn)動(dòng)（如散步、拉伸）入手，制定簡短、易執(zhí)行的居家或校園內(nèi)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)。*運(yùn)動(dòng)心理教育：幫助小林理解運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒和心理健康的益處，學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)中的自我監(jiān)控和應(yīng)對(duì)技巧，提升運(yùn)動(dòng)自我效能感。*團(tuán)體運(yùn)動(dòng)療法：鼓勵(lì)小林參與結(jié)構(gòu)化的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如瑜伽、太極、舞蹈或低競技性的球類活動(dòng)），在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)人際交往，獲得同伴支持，降低孤立感。*正念運(yùn)動(dòng)融入：引導(dǎo)小林在運(yùn)動(dòng)中關(guān)注身體感覺，接納不適，將注意力帶回當(dāng)下，減少對(duì)負(fù)面思維和人際關(guān)系的過度擔(dān)憂。需要考慮的個(gè)體差異：*心理動(dòng)機(jī)：小林對(duì)運(yùn)動(dòng)的抗拒心理和低自我效能感是主要障礙，干預(yù)需從激發(fā)興趣、降低門檻入手。*生理狀況：需了解其是否有不適合運(yùn)動(dòng)的身體疾病。*運(yùn)動(dòng)偏好：盡量選擇其可能感興趣或認(rèn)為不那么“累”的運(yùn)動(dòng)形式。*性格特點(diǎn)：若性格內(nèi)向，團(tuán)體活動(dòng)需確保有足夠的引導(dǎo)和支持。實(shí)施過程中可能遇到的挑戰(zhàn)與應(yīng)對(duì)策略：*挑戰(zhàn)1：缺乏動(dòng)力和信心。策略：設(shè)定非常小的初始目標(biāo)，及時(shí)給予正面反饋和鼓勵(lì)；強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的樂趣而非任務(wù)感；尋找同伴一起運(yùn)動(dòng)。*挑戰(zhàn)2：擔(dān)心在團(tuán)體中出糗或被評(píng)價(jià)。策略：選擇非競技性、氛圍輕松的活動(dòng)；初期安排一對(duì)一或小組輔導(dǎo)；強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中的