2025年大學《休閑體育》專業(yè)題庫——習慣性運動與大學生心理健康的關系考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項不是習慣性運動的核心特征？A.持續(xù)性B.規(guī)律性C.自覺主動性D.強制性2.根據(jù)自我決定理論，運動參與能促進大學生心理健康的內(nèi)在機制主要涉及滿足哪些基本心理需求？A.安全需求與歸屬需求B.自主需求、能力需求與歸屬需求C.生理需求與尊重需求D.自主需求與生理需求3.下列哪種生理機制被認為是運動改善情緒和減輕壓力反應的最直接證據(jù)之一？A.皮質(zhì)醇水平顯著下降B.血壓在運動后持續(xù)升高C.多巴胺和內(nèi)啡肽水平在運動后迅速下降D.甲狀腺激素分泌增加4.大學生常見的心理困擾不包括？A.學業(yè)壓力B.人際關系困擾C.運動損傷風險D.抑郁與焦慮情緒5.“健康信念模型”解釋人們采納健康行為（如運動）意愿時，強調(diào)的核心因素是？A.個人對疾病的易感性認知B.社會文化對運動的推崇程度C.個人擁有的健康資源D.醫(yī)療系統(tǒng)的完善程度6.長期堅持規(guī)律性運動對大學生認知功能（如注意力和記憶力）的積極影響主要體現(xiàn)在？A.顯著提升邏輯推理能力B.改善工作記憶和信息處理速度C.使抽象思維能力大幅超過同齡人D.增加語言學習詞匯量7.以下哪種運動形式在促進大學生社會交往和減輕孤獨感方面通常效果最顯著？A.個人參與的馬拉松訓練B.團隊球類運動（如籃球、足球）C.瑜伽或個人舞蹈練習D.長時間獨自徒步8.導致大學生難以形成習慣性運動行為的重要環(huán)境因素可能包括？A.缺乏充足的運動場地B.周圍同學普遍不參與運動C.學校缺乏相關的健康促進政策D.以上所有因素9.對于有抑郁傾向的大學生，在推薦運動干預時，應優(yōu)先考慮哪種類型的運動？A.高強度間歇訓練B.低強度、可持續(xù)時間的有氧運動（如快走、慢跑）C.高風險的單項技能訓練D.側(cè)重于肌肉力量訓練10.評估一項針對大學生心理健康的運動干預項目效果時，最核心的指標通常是？A.參與運動的總時長B.干預前后學生的心理健康量表得分變化C.運動項目的受歡迎程度D.項目組織的滿意度調(diào)查二、填空題（每空1分，共10分）1.習慣性運動的形成通常經(jīng)歷______、______和______三個階段。2.運動通過調(diào)節(jié)大腦中的______和______等神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)來影響情緒和認知。3.大學生常見的心理壓力源除了學業(yè)壓力外，還包括______、______和人際關系等方面。4.社會認知理論強調(diào)觀察學習和______在運動行為習得中的作用。5.在設計大學生運動促進方案時，必須充分考慮其______和______特點。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.習慣性運動2.心理健康3.生理-心理-社會模型4.自我效能感四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述運動影響大學生心理健康的潛在生理機制。2.分析大學生參與習慣性運動的主要內(nèi)在動機和外在動機。3.列舉至少三種大學生常見的心理問題，并說明運動如何幫助緩解這些問題。4.為了提高大學生參與習慣性運動的積極性和持續(xù)性，體育指導者或教育者可以采取哪些策略？五、論述題（每題10分，共20分）1.結(jié)合相關理論，論述習慣性運動對緩解大學生學業(yè)壓力的具體作用機制及其意義。2.在當前網(wǎng)絡社交媒體環(huán)境下，分析其對大學生運動行為和心理健康可能產(chǎn)生的影響，并提出相應的引導建議。試卷答案一、選擇題1.D2.B3.A4.C5.A6.B7.B8.D9.B10.B二、填空題1.習慣形成階段，維持階段，中斷階段2.內(nèi)啡肽，多巴胺3.人際關系困擾，就業(yè)壓力，生活適應問題4.自我效能感5.生理，心理三、名詞解釋1.習慣性運動：指個體經(jīng)過一段時間的練習，將運動內(nèi)化為一種規(guī)律性、自動化且自覺參與的行為模式。2.心理健康：指個體能夠有效地適應環(huán)境，具有現(xiàn)實的自我意識，能夠恰當?shù)卣{(diào)控情緒，具備良好的人際關系，并能充分發(fā)揮個人潛能。3.生理-心理-社會模型：一種生物醫(yī)學模式，認為疾病的發(fā)生發(fā)展是生理、心理和社會因素相互作用的結(jié)果，強調(diào)從整體角度看待健康和疾病。4.自我效能感：指個體對自己是否有能力成功完成特定任務或達到特定目標的信念。四、簡答題1.運動影響大學生心理健康的潛在生理機制包括：促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)（如內(nèi)啡肽、多巴胺、去甲腎上腺素、血清素）的分泌，這些物質(zhì)能直接或間接調(diào)節(jié)情緒、疼痛感知和動機；激活下丘腦-垂體-腎上腺（HPA）軸，幫助調(diào)節(jié)應激反應；改善大腦血流量和神經(jīng)可塑性，有助于認知功能恢復；調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，減輕慢性炎癥對心理狀態(tài)的影響。2.大學生參與習慣性運動的內(nèi)在動機主要包括：享受運動過程帶來的愉悅感、成就感（如挑戰(zhàn)自我、提升技能）；追求健康和良好體態(tài)；個人成長和自我完善的需求。外在動機主要包括：獲得社交互動的機會；滿足課程要求或獲得學分；同伴壓力或社會期望；避免負面后果（如體重增加、社交排斥）。3.運動幫助緩解大學生心理問題的機制與效果：①緩解學業(yè)壓力：運動能釋放壓力荷爾蒙（如皮質(zhì)醇），促進內(nèi)啡肽分泌產(chǎn)生愉悅感，轉(zhuǎn)移注意力，改善睡眠質(zhì)量，從而降低焦慮和緊張感。②改善情緒問題：規(guī)律運動能有效對抗抑郁和焦慮癥狀，提升積極情緒體驗。③促進人際交往：參與團隊運動或團體健身課程能提供社交平臺，增強歸屬感和社交技能，減少孤獨感。④增強應對能力：運動有助于提升自信心和自我效能感，使大學生更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。4.提高大學生參與習慣性運動的策略：①營造積極支持的環(huán)境：改善體育設施，提供多樣化的運動選擇，開展豐富多彩的體育活動，加強校園體育文化建設。②提供科學指導：普及運動知識，教授科學健身方法，制定個性化運動計劃，強調(diào)安全防護。③激發(fā)內(nèi)在動機：強調(diào)運動的樂趣和健康益處，而非僅僅是身材管理；鼓勵自我設定目標，記錄運動成就。④利用同伴影響：建立運動社團或興趣小組，組織運動伙伴計劃，利用榜樣示范作用。⑤整合課程與活動：將體育與心理健康教育結(jié)合，開設相關選修課或講座，將運動積分納入評價體系。五、論述題1.習慣性運動緩解大學生學業(yè)壓力的作用機制及其意義：機制上，首先，運動作為生理應激源，能激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進放松反應，有效降低因?qū)W業(yè)壓力引發(fā)的高皮質(zhì)醇水平，緩解生理緊張。其次，運動通過促進內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)釋放，直接產(chǎn)生愉悅感和鎮(zhèn)痛效果，轉(zhuǎn)移對學業(yè)壓力的過度關注，改善情緒狀態(tài)。再次，規(guī)律運動能顯著改善睡眠質(zhì)量，保證充足的休息，提升白天的精力水平、注意力和認知功能，使大學生能更高效地應對學習和任務。此外，運動帶來的成就感、掌控感和社交互動也能增強心理韌性，提升應對壓力的信心（自我效能感）。其意義在于，習慣性運動為大學生提供了一種積極、健康的壓力管理和情緒調(diào)節(jié)途徑，有助于維護心理健康，提升學業(yè)表現(xiàn)和整體生活質(zhì)量，培養(yǎng)可持續(xù)的積極生活方式。2.網(wǎng)絡社交媒體環(huán)境對大學生運動行為和心理健康的影響及引導建議：影響方面，一方面，社交媒體上充斥著健身達人、運動挑戰(zhàn)、健康知識等內(nèi)容，可能激發(fā)部分大學生的運動興趣和參與意愿。另一方面，社交媒體也易產(chǎn)生負面影響：①社會比較與焦慮：大學生可能過度關注他人的“完美”身材和運動成果，產(chǎn)生比較心理、身材焦慮和運動障礙（如FIMS），害怕失敗或被評判而減少運動。②信息過載與誤導：碎片化、商業(yè)化、甚至錯誤的健身信息泛濫，干擾科學認知。③替代性滿足與行為抑制：過度沉迷于社交媒體上的虛擬運動或健康內(nèi)容，替代了實際的體力活動。④負面社交互動：在運動相關社群中可能遭遇網(wǎng)絡欺凌或不友好的評價。引導建議：①提升媒介素養(yǎng)：教育大學生批判性看待社交媒體信息，辨別真?zhèn)?，認識到網(wǎng)絡形象的建構(gòu)性。②強調(diào)運動內(nèi)在價值