2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)的筆墨詩趣考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項不屬于體育康養(yǎng)的核心要素？A.身體活動B.心理調(diào)節(jié)C.社會交往D.財務管理2.“治未病”理念與下列哪項體育康養(yǎng)目標最為契合？A.疾病治療B.術(shù)后康復C.健康促進D.運動訓練3.以下哪種運動形式最適宜于老年人進行有氧鍛煉？A.短跑B.游泳C.舉重D.滑雪4.在中醫(yī)理論中，與“心”相對應的情緒是？A.怒B.喜C.憂D.恐5.以下哪項不是瑜伽練習中常見的呼吸方法？A.橫膈膜呼吸B.完全呼吸C.俯臥撐呼吸D.交替呼吸6.以下哪項不是運動損傷中常見的軟組織損傷？A.肌肉拉傷B.腱鞘炎C.骨折D.擦傷7.以下哪項指標不是衡量心血管健康的重要指標？A.最大攝氧量B.心率變異性C.體重指數(shù)D.血壓8.下列哪項不是體育康養(yǎng)干預中常用的行為改變技術(shù)？A.目標設定B.自我監(jiān)測C.強化D.經(jīng)濟激勵9.以下哪項不是太極拳練習的主要特點？A.動作緩慢B.場地不限C.力量強大D.氣勢連貫10.以下哪項不是體育康養(yǎng)服務的提供模式？A.個體咨詢B.群體活動C.遠程指導D.產(chǎn)品銷售二、填空題（每空1分，共10分）1.體育康養(yǎng)是指通過______和______的有機結(jié)合，促進個體身心健康的活動。2.世界上最早的養(yǎng)生典籍之一是中國的______。3.常見的運動康復方法包括______、______和______。4.心理健康的“三個維度”是指______、______和______。5.“五禽戲”是由______創(chuàng)造的，包括______、______、______、______和______五種動作。三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述體育康養(yǎng)對慢性非傳染性疾病預防的作用。2.簡述運動處方制定的基本原則。3.簡述書法練習對身心健康的影響。4.簡述音樂療法在體育康養(yǎng)中的應用方式。四、論述題（10分）結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生思想，論述體育活動在促進老年人身心健康方面的作用。五、案例分析題（10分）某中年男性，長期伏案工作，出現(xiàn)頸肩疼痛、失眠多夢等問題。請為其設計一個簡單的體育康養(yǎng)干預方案，并說明方案設計的依據(jù)。六、文學鑒賞題（10分）閱讀以下詩歌，分析其中體現(xiàn)的體育康養(yǎng)思想：>綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。>晴窗細雨慢磨墨，閑看兒童捉柳花。>——(唐)白居易《問劉十九》七、創(chuàng)作題（20分）以“運動與健康”為主題，創(chuàng)作一首詩歌或一段散文，不少于200字。試卷答案一、選擇題1.D2.C3.B4.B5.C6.C7.C8.D9.C10.D二、填空題1.身體活動心理調(diào)節(jié)2.《黃帝內(nèi)經(jīng)》3.物理治療運動療法輔助器具4.情緒健康社會適應能力智力發(fā)展5.華佗五禽戲彌猴戲鳥戲狗戲鹿戲三、簡答題1.解析思路：首先點明慢性非傳染性疾病的成因與生活方式密切相關。然后闡述體育活動如何通過改善生活方式（如控制體重、調(diào)節(jié)血壓、改善血糖等）來預防慢性非傳染性疾病。最后可以舉例說明，如規(guī)律運動可以降低肥胖率，從而降低患二型糖尿病的風險。*答案要點：體育活動可以改善身體機能，控制體重，調(diào)節(jié)血壓、血糖和血脂等，從而降低慢性非傳染性疾病（如心血管疾病、二型糖尿病、某些癌癥等）的風險。規(guī)律運動有助于提高機體免疫力，增強對疾病的抵抗力。例如，有氧運動可以改善心血管功能，力量訓練可以增強骨骼肌肉系統(tǒng)，柔韌性訓練可以改善關節(jié)活動度，從而預防相關疾病的發(fā)生。2.解析思路：首先說明運動處方的定義。然后分別闡述制定運動處方需要考慮的要素，如患者基本情況、運動目標、運動類型、強度、時間、頻率和注意事項等。最后強調(diào)個體化原則的重要性。*答案要點：運動處方是根據(jù)個體健康狀況和運動需求，制定個性化的運動方案。制定運動處方需要考慮患者年齡、性別、體重、健康狀況、運動基礎、運動目標等因素。運動處方通常包括運動類型（如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等）、運動強度（如心率、自覺運動強度等）、運動時間（每次運動的時間長度）和運動頻率（每周運動的次數(shù)）以及運動注意事項等。制定運動處方必須遵循個體化原則，根據(jù)每個人的具體情況制定不同的方案。3.解析思路：首先說明書法練習是一種靜心養(yǎng)性的活動。然后從生理和心理兩個層面分析書法練習對身心健康的影響。生理層面可以提及改善手眼協(xié)調(diào)能力、促進血液循環(huán)等。心理層面可以提及緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高專注力等。*答案要點：書法練習需要集中注意力，控制筆畫的力度和方向，有助于提高手眼協(xié)調(diào)能力和精細動作控制能力。書法練習過程中，手腕和手臂的活動可以促進血液循環(huán)。書法練習是一種靜心養(yǎng)性的活動，可以緩解工作壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高專注力，改善睡眠質(zhì)量。同時，書法練習還可以培養(yǎng)審美情趣，陶冶情操，提升文化素養(yǎng)。4.解析思路：首先說明音樂療法的定義和原理。然后結(jié)合體育康養(yǎng)的實際應用，列舉音樂療法在體育康養(yǎng)中的應用方式，如運動前播放激勵性音樂調(diào)動情緒，運動中播放舒緩音樂放松身心，運動后播放平靜音樂促進恢復等。*答案要點：音樂療法是運用音樂來影響個體的生理和心理狀態(tài)，促進健康的一種方法。音樂療法可以通過音樂的節(jié)奏、旋律、音色等特性來影響個體的情緒、心率、血壓等生理指標。在體育康養(yǎng)中，音樂療法可以應用于運動前、運動中、運動后等不同階段。運動前播放激勵性音樂可以調(diào)動情緒，提高運動積極性；運動中播放舒緩音樂可以放松身心，減輕疲勞感；運動后播放平靜音樂可以幫助身體恢復，促進睡眠。四、論述題解析思路：首先闡述傳統(tǒng)養(yǎng)生思想中關于身心關系的觀點，如“形神合一”、“天人合一”等。然后結(jié)合老年人的生理心理特點，論述體育活動在促進老年人身心健康方面的作用，如改善身體機能、延緩衰老、預防疾病、改善情緒、增強社會適應能力等。最后總結(jié)體育活動對老年人身心健康的重要意義，強調(diào)應將體育活動融入老年人的日常生活中。*答案要點：傳統(tǒng)養(yǎng)生思想強調(diào)身心一體，認為形體和精神的健康是相互影響的。老年人隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退，容易出現(xiàn)各種健康問題，同時社會角色的轉(zhuǎn)變也可能導致心理上的孤獨感和失落感。體育活動不僅可以改善老年人的身體機能，延緩衰老進程，預防慢性疾病的發(fā)生，還可以通過運動中的社交互動，改善老年人的情緒狀態(tài)，增強他們的社會適應能力。例如，太極拳、八段錦等傳統(tǒng)體育項目，不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)老年人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。因此，應鼓勵老年人積極參與體育活動，將體育活動融入他們的日常生活中，以提高他們的生活質(zhì)量，促進身心健康。五、案例分析題解析思路：首先分析案例中該中年男性存在的問題及其原因，如長時間久坐導致頸肩肌肉緊張、壓力過大導致失眠等。然后根據(jù)其問題，選擇合適的體育康養(yǎng)干預方法，如頸肩部拉伸運動、放松訓練、有氧運動等。最后制定一個簡單的體育康養(yǎng)干預方案，包括運動類型、強度、時間、頻率等，并說明方案設計的依據(jù)，如根據(jù)其癥狀選擇相應的運動類型，根據(jù)其體力狀況設定運動強度等。*答案要點：該中年男性長期伏案工作，導致頸肩部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頸肩疼痛。同時，工作壓力大可能導致其出現(xiàn)失眠多夢等問題。針對這些問題，可以采用以下體育康養(yǎng)干預方案：1.頸肩部拉伸運動：每天進行幾次頸肩部拉伸運動，放松頸肩部肌肉，緩解疼痛。2.放松訓練：進行深呼吸、冥想等放松訓練，緩解壓力，改善睡眠。3.有氧運動：每周進行3-5次有氧運動，如快走、慢跑等，每次30分鐘，以提高心肺功能，改善情緒。方案設計的依據(jù)是：頸肩部拉伸運動可以緩解頸肩部肌肉緊張，放松訓練可以緩解壓力，有氧運動可以提高心肺功能，改善情緒。選擇有氧運動是因為其安全性高，適合該中年男性的身體狀況。六、文學鑒賞題解析思路：首先理解詩歌的內(nèi)容和意境，詩歌描繪了作者與朋友圍坐飲酒、閑適生活的場景。然后分析詩歌中體現(xiàn)的體育康養(yǎng)思想，如詩歌中“晴窗細雨慢磨墨”體現(xiàn)了靜心養(yǎng)性的思想，“閑看兒童捉柳花”體現(xiàn)了親近自然、活動身心的思想。最后總結(jié)詩歌中體現(xiàn)的體育康養(yǎng)思想，即通過靜心養(yǎng)性、親近自然、活動身心等方式來促