2025年大學(xué)《體能訓(xùn)練》專業(yè)題庫——體能訓(xùn)練對(duì)冷靜和集中力的提升考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每題3分，共12分）1.冷靜2.集中力3.交感神經(jīng)系統(tǒng)4.神經(jīng)可塑性二、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述注意力分配性與持續(xù)性注意力的區(qū)別與聯(lián)系。2.提升冷靜能力對(duì)參與體育活動(dòng)有何重要意義？3.簡述自主神經(jīng)系統(tǒng)在調(diào)節(jié)情緒和壓力反應(yīng)中的作用機(jī)制。4.列舉三種不同類型的體能訓(xùn)練，并說明其中一種如何可能影響個(gè)體的集中力。三、論述題（每題10分，共20分）1.結(jié)合生理學(xué)理論，論述長期有氧訓(xùn)練可能通過哪些途徑改善個(gè)體的情緒穩(wěn)定性和冷靜狀態(tài)。2.分析在高強(qiáng)度競技比賽中，運(yùn)動(dòng)員的冷靜與集中力可能受到哪些內(nèi)外因素的影響？體能訓(xùn)練在其中可以扮演怎樣的角色？四、案例分析題（12分）某大學(xué)籃球隊(duì)在賽季前進(jìn)行集中訓(xùn)練，教練發(fā)現(xiàn)部分隊(duì)員在模擬對(duì)抗中容易出現(xiàn)急躁、失誤增多的情況，注意力也難以長時(shí)間集中。結(jié)合體能訓(xùn)練知識(shí)，分析可能導(dǎo)致這一現(xiàn)象的生理或心理原因，并提出至少兩種針對(duì)性的體能訓(xùn)練建議，以幫助隊(duì)員提升比賽中的冷靜水平與專注度。五、方案設(shè)計(jì)題（16分）為一名需要長時(shí)間進(jìn)行精細(xì)操作和決策的職業(yè)（如外科醫(yī)生或飛行員）設(shè)計(jì)一個(gè)包含體能訓(xùn)練元素的方案片段（約4-6周），旨在系統(tǒng)性地提升其工作所需的冷靜與集中力。請(qǐng)說明選擇哪些類型的訓(xùn)練（如力量、柔韌性、特定協(xié)調(diào)性練習(xí)等），并簡要說明理由。試卷答案一、名詞解釋1.冷靜：指個(gè)體在壓力或挑戰(zhàn)性情境下，能夠保持情緒穩(wěn)定、思維清晰、決策理性的狀態(tài)。它通常與較低的喚醒水平（尤其是情緒喚醒）和良好的自我控制能力相關(guān)。**解析思路：*定義需包含核心特征（情緒穩(wěn)定、思維清晰、理性決策）和生理/心理狀態(tài)（低情緒喚醒、高自我控制）。強(qiáng)調(diào)其在壓力下的表現(xiàn)。2.集中力：指個(gè)體將心理資源指向特定對(duì)象或任務(wù)，并排除內(nèi)外干擾的能力。根據(jù)注意力功能的不同，可分為選擇性注意力、持續(xù)性注意力、分配性注意力和轉(zhuǎn)移性注意力。**解析思路：*定義需抓住核心概念（資源指向、排除干擾）。同時(shí)需提及注意力的主要類型，體現(xiàn)知識(shí)的全面性。3.交感神經(jīng)系統(tǒng)：屬于自主神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，其主要功能是應(yīng)對(duì)身體應(yīng)激狀態(tài)，使身體處于“戰(zhàn)斗或逃跑”（Fight-or-Flight）模式。其活動(dòng)通常與心率加快、血壓升高、呼吸加深、瞳孔放大、肌肉緊張度增加等生理反應(yīng)相關(guān)，這些反應(yīng)在短期內(nèi)可能影響認(rèn)知資源的分配，但過度或持久激活則可能干擾冷靜與集中。**解析思路：*需說明其屬于自主神經(jīng)系統(tǒng)的哪一部分，核心功能（應(yīng)激反應(yīng)/戰(zhàn)斗或逃跑），以及其主要生理效應(yīng)。強(qiáng)調(diào)其對(duì)認(rèn)知功能的短期和長期影響。4.神經(jīng)可塑性：指大腦結(jié)構(gòu)和功能隨著經(jīng)驗(yàn)、學(xué)習(xí)、訓(xùn)練等因素而發(fā)生改變的能力。體能訓(xùn)練可以通過促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)釋放、增加神經(jīng)營養(yǎng)因子（如BDNF）合成、影響突觸連接強(qiáng)度等方式，促進(jìn)大腦相關(guān)區(qū)域（如前額葉皮層）的發(fā)育和功能優(yōu)化，從而影響認(rèn)知功能，包括冷靜和集中力的提升。**解析思路：*定義需包含核心概念（大腦結(jié)構(gòu)和功能改變）。需點(diǎn)明體能訓(xùn)練影響神經(jīng)可塑性的潛在機(jī)制（BDNF、突觸連接等），并明確其對(duì)冷靜、集中力提升的關(guān)聯(lián)。二、簡答題1.簡述注意力分配性與持續(xù)性注意力的區(qū)別與聯(lián)系。*答：注意力分配性是指個(gè)體將有限的注意力資源同時(shí)指向多個(gè)不同對(duì)象或任務(wù)的能力。而持續(xù)性注意力是指個(gè)體將注意力長時(shí)間保持在特定對(duì)象或任務(wù)上的能力，同時(shí)能夠檢測到持續(xù)刺激中的變化。兩者的聯(lián)系在于，個(gè)體需要具備一定的持續(xù)性注意力作為基礎(chǔ)，才能更有效地分配注意力；而有效的注意力分配能力也有助于維持對(duì)重要任務(wù)的持續(xù)性關(guān)注。它們都是完成復(fù)雜認(rèn)知任務(wù)所必需的重要注意功能。**解析思路：*首先需清晰定義兩者。然后明確指出它們的區(qū)別所在（同時(shí)關(guān)注多個(gè)vs持續(xù)關(guān)注一個(gè)）。最后闡述兩者之間的相互依存和補(bǔ)充關(guān)系，強(qiáng)調(diào)它們?cè)谡J(rèn)知功能中的協(xié)同作用。2.提升冷靜能力對(duì)參與體育活動(dòng)有何重要意義？*答：提升冷靜能力對(duì)參與體育活動(dòng)具有重要意義。首先，冷靜有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練中有效管理緊張情緒，避免因過度焦慮或興奮導(dǎo)致判斷失誤、動(dòng)作變形或反應(yīng)遲緩。其次，冷靜能幫助運(yùn)動(dòng)員保持清晰的頭腦，更好地執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)意圖，專注當(dāng)前任務(wù)，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和競技水平。此外，冷靜也是運(yùn)動(dòng)員心理韌性的重要體現(xiàn)，有助于其在面對(duì)挫折、失誤或逆境時(shí)保持穩(wěn)定，實(shí)現(xiàn)快速調(diào)整和恢復(fù)。**解析思路：*從對(duì)情緒管理的積極作用入手（管理緊張情緒，避免失誤）。接著闡述對(duì)認(rèn)知表現(xiàn)的影響（保持清晰頭腦，執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)，專注任務(wù)，提升表現(xiàn)）。最后點(diǎn)明對(duì)心理韌性的貢獻(xiàn)（面對(duì)挫折，保持穩(wěn)定，快速調(diào)整）。3.簡述自主神經(jīng)系統(tǒng)在調(diào)節(jié)情緒和壓力反應(yīng)中的作用機(jī)制。*答：自主神經(jīng)系統(tǒng)通過交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩個(gè)系統(tǒng)的相互作用來調(diào)節(jié)情緒和壓力反應(yīng)。交感神經(jīng)系統(tǒng)在壓力情境下被激活，釋放去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)，引發(fā)心跳加速、血壓升高、呼吸急促等生理反應(yīng)，使身體處于應(yīng)激狀態(tài)。而副交感神經(jīng)系統(tǒng)則主要負(fù)責(zé)在壓力后恢復(fù)身體的平靜狀態(tài)，促進(jìn)心率減慢、消化活動(dòng)增強(qiáng)等生理過程。冷靜和集中力的狀態(tài)通常與副交感神經(jīng)的相對(duì)活躍或交感神經(jīng)活動(dòng)的適度控制相關(guān)。體能訓(xùn)練可以通過增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力（特別是提高副交感神經(jīng)的恢復(fù)效率），從而影響情緒調(diào)節(jié)和壓力應(yīng)對(duì)。**解析思路：*首先說明自主神經(jīng)系統(tǒng)包含交感與副交感兩部分及其功能（交感應(yīng)激，副交感平靜）。明確指出冷靜與副交感/交感控制的關(guān)系。最后將此機(jī)制與體能訓(xùn)練的潛在影響聯(lián)系起來。4.列舉三種不同類型的體能訓(xùn)練，并說明其中一種如何可能影響個(gè)體的集中力。*答：三種不同類型的體能訓(xùn)練包括有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）。其中，有氧訓(xùn)練（如跑步、游泳）可能通過長期規(guī)律地增加大腦血流量和氧供，促進(jìn)神經(jīng)可塑性相關(guān)蛋白（如BDNF）的表達(dá)，從而改善前額葉皮層的功能，提高持續(xù)性注意力和工作記憶能力，進(jìn)而提升集中力?？棺栌?xùn)練通過增強(qiáng)肌肉力量和本體感覺，可能提升個(gè)體對(duì)身體狀態(tài)的感知和控制能力，有助于在復(fù)雜任務(wù)中保持身體穩(wěn)定，間接支持集中力的維持。HIIT則可能通過短期內(nèi)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和反應(yīng)速度，但需注意過度或不當(dāng)?shù)腍IIT可能對(duì)認(rèn)知產(chǎn)生負(fù)面影響。**解析思路：*準(zhǔn)確列舉三種訓(xùn)練類型。在說明其中一種（選擇有氧訓(xùn)練更典型）對(duì)集中力影響時(shí)，需結(jié)合生理機(jī)制（血供、BDNF、前額葉功能、持續(xù)性注意力）。其他類型也需給出合理的影響說明。最后對(duì)HIIT需提及潛在的雙面性。三、論述題1.結(jié)合生理學(xué)理論，論述長期有氧訓(xùn)練可能通過哪些途徑改善個(gè)體的情緒穩(wěn)定性和冷靜狀態(tài)。*答：長期有氧訓(xùn)練對(duì)情緒穩(wěn)定性和冷靜狀態(tài)的改善可能通過以下生理學(xué)途徑實(shí)現(xiàn)：首先，有氧運(yùn)動(dòng)能顯著改善心血管功能，增加心輸出量，從而提高大腦的供血供氧效率，為大腦細(xì)胞提供充足的能量，有助于維持認(rèn)知功能，包括情緒調(diào)節(jié)中樞的正常運(yùn)作。其次，有氧訓(xùn)練被證明可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)營養(yǎng)因子（尤其是腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子BDNF）的合成與釋放。BDNF不僅對(duì)神經(jīng)元的生存、增殖和突觸可塑性至關(guān)重要，還與血清素等情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)功能相關(guān)，有助于改善情緒穩(wěn)定性，減少焦慮和抑郁癥狀。再次，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，特別是提高副交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性及其對(duì)交感神經(jīng)活動(dòng)的抑制能力，使得個(gè)體在應(yīng)激狀態(tài)下能更快地恢復(fù)平靜，表現(xiàn)出更高的情緒韌性。此外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)內(nèi)啡肽等內(nèi)源性阿片肽的釋放，產(chǎn)生愉悅感；改善睡眠質(zhì)量；增加大腦灰質(zhì)體積（如海馬體、前額葉皮層）；降低體內(nèi)皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素水平。這些生理生化變化共同作用，有助于個(gè)體維持更穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)表現(xiàn)出更強(qiáng)的冷靜。**解析思路：*需構(gòu)建清晰的生理學(xué)機(jī)制鏈條。從宏觀到微觀，從結(jié)構(gòu)到功能，多角度論述。包括：改善大腦供能（心血管）；促進(jìn)神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF及其對(duì)情緒影響）；調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)（交感/副交感平衡）；神經(jīng)遞質(zhì)變化（內(nèi)啡肽）；改善睡眠；降低應(yīng)激激素（皮質(zhì)醇）；結(jié)構(gòu)改變（灰質(zhì)體積）。每個(gè)途徑都要與“情緒穩(wěn)定性”和“冷靜狀態(tài)”建立明確聯(lián)系，并使用專業(yè)術(shù)語。2.分析在高強(qiáng)度競技比賽中，運(yùn)動(dòng)員的冷靜與集中力可能受到哪些內(nèi)外因素的影響？體能訓(xùn)練可以扮演怎樣的角色？*答：在高強(qiáng)度競技比賽中，運(yùn)動(dòng)員的冷靜與集中力受到多種內(nèi)外因素的復(fù)雜影響。內(nèi)部因素主要包括：個(gè)體的生理狀態(tài)（如疲勞程度、激素水平波動(dòng)、睡眠質(zhì)量）、心理狀態(tài)（如焦慮水平、自信心、動(dòng)機(jī)強(qiáng)度）、運(yùn)動(dòng)技能水平和經(jīng)驗(yàn)、對(duì)比賽結(jié)果的期望和壓力感知等。外部因素則包括：比賽環(huán)境（如場地大小、溫度、光線、觀眾壓力）、比賽情境（如比分差距、對(duì)手實(shí)力、比賽階段）、教練和隊(duì)友的指導(dǎo)與支持、比賽中的意外事件或干擾等。這些內(nèi)外因素相互作用，可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒波動(dòng)（過度興奮或緊張）、注意力渙散、思維僵化或決策失誤，從而影響冷靜與集中力。體能訓(xùn)練可以在多個(gè)層面扮演重要角色以支持冷靜與集中力的維持：首先，通過系統(tǒng)性的體能訓(xùn)練（包括力量、耐力、速度、靈敏性以及專項(xiàng)技能訓(xùn)練）確保運(yùn)動(dòng)員具備良好的生理基礎(chǔ)，能夠承受比賽強(qiáng)度，減少因生理極限逼近而產(chǎn)生的干擾。其次，針對(duì)性的心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練、認(rèn)知重構(gòu)、注意力訓(xùn)練）可以直接提升運(yùn)動(dòng)員的情緒調(diào)節(jié)能力和專注力，幫助他們學(xué)會(huì)在壓力下保持冷靜，有效分配和轉(zhuǎn)移注意力。再次，模擬比賽壓力的訓(xùn)練（如加時(shí)賽訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練）能讓運(yùn)動(dòng)員熟悉高壓力環(huán)境，積累成功經(jīng)驗(yàn)，提升自我效能感，從而在實(shí)際比賽中更從容地應(yīng)對(duì)壓力。最后，體能訓(xùn)練帶來的成就感、團(tuán)隊(duì)凝聚力以及規(guī)律的訓(xùn)練生活本身，也有助于塑造積極的心理品質(zhì)，為維持冷靜與集中力提供心理支持。因此，將體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，是提升運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度競技比賽中冷靜與集中力的有效策略。**解析思路：*首先全面列舉內(nèi)外影響因素，并稍作展開。然后清晰闡述體能訓(xùn)練的作用機(jī)制，將其分為生理支持、心理訓(xùn)練（直接提升能力）、壓力模擬（積累經(jīng)驗(yàn)）、心理支持（間接作用）等多個(gè)維度。每個(gè)維度都要具體說明體能訓(xùn)練如何影響冷靜與集中力，并與內(nèi)外因素的聯(lián)系結(jié)合起來，體現(xiàn)綜合性和實(shí)踐性。四、案例分析題某大學(xué)籃球隊(duì)在賽季前進(jìn)行集中訓(xùn)練，教練發(fā)現(xiàn)部分隊(duì)員在模擬對(duì)抗中容易出現(xiàn)急躁、失誤增多的情況，注意力也難以長時(shí)間集中。結(jié)合體能訓(xùn)練知識(shí)，分析可能導(dǎo)致這一現(xiàn)象的生理或心理原因，并提出至少兩種針對(duì)性的體能訓(xùn)練建議，以幫助隊(duì)員提升比賽中的冷靜水平與專注度。*原因分析：*生理原因：*訓(xùn)練負(fù)荷不當(dāng)或恢復(fù)不足：賽季前集中訓(xùn)練強(qiáng)度可能較大，若個(gè)體承受的訓(xùn)練負(fù)荷（尤其是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練或大強(qiáng)度對(duì)抗）超出其生理適應(yīng)能力，或恢復(fù)措施不到位（如睡眠剝奪、營養(yǎng)補(bǔ)充不足），可能導(dǎo)致生理疲勞累積。生理疲勞會(huì)消耗認(rèn)知資源，使大腦處理信息的能力下降，更容易出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、判斷失誤、情緒控制能力下降，表現(xiàn)為急躁和注意力不集中。*能量代謝問題：訓(xùn)練或比賽中能量供應(yīng)不足（如血糖水平過低）也可能導(dǎo)致注意力渙散、反應(yīng)變慢和情緒波動(dòng)。*自主神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：長期或高強(qiáng)度的壓力狀態(tài)下，交感神經(jīng)系統(tǒng)可能處于相對(duì)過度活躍的狀態(tài)，個(gè)體更容易感到緊張和焦慮，影響冷靜狀態(tài)。*心理原因：*心理壓力過大：賽季開始前的集中訓(xùn)練往往帶有明確的競技目標(biāo)，隊(duì)員可能對(duì)表現(xiàn)結(jié)果過度關(guān)注，產(chǎn)生較大的心理壓力和焦慮感。這種壓力會(huì)占據(jù)認(rèn)知資源，干擾注意力的有效分配，導(dǎo)致在模擬對(duì)抗中表現(xiàn)緊張、失誤增多。*注意力控制能力不足：部分隊(duì)員可能缺乏有效的注意力控制訓(xùn)練，在比賽或高強(qiáng)度訓(xùn)練中難以將注意力穩(wěn)定地維持在關(guān)鍵任務(wù)上，容易受到外界干擾或內(nèi)部思緒的干擾。*技能焦慮：如果隊(duì)員對(duì)自己的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行不夠自信，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)容易產(chǎn)生焦慮，表現(xiàn)為急躁、失誤增多。*環(huán)境適應(yīng)：集中訓(xùn)練環(huán)境相對(duì)封閉，長時(shí)間處于高強(qiáng)度對(duì)抗環(huán)境可能讓部分隊(duì)員感到不適或壓力。*體能訓(xùn)練建議：1.引入動(dòng)態(tài)恢復(fù)和低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練：在高強(qiáng)度訓(xùn)練日或?qū)官惡螅才艅?dòng)態(tài)恢復(fù)活動(dòng)（如拉伸、泡沫軸放松）和低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練（如慢跑、快走），幫助身體更快地恢復(fù)生理狀態(tài)，降低疲勞累積。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)還能起到放松情緒、促進(jìn)代謝廢物清除的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量，從而間接提升隊(duì)員的冷靜狀態(tài)和注意力穩(wěn)定性。例如，可以在每日訓(xùn)練結(jié)束后安排20-30分鐘的低強(qiáng)度慢跑或游泳。2.結(jié)合放松訓(xùn)練和注意力專項(xiàng)練習(xí)的體能訓(xùn)練模塊：將放松訓(xùn)練（如漸進(jìn)式肌肉放松、冥想）和注意力專項(xiàng)練習(xí)（如“西蒙說”游戲、目標(biāo)追蹤、聽覺注意訓(xùn)練）融入日常訓(xùn)練或單獨(dú)設(shè)置訓(xùn)練模塊。例如，可以在訓(xùn)練前或訓(xùn)練中設(shè)置5-10分鐘的冥想練習(xí)，幫助隊(duì)員集中精神、平復(fù)情緒。同時(shí)，可以設(shè)計(jì)一些需要高度專注的體能練習(xí)，如需要在特定信號(hào)下完成動(dòng)作的敏捷性訓(xùn)練，或者需要精確控制力量輸出的抗阻訓(xùn)練，并結(jié)合口頭指令或視覺提示，要求隊(duì)員在執(zhí)行動(dòng)作時(shí)忽略干擾，專注于指令或目標(biāo)。這有助于在訓(xùn)練中模擬比賽情境，提升隊(duì)員在壓力下的注意力控制能力。**解析思路：*原因分析需從生理和心理兩個(gè)層面入手，每個(gè)層面列舉2-3個(gè)可能的原因，并簡要說明其與“急躁、失誤、注意力不集中”的關(guān)聯(lián)。體能訓(xùn)練建議需至少提出兩種，且必須與原因分析相對(duì)應(yīng)（即一種針對(duì)生理疲勞/恢復(fù)問題，一種針對(duì)心理壓力/注意力問題）。建議需具體、可行，并簡述其預(yù)期作用機(jī)制，體現(xiàn)體能訓(xùn)練在解決此類問題中的實(shí)際應(yīng)用價(jià)值。五、方案設(shè)計(jì)題為一名需要長時(shí)間進(jìn)行精細(xì)操作和決策的職業(yè)（如外科醫(yī)生或飛行員）設(shè)計(jì)一個(gè)包含體能訓(xùn)練元素的方案片段（約4-6周），旨在系統(tǒng)性地提升其工作所需的冷靜與集中力。請(qǐng)說明選擇哪些類型的訓(xùn)練（如力量、柔韌性、特定協(xié)調(diào)性練習(xí)等），并簡要說明理由。*方案片段設(shè)計(jì)（以外科醫(yī)生為例）：*目標(biāo)：提升長時(shí)間手術(shù)中的冷靜決策能力、持續(xù)注意力、精細(xì)操作穩(wěn)定性以及壓力下的情緒調(diào)節(jié)。*訓(xùn)練周期：4周*訓(xùn)練頻率：每周3次，每次45-60分鐘*訓(xùn)練內(nèi)容與理由：1.核心穩(wěn)定性與本體感覺訓(xùn)練（每周1次，30分鐘）：內(nèi)容包括平板支撐、側(cè)平板支撐、抗旋轉(zhuǎn)練習(xí)（如PallofPress）、核心肌群等長收縮練習(xí)。理由：外科手術(shù)需要長時(shí)間保持穩(wěn)定的姿勢，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練能增強(qiáng)軀干的控制能力，減少不必要的肌肉緊張，有助于維持身體姿態(tài)的端正和穩(wěn)定，為精細(xì)操作提供穩(wěn)定的平臺(tái)，減少身體干擾對(duì)注意力的分散。良好的本體感覺有助于對(duì)自身位置和姿態(tài)的精確感知，提升操作環(huán)境的掌控感。2.低強(qiáng)度有氧耐力訓(xùn)練（每周1次，20分鐘）：內(nèi)容包括固定自行車或橢圓機(jī)上的低阻力長時(shí)間騎行。理由：維持適度的有氧耐力有助于保證大腦供血供氧，即使在長時(shí)間高強(qiáng)度工作后也能維持認(rèn)知功能（包括注意力和情緒調(diào)節(jié)能力）的穩(wěn)定，減少疲勞對(duì)工作表現(xiàn)的影響。低強(qiáng)度方式避免增加壓力，側(cè)重于持續(xù)性的生理