2025年大學(xué)《體能訓(xùn)練》專業(yè)題庫(kù)——職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練要點(diǎn)考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.以下哪項(xiàng)不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練區(qū)別于一般體能訓(xùn)練的核心特征？A.高度的專項(xiàng)性B.強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的精確性C.注重訓(xùn)練的趣味性和娛樂性D.訓(xùn)練計(jì)劃的個(gè)體化和周期性2.在制定職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首要考慮的因素是？A.訓(xùn)練場(chǎng)館的可用性B.運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人喜好C.項(xiàng)目的具體體能需求和比賽周期D.訓(xùn)練負(fù)荷的量化指標(biāo)3.旨在提升肌肉快速收縮產(chǎn)生力量的訓(xùn)練方法是？A.最大力量訓(xùn)練B.力量耐力訓(xùn)練C.爆發(fā)力訓(xùn)練D.柔韌性訓(xùn)練4.對(duì)于需要快速啟動(dòng)和變向的運(yùn)動(dòng)員（如籃球、足球后衛(wèi)），哪種體能素質(zhì)最為關(guān)鍵？A.長(zhǎng)距離耐力B.最大力量C.靈敏與協(xié)調(diào)性D.靜態(tài)柔韌性5.體能訓(xùn)練周期化中，通常以發(fā)展基礎(chǔ)體能、打好訓(xùn)練基礎(chǔ)為主要目標(biāo)的階段是？A.專項(xiàng)期B.賽前調(diào)整期C.基礎(chǔ)期（準(zhǔn)備期）D.恢復(fù)期6.負(fù)荷監(jiān)控中，通過測(cè)量心率恢復(fù)速度來評(píng)估運(yùn)動(dòng)員疲勞程度和恢復(fù)狀態(tài)的方法屬于？A.生理指標(biāo)監(jiān)控B.行為指標(biāo)監(jiān)控C.技術(shù)動(dòng)作監(jiān)控D.心理狀態(tài)評(píng)估7.在進(jìn)行高強(qiáng)度速度訓(xùn)練后，哪種恢復(fù)方式被認(rèn)為效果最為關(guān)鍵？A.立即進(jìn)行大量有氧運(yùn)動(dòng)B.積極性恢復(fù)（如輕松跑、動(dòng)態(tài)拉伸）C.完全靜止休息D.冷靜地等待數(shù)小時(shí)8.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，“超負(fù)荷”原則的核心是？A.每次訓(xùn)練都超越當(dāng)前能力B.逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷，超過身體適應(yīng)水平，并給予充分恢復(fù)C.僅僅增加訓(xùn)練量D.提高訓(xùn)練的趣味性9.針對(duì)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作所需的力量和爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練，體現(xiàn)了體能訓(xùn)練的？A.統(tǒng)一性原則B.多樣性原則C.專項(xiàng)性原則D.恢復(fù)性原則10.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中扮演的角色主要是？A.提供訓(xùn)練所需的場(chǎng)地和器材B.確保運(yùn)動(dòng)員獲得足夠的能量、宏量和微量營(yíng)養(yǎng)素，以支持訓(xùn)練、恢復(fù)和表現(xiàn)C.負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的心理疏導(dǎo)D.制定運(yùn)動(dòng)員的日常食譜二、填空題（每空1分，共10分）1.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練必須緊密圍繞其_______特征和_______周期來展開。2.爆發(fā)力訓(xùn)練通常需要結(jié)合_______和_______的提升。3.訓(xùn)練負(fù)荷的安排應(yīng)遵循個(gè)體化原則，充分考慮運(yùn)動(dòng)員的_______、_______和_______等因素。4.為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，體能訓(xùn)練中必須高度重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和_______的科學(xué)安排。5.運(yùn)動(dòng)員的_______狀態(tài)（如動(dòng)機(jī)、自信心）會(huì)直接影響其體能訓(xùn)練的效果和表現(xiàn)。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.體能訓(xùn)練原則2.訓(xùn)練周期化3.爆發(fā)力4.傷病預(yù)防四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的專項(xiàng)性原則具體體現(xiàn)在哪些方面？2.簡(jiǎn)述在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，如何平衡最大力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練？3.簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練周期化中，基礎(chǔ)期（準(zhǔn)備期）的主要任務(wù)是什么？4.簡(jiǎn)述職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，營(yíng)養(yǎng)支持需要關(guān)注哪些關(guān)鍵方面？五、論述題（10分）試述在制定針對(duì)一名短跑運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要重點(diǎn)考慮哪些體能素質(zhì)？并簡(jiǎn)述如何根據(jù)這些素質(zhì)的特點(diǎn)安排相應(yīng)的訓(xùn)練要點(diǎn)。試卷答案一、選擇題1.C2.C3.C4.C5.C6.A7.B8.B9.C10.B二、填空題1.項(xiàng)目；比賽2.力量；速度3.體能水平；訓(xùn)練經(jīng)歷；傷病史4.訓(xùn)練負(fù)荷5.心理三、名詞解釋1.體能訓(xùn)練原則：指在體能訓(xùn)練實(shí)踐中必須遵循的基本準(zhǔn)則和規(guī)律，用以指導(dǎo)訓(xùn)練計(jì)劃的制定、實(shí)施和評(píng)價(jià)，確保訓(xùn)練的科學(xué)性、有效性和安全性。例如專項(xiàng)性原則、個(gè)體化原則、周期性原則等。2.訓(xùn)練周期化：將全年或一個(gè)階段的訓(xùn)練過程，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和運(yùn)動(dòng)員的生理、心理變化規(guī)律，劃分為若干個(gè)具有不同特點(diǎn)和任務(wù)的階段（如基礎(chǔ)期、專項(xiàng)期、賽前調(diào)整期等），并科學(xué)地安排各階段的訓(xùn)練負(fù)荷和內(nèi)容，以提高訓(xùn)練效率和比賽成績(jī)的組織方法。3.爆發(fā)力：指人體在最短時(shí)間內(nèi)完成最大力量輸出能力的綜合體現(xiàn)，通常包括力量和速度兩個(gè)要素，是許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（尤其是爆發(fā)性項(xiàng)目）取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵體能素質(zhì)。4.傷病預(yù)防：在體能訓(xùn)練和比賽中采取各種措施，消除或減少導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)因素，降低運(yùn)動(dòng)員受傷的概率。這包括科學(xué)評(píng)估訓(xùn)練負(fù)荷、注重技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性、加強(qiáng)柔韌性和穩(wěn)定性訓(xùn)練、做好熱身與整理活動(dòng)、合理安排恢復(fù)、關(guān)注營(yíng)養(yǎng)和睡眠等。四、簡(jiǎn)答題1.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的專項(xiàng)性原則體現(xiàn)在：訓(xùn)練目標(biāo)必須緊密圍繞特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)賽需求；訓(xùn)練內(nèi)容的選擇要針對(duì)項(xiàng)目所需的關(guān)鍵體能素質(zhì)（如力量、速度、耐力、靈敏等）；訓(xùn)練方法和技術(shù)手段應(yīng)模擬或接近比賽實(shí)際；訓(xùn)練負(fù)荷的安排需考慮項(xiàng)目比賽的特征（如強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、能量代謝類型）；訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)以能否提升該項(xiàng)目專項(xiàng)表現(xiàn)為依據(jù)。2.在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，平衡最大力量和爆發(fā)力訓(xùn)練的方法包括：首先打好基礎(chǔ)期力量訓(xùn)練，著重發(fā)展最大力量；在專項(xiàng)期或根據(jù)運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目需求，將部分最大力量訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為爆發(fā)力訓(xùn)練，如采用降低重量、增加次數(shù)或速度的練習(xí)，或使用負(fù)重跳躍、快速推舉等練習(xí)；注意控制爆發(fā)力訓(xùn)練的強(qiáng)度比例，避免過度犧牲最大力量；結(jié)合速度訓(xùn)練，發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉快速收縮的募集能力；根據(jù)運(yùn)動(dòng)員反饋和訓(xùn)練效果，動(dòng)態(tài)調(diào)整兩種力量訓(xùn)練的比例和強(qiáng)度。3.體能訓(xùn)練周期化中，基礎(chǔ)期（準(zhǔn)備期）的主要任務(wù)是：全面提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，特別是基礎(chǔ)體能（如一般力量、耐力、柔韌性等）；發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)；根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異，進(jìn)行初步的能力篩選和分組；學(xué)習(xí)并掌握訓(xùn)練計(jì)劃的要求和各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容；注重身體機(jī)能的適應(yīng)和恢復(fù)，為進(jìn)入下一階段訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的生理和心理基礎(chǔ)。4.職業(yè)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，營(yíng)養(yǎng)支持需要關(guān)注的關(guān)鍵方面包括：確保能量攝入滿足高強(qiáng)度訓(xùn)練和身體恢復(fù)的需求，避免能量負(fù)平衡；提供充足的宏量營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)以支持肌肉修復(fù)與增長(zhǎng)，碳水化合物以提供訓(xùn)練和比賽所需能量，以及適宜的脂肪；關(guān)注微量營(yíng)養(yǎng)素（如維生素、礦物質(zhì)）的充足供應(yīng)，它們對(duì)能量代謝、氧化應(yīng)激防護(hù)、免疫功能和骨骼健康至關(guān)重要；根據(jù)訓(xùn)練階段（如力量期、耐力期、賽前）和個(gè)體需求，進(jìn)行個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)調(diào)控；制定科學(xué)的膳食計(jì)劃，并教育運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。五、論述題在制定針對(duì)一名短跑運(yùn)動(dòng)員的賽前體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要重點(diǎn)考慮以下體能素質(zhì)及其訓(xùn)練要點(diǎn)：1.速度素質(zhì)：這是短跑的核心。重點(diǎn)發(fā)展包括：*最大速度：通過短距離沖刺跑（如30米、60米）、起跑練習(xí)等，追求絕對(duì)速度的突破。*反應(yīng)速度：通過各種反應(yīng)信號(hào)練習(xí)（如視覺、聽覺信號(hào)），縮短起跑和變向時(shí)的反應(yīng)時(shí)間。*沖刺速度耐力：通過間歇訓(xùn)練（如不同距離的重復(fù)沖刺），提高在接近極限速度下維持短時(shí)間高速跑的能力。訓(xùn)練要點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：高強(qiáng)度的刺激、短的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、充分的間歇保證下一次訓(xùn)練達(dá)到高強(qiáng)度、模擬比賽情境（如起跑、跟跑）。2.爆發(fā)力素質(zhì)：短跑運(yùn)動(dòng)員需要強(qiáng)大的啟動(dòng)和加速能力。*下肢爆發(fā)力：通過負(fù)重跳躍（如深蹲跳、提踵跳）、爆發(fā)力推練習(xí)（如推重物）等發(fā)展。*上肢爆發(fā)力：通過投擲練習(xí)（如MedicineBall投擲）、俯臥撐快速推起等發(fā)展，以協(xié)調(diào)身體重心。訓(xùn)練要點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：注重神經(jīng)肌肉的快速協(xié)調(diào)收縮能力，而非單純的力量增長(zhǎng)，常結(jié)合速度練習(xí)。3.力量素質(zhì)：特別是核心力量和與短跑技術(shù)相關(guān)的力量。*核心力量：通過平板支撐變式、俄羅斯轉(zhuǎn)體、抗旋轉(zhuǎn)練習(xí)等，提高軀干的穩(wěn)定性和力量傳遞效率。*相關(guān)肌群力量：如股四頭肌、腘繩肌、小腿肌肉的力量訓(xùn)練，以支持高強(qiáng)度的跑動(dòng)。訓(xùn)練要點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：在速度和爆發(fā)力訓(xùn)練中融入力量訓(xùn)練，避免過度孤立發(fā)展力量而犧牲速度，注意動(dòng)作的快速和爆發(fā)性。4.技術(shù)動(dòng)作：速度和爆發(fā)力需要通過正確的技術(shù)動(dòng)作才能有效發(fā)揮。賽前階段需重點(diǎn)鞏固和優(yōu)化起跑、加速、途中跑、沖刺等技術(shù)環(huán)節(jié)，確保動(dòng)作經(jīng)濟(jì)高效。5.柔韌性與協(xié)調(diào)性：良好的柔韌性有助于增大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，提升動(dòng)作幅度