2025年大學《運動康復》專業(yè)題庫——運動康復技術在跳舞練習中的幫助考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋1.本體感覺2.關節(jié)活動度(ROM)3.肌筋膜放松4.運動防護5.應力性骨折二、簡答題1.簡述芭蕾舞訓練中常見的三個部位損傷及其可能的生物力學原因。2.解釋在進行柔韌性訓練時，為舞蹈者選擇特定拉伸技術的依據(jù)。3.簡述平衡訓練對花樣滑冰或現(xiàn)代舞舞者預防踝關節(jié)損傷的意義。4.簡述運動防護計劃中，“熱身”環(huán)節(jié)對預防舞蹈損傷的主要作用機制。5.為什么核心穩(wěn)定性訓練對于爵士舞舞者提高動作控制力至關重要？三、論述題1.詳細論述運動康復技術（至少列舉三種）如何幫助恢復因過度拉伸導致的急性肌肉拉傷。2.結合具體康復技術，論述如何為一位長期進行高難度旋轉動作的現(xiàn)代舞者制定預防性運動防護方案。3.探討運動康復評估在識別職業(yè)舞蹈者潛在損傷風險中的重要性，并說明應重點評估哪些方面。試卷答案一、名詞解釋1.本體感覺:指身體各部分在空間中的位置、姿態(tài)以及運動狀態(tài)的感覺，主要由肌梭、腱梭等本體感受器提供信息，大腦整合這些信息以維持身體平衡和協(xié)調運動。**解析思路:*解釋本體感覺的定義、來源（本體感受器）及其主要功能（維持平衡、協(xié)調運動）。2.關節(jié)活動度(ROM):指一個關節(jié)能夠活動的最大范圍，通常通過被動或主動方式測量，是評估關節(jié)功能、柔韌性和損傷后恢復情況的重要指標。**解析思路:*定義關節(jié)活動度，說明測量方式（被動/主動），并點明其作為評估指標的重要性。3.肌筋膜放松:指通過手法（如按摩、筋膜槍、泡沫軸）或其他方式（如熱敷、拉伸）減少肌筋膜緊張、緩解疼痛、改善肌肉功能和活動范圍的過程。**解析思路:*解釋肌筋膜放松的定義，提及常用方法，并說明其目的（緩解緊張、疼痛，改善功能）。4.運動防護:指一系列旨在預防運動相關損傷的策略和措施，包括風險評估、教育、正確的訓練技術、裝備使用、負荷管理等。**解析思路:*定義運動防護，強調其“預防”目標，并列舉其主要組成部分（風險評估、教育、技術、裝備、負荷管理）。5.應力性骨折:指骨骼在重復性應力作用下，發(fā)生微小、漸進性骨組織斷裂的損傷，常見于承重骨和肌肉附著點附近。**解析思路:*定義應力性骨折，強調其成因（重復性應力），說明損傷特點（微小、漸進），并指出好發(fā)部位。二、簡答題1.芭蕾舞訓練中常見的三個部位損傷及其可能的生物力學原因：*踝關節(jié)扭傷:常因跳躍落地時重心不穩(wěn)、著地角度不當或場地濕滑導致。生物力學原因包括踝關節(jié)外翻位受力過大、足踝結構異?；蚣∪饬α坎黄胶狻?膝關節(jié)半月板損傷/髕骨勞損:常見于深蹲、跳躍、旋轉等動作中。生物力學原因包括膝關節(jié)過伸、扭轉應力超過關節(jié)軟骨和半月板耐受極限，或髕股關節(jié)壓力分布不均。*腰背部勞損/椎間盤突出:常因長時間保持下腰后彎（阿拉貝斯克）姿勢、地面高度不適宜或核心力量不足導致。生物力學原因包括腰椎曲度過大、椎間盤負荷增加、核心肌群無法有效穩(wěn)定脊柱。**解析思路:*列舉三個典型損傷部位，每個部位先說明損傷名稱，再詳細解釋損傷發(fā)生時的動作場景，最后分析其核心的生物力學機制（如力矩、角度、穩(wěn)定性問題）。2.進行柔韌性訓練時，為舞蹈者選擇特定拉伸技術的依據(jù)：*依據(jù)包括：①拉伸目標肌肉或肌群；②肌肉的起始和終末位置；③舞蹈動作的具體需求（如需要大范圍伸展的動作）；④避免對拮抗肌或無關關節(jié)造成過度拉伸；⑤考慮舞者的柔韌性水平和身體限制；⑥拉伸方式的禁忌癥（如急性損傷、炎癥期）。選擇的技術應能安全、有效地提高特定舞蹈動作所需的關節(jié)活動度。**解析思路:*強調選擇技術的目的性（針對性），列出選擇時需考慮的關鍵因素（目標肌肉、動作需求、安全性、個體差異、禁忌癥），并點明最終目標（安全有效提高活動度）。3.平衡訓練對花樣滑冰或現(xiàn)代舞舞者預防踝關節(jié)損傷的意義：*平衡訓練能增強踝關節(jié)及下肢本體感覺，提高對身體位置和姿態(tài)的感知能力；能強化維持平衡所需的肌肉力量和協(xié)調性（特別是踝內外翻肌群）；能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對不穩(wěn)定環(huán)境的反應速度和調整能力；這些都有助于在跳躍、旋轉、滑行或復雜地面動作中更穩(wěn)定地控制身體，減少因失去平衡導致的踝關節(jié)過度活動或扭傷風險。**解析思路:*闡述平衡訓練對本體感覺、肌肉力量、協(xié)調性、神經(jīng)系統(tǒng)反應的積極影響，并直接將這些影響與預防踝關節(jié)損傷（失去平衡的后果）聯(lián)系起來。4.運動防護計劃中，“熱身”環(huán)節(jié)對預防舞蹈損傷的主要作用機制：*熱身通過升高體溫，使肌肉和肌腱變軟，增加關節(jié)滑液分泌，從而提高關節(jié)活動度和肌肉彈性；有助于激活神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，提高反應速度和協(xié)調性；通過低強度動態(tài)活動，讓身體逐漸適應即將到來的運動負荷，預防因突然高強度運動引起的肌肉拉傷或代謝紊亂；同時，也可包含針對舞蹈特定動作的動態(tài)拉伸，為技術動作的執(zhí)行做準備。**解析思路:*從生理層面（體溫、組織延展性、關節(jié)潤滑）解釋熱身對提高活動度的作用；從神經(jīng)肌肉層面解釋其對反應速度和協(xié)調性的影響；從適應負荷角度解釋其預防突然損傷的作用；最后提及動態(tài)拉伸的專項準備作用。5.核心穩(wěn)定性訓練對于爵士舞舞者提高動作控制力至關重要：*爵士舞包含大量快速、爆發(fā)力強、幅度大的動作（如頓步、踢腿、跳躍），這些動作的效果很大程度上依賴于核心力量的穩(wěn)定支撐。強大的核心穩(wěn)定性能確保在動作發(fā)力時（如跳躍推地、旋轉啟動）軀干保持穩(wěn)定，力量有效傳遞至四肢；能維持身體姿態(tài)，尤其在快速移動和變化方向時保持平衡；能提高動作的控制精度和表現(xiàn)力，使動作更流暢、更有力；同時也能分擔腰椎壓力，降低下背損傷風險。**解析思路:*首先點明爵士舞動作特點（爆發(fā)、大范圍），解釋核心穩(wěn)定對力量傳遞的重要性；然后說明其對維持姿態(tài)和平衡的作用；接著闡述其對動作控制力和表現(xiàn)力的提升作用；最后指出其對預防下背損傷的貢獻。三、論述題1.詳細論述運動康復技術（至少列舉三種）如何幫助恢復因過度拉伸導致的急性肌肉拉傷。*急性肌肉拉傷（如肌纖維撕裂）后，早期康復重點在于控制炎癥、減輕疼痛、保護肌肉、防止腫脹加劇，并逐步恢復功能。①RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）:在損傷初期（通常是48-72小時內）非常關鍵。休息避免加重損傷的動作；冰敷收縮血管，減輕炎癥和疼痛；加壓包扎（適度）限制腫脹；抬高患肢促進淋巴回流，減輕腫脹。②輕柔的被動或主動輔助關節(jié)活動度訓練:在疼痛允許范圍內，進行未受傷關節(jié)和輕微活動受損關節(jié)的活動度訓練，防止關節(jié)僵硬和肌肉廢用性萎縮。③肌筋膜放松和輕柔按摩:針對受傷肌肉的周圍肌群進行放松，緩解因保護性肌緊張導致的僵硬和疼痛，避免直接用力按壓損傷區(qū)域。④漸進性等長收縮練習:在疼痛允許下，對受傷肌肉進行輕柔的等長收縮（肌肉收縮但關節(jié)不動），可以維持肌肉收縮能力，促進局部血液循環(huán)，但要避免引起疼痛的等長收縮或強力短縮。⑤物理因子治療:如低頻電刺激（LFES）可促進神經(jīng)肌肉興奮性、減輕疼痛、促進肌肉收縮；超聲波可溫熱組織、緩解肌肉痙攣、促進吸收?；謴推趧t需要逐漸過渡到抗阻訓練、功能性動作訓練，以恢復肌肉力量、耐力和協(xié)調性，最終回到正常舞蹈訓練。整個過程需個體化，根據(jù)疼痛和恢復進展調整。**解析思路:*首先明確急性期康復目標（控制炎癥、保護、防止廢用）。然后詳細闡述至少三種核心技術（RICE、活動度、肌筋膜放松、等長收縮、物理因子）的作用機制和具體應用方法，區(qū)分早期與恢復期策略，強調個體化和循序漸進原則。2.結合具體康復技術，論述如何為一位長期進行高難度旋轉動作的現(xiàn)代舞者制定預防性運動防護方案。*為這位現(xiàn)代舞者制定預防性運動防護方案，需結合其旋轉動作的特點（如快速、多軸、高難度）和潛在風險（如頸部、肩部、核心、平衡系統(tǒng)負擔大，易致傷）。方案應貫穿訓練始終，包括：①強化核心穩(wěn)定與旋轉特異性訓練:重點訓練深層核心肌群（多裂肌、腹橫肌等）的激活與控制能力；進行針對脊柱和骨盆的旋轉肌力與控制訓練（如旋轉平板、藥球旋轉等），提高身體中軸的穩(wěn)定性和旋轉效率。②本體感覺與平衡訓練:通過單腿站立、不穩(wěn)定平面訓練、平衡板上的旋轉練習等，提升對身體在空間中位置感知和自動控制能力，尤其對頸部和下肢的平衡能力。③肩袖肌群強化與控制:旋轉動作易導致肩袖損傷，需進行肩袖外旋、內旋肌力訓練，并注重肩胛骨穩(wěn)定性訓練，改善肩關節(jié)控制力。④頸部靈活性與穩(wěn)定性訓練:旋轉動作常伴隨頸部大幅運動，需進行頸部的動態(tài)伸展（如環(huán)繞、側屈）和靜態(tài)穩(wěn)定性訓練，預防頸肌勞損和椎間關節(jié)問題。⑤柔韌性訓練:保持肩、胸、髖關節(jié)等旋轉路徑上關鍵部位的充足柔韌性，但避免過度拉伸導致關節(jié)控制能力下降。⑥正確的技術指導與熱身:確保旋轉技術動作規(guī)范，減少不必要的代償；熱身中包含動態(tài)拉伸（如軀干扭轉）、激活練習和輕度的旋轉準備活動。⑦訓練負荷管理:合理安排訓練強度和密度，避免過度疲勞；確保充分休息和恢復。通過定期評估（如肩關節(jié)活動度、核心穩(wěn)定性測試）調整方案。**解析思路:*從預防角度出發(fā)，針對旋轉舞者的特定需求（核心、平衡、肩袖、頸部）列出具體的康復訓練技術（強化、控制、平衡、柔韌性等），并結合熱身、負荷管理等方面，構建一個全面的、個體化的預防性方案。3.探討運動康復評估在識別職業(yè)舞蹈者潛在損傷風險中的重要性，并說明應重點評估哪些方面。*運動康復評估對于識別職業(yè)舞蹈者潛在損傷風險至關重要，原因在于：①職業(yè)舞者訓練時間長、強度大、重復性高，長期處于高風險狀態(tài)；②早期識別潛在問題或功能缺陷，可以及時干預，防止小問題演變成臨床損傷；③評估結果可以為制定個性化訓練計劃、預防性策略和康復方案提供科學依據(jù)，優(yōu)化訓練效果，延長職業(yè)生涯；④了解個體差異和弱點，有助于指導舞者避免不適合其身體條件的動作或訓練方式；⑤作為基線數(shù)據(jù)，可用于追蹤身體狀態(tài)變化，監(jiān)測損傷恢復進程。重點評估方面應包括：①功能性與生物力學評估:觀察舞蹈動作模式，評估動作效率、是否存在代償、關節(jié)活動度是否滿足舞蹈需求、步態(tài)分析（如果相關）；②柔韌性與活動度評估:特別關注髖關節(jié)、肩關節(jié)、脊柱的旋轉、伸展等關鍵活動度，以及是否存在柔韌性不平衡；③肌肉力量與耐力評估:評估核心穩(wěn)定性、下肢力量（特別是旋轉相關肌群）、上肢控制力等；④本體感覺與平衡能力評估:測試靜態(tài)和動態(tài)平衡能力，尤其是在單腿或復雜支撐下的平衡；⑤特殊檢查:根據(jù)舞種特點，進行特定關節(jié)（如踝、膝、髖、肩）的穩(wěn)定性測試、特殊壓痛點檢查；⑥生活方式與訓練