2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學(xué)生體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請將正確選項的字母填在題干后的括號內(nèi)）1.下列哪項不屬于體育活動對大學(xué)生認知功能產(chǎn)生的積極影響？A.提高注意力和專注度B.增強信息處理速度C.改善短期記憶能力D.降低執(zhí)行功能水平2.在體育康養(yǎng)教育中，強調(diào)通過體育鍛煉改善情緒、管理壓力的理論基礎(chǔ)，最常涉及的是：A.社會學(xué)習(xí)理論B.行為主義理論C.人本主義心理學(xué)D.生物-心理-社會醫(yī)學(xué)模式3.針對大學(xué)生常見的考試焦慮問題，體育教師可以設(shè)計的干預(yù)活動是：A.組織高強度競技比賽B.開展放松訓(xùn)練和呼吸練習(xí)C.強調(diào)運動結(jié)果的重要性D.鼓勵學(xué)生過度依賴他人支持4.“自我決定理論”認為，滿足大學(xué)生的自主、勝任感和歸屬感需求，有助于提升其參與體育康養(yǎng)活動的內(nèi)在動機。這句話描述的核心是：A.體育鍛煉的生理機制B.心理社會模型在體育中的應(yīng)用C.體育康養(yǎng)教育的目標(biāo)設(shè)定原則D.心理評估的方法與技術(shù)5.在設(shè)計面向大學(xué)生的體育康養(yǎng)教育課程時，以下哪項原則不是優(yōu)先考慮的？A.活動內(nèi)容的趣味性和吸引力B.活動形式的單一化和標(biāo)準(zhǔn)化C.活動目標(biāo)的明確性和可實現(xiàn)性D.活動對象的個體化和差異化6.當(dāng)大學(xué)生在體育活動中遭遇挫折時，心理輔導(dǎo)中常用的“優(yōu)勢視角”方法強調(diào)：A.專注于挫折事件本身及其負面影響B(tài).幫助個體識別和利用自身的內(nèi)在資源和外部支持C.要求個體完全擺脫負面情緒D.歸咎于外部環(huán)境因素7.以下哪項是體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)中需要遵守的核心倫理原則？A.最大化自身利益B.尊重服務(wù)對象的自主權(quán)和隱私C.強制要求服務(wù)對象參與活動D.優(yōu)先考慮活動的社會效益8.評估大學(xué)生體育康養(yǎng)干預(yù)效果時，除了生理指標(biāo)，常用的心理測量方法不包括：A.焦慮自評量表（SAS）B.感知運動能力問卷C.生活滿意度量表D.睡眠質(zhì)量指數(shù)量表9.在團體體育康養(yǎng)活動中，促進成員間有效溝通和信任建立的關(guān)鍵因素是：A.活動規(guī)則的嚴格制定B.組長的權(quán)威性和指令性C.提供安全、接納和保密的環(huán)境D.迅速達成活動目標(biāo)10.針對有拖延行為的大學(xué)生，在體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)中，可以嘗試運用的時間管理技巧包括：A.消極自我暗示B.任務(wù)分解與優(yōu)先級排序C.設(shè)定不切實際的目標(biāo)D.忽視任務(wù)的長期重要性二、填空題（每空1分，共10分。請將答案填在橫線上）1.體育康養(yǎng)教育的核心目標(biāo)之一是幫助大學(xué)生建立__________和____________的生活方式。2.心理咨詢中常用的“傾聽”技巧，在體育康養(yǎng)教育情境下同樣重要，它體現(xiàn)了對服務(wù)對象____________的尊重。3.大學(xué)生常見的心理壓力源有學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、____________壓力以及未來就業(yè)壓力等。4.運動處方的四個核心要素通常包括運動類型、頻率、____________和運動強度。5.在進行大學(xué)生心理問題時，需要關(guān)注其情緒、認知和行為三個方面的表現(xiàn)，這體現(xiàn)了____________視角的重要性。三、名詞解釋（每小題3分，共12分。請給出簡潔、準(zhǔn)確的概念定義）1.流暢型運動疲勞2.心理韌性3.體育社會支持4.正念運動四、簡答題（每小題5分，共20分。請簡要回答下列問題）1.簡述體育鍛煉對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的影響機制。2.體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)與一般心理咨詢在目標(biāo)、對象和情境上有何主要區(qū)別？3.列舉三種適用于大學(xué)生的體育康養(yǎng)活動形式，并說明其心理保健作用。4.在體育康養(yǎng)教育中，如何運用“反饋”原則促進學(xué)生的積極行為改變？五、論述題（每小題10分，共20分。請結(jié)合實例，深入分析和闡述下列問題）1.結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理狀況特點，論述體育康養(yǎng)教育在促進其心理健康中的獨特價值和作用。2.設(shè)計一個針對大學(xué)生社交焦慮問題的、融合體育元素的心理輔導(dǎo)活動方案，并說明其理論依據(jù)和預(yù)期效果。試卷答案一、選擇題1.D2.D3.B4.A5.B6.B7.B8.B9.C10.B二、填空題1.科學(xué)健康或合理2.獨立人格3.就業(yè)4.持續(xù)時間5.整體或生物-心理-社會三、名詞解釋1.流暢型運動疲勞：指在長時間、低至中等強度的運動中，運動員感到的一種持續(xù)性的、難以精確描述的疲勞感，通常伴隨注意力下降、反應(yīng)變慢，但主觀疲勞感覺程度低于客觀生理指標(biāo)所顯示的負荷強度。2.心理韌性：個體在面對逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時，能夠適應(yīng)、反彈甚至成長的能力，表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定、認知靈活和積極應(yīng)對。3.體育社會支持：指個體在參與體育活動過程中，從家庭、朋友、同伴、教練、社群等社會網(wǎng)絡(luò)中獲得的情感關(guān)懷、信息指導(dǎo)、工具幫助和評價反饋等支持性資源。4.正念運動：一種將正念練習(xí)（如專注當(dāng)下、身體覺察、非評判性接納）融入體育活動或運動過程中的干預(yù)方式，旨在提升參與者的身體覺知、壓力管理和運動表現(xiàn)。四、簡答題1.簡述體育鍛煉對大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的影響機制。*生理機制：運動促進大腦釋放內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，具有天然的愉悅感和抗抑郁作用；調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）活動，減輕應(yīng)激反應(yīng)；改善睡眠質(zhì)量，間接影響情緒穩(wěn)定性。*認知機制：運動提供暫時逃離壓力源的機會，有助于中斷負面思維循環(huán)；提升注意力和認知控制能力，使個體能更有效地管理注意力焦點，減少情緒干擾；增強自我效能感和成就感，改善認知評價。*行為機制：規(guī)律運動有助于培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，形成積極的自我概念；提供社交互動平臺，增加社會支持，緩解孤獨感；提供健康的壓力釋放出口，替代不健康的應(yīng)對方式。2.體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)與一般心理咨詢在目標(biāo)、對象和情境上有何主要區(qū)別？*目標(biāo)：體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)更側(cè)重于預(yù)防為主、促進全體大學(xué)生的心理健康和發(fā)展，目標(biāo)更偏向于提升心理素養(yǎng)、適應(yīng)能力和幸福感，通常不涉及深度心理治療；一般心理咨詢則更側(cè)重于解決個體已出現(xiàn)的較嚴重的心理問題或心理困擾，目標(biāo)在于消除癥狀、修復(fù)心理創(chuàng)傷、促進個人成長。*對象：體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)的對象是廣泛的大學(xué)生群體，具有普遍性；一般心理咨詢的對象通常是因特定心理問題困擾、尋求幫助的個體，具有選擇性。*情境：體育康養(yǎng)教育心理輔導(dǎo)通常嵌入在體育課程、課外活動、校園健康促進活動中，情境具有開放性和活動性，常融入團體形式；一般心理咨詢通常在相對固定、私密的專業(yè)咨詢室進行，情境更封閉和專業(yè)化，形式多為個體咨詢。3.列舉三種適用于大學(xué)生的體育康養(yǎng)活動形式，并說明其心理保健作用。*團體運動項目（如籃球、足球、羽毛球）：提供社交互動機會，增強歸屬感和團隊協(xié)作能力；通過競爭與合作體驗，提升應(yīng)對挫折和情緒管理能力；身體活動本身能釋放壓力、改善情緒。*瑜伽或太極拳：強調(diào)身心結(jié)合，提升身體覺知和自我接納；緩慢的動作和呼吸練習(xí)有助于放松身心、降低焦慮水平；培養(yǎng)專注和正念品質(zhì)，提高情緒調(diào)節(jié)能力。*戶外徒步或跑步：提供接觸自然的機會，有助于減輕壓力、改善情緒（親生命性假說）；促進身體鍛煉，帶來生理和心理雙重益處；個體活動形式便于自我反思和情緒宣泄。4.在體育康養(yǎng)教育中，如何運用“反饋”原則促進學(xué)生的積極行為改變？*提供及時、具體的反饋：對學(xué)生在體育活動中的表現(xiàn)（如運動技術(shù)、努力程度、參與態(tài)度）給予及時、明確、具體的反饋，指出優(yōu)點和需要改進之處，幫助學(xué)生了解自身狀況。*強調(diào)過程與進步：反饋應(yīng)側(cè)重于學(xué)生的努力程度、進步幅度和參與行為的堅持性，而非僅僅是結(jié)果或與他人比較，以保護學(xué)生的自信心和內(nèi)在動機。*運用積極強化：對學(xué)生的積極行為和進步給予肯定和鼓勵（如表揚、表揚性反饋），強化desired行為，提升其自我效能感。*引導(dǎo)學(xué)生自我評估：鼓勵學(xué)生進行自我觀察和反思，學(xué)習(xí)自我評估，培養(yǎng)其自我監(jiān)控和自我調(diào)節(jié)能力，使其成為行為改變的內(nèi)驅(qū)動力。*關(guān)注個體差異：反饋應(yīng)考慮學(xué)生的個體差異（如能力水平、性格特點），采用個性化、建設(shè)性的溝通方式。五、論述題1.結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生心理狀況特點，論述體育康養(yǎng)教育在促進其心理健康中的獨特價值和作用。*應(yīng)對普遍存在的壓力：當(dāng)前大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等多重壓力，易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。體育康養(yǎng)教育通過組織多樣化的體育活動，提供健康的壓力釋放途徑（生理宣泄、心理放松），幫助學(xué)生有效管理壓力，提升抗壓能力。*提升情緒調(diào)節(jié)能力：體育活動能促進大腦分泌積極神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)；運動過程中的挑戰(zhàn)與成就體驗有助于提升自信心和自我效能感；體育社團和團隊活動提供社會支持網(wǎng)絡(luò)，緩解孤獨感和社交焦慮。體育康養(yǎng)教育系統(tǒng)性地將此融入教學(xué)，價值在于普及性和持續(xù)性。*培養(yǎng)健康生活方式：體育康養(yǎng)教育不僅關(guān)注運動本身，更強調(diào)運動與營養(yǎng)、睡眠、心理平衡的整合，引導(dǎo)學(xué)生建立全面、科學(xué)、可持續(xù)的健康生活方式，從根本上提升心理和生理健康水平，具有預(yù)防性和發(fā)展性價值。*促進社會性發(fā)展：體育活動，特別是團隊項目，為大學(xué)生提供了學(xué)習(xí)合作、溝通、競爭、遵守規(guī)則、處理沖突等社會技能的平臺，有助于其社會化發(fā)展，建立健康的社交關(guān)系，從而維護心理健康。*獨特的干預(yù)情境：體育康養(yǎng)教育將心理健康的促進融入具體的、動態(tài)的、充滿活力的身體活動情境中，這種情境本身就具有吸引力，更容易被大學(xué)生接受和堅持，相比于純心理輔導(dǎo)或健康教育，其干預(yù)方式更豐富、更生動、更具包容性。2.設(shè)計一個針對大學(xué)生社交焦慮問題的、融合體育元素的心理輔導(dǎo)活動方案，并說明其理論依據(jù)和預(yù)期效果。*活動方案名稱：“破冰起跑，自信同行”——融合跑步與團隊游戲的社交技能提升活動*活動目標(biāo)：*降低參與者在社交情境中的緊張感和恐懼感。*提供安全的、結(jié)構(gòu)化的社交互動機會。*提升參與者的非語言溝通能力和主動性。*增強參與者的團隊合作意識和積極自我認知。*活動對象：有社交焦慮傾向的大學(xué)生（可自愿報名或分層篩選）。*活動時間與地點：90分鐘，校園操場或公園。上午或傍晚較輕松時段。*活動內(nèi)容與流程：1.熱身與導(dǎo)入（15分鐘）：簡要介紹活動目的和流程，進行輕松的跑步熱身（如慢跑結(jié)合動態(tài)拉伸），營造輕松、安全的氛圍。帶領(lǐng)參與者做一些簡單的身體掃描練習(xí)，關(guān)注當(dāng)下身體感受，引入“正念”概念。2.“名字配跑伴”（20分鐘）：組織參與者進行非競技性跑步。每人準(zhǔn)備一張寫有自己名字和一個有趣特點（如“喜歡看電影”、“熱愛美食”）的卡片。跑步過程中，鼓勵大家自由結(jié)伴，通過交流對方的“有趣特點”來認識新朋友，完成“名字配對”。跑伴可中途交換，促進更多互動。3.團隊協(xié)作挑戰(zhàn)（30分鐘）：將參與者隨機分成若干小組，設(shè)置需要團隊協(xié)作才能完成的趣味體育挑戰(zhàn)，如：*“信任后倒”：一人后倒，其他成員接住。*“合作傳遞”：小組成員站成一排，用身體部位（如背部、大腿）依次傳遞一個球。*“默契投籃”：小組討論后，利用有限資源（如紙箱當(dāng)籃筐）為一人投籃創(chuàng)造條件。*挑戰(zhàn)強調(diào)溝通、傾聽、支持和輪流主動。4.分享與總結(jié)（25分鐘）：每組選派代表分享活動中的感受、遇到的困難以及如何解決的。引導(dǎo)參與者思考：*在活動中，你主動與人交流了嗎？感覺如何？*你觀察到他人的優(yōu)點了嗎？是否愿意向他人表達欣賞？*團隊合作中，溝通和傾聽起到了什么作用？*跑步和游戲活動，對你管理社交情境中的緊張感有何幫助？*主持人總結(jié)活動，強調(diào)社交焦慮是常見的，但可以通過練習(xí)和積極互動來改善，鼓勵大家將活動中的經(jīng)驗應(yīng)用到日常生活中。*理論依據(jù)：*認知行為理論（CBT）：通過結(jié)構(gòu)化活動挑戰(zhàn)焦慮相關(guān)的認知（如“社交場合總是危險的”），提供成功社交的經(jīng)驗來修正認知偏差；學(xué)習(xí)新的行為技能（主動交流、合作）。*社會學(xué)習(xí)理論：通過觀察和模仿他人（跑伴、隊友）的積極社交行為，以及獲得他人的積極反饋（如團隊合作的成功、他人的欣賞），提升自信心和社交技能。*正念理論：引入正念練習(xí)，幫助參與者覺察和接納社交情境中的身體感受和情緒反應(yīng)，減少對負面體驗的過度反應(yīng)。*暴露療法原理：在安全、可控的環(huán)境下，讓參與者逐步接觸和暴露于可能引發(fā)焦慮的社交情境（如主動交流、小組互動