2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)的實(shí)施方法考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、名詞解釋（每小題5分，共20分）1.體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)2.認(rèn)知行為技術(shù)3.人本主義傾聽4.運(yùn)動心理技能訓(xùn)練二、簡答題（每小題10分，共40分）1.簡述在體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中建立信任關(guān)系的重要性及常用方法。2.體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中常用的放松技巧有哪些？請列舉兩種并簡述其原理。3.針對長期慢性病患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)時，應(yīng)考慮哪些心理社會因素？4.簡述體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)師在輔導(dǎo)過程中需要遵守的主要倫理原則。三、論述題（每小題20分，共40分）1.試述動機(jī)性訪談技術(shù)在體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用過程及其優(yōu)勢。2.假設(shè)一位中年男性來訪者因長期缺乏運(yùn)動導(dǎo)致肥胖，并伴有焦慮情緒，請?jiān)O(shè)計(jì)一個簡要的體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)方案，說明輔導(dǎo)目標(biāo)、主要方法和預(yù)期效果評估。---試卷答案一、名詞解釋1.體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)：指運(yùn)用心理學(xué)知識、理論和技術(shù)，結(jié)合體育活動與康養(yǎng)理念，旨在促進(jìn)個體生理、心理和社會全面健康的一種專業(yè)助人過程。它關(guān)注運(yùn)動參與者在體育鍛煉、疾病康復(fù)、健康促進(jìn)等不同體育康養(yǎng)情境中的心理需求，通過輔導(dǎo)幫助其調(diào)整認(rèn)知、情緒和行為，提升心理韌性，改善生活質(zhì)量。**解析思路：*定義需包含核心要素：心理學(xué)知識、理論、技術(shù)；結(jié)合點(diǎn)：體育活動、康養(yǎng)理念；目標(biāo)：促進(jìn)生理、心理、社會健康；對象：運(yùn)動參與者及其在不同情境中的心理需求。2.認(rèn)知行為技術(shù)：源于認(rèn)知行為理論，是一類著重于識別和改變個體不適應(yīng)認(rèn)知模式（如歪曲思維、負(fù)性信念）和行為模式，以改善情緒和心理功能的心理干預(yù)方法。在體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中，常用于處理焦慮、抑郁、壓力、運(yùn)動障礙等問題，幫助來訪者學(xué)習(xí)更現(xiàn)實(shí)、更適應(yīng)性的思維方式和行為策略。**解析思路：*點(diǎn)明來源：認(rèn)知行為理論；核心：識別和改變不適應(yīng)認(rèn)知與行為；目的：改善情緒功能；應(yīng)用：處理具體問題（焦慮、抑郁等）；關(guān)鍵：學(xué)習(xí)適應(yīng)性行為。3.人本主義傾聽：基于人本主義心理學(xué)，強(qiáng)調(diào)以真誠、共情、無條件積極關(guān)注為態(tài)度基礎(chǔ)，全神貫注地理解來訪者內(nèi)心世界的一種溝通方式。它不僅是聽對方說話，更是通過言語和非言語行為表達(dá)理解、接納和支持，幫助來訪者自我探索、自我成長。**解析思路：*聯(lián)系理論：人本主義心理學(xué)；核心態(tài)度：真誠、共情、無條件積極關(guān)注；行為：全神貫注理解內(nèi)心世界；本質(zhì)：溝通方式，不僅是聽，更是理解、支持、促進(jìn)自我探索。4.運(yùn)動心理技能訓(xùn)練：指有意識地教授和練習(xí)特定的心理技能（如注意力控制、目標(biāo)設(shè)定、表象訓(xùn)練、放松技術(shù)、動機(jī)激發(fā)等），以幫助個體在體育活動、運(yùn)動訓(xùn)練或日常生活中更好地管理心理狀態(tài)、提升表現(xiàn)、應(yīng)對壓力的過程。它常用于運(yùn)動員、健身人群及特定康復(fù)人群。**解析思路：*定義：有意識地教授和練習(xí)心理技能；目的：管理心理狀態(tài)、提升表現(xiàn)、應(yīng)對壓力；內(nèi)容：具體心理技能（注意力、目標(biāo)等）；應(yīng)用對象：運(yùn)動員、健身人群、康復(fù)人群。二、簡答題1.簡述在體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中建立信任關(guān)系的重要性及常用方法。重要性與方法：重要性：信任關(guān)系（或稱輔導(dǎo)聯(lián)盟、咨訪關(guān)系）是體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)成功的基礎(chǔ)和核心。它是來訪者愿意敞開心扉、進(jìn)行深入自我探索和改變的保障。良好的信任關(guān)系能提供安全感和支持，增強(qiáng)輔導(dǎo)效果，促進(jìn)來訪者成長。常用方法：常用方法包括：①真誠與一致（Congruence）：輔導(dǎo)師以真實(shí)的自我與人交往，言行一致，不偽裝。②無條件積極關(guān)注（UnconditionalPositiveRegard）：無條件地接納、尊重、關(guān)心來訪者，不因其問題或態(tài)度而加評判。③共情（Empathy）：嘗試站在來訪者的角度理解其感受和想法，并能將這種理解傳達(dá)給對方。④積極傾聽（ActiveListening）：全神貫注地聽，適時回應(yīng)，澄清、總結(jié)，表現(xiàn)出對來訪者講話的興趣。⑤建立清晰的約定：明確輔導(dǎo)的目標(biāo)、次數(shù)、時間、費(fèi)用、保密原則等，減少不確定性。⑥尊重與保密：嚴(yán)格遵守保密原則，尊重來訪者的自主權(quán)和隱私。**解析思路：*首先回答“重要性”，從關(guān)系對效果、安全感、成長的支撐作用入手。然后回答“常用方法”，列舉并簡要解釋人本主義的核心條件（真誠、無條件積極關(guān)注、共情）以及具體溝通技巧（積極傾聽）和行為規(guī)范（建立約定、尊重保密），確保覆蓋主要方面。2.體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中常用的放松技巧有哪些？請列舉兩種并簡述其原理。常用放松技巧：常用放松技巧包括深呼吸放松法、漸進(jìn)式肌肉放松法、冥想/正念練習(xí)、瑜伽、漸進(jìn)式放松、生物反饋等。舉例說明：①深呼吸放松法：通過有意識地調(diào)整呼吸模式，特別是緩慢深長的腹式呼吸，來激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減緩心率，降低血壓，減少肌肉緊張，從而緩解焦慮、壓力和生理喚醒水平。其原理在于通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)來達(dá)到生理上的放松狀態(tài)。②漸進(jìn)式肌肉放松法：通過先對特定部位的肌肉進(jìn)行最大程度的收縮（持續(xù)幾秒鐘），然后完全放松（持續(xù)幾十秒），并感受收縮與放松的區(qū)別，逐步遍歷全身主要肌群。其原理在于通過感知肌肉從緊張到松弛的變化，學(xué)習(xí)識別和釋放身體的無意識緊張，提高對自身身體感受的覺察，并掌握主動放松肌肉的能力。**解析思路：*先列出“常用放松技巧”種類，體現(xiàn)知識的廣度。然后選擇“深呼吸”和“漸進(jìn)式肌肉放松”兩種，這是體育康養(yǎng)領(lǐng)域非?；A(chǔ)且常用的技術(shù)。對每種技術(shù)，回答“是什么”（操作描述簡述即可），重點(diǎn)闡述其“原理”，特別是生理機(jī)制（如自主神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉緊張感知）和作用效果，體現(xiàn)對技術(shù)的理解深度。3.針對長期慢性病患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)時，應(yīng)考慮哪些心理社會因素？應(yīng)考慮的心理社會因素：①疾病認(rèn)知與信念：患者對疾病的理解程度、對病因的看法、對預(yù)后的預(yù)期、是否采用應(yīng)對性或適應(yīng)性的認(rèn)知模式。②情緒反應(yīng)：如焦慮、抑郁、恐懼、憤怒、否認(rèn)、無助感等負(fù)面情緒的體驗(yàn)程度和持續(xù)時間。③社會支持系統(tǒng)：家庭成員、朋友、同事、病友、社區(qū)及專業(yè)機(jī)構(gòu)提供的情感、信息、實(shí)際幫助和支持網(wǎng)絡(luò)的質(zhì)量與可及性。④應(yīng)對方式：患者面對疾病壓力所采用的具體策略，是傾向于問題中心（如尋求信息、積極治療）還是情緒中心（如尋求安慰、傾訴）。⑤生活質(zhì)量：疾病對患者日?；顒幽芰?、社交功能、工作、睡眠、精神追求等方面的影響程度。⑥功能障礙與適應(yīng)：身體功能受限情況，以及患者在學(xué)習(xí)、適應(yīng)新生活方式（如飲食控制、規(guī)律用藥、鍛煉）方面的表現(xiàn)和困難。⑦既往心理史與治療經(jīng)歷：是否有精神疾病史、物質(zhì)濫用史，以及過往心理治療的反應(yīng)和經(jīng)驗(yàn)。⑧文化背景與價(jià)值觀：不同文化背景對疾病、死亡、醫(yī)療、康復(fù)的看法可能影響其心理反應(yīng)和接受治療的態(tài)度。**解析思路：*從患者自身（認(rèn)知、情緒、應(yīng)對、生活質(zhì)量、功能適應(yīng)、心理史）和社會環(huán)境（社會支持、文化背景）兩個維度進(jìn)行分類。列舉關(guān)鍵因素，如認(rèn)知信念、情緒、社會支持、應(yīng)對方式是慢性病心理輔導(dǎo)的核心關(guān)注點(diǎn)。確保覆蓋全面且與慢性病情境緊密相關(guān)。4.簡述體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)師在輔導(dǎo)過程中需要遵守的主要倫理原則。主要倫理原則：①知情同意：在開始輔導(dǎo)前，必須向來訪者充分說明輔導(dǎo)的目的、過程、限制、風(fēng)險(xiǎn)、費(fèi)用、保密原則等，并獲得其自愿、清晰的同意。貫穿于輔導(dǎo)全程，需持續(xù)關(guān)注同意的有效性。②保密：尊重來訪者的隱私權(quán)，對其個人信息、談話內(nèi)容嚴(yán)格保密。保密例外情況通常包括：來訪者自傷、傷人風(fēng)險(xiǎn)，法律規(guī)定的強(qiáng)制報(bào)告情形（如虐待兒童、老人、弱勢群體），以及法院指令。即使在例外情況下，也應(yīng)在法律允許范圍內(nèi)盡量保護(hù)來訪者隱私。③不傷害（避免傷害）：輔導(dǎo)師有責(zé)任確保輔導(dǎo)過程對來訪者不造成生理或心理上的傷害。應(yīng)謹(jǐn)慎評估風(fēng)險(xiǎn)，避免提出不切實(shí)際的要求，及時處理來訪者可能出現(xiàn)的危機(jī)。④行善（促進(jìn)福祉）：以來訪者的最佳利益為出發(fā)點(diǎn)，致力于通過專業(yè)服務(wù)幫助其改善心理狀態(tài)，促進(jìn)其福祉和潛能發(fā)展。⑤能力（Competence）：輔導(dǎo)師應(yīng)在自己專業(yè)能力范圍內(nèi)提供服務(wù)，對于超出能力范圍的領(lǐng)域，應(yīng)建議轉(zhuǎn)介給更合適的專家。持續(xù)學(xué)習(xí)，保持和提升專業(yè)素養(yǎng)。⑥公平與不歧視：公平對待所有來訪者，不因性別、年齡、種族、宗教、性取向、殘疾、社會經(jīng)濟(jì)地位等因素而歧視。尊重來訪者的文化背景和價(jià)值觀。⑦專業(yè)界限：維護(hù)清晰的專業(yè)關(guān)系，避免與來訪者發(fā)展雙重關(guān)系或利益沖突。輔導(dǎo)師應(yīng)保持適當(dāng)?shù)膫€人距離，不利用專業(yè)關(guān)系謀取私利。**解析思路：*列舉體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)師應(yīng)遵守的核心倫理原則，通常參考專業(yè)倫理守則。依次闡述每個原則的核心內(nèi)容，并簡要說明其在實(shí)踐中的體現(xiàn)或注意事項(xiàng)。確保涵蓋知情同意、保密、不傷害、行善、能力、公平、專業(yè)界限等關(guān)鍵方面，并提及保密例外等特殊情況。三、論述題1.試述動機(jī)性訪談技術(shù)在體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用過程及其優(yōu)勢。應(yīng)用過程：動機(jī)性訪談技術(shù)（MotivationalInterviewing,MI）是一種通過激發(fā)來訪者內(nèi)在動機(jī)來促進(jìn)其行為改變的溝通風(fēng)格和策略。其應(yīng)用過程通常圍繞幾個核心主題展開：①建立關(guān)系（EstablishingRapportandRelationship）：像其他有效輔導(dǎo)一樣，首先建立信任、尊重的咨訪關(guān)系，營造安全、支持的氛圍。②明確問題與目標(biāo)（IdentifyingProblemsandGoals）：與來訪者共同探索其面臨的主要問題（如缺乏運(yùn)動、不良飲食習(xí)慣、吸煙等），并澄清其改變這些問題的個人動機(jī)和期望達(dá)成的目標(biāo)。運(yùn)用“開放式問題”、“反映式傾聽”、“摘要”等技術(shù)引導(dǎo)來訪者自我表達(dá)。③激發(fā)矛盾（ArousingConflict）：幫助來訪者認(rèn)識到其行為與個人目標(biāo)、價(jià)值觀或重要他人期望之間的矛盾或不一致之處。例如，認(rèn)識到“久坐不動”與“希望更健康/更有活力”之間的矛盾。運(yùn)用“情感反映”、“重要性追問”（“什么對你來說是最重要的？”）等技術(shù)。④強(qiáng)化動機(jī)（EnhancingMotivation）：引導(dǎo)來訪者權(quán)衡改變帶來的潛在益處（短期和長期）以及不改變的潛在后果，強(qiáng)化其改變的動機(jī)。運(yùn)用“決策平衡”（“支持你改變的利與弊是什么？”“不支持你改變的利與弊是什么？”）等技術(shù)。⑤制定計(jì)劃與承諾（PlanningandCommitment）：與來訪者共同制定具體的、可行的行為改變計(jì)劃，明確初步的小步驟和目標(biāo)。鼓勵來訪者做出改變的承諾，即使只是小的第一步。運(yùn)用“決策”、“行為建議”（提供具體行動建議，但需來訪者同意）、“制定計(jì)劃”等技術(shù)。這個過程并非線性的，可能需要循環(huán)往復(fù)，尤其是在面對ambivalence（矛盾心態(tài)）時。優(yōu)勢：動機(jī)性訪談技術(shù)在體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)中具有顯著優(yōu)勢：①尊重并利用內(nèi)在動機(jī)：與強(qiáng)制或指令性的方法不同，MI相信人們自身就有改變的動力，技術(shù)旨在幫助來訪者“自己說服自己”，從而改變更持久、更內(nèi)在。②有效處理矛盾心態(tài)：對于很多體育康養(yǎng)行為（如開始運(yùn)動），人們常常同時存在想改變和不想改變的念頭。MI提供了專門處理這種矛盾心態(tài)的有效框架。③減少阻抗：由于是合作而非對抗的過程，MI能顯著減少來訪者的防御和阻抗，提高溝通效率和輔導(dǎo)效果。④提升依從性：通過激發(fā)內(nèi)在動機(jī)和共同制定計(jì)劃，來訪者通常表現(xiàn)出更高的治療依從性和行為改變意愿。⑤賦能來訪者：MI強(qiáng)調(diào)來訪者的自主性和能力，幫助其認(rèn)識到自己改變的可能性，增強(qiáng)自我效能感。⑥改善咨訪關(guān)系：MI的溝通風(fēng)格本身就促進(jìn)了信任和合作，有助于建立更穩(wěn)固的輔導(dǎo)關(guān)系，而良好的關(guān)系本身就是改變的重要促進(jìn)因素。**解析思路：*論述題要求更深入。首先清晰定義MI及其核心理念（激發(fā)內(nèi)在動機(jī)）。然后分步驟詳細(xì)描述其在體育康養(yǎng)輔導(dǎo)中的應(yīng)用流程（建立關(guān)系、明確問題目標(biāo)、激發(fā)矛盾、強(qiáng)化動機(jī)、制定計(jì)劃承諾），并適當(dāng)舉例或說明關(guān)鍵技術(shù)。接著，重點(diǎn)分析MI的幾大核心優(yōu)勢（利用內(nèi)在動機(jī)、處理矛盾心態(tài)、減少阻抗、提升依從性、賦能、改善關(guān)系），并解釋這些優(yōu)勢如何體現(xiàn)在體育康養(yǎng)的具體情境中。結(jié)構(gòu)清晰，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，內(nèi)容詳實(shí)。2.假設(shè)一位中年男性來訪者因長期缺乏運(yùn)動導(dǎo)致肥胖，并伴有焦慮情緒，請?jiān)O(shè)計(jì)一個簡要的體育康養(yǎng)心理輔導(dǎo)方案，說明輔導(dǎo)目標(biāo)、主要方法和預(yù)期效果評估。輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)：來訪者背景：中年男性，長期缺乏運(yùn)動導(dǎo)致肥胖（BMI偏高），伴有焦慮情緒。核心問題是行為（久坐、飲食結(jié)構(gòu)可能不合理）和心理（焦慮）相互影響，導(dǎo)致健康問題。輔導(dǎo)理念：結(jié)合運(yùn)動科學(xué)、營養(yǎng)知識、行為改變理論和心理調(diào)適方法，采取整合性、循證、以人為本的輔導(dǎo)策略。強(qiáng)調(diào)動機(jī)激發(fā)和行為逐步改變。輔導(dǎo)目標(biāo)：①短期目標(biāo)（1-3個月）：*降低焦慮情緒的強(qiáng)度和頻率，學(xué)習(xí)至少1-2種簡單的放松或正念技巧。*提高對自身行為（運(yùn)動、飲食、壓力應(yīng)對）的覺察力。*激發(fā)并鞏固開始進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動的內(nèi)在動機(jī)。*設(shè)定一個實(shí)際可行的、小型的初始運(yùn)動目標(biāo)（如每周進(jìn)行2-3次，每次20分鐘的中低強(qiáng)度活動，如快走、游泳、騎自行車）。②中期目標(biāo)（3-6個月）：*逐步增加運(yùn)動頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時間，嘗試多樣化運(yùn)動形式，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣。*改善飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、低營養(yǎng)食物攝入，增加蔬菜水果和蛋白質(zhì)。*將運(yùn)動融入日常生活，提高自我效能感。*焦慮情緒得到持續(xù)緩解，能更好地應(yīng)對日常壓力。③長期目標(biāo)（6個月以上）：*維持健康水平的運(yùn)動習(xí)慣和均衡飲食模式。*顯著降低體重或維持體重穩(wěn)定，改善身體機(jī)能指標(biāo)（如血壓、血糖）。*焦慮情緒得到有效管理，生活質(zhì)量提升。*掌握自我管理技能，能夠獨(dú)立應(yīng)對未來可能出現(xiàn)的行為或情緒挑戰(zhàn)。主要方法：1.評估與建立關(guān)系：全面評估其運(yùn)動習(xí)慣、飲食模式、焦慮程度（可使用標(biāo)準(zhǔn)化量表）、社會支持、心理資源等。通過共情、真誠溝通建立信任關(guān)系，運(yùn)用人本主義傾聽技術(shù)理解其困境、動機(jī)和顧慮。2.動機(jī)激發(fā)：運(yùn)用動機(jī)性訪談技術(shù)，幫助其探索運(yùn)動與焦慮、健康、生活目標(biāo)之間的聯(lián)系，明確個人改變的重要性。引導(dǎo)其權(quán)衡改變的好處（如改善情緒、增強(qiáng)自信、健康益處）與障礙（如缺乏時間、害怕受傷、感覺不適）。3.認(rèn)知行為調(diào)整：*認(rèn)知層面：識別并挑戰(zhàn)關(guān)于運(yùn)動、體重、健康的消極自動化思維（如“我太胖了，不可能運(yùn)動”、“運(yùn)動太累了”、“我會受傷”），學(xué)習(xí)用更現(xiàn)實(shí)、積極的方式看待挑戰(zhàn)。*行為層面：制定詳細(xì)的、分階段的運(yùn)動和飲食計(jì)劃，設(shè)定具體、可測量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)、有時限（SMART）的小目標(biāo)。運(yùn)用行為激活技術(shù)，將運(yùn)動安排進(jìn)日程表，克服拖延。教授運(yùn)動技能，提供安全有效的運(yùn)動建議。4.運(yùn)動心理技能訓(xùn)練：教授放松技巧（如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松）和正念練習(xí)，幫助其管理運(yùn)動前的緊張、運(yùn)動中的不適感以及日常的焦慮情緒。學(xué)習(xí)注意力控制技巧，提高運(yùn)動時的專注度。5.問題解決與應(yīng)對技巧：協(xié)助其識別可能阻礙改變的生活壓力源，學(xué)