2025年大學(xué)《運(yùn)動能力開發(fā)》專業(yè)題庫——運(yùn)動心理自控力量與情緒調(diào)節(jié)考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項(xiàng)的字母填在題后的括號內(nèi)。每小題2分，共20分）1.在運(yùn)動心理學(xué)中，與延遲滿足能力密切相關(guān)，并被視為自控力量核心構(gòu)成要素的是（）。A.認(rèn)知靈活性B.注意力分配C.意志力D.情緒感知2.下列哪項(xiàng)策略屬于認(rèn)知重評的一種具體應(yīng)用，常用于降低賽前焦慮？（）A.深呼吸放松訓(xùn)練B.將緊張感視為興奮的信號C.進(jìn)行系統(tǒng)脫敏D.尋求外部支持3.根據(jù)資源保存理論，當(dāng)運(yùn)動員面臨多重心理壓力時(shí)，過度投入資源應(yīng)對某一壓力源可能導(dǎo)致（）。A.自控力量顯著提升B.其他壓力源應(yīng)對能力下降C.情緒調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)D.運(yùn)動表現(xiàn)超常發(fā)揮4.在比賽中，運(yùn)動員需要迅速停止不恰當(dāng)?shù)膭幼饕鈭D，這主要體現(xiàn)了自控力量的哪種表現(xiàn)？（）A.目標(biāo)設(shè)定B.反應(yīng)抑制C.情緒控制D.工作記憶5.“內(nèi)在動機(jī)”和“外在動機(jī)”的沖突有時(shí)會影響運(yùn)動員的持續(xù)努力，這反映了自控力量在（）方面的挑戰(zhàn)。A.行為選擇B.目標(biāo)堅(jiān)持C.情緒調(diào)節(jié)D.注意力控制6.以下哪項(xiàng)技術(shù)通常被用于幫助運(yùn)動員在壓力下保持冷靜，并清晰思考？（）A.漸進(jìn)式肌肉放松B.正念呼吸C.意象訓(xùn)練D.生物反饋7.運(yùn)動員在遭遇比賽失利后，通過理性分析失敗原因，并從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，避免過度自責(zé)，這主要運(yùn)用了（）策略。A.分散注意力B.挫折應(yīng)對C.認(rèn)知重評D.社會支持尋求8.某運(yùn)動員在訓(xùn)練中表現(xiàn)出難以堅(jiān)持高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，經(jīng)常提前放棄，這可能與其（）有關(guān)。A.情緒調(diào)節(jié)能力不足B.自控力量水平較低C.興奮水平過高D.目標(biāo)設(shè)定不明確9.根據(jù)自我控制模型，當(dāng)個(gè)體意志努力消耗過大時(shí)，其后續(xù)的自控行為表現(xiàn)可能會（）。A.立即增強(qiáng)B.保持不變C.顯著下降D.轉(zhuǎn)移注意力10.教練員在指導(dǎo)運(yùn)動員進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)時(shí)，強(qiáng)調(diào)理解并接納自身情緒，而非一味壓抑，這體現(xiàn)了（）的理念。A.情緒抑制B.情緒表達(dá)C.正念接納D.情緒教育二、名詞解釋（請簡要解釋下列名詞的含義。每小題3分，共15分）1.延遲滿足2.情緒調(diào)節(jié)3.反應(yīng)抑制4.認(rèn)知重評5.自我控制模型三、簡答題（請簡要回答下列問題。每小題5分，共20分）1.簡述運(yùn)動中常見的情緒類型及其可能對運(yùn)動員表現(xiàn)產(chǎn)生的影響。2.運(yùn)動訓(xùn)練中可以采用哪些方法來提升運(yùn)動員的自控力量？3.簡述情緒調(diào)節(jié)策略在應(yīng)對運(yùn)動挫折中的作用機(jī)制。4.分析自控力量與情緒調(diào)節(jié)能力之間可能存在的相互影響關(guān)系。四、論述題（請結(jié)合運(yùn)動實(shí)踐，深入闡述下列問題。每小題10分，共20分）1.試論述如何在賽前準(zhǔn)備階段幫助運(yùn)動員有效管理焦慮情緒，并提升其自控力量以應(yīng)對比賽壓力。2.結(jié)合具體運(yùn)動項(xiàng)目或情境，分析教練員在培養(yǎng)運(yùn)動員情緒調(diào)節(jié)能力和自控力量方面可以扮演的角色，并提出相應(yīng)的指導(dǎo)策略。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.B4.B5.B6.B7.C8.B9.C10.C二、名詞解釋1.延遲滿足：指個(gè)體為了獲得更長遠(yuǎn)、更重要的目標(biāo)而主動放棄即時(shí)滿足的能力，是自控力量的核心構(gòu)成要素之一。2.情緒調(diào)節(jié)：指個(gè)體監(jiān)控、評估和改變自身情緒反應(yīng)的過程，目的是達(dá)到更理想的心理狀態(tài)或適應(yīng)環(huán)境要求。3.反應(yīng)抑制：指個(gè)體主動抑制或阻止非期望的沖動、行為或思維反應(yīng)的能力，是自控力量的重要表現(xiàn)。4.認(rèn)知重評：指通過改變對情緒事件的理解或解釋來調(diào)整自身情緒反應(yīng)的一種認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略。5.自我控制模型：指解釋自我控制（包括意志力、情緒調(diào)節(jié)等）作為一種有限資源的理論模型，認(rèn)為自控行為會消耗資源，影響后續(xù)自控表現(xiàn)。三、簡答題1.運(yùn)動中常見的情緒類型及其可能對運(yùn)動員表現(xiàn)產(chǎn)生的影響：運(yùn)動中常見的情緒類型包括：興奮（如賽前、比賽中的激動）、焦慮（如擔(dān)憂失敗、過度緊張）、沮喪（如遭遇挫折、比賽失利）、喜悅（如達(dá)成目標(biāo)、勝利后）。積極情緒（如興奮、喜悅）通常能提升動機(jī)、增強(qiáng)注意力和表現(xiàn)；消極情緒（如焦慮、沮喪）則可能干擾注意焦點(diǎn)、降低決策水平、消耗意志資源，甚至導(dǎo)致錯誤動作，影響運(yùn)動表現(xiàn)。2.運(yùn)動訓(xùn)練中可以采用哪些方法來提升運(yùn)動員的自控力量：提升自控力量的訓(xùn)練方法包括：明確具體、可衡量的目標(biāo)設(shè)定訓(xùn)練；練習(xí)反應(yīng)抑制任務(wù)（如Go/No-Go任務(wù)）；培養(yǎng)延遲滿足能力（如延遲獎勵任務(wù)）；進(jìn)行意志力耐力訓(xùn)練（如堅(jiān)持不愉快的動作或任務(wù)）；教授自我監(jiān)控和自我指導(dǎo)技能；結(jié)合正念練習(xí)提升情緒覺察和調(diào)節(jié)能力。3.簡述情緒調(diào)節(jié)策略在應(yīng)對運(yùn)動挫折中的作用機(jī)制：情緒調(diào)節(jié)策略通過改變個(gè)體對挫折事件的評價(jià)（認(rèn)知重評）或改變生理喚醒水平（放松訓(xùn)練）來發(fā)揮作用。認(rèn)知重評幫助個(gè)體從更積極或客觀的角度看待挫折，降低負(fù)面情緒強(qiáng)度，并從中學(xué)習(xí)；放松訓(xùn)練等生理調(diào)節(jié)方法直接降低緊張和壓力反應(yīng)，使個(gè)體恢復(fù)冷靜，更清晰地思考應(yīng)對策略，從而減少挫折帶來的負(fù)面影響，促進(jìn)心理復(fù)原。4.分析自控力量與情緒調(diào)節(jié)能力之間可能存在的相互影響關(guān)系：自控力量與情緒調(diào)節(jié)能力相互影響、相互促進(jìn)。強(qiáng)大的自控力量有助于個(gè)體更好地選擇、維持和執(zhí)行情緒調(diào)節(jié)策略（如克服沖動情緒去執(zhí)行認(rèn)知重評）；同時(shí)，有效的情緒調(diào)節(jié)也能為自控行為提供支持，通過管理干擾情緒來維持意志努力。例如，控制住因焦慮引發(fā)的放棄沖動，是自控力量的體現(xiàn)，也依賴于情緒調(diào)節(jié)能力。兩者共同構(gòu)成了運(yùn)動員應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)的重要心理資源。四、論述題1.試論述如何在賽前準(zhǔn)備階段幫助運(yùn)動員有效管理焦慮情緒，并提升其自控力量以應(yīng)對比賽壓力：賽前焦慮管理旨在將焦慮水平調(diào)節(jié)至最優(yōu)激活水平，而非完全消除?？赏ㄟ^認(rèn)知策略幫助運(yùn)動員識別和改變負(fù)面想法（如認(rèn)知重評），建立積極預(yù)期；通過放松訓(xùn)練（如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松）降低生理喚醒水平；通過正念練習(xí)提升情緒覺察和接納能力，減少對焦慮情緒的恐懼；進(jìn)行目標(biāo)設(shè)定，聚焦過程目標(biāo)而非結(jié)果，增強(qiáng)控制感；模擬訓(xùn)練，熟悉比賽情境，提升自信心和應(yīng)對計(jì)劃。提升自控力量則可通過目標(biāo)設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)化比賽中的專注點(diǎn)和行為標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)反應(yīng)抑制以控制沖動行為，進(jìn)行意志力訓(xùn)練（如堅(jiān)持枯燥的準(zhǔn)備工作）以儲備心理資源，并加強(qiáng)自我監(jiān)控和自我指導(dǎo)能力，使運(yùn)動員能在壓力下保持冷靜和專注，堅(jiān)持執(zhí)行既定策略。2.結(jié)合具體運(yùn)動項(xiàng)目或情境，分析教練員在培養(yǎng)運(yùn)動員情緒調(diào)節(jié)能力和自控力量方面可以扮演的角色，并提出相應(yīng)的指導(dǎo)策略：教練員在培養(yǎng)運(yùn)動員情緒調(diào)節(jié)和自控力量方面扮演著關(guān)鍵角色，是引導(dǎo)者、示范者和支持者。首先，教練員需通過自身行為示范積極的情緒表達(dá)和壓力應(yīng)對方式。其次，教練員應(yīng)營造信任、支持性的團(tuán)隊(duì)氛圍，鼓勵運(yùn)動員開放溝通情緒困擾。在指導(dǎo)策略上，教練員可以教授具體的情緒調(diào)節(jié)技巧（如呼吸控制、積極自我對話、認(rèn)知重評方法）并鼓勵運(yùn)動員在訓(xùn)練中練習(xí)；可以通過設(shè)置具有挑戰(zhàn)性但可達(dá)成目標(biāo)來提升運(yùn)動員的自控耐力；設(shè)計(jì)模擬高壓情境（如加時(shí)