啟新程逐夢高三越山海志在巔峰2026屆高三上學(xué)期開學(xué)第一課

高三（B16）班

班主任：李宛玉

目錄01時不我待

揚帆起航02大學(xué)之大

在明明德

03安全教育

不可松懈04找準(zhǔn)關(guān)鍵

直面挑戰(zhàn)05遵規(guī)守紀(jì)

嚴(yán)于律己兩個視頻，感悟高三的意義。時不我待

揚帆起航開學(xué)來得太快

就像龍卷風(fēng)01PART離我們還有多遠？2026年高考279天距離2026年高考還有按照時間計算距離2026年高考大概僅有203個學(xué)習(xí)日如果去掉寒暑假和其他假期距離高考大概還需上118755分鐘的課程按照每天13節(jié)課，每節(jié)課45分鐘計算也就是1979小時或82天高考共考6科平均到每科的學(xué)習(xí)時間上你每科只剩下330小時每一科共有6本書需要復(fù)習(xí)留給你每一本書的時間只有55個小時如果你上課睡覺、走神、或者偷偷玩手機你覺得你還能剩下多長時間學(xué)習(xí)呢？你還覺得高考距離你很遙遠嗎？回顧暑假：你都做了什么？你的暑假學(xué)習(xí)計劃有完成嗎？剛剛過去的暑假，你最開心的事情是什么？不開心的呢？面對即將迎戰(zhàn)的高考做了什么準(zhǔn)備？.......開學(xué)來的太快，就像龍卷風(fēng)告別暑假時光診斷-你調(diào)整好自己的狀態(tài)了嗎？疲憊困倦，沒有精神。1晚上睡不著，早上起不來，失眠、煩躁、焦慮。2一想到高三即將到來，就非?？謶珠_學(xué)。3難以集中注意力，學(xué)習(xí)效率低。4時不時想看手機，滿腦子都是短視頻、游戲。5如果有3項及以上，說明你還沒進入開學(xué)狀態(tài)！告別暑假時光屬于正常現(xiàn)象，按照學(xué)校的作息時間進食和睡眠，保證獲得充分休息的同時逐步適應(yīng)學(xué)校的作息，慢慢使自己生物鐘回歸校園時間。日夜顛倒癥制定學(xué)習(xí)、生活計劃表和同學(xué)相互監(jiān)督，及時完成任務(wù)少想多做才能不焦慮不內(nèi)耗做事拖延癥積極的心理暗示，校園里也有很多的美好轉(zhuǎn)移注意力（運動，背書，做題，聊天）不要害怕！開學(xué)過渡期有這種情緒很正常情緒焦慮癥卸載王者榮耀/原神卸載短視頻APP放下還沒追完的劇與電子產(chǎn)品斷舍離更重要的是......對癥下藥：有航道的人，再渺小也不會迷途！大學(xué)之大

在明明德我誓以熱血鑄就，讓夢想照進現(xiàn)實！02PART你有大學(xué)夢嗎？你的目的地在哪里？終點站理想大學(xué)985大學(xué)?211大學(xué)?你離目標(biāo)有多遠？近三年河南省高考分?jǐn)?shù)線年份科類文科理科2023本科一批次547514本科二批次4654092024本科一批次521511本科二批次4283962025特控線552535本科線4714272026？目前的分?jǐn)?shù)離目標(biāo)還差多遠？為什么要上個好的大學(xué)？盤點各位大佬的母校........抖音創(chuàng)始人：張一鳴畢業(yè)院校：南開大學(xué)拼多多創(chuàng)始人：黃崢畢業(yè)院校：浙江大學(xué)騰訊創(chuàng)始人：馬化騰畢業(yè)院校：深圳大學(xué)好的大學(xué)意味著什么？宿舍條件好，配備空調(diào)食堂品類豐富校園環(huán)境好老師為行業(yè)大咖知識儲備豐富師資力量強學(xué)生普遍有自己的目標(biāo)校風(fēng)好學(xué)習(xí)氛圍濃更多的實習(xí)機會就業(yè)率更高起薪更高就業(yè)率更好好的大學(xué)意味著什么？全國高校畢業(yè)生薪酬以熱血鑄就，讓夢想照進現(xiàn)實！拼搏高三，不負自己我的理想大學(xué)是：我的座右銘是：千里之行始于足下Athousand-milejourneybeginswithasinglestep一首歌曲，表明奮斗的決心！播放視頻《少年中國說》全班朗誦故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強，少年獨立則國獨立；少年自由則國自由；少年進步則國進步；少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄于地球，則國雄于地球。認(rèn)識自己

改變自己

走向成功03PART找準(zhǔn)關(guān)鍵

直面挑戰(zhàn)尋找自己的不足只專注于自己擅長的科目，而忽視了其他科目的學(xué)習(xí)。偏科現(xiàn)象不注重刻苦的過程，卻想要理想的成績，一旦失敗便灰心失望，甚至想放棄。急于求成盲目刷題、“借鑒”他人改錯，“借鑒”他人作業(yè)。上課認(rèn)真抄筆記——變成抄筆記工具假努力樂在其中尚未形成適合自己的獨特學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高。時間效率低實事求是地看到自己的問題這正是我們通往成功之路的絆腳石1.偏科問題：不能放任不管1.端正心態(tài)，重新認(rèn)識！提高弱科有辦法萬事開頭難，堅持才是王道！解決偏科，不是要求多出色，而是要求和別人差不多。2.保證一定的學(xué)習(xí)時間！等我有空再補=我永遠沒空3.在成長區(qū)刻意訓(xùn)練！不貪多、貪快、貪難，打擊自信努力一下就能學(xué)會的知識點4.自己研究做題方法，糾錯本就是“提分寶典”。讓“強科更強，更上一層樓；弱科變強，也上一層樓”2.保持耐心，腳踏實地搞好基礎(chǔ)的重要性：--高考命題難度遵循“5:3:2”規(guī)律，即基礎(chǔ)和中等題占80%，高難度題占20%。--在任何學(xué)科中，基本概念和原理構(gòu)成了整個學(xué)科的基礎(chǔ)，就像蓋樓房一樣，只有地基堅實，建筑才能穩(wěn)固。如何搞好基礎(chǔ)：--系統(tǒng)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識--反復(fù)練習(xí)--理解并非死記硬背--舉一反三，學(xué)以致用沉住氣，搞好基礎(chǔ)3.告別假努力，做到真自律上課不集中注意力聽課，而是奮力抄老師的板書和PPT；錯題搬運到錯題本上、整理的很工整，再也不看；學(xué)半個小時獎勵自己玩一個小時；做題只做擅長的，不克服短板；遇到不會的題就翻答案，不主動思考；報復(fù)性熬夜學(xué)習(xí)，不光效率低還影響第二天的學(xué)習(xí)；計劃做的很完美，但從來都堅持不下去；容易感動自己，努力了一下就覺得自己很辛苦；

瘋狂刷題，急于求成，高考越來越近，焦慮的不行。

“假努力”自查，你中了幾個？3.告別假努力，做到真自律時間不是花的越多越好，要將時間用在刀刃上。做題要多思考，不能只做簡單的，不做難題，不然永遠沒有突破。錯題本要定期復(fù)習(xí)；考前復(fù)習(xí)；同一題型反復(fù)練；錯的多的題型反復(fù)練；每次練習(xí)錯題后再次反思。拒絕過度熬夜學(xué)習(xí)，保證一定的休息時間。每天所復(fù)習(xí)知識點，課后及時去鞏固。

不要過分的看重分?jǐn)?shù)，重要的是知識本身還有自己的反思總結(jié)。成為一個會學(xué)習(xí)的人：4.減少無效勞動,向時間要效率人家在自習(xí)、看書，你在那說笑話、說大話、說課外的話等?！e話把課余的時間消磨在聊天上，上課時無所事事、呼呼大睡......——閑事正聽著課，思路不知不覺地想著學(xué)習(xí)上遇到不順心的事情或考試成績不理想，結(jié)果越想煩惱越深，越不能平心靜氣地分析失誤的原因。——閑思減少無效勞動向時間要效率！4.減少無效勞動,向時間要效率目前，備受推崇的時間管理策略——四象限法則，源自美國著名管理學(xué)家史蒂芬·柯維的智慧。該法則倡導(dǎo)我們根據(jù)事務(wù)的重要性和緊急性兩大維度，將日常紛繁復(fù)雜的事務(wù)精細劃分為四大類別。不要把所有的作業(yè)堆到晚自習(xí)去完成，而是在便利貼上羅列出今日要完成的任務(wù)。先完成重要且緊急的任務(wù)(例如：每日作業(yè))再完成緊急非重要的任務(wù)(例如：整理做題、預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí))再完成緊急非重要的任務(wù)(例如：學(xué)生干部需要上交的資料)最后完成非重要非緊急的任務(wù)(例如：擺閑龍門陣、吃零食)重新認(rèn)識我自己你認(rèn)為自己是聰明人嗎？？--越是聰明人越要懂得下苦工夫你認(rèn)為自己是笨人嗎？--笨鳥永遠必須先飛你認(rèn)為自己是一般人嗎?--前有堵截,后有追兵,你能做的只有奔跑你認(rèn)為自己是天才嗎？--天才在于積累，勤奮才是你的翅膀。對自我的認(rèn)知？你需要怎么做？重新認(rèn)識我自己你遠比想象中更優(yōu)秀高三的特點：壓力大考試多學(xué)習(xí)時間長課多、作業(yè)多、考試多、假期休息少。一場場考試，一次次排名不崩潰的高三是不完整的小練、周考、月考、零診、聯(lián)考目之所及皆是試卷起得比雞早，睡得比狗遲假期別人玩耍，我們補課你眼中的高三關(guān)鍵詞是什么？堅持滿懷希望挑戰(zhàn)開始熬夜壓力山大冷靜目標(biāo)明確自暴自棄英語單詞記不住迷茫我有一個大學(xué)夢穩(wěn)住心態(tài)成長拼搏乾坤未定皆是黑馬和時間賽跑爭分奪秒麻木不仁身心俱疲心情大起大落腳踏實地埋頭苦干只要學(xué)不死就往死里學(xué)重開吧心無旁騖不知所措挑戰(zhàn)斗志昂揚高三的你也許會有以下煩惱：努力后看到成績的驚訝？這次考試怎么又考砸了別人為什么都這么厲害啊這道題好想去問老師，但我不敢我真的有很努力，但是......自習(xí)課又忍不住哭了，還好沒人發(fā)現(xiàn)高三的你也許會有以下煩惱：時間總是不夠用的焦慮？這周的計劃怎么又沒完成，時間都去哪兒了？明天就要模擬考了，我還沒復(fù)習(xí)完呢？每次制定計劃都信心滿滿，但總是被突如其來的事情打亂，時間管理真的好難啊！看著倒計時牌上的數(shù)字一天天減少，我的心也跟著越來越慌。高三的你也許會有以下煩惱：弱科始終難以突破的挫??？為什么別人都能做出來，我就不行？我背了那么多單詞，為什么還是看不懂？我真的盡力了，為什么還是提升不起來？看到其他同學(xué)在弱科上取得了進步，我心里既羨慕又自責(zé)。高三學(xué)習(xí)最重要的是什么？怎么可能沖不到前面?高三就是一場馬拉松，開頭跑在最前的人，最后不一定在最前面，開頭跑在后面的，最后不一定沖不到前面來。心態(tài)目標(biāo)方法堅持誘惑高三關(guān)鍵詞一：擺正心態(tài)允許成績波動，這是在訓(xùn)練我們的抗壓力允許情緒波動，學(xué)會宣泄，進行積極的自我暗示正視失敗，從中汲取教訓(xùn)，不斷改進學(xué)習(xí)方法堅定地朝著自己的目標(biāo)前進高三是一場心理戰(zhàn)，“拿得起，放的下”，使心靈寧靜下來！心態(tài)如果碰到了自己難以解決的難題該怎么辦？學(xué)會尋求幫助！！朋友、老師、家人

如果碰到了自己難以解決的心結(jié)該怎么辦？高三關(guān)鍵詞二：清晰目標(biāo)我的高考目標(biāo)院校是什么？--xxx大學(xué)本學(xué)期的目標(biāo)是什么--考進年級前xxx名本周目標(biāo)是什么？--英語單詞量過關(guān)到xx%今日目標(biāo)是什么？--認(rèn)真聽講，弄清今日所學(xué)沒有當(dāng)?shù)谝坏男?，就沒有當(dāng)?shù)谝坏拿?！高三一定要有一個明確的目標(biāo)，不管是名次上的還是分?jǐn)?shù)上的。不逼自己一把，你永遠不知道你有多優(yōu)秀！一心向著自己目標(biāo)的人，整個世界都會給他讓路！目標(biāo)高三關(guān)鍵詞三：科學(xué)方法方法一是要緊跟老師進度;二是親自歸納整理知識網(wǎng)三是力爭多看、做一些利用價值較高的輔導(dǎo)書籍模擬試卷。向時間要效率，懂得取舍馬上進入第一輪復(fù)習(xí)，你有哪些好的方法？一輪復(fù)習(xí)是迎考的基礎(chǔ)二輪復(fù)習(xí)是迎考的關(guān)鍵高三關(guān)鍵詞四：堅持不懈一個池塘里的荷花，第一天開一朵，第二天開兩朵，第三天開四朵……到第30天正好開滿了整個池塘，那么開滿半個池塘是第幾天呢？荷花開滿半個池塘需要多久？堅持高三關(guān)鍵詞四：堅持不懈很多人認(rèn)為是荷花開滿半個池塘是第15天，其實不是，是最接近尾聲的第29天。從開滿半個池塘到開滿整個池塘，只需要一天的時間。荷花開滿半個池塘需要多久？堅持高三關(guān)鍵詞四：堅持不懈荷花效應(yīng)也叫30天定律成功需要厚積薄發(fā)，需要積累沉淀，同時，最后一步的堅持是最關(guān)鍵的。很多人在學(xué)習(xí)上堅持了一段時間后，沒有看到預(yù)期的結(jié)果就放棄了，懷疑了，自暴自棄了。但是，學(xué)習(xí)是一件積累的事情，你需要咬緊牙關(guān)，堅持再堅持一下！沉下你浮躁的心。最接近勝利的時候，也是最痛苦的時候。黎明前的黑夜一天中是最黑的時刻！如果你是荷花，你已經(jīng)咬牙堅持了28天，請你一定一定不要選擇放棄，因為，你真的距離成功就只有一步之遙了！堅持高三關(guān)鍵詞五：抵制誘惑誘惑主動封存手機

暫時遠離游戲

丟掉網(wǎng)絡(luò)小說……對于一切與學(xué)習(xí)無關(guān)的誘惑說不！要成功

先發(fā)瘋下定決定往前沖撰寫勵志語撰寫勵志語每人寫一段話，送給進入高三的同桌。要求：寫出你對高三的理解，充滿正能量，體現(xiàn)奮斗的決心。安全意識心中有

幸福生活跟你走04PART安全教育

不可松懈

01交通安全02消防安全

03防電信詐騙04校園活動安全05防溺水安全06預(yù)防校園欺凌

07飲食安全08極端天氣預(yù)防2025年秋期開學(xué)第一課之安全教育安全注意事項不在馬路上嬉戲打鬧，不在行走和騎車時看手機、聽音樂，不在車輛盲區(qū)內(nèi)玩耍。未滿16周歲不駕駛電動自行車。不闖紅燈、不翻越交通隔離欄，未滿12周歲不騎自行車及共享單車，不坐副駕駛座位。橫穿馬路要走斑馬線、人行天橋等，不得隨意橫穿。不得在馬路中央騎自行車。（一）交通篇：安全文明出行13245安全注意事項（二）消防安全篇不能靠近窗簾等易燃物品。不隨意存放汽油、酒精等易燃易爆物品，使用時要加強安全防護。不能超負荷用電，不亂拉亂接電線。離開住處或睡覺前要檢查用電器具是否斷電，總電源是否切斷。發(fā)現(xiàn)煤氣泄漏，打開門窗，切勿觸動電器開關(guān)和使用明火，并迅速通知專業(yè)維修部門來處理?；馂?zāi)襲來時要迅速疏散逃生，不貪戀財物。養(yǎng)成良好習(xí)慣謹(jǐn)防煤氣泄漏注意用電安全發(fā)現(xiàn)火災(zāi)迅速撥打119報警電話；同學(xué)們要遵守《學(xué)生日常行為規(guī)范》,養(yǎng)成良好的生活行為習(xí)慣，具體而言：1、禁止攜帶管制刀具、危險物品和能傷害他人的一切工具進入校園，水果刀也不準(zhǔn)帶進校園。2、禁止攜帶火種進入校園。如打火機，鞭炮等。3、與同學(xué)和睦相處，不能因小事，引發(fā)矛盾，嚴(yán)禁打架，有問題及時向班主任老師報告（三）校園活動安全安全注意事項1、禁止在校園、教室追逐、打鬧、嬉戲和做危險游戲，防止發(fā)生踩踏。2、不摸、不動教室電視、電腦及校內(nèi)各種開關(guān)。3、在學(xué)校各種勞動中注意安全，如掃地，擦窗戶，搬桌子等，預(yù)防意外事故。4、禁止學(xué)生家長的車輛進入校園。5、放學(xué)后，禁止在危險路段逗留。未經(jīng)家長和班主任同意，禁止學(xué)生私自離校。（三）校園活動安全安全注意事項現(xiàn)在社會上的詐騙方式形形色色，讓人防不勝防，導(dǎo)致反詐形勢也是非常嚴(yán)峻。我們一定要牢固樹立反詐意識，對接收到的所有信息都要再三甄別，反復(fù)確認(rèn)。特別是當(dāng)您收到來自學(xué)校，來自班主任的涉及到錢的信息時，請您記住，一定要和班主任電話確認(rèn)，一般情況下學(xué)校不會發(fā)送此類信息，涉及到錢，抱著懷疑的態(tài)度總是沒錯的。反詐篇（四）防電信詐騙安全注意事項公開資料顯示：國家教育部基礎(chǔ)教育一司在曾經(jīng)為此專門發(fā)文《致全國中小學(xué)生家長的一封信》，文件指出“溺水是造成中小學(xué)生意外死亡的第一殺手”，希望廣大家長能夠在暑假期間增強安全意識和監(jiān)護意識，加強對孩子的教育和管理。（五）預(yù)防溺水安全注意事項（六）預(yù)防校園欺凌1、時刻保持冷靜，避免刺激言語，不可肢體沖突。2、及時報告班主任尋求幫助，解決矛盾。3、校園欺凌的危害：擾亂正常生活，造成受害學(xué)生身心的創(chuàng)傷，構(gòu)成故意傷害罪，被追究刑事責(zé)任。4、在公安機關(guān)留下案底的，不能參軍，不能考公務(wù)員，不能入職事業(yè)單位國企，以后的工作都會受到影響；還會導(dǎo)致下一代的政審受到影響?。?！安全注意事項遇到大風(fēng)怎么辦？

遠離廣告牌、路燈桿和樹木，以免其倒落傷人。遠離樓房，以免窗玻璃、花盆等物體墜落傷人。遠離電線，以免電線被刮斷，導(dǎo)致觸電受傷甚至更嚴(yán)重的后果。在家收到大風(fēng)預(yù)警，應(yīng)盡可能停留在防風(fēng)安全的地方，關(guān)好門窗，并在窗玻璃上貼上“米”字形膠條，遠離窗口，以免強風(fēng)席卷沙石擊破玻璃傷人。（七）極端天氣預(yù)防高溫天氣預(yù)防1、切勿“快速冷卻”，開很大的空調(diào)或風(fēng)扇、喝冰凍飲料，有的同學(xué)甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過后再涼快。2、及時補充水分。少喝或不喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質(zhì)，對腸胃產(chǎn)生不良刺激。夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。3、夏季飲食是應(yīng)當(dāng)以清淡為主沒錯，但不能過于清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。夏季高溫天氣注意事項：室外防雷應(yīng)切斷室內(nèi)各種家用電器的電源；注意關(guān)閉門窗，不要靠近通向室外的門窗；不要靠近水管、暖氣、煤氣等金屬管道；不要在衛(wèi)生間洗澡，不使用太陽能熱水器；盡量不撥打或接聽固定電話；切勿處理開口容器盛放的易燃物品；不在陽臺的鐵管或鐵絲上晾、收衣服。室內(nèi)防雷盡量避免外出活動。同時，不在曠野騎摩托車、自行車或奔跑；在野外開闊地行走時，不使用金屬柄雨傘或肩扛金屬物，并找一低洼處雙腳并攏蹲下，盡可能降低高度；進入山洞避雨時，不要觸及洞壁巖石；不在建筑物頂部停留；不在大樹、廣告牌、煙囪及燈桿旁避雨；不在戶外使用手機、報話機，不游泳、劃船、釣魚。在身體附近發(fā)生高壓電線遭雷擊斷時，應(yīng)雙腳并攏跳離現(xiàn)場。安全注意事項（八）飲食安全暑假天熱，少吃辛辣、油炸食品，不吃或少吃零食和甜食等養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手不暴飲暴食，防止消化不良，少吃含糖的雪糕、冷飲不買街頭或小店“三無”食品，不吃腐爛變質(zhì)的食物，以免食物中毒自律才是自由

05PART遵規(guī)守紀(jì)