2025年心理健康知識(shí)競(jìng)賽搶答題庫(kù)及答案一、單選題1.按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，大部分心理問(wèn)題來(lái)源于（）A.家庭內(nèi)部B.社會(huì)環(huán)境C.人際關(guān)系的處理D.自身的內(nèi)部沖突答案：D解析：心理學(xué)認(rèn)為，個(gè)體自身的內(nèi)部沖突，如理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突、不同需求之間的沖突等，是引發(fā)大部分心理問(wèn)題的根源。家庭內(nèi)部、社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系處理也會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響，但自身內(nèi)部沖突更為核心。2.人在危險(xiǎn)緊急意外事件出現(xiàn)時(shí)表現(xiàn)出高度緊張的情緒化稱(chēng)為（）A.激情B.心境C.應(yīng)激D.恐懼答案：C解析：應(yīng)激是指人對(duì)某種意外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)，當(dāng)人遇到危險(xiǎn)緊急意外事件時(shí)，會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，這就是應(yīng)激的表現(xiàn)。激情是一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、為時(shí)短促的情緒狀態(tài)；心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態(tài)；恐懼是一種基本情緒。3.下列哪種心理屬于健康心理（）A.抑郁情緒B.不愿與人交往C.經(jīng)常感覺(jué)自己無(wú)能D.遇到困難時(shí)，能積極克服困難答案：D解析：健康心理表現(xiàn)為能夠積極應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。抑郁情緒、不愿與人交往和經(jīng)常感覺(jué)自己無(wú)能都屬于消極的心理狀態(tài)，可能是心理不健康的表現(xiàn)。4.心理健康在社會(huì)交往中可表現(xiàn)為（）A.經(jīng)常與素不相識(shí)的人十分熱情地交談，表現(xiàn)為十分興奮的狀態(tài)B.對(duì)同事、好友無(wú)緣無(wú)故地表現(xiàn)為冷漠、漠不關(guān)心C.有自己喜歡與不喜歡的人D.接觸異性時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)為緊張的情緒答案：C解析：心理健康的人在社會(huì)交往中有自己的喜好和選擇，能夠正常地與他人交往。A選項(xiàng)中與素不相識(shí)的人過(guò)度熱情可能是不恰當(dāng)?shù)纳缃槐憩F(xiàn)；B選項(xiàng)對(duì)同事、好友冷漠、漠不關(guān)心不符合健康的社交心理；D選項(xiàng)接觸異性時(shí)經(jīng)常緊張可能存在一定的社交心理問(wèn)題。5.郭念鋒認(rèn)為，心理障礙持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，反應(yīng)強(qiáng)度強(qiáng)烈，影響思維邏輯性的心理活動(dòng)屬于（）A.心理問(wèn)題B.心理紊亂C.邊緣狀態(tài)D.神經(jīng)癥答案：B解析：心理紊亂是指心理障礙持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，反應(yīng)強(qiáng)度強(qiáng)烈，并且影響到思維邏輯性的心理活動(dòng)。心理問(wèn)題通常是指近期發(fā)生的、內(nèi)容尚未泛化的、反應(yīng)強(qiáng)度不太劇烈的心理紊亂；邊緣狀態(tài)是指一組臨床表現(xiàn)為既無(wú)法納入精神病學(xué)（含神經(jīng)癥）診斷標(biāo)準(zhǔn)，又超越了臨床心理學(xué)診斷范圍的心理紊亂狀態(tài)；神經(jīng)癥是一組精神障礙的總稱(chēng)，有一定的人格基礎(chǔ)，起病常受心理社會(huì)（環(huán)境）因素影響。6.當(dāng)天識(shí)記的外語(yǔ)材料，最好在（）內(nèi)進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)，保持效果較好。A.24小時(shí)內(nèi)B.第二天C.第三天D.第二周答案：A解析：根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開(kāi)始，而且遺忘的進(jìn)程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。所以當(dāng)天識(shí)記的外語(yǔ)材料，最好在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)，這樣能更好地保持記憶效果。7.下列哪些陳述不符合青少年的心理特點(diǎn)？（）A.精力旺盛B.感情豐富C.渴望獨(dú)立D.認(rèn)識(shí)能力高，看問(wèn)題全面答案：D解析：青少年精力旺盛、感情豐富、渴望獨(dú)立，但他們的認(rèn)識(shí)能力還在發(fā)展過(guò)程中，看問(wèn)題往往不夠全面，具有片面性和表面性。8.個(gè)體在估計(jì)事件后果時(shí)總認(rèn)為負(fù)面后果只會(huì)出現(xiàn)在其他人身上，自己則不會(huì)有事，這種現(xiàn)象是（）A.自我防御機(jī)制B.理想化偏見(jiàn)C.自利性歸因D.自我效能感答案：B解析：理想化偏見(jiàn)是指?jìng)€(gè)體在估計(jì)事件后果時(shí)總認(rèn)為負(fù)面后果只會(huì)出現(xiàn)在其他人身上，自己則不會(huì)有事。自我防御機(jī)制是指?jìng)€(gè)體面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺(jué)或不自覺(jué)地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性?xún)A向；自利性歸因是指人們常常從好的方面來(lái)看待自己，當(dāng)取得一些成功時(shí)，常常容易歸因于自己，而做了錯(cuò)事之后，怨天尤人，把它歸因于外在因素；自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。9.追求完美、自尊心脆弱、控制欲望強(qiáng)、自視甚高、將不完美等同于不可愛(ài)、不值得愛(ài)的是（）A.自卑者B.自負(fù)的人C.完美主義者D.偏執(zhí)者答案：C解析：完美主義者追求完美，對(duì)自己和他人要求極高，自尊心脆弱，控制欲望強(qiáng)，自視甚高，他們往往將不完美等同于不可愛(ài)、不值得愛(ài)。自卑者通常對(duì)自己缺乏信心，自我貶低；自負(fù)的人過(guò)度自負(fù)，高估自己的能力；偏執(zhí)者表現(xiàn)為固執(zhí)己見(jiàn)，敏感多疑。10.“走極端、以偏概全、消極思維、敏感多疑、自卑心理、自罪自責(zé)、自我評(píng)價(jià)過(guò)低”主要描述的是（）A.抑郁癥B.自負(fù)C.躁狂癥D.強(qiáng)迫癥答案：A解析：這些描述是抑郁癥患者常見(jiàn)的思維和心理特征。抑郁癥患者常常陷入消極的思維模式，對(duì)自己和周?chē)氖挛锍直^態(tài)度，自我評(píng)價(jià)過(guò)低。自負(fù)是過(guò)度自負(fù)，高估自己；躁狂癥表現(xiàn)為情感高漲、思維奔逸、意志行為增強(qiáng)等；強(qiáng)迫癥主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。二、多選題1.心理健康的判別方法主要有（）A.生理學(xué)方法B.心理學(xué)方法C.社會(huì)學(xué)方法D.統(tǒng)計(jì)學(xué)方法答案：ABCD解析：生理學(xué)方法可以通過(guò)檢測(cè)生理指標(biāo)來(lái)判斷心理健康狀況，如神經(jīng)遞質(zhì)水平等；心理學(xué)方法包括心理測(cè)驗(yàn)、觀察等；社會(huì)學(xué)方法從個(gè)體在社會(huì)中的適應(yīng)情況等方面進(jìn)行判斷；統(tǒng)計(jì)學(xué)方法通過(guò)對(duì)大量數(shù)據(jù)的分析，確定正常與異常的界限。2.下列哪些因素屬于危險(xiǎn)性行為因素（）A.吸煙B.酗酒C.吸毒D.體育鍛煉答案：ABC解析：吸煙、酗酒和吸毒都會(huì)對(duì)身體健康和心理健康造成嚴(yán)重危害，屬于危險(xiǎn)性行為因素。體育鍛煉是有益于身心健康的行為。3.大學(xué)生應(yīng)當(dāng)注重全面發(fā)展，提高自身素質(zhì)。大學(xué)生的素質(zhì)包括（）A.思想道德素質(zhì)B.文化素質(zhì)C.專(zhuān)業(yè)素質(zhì)D.身體心理素質(zhì)答案：ABCD解析：大學(xué)生的全面發(fā)展包括思想道德素質(zhì)、文化素質(zhì)、專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和身體心理素質(zhì)等多個(gè)方面。思想道德素質(zhì)是根本，文化素質(zhì)是基礎(chǔ)，專(zhuān)業(yè)素質(zhì)是核心，身體心理素質(zhì)是保障。4.個(gè)體從出生到成熟，生長(zhǎng)發(fā)育的兩個(gè)高峰期是（）A.乳兒期B.幼兒期C.童年期D.少年期答案：AD解析：乳兒期（出生到1歲）和少年期（11、12歲-14、15歲）是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的兩個(gè)高峰期。乳兒期身體各方面發(fā)育迅速；少年期身體發(fā)育再次加速，出現(xiàn)第二性征等明顯變化。5.下列哪些是心理學(xué)的主要研究方法（）A.觀察法B.實(shí)驗(yàn)法C.調(diào)查法D.心理測(cè)驗(yàn)法答案：ABCD解析：觀察法是研究者通過(guò)感官或借助一定的儀器，有目的、有計(jì)劃地對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行觀察，從而獲取相關(guān)信息的方法；實(shí)驗(yàn)法是在控制條件下對(duì)某種心理現(xiàn)象進(jìn)行觀察的方法；調(diào)查法是通過(guò)各種途徑，間接了解被試心理活動(dòng)的一種研究方法；心理測(cè)驗(yàn)法是用標(biāo)準(zhǔn)化量表對(duì)個(gè)體心理特征進(jìn)行量化研究的方法。6.情緒的基本類(lèi)型有（）A.快樂(lè)B.憤怒C.悲哀D.恐懼答案：ABCD解析：快樂(lè)、憤怒、悲哀和恐懼是人類(lèi)最基本的四種情緒類(lèi)型。它們是人類(lèi)在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中形成的，具有適應(yīng)生存的意義。7.影響人格形成與發(fā)展的因素主要有（）A.遺傳因素B.社會(huì)文化因素C.家庭環(huán)境因素D.早期童年經(jīng)驗(yàn)答案：ABCD解析：遺傳因素為人格的形成和發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)和可能性；社會(huì)文化因素對(duì)人格的形成和發(fā)展具有重要的影響，不同的文化背景塑造出不同的人格特征；家庭環(huán)境因素，如父母的教養(yǎng)方式等，對(duì)子女的人格形成起著關(guān)鍵作用；早期童年經(jīng)驗(yàn)對(duì)人格的形成也有著深遠(yuǎn)的影響，幸福的童年有利于兒童發(fā)展健康的人格，不幸的童年可能導(dǎo)致不良人格的形成。8.下列屬于心理防御機(jī)制特征的有（）A.心理防御機(jī)制的進(jìn)行，主要是由于潛意識(shí)層的活動(dòng)B.心理防御機(jī)制都具有積極與消極兩種特性C.心理防御機(jī)制具有自我保護(hù)的功用D.心理防御機(jī)制是后天訓(xùn)練出來(lái)的答案：ABC解析：心理防御機(jī)制主要是潛意識(shí)層面的活動(dòng)，個(gè)體往往在不知不覺(jué)中運(yùn)用這些機(jī)制來(lái)應(yīng)對(duì)心理壓力。它具有自我保護(hù)的功用，能夠幫助個(gè)體減輕焦慮和痛苦。同時(shí)，心理防御機(jī)制都具有積極與消極兩種特性，適當(dāng)運(yùn)用可以緩解壓力，過(guò)度運(yùn)用則可能導(dǎo)致心理問(wèn)題。心理防御機(jī)制是人類(lèi)在長(zhǎng)期進(jìn)化過(guò)程中形成的一種本能反應(yīng)，并非后天訓(xùn)練出來(lái)的。9.下列屬于青春期心理的矛盾性的有（）A.獨(dú)立性和依賴(lài)性的矛盾B.成人感與幼稚感的矛盾C.開(kāi)放性與封閉性的矛盾D.自制性和沖動(dòng)性的矛盾答案：ABCD解析：青春期是個(gè)體身心發(fā)展的重要時(shí)期，存在著多種心理矛盾。獨(dú)立性和依賴(lài)性的矛盾表現(xiàn)為青少年一方面渴望獨(dú)立，另一方面又在某些方面依賴(lài)父母和他人；成人感與幼稚感的矛盾是指青少年覺(jué)得自己已經(jīng)長(zhǎng)大成人，但在認(rèn)知和行為上還存在幼稚的一面；開(kāi)放性與封閉性的矛盾體現(xiàn)為青少年既希望與他人交流，又會(huì)將自己的一些內(nèi)心秘密隱藏起來(lái)；自制性和沖動(dòng)性的矛盾是指青少年有時(shí)能夠控制自己的行為，但在情緒激動(dòng)時(shí)又容易沖動(dòng)行事。10.下列關(guān)于心理咨詢(xún)和心理治療的說(shuō)法，正確的有（）A.心理咨詢(xún)的對(duì)象主要是正常人，心理治療的對(duì)象主要是有心理障礙的人B.心理咨詢(xún)著重處理的是正常人所遇到的各種問(wèn)題，心理治療的適應(yīng)范圍則主要為某些神經(jīng)癥、性變態(tài)、心理障礙等C.心理咨詢(xún)用時(shí)較短，一般咨詢(xún)次數(shù)為1-幾次，心理治療費(fèi)時(shí)較長(zhǎng)，治療由幾次到幾十次不等D.心理咨詢(xún)?cè)谝庾R(shí)層次進(jìn)行，更重視教育性、支持性、指導(dǎo)性，心理治療主要針對(duì)無(wú)意識(shí)領(lǐng)域進(jìn)行工作答案：ABCD解析：這些都是心理咨詢(xún)和心理治療的區(qū)別和特點(diǎn)。心理咨詢(xún)主要面向正常人，幫助他們解決生活中的各種問(wèn)題，用時(shí)相對(duì)較短，在意識(shí)層面進(jìn)行工作，更強(qiáng)調(diào)教育和指導(dǎo)；心理治療則主要針對(duì)有心理障礙的人，處理較為嚴(yán)重的心理問(wèn)題，用時(shí)較長(zhǎng)，更多地涉及無(wú)意識(shí)領(lǐng)域。三、判斷題1.判斷一個(gè)人的心理健康狀況時(shí)，應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外良好適應(yīng)兩個(gè)方面。（）答案：正確解析：心理健康的人不僅要在自身內(nèi)部保持心理的協(xié)調(diào)平衡，如情緒穩(wěn)定、認(rèn)知合理等，還要能夠與外界環(huán)境良好適應(yīng)，包括與他人和諧相處、適應(yīng)社會(huì)規(guī)則等。2.心理健康就是沒(méi)有心理疾病。（）答案：錯(cuò)誤解析：心理健康不僅僅是沒(méi)有心理疾病，還包括積極的心理狀態(tài)，如良好的情緒、較高的心理韌性、和諧的人際關(guān)系等。沒(méi)有心理疾病只是心理健康的一個(gè)基本方面。3.氣質(zhì)類(lèi)型有好壞之分。（）答案：錯(cuò)誤解析：氣質(zhì)類(lèi)型是指在一類(lèi)人身上共有的或相似的心理活動(dòng)特征的有規(guī)律的結(jié)合，它沒(méi)有好壞之分。不同的氣質(zhì)類(lèi)型在不同的情境中各有優(yōu)劣，例如多血質(zhì)的人活潑好動(dòng)、善于交際，但可能缺乏耐心；黏液質(zhì)的人穩(wěn)重踏實(shí)，但可能比較刻板。4.心理壓力總是有害的。（）答案：錯(cuò)誤解析：適度的心理壓力可以激發(fā)個(gè)體的動(dòng)力和潛能，提高工作和學(xué)習(xí)效率。只有當(dāng)心理壓力過(guò)度時(shí)，才會(huì)對(duì)身心健康造成危害。5.人的性格是先天形成的。（）答案：錯(cuò)誤解析：性格是在遺傳因素和環(huán)境因素的共同作用下形成的。遺傳因素為性格的形成提供了物質(zhì)基礎(chǔ)和可能性，但環(huán)境因素，如家庭、學(xué)校、社會(huì)等，對(duì)性格的塑造起著更為重要的作用。6.心理咨詢(xún)師應(yīng)根據(jù)來(lái)訪(fǎng)者的具體情況任意延長(zhǎng)或縮短咨詢(xún)時(shí)間。（）答案：錯(cuò)誤解析：心理咨詢(xún)通常有一定的時(shí)間設(shè)置和規(guī)范，咨詢(xún)師應(yīng)該根據(jù)咨詢(xún)的目標(biāo)、來(lái)訪(fǎng)者的情況以及咨詢(xún)的進(jìn)展等因素，合理安排咨詢(xún)時(shí)間，而不是任意延長(zhǎng)或縮短。7.對(duì)人的第一印象形成后，很難再改變。（）答案：錯(cuò)誤解析：第一印象雖然在人際交往中具有重要的影響，但并不是不可改變的。隨著進(jìn)一步的了解和接觸，人們可以根據(jù)新的信息對(duì)最初的印象進(jìn)行調(diào)整和修正。8.精神分裂癥與遺傳有關(guān)，是一種遺傳性疾病。（）答案：錯(cuò)誤解析：精神分裂癥與遺傳有關(guān)，但它并不是一種單純的遺傳性疾病。遺傳因素只是增加了個(gè)體患精神分裂癥的易感性，環(huán)境因素，如心理社會(huì)壓力、不良的生活事件等，也在精神分裂癥的發(fā)病過(guò)程中起著重要的作用。9.人本主義療法是一種指示性的心理療法。（）答案：錯(cuò)誤解析：人本主義療法強(qiáng)調(diào)以患者為中心，咨詢(xún)師主要是傾聽(tīng)、理解和支持患者，而不是給予指示性的建議。它鼓勵(lì)患者自己探索內(nèi)心世界，發(fā)揮自身的潛能來(lái)解決問(wèn)題。10.能了解自我，不過(guò)度自卑或自負(fù)，是心理健康的標(biāo)志之一。（）答案：正確解析：能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，不過(guò)度自卑或自負(fù)，是心理健康的重要表現(xiàn)之一。這樣的人能夠保持良好的自我認(rèn)知和自我接納，有利于與他人建立良好的關(guān)系和應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。答：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要包括以下幾個(gè)方面：（1）智力正常：智力是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力及實(shí)踐活動(dòng)能力等的綜合，是衡量一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件。（2）情緒健康：情緒穩(wěn)定與心情愉快是情緒健康的重要標(biāo)志。情緒健康的人能經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗、自信的心境，善于從生活中尋找樂(lè)趣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。同時(shí)，能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒。（3）意志健全：意志健全的人在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。他們能夠自覺(jué)地確定行動(dòng)目標(biāo)，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言行，而不是盲目行動(dòng)、畏懼困難、頑固執(zhí)拗。（4）人格完整：人格完整是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完整的人具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。（5）自我評(píng)價(jià)正確：心理健康的人能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，有自知之明，即對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)；對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非分的期望與要求；對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對(duì)自己總是滿(mǎn)意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。（6）人際關(guān)系和諧：良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。人際關(guān)系和諧表現(xiàn)為樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。（7）社會(huì)適應(yīng)正常：個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序，既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。（8）心理行為符合年齡特征：在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對(duì)應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。2.簡(jiǎn)述常見(jiàn)的心理防御機(jī)制。答：常見(jiàn)的心理防御機(jī)制有以下幾種：（1）壓抑：是指把意識(shí)所不能接受的觀念、情感或沖動(dòng)抑制到無(wú)意識(shí)中去。它是最基本的防御機(jī)制，例如一個(gè)人可能會(huì)壓抑童年時(shí)期的痛苦經(jīng)歷，使其不再出現(xiàn)在意識(shí)層面，但這些被壓抑的內(nèi)容可能會(huì)以其他形式表現(xiàn)出來(lái)，如夢(mèng)、口誤等。（2）否認(rèn)：是指有意或無(wú)意地拒絕承認(rèn)那些不愉快的現(xiàn)實(shí)，似乎事情根本就沒(méi)有發(fā)生，以此來(lái)減輕心理壓力。比如，親人突然離世，有些人會(huì)拒絕相信這一事實(shí)，仍然認(rèn)為親人還活著。（3）投射：是指將自己內(nèi)心不被允許的沖動(dòng)、欲望或情感歸咎于他人，以減輕自己的焦慮。例如，一個(gè)人自己有嫉妒心理，卻認(rèn)為是別人嫉妒自己。（4）退行：是指當(dāng)個(gè)體遇到挫折或應(yīng)激時(shí)，心理活動(dòng)退回到較早年齡階段的水平，以原始、幼稚的方法應(yīng)付當(dāng)前情景。比如，成年人在壓力過(guò)大時(shí)可能會(huì)像孩子一樣哭鬧、撒嬌。（5）合理化：又稱(chēng)文飾作用，指無(wú)意識(shí)地用一種通過(guò)似乎有理的解釋或?qū)嶋H上站不住腳的理由來(lái)為其難以接受的情感、行為或動(dòng)機(jī)辯護(hù)以使其可以接受。合理化有兩種表現(xiàn)：一是酸葡萄心理，即把得不到的東西說(shuō)成是不好的；二是甜檸檬心理，即當(dāng)?shù)貌坏狡咸讯挥袡幟蕰r(shí)，就說(shuō)檸檬是甜的。（6）升華：是指把被壓抑的無(wú)意識(shí)沖動(dòng)，通過(guò)某種途徑或方式轉(zhuǎn)變?yōu)槿藗兛山邮艿幕驗(yàn)樯鐣?huì)所贊許的活動(dòng)。例如，一個(gè)人將攻擊沖動(dòng)升華為體育競(jìng)技中的拼搏精神。（7）補(bǔ)償：是指?jìng)€(gè)體因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能達(dá)成時(shí)，改以其他方式來(lái)彌補(bǔ)這些缺陷，以減輕其焦慮，建立其自尊心。比如，一個(gè)身體殘疾的人可能會(huì)在學(xué)業(yè)上取得優(yōu)異成績(jī)來(lái)彌補(bǔ)身體上的不足。（8）反向形成：是指對(duì)內(nèi)心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態(tài)度與行為表現(xiàn)出來(lái)。例如，一個(gè)內(nèi)心討厭某人的人，可能會(huì)表現(xiàn)出過(guò)度的熱情和友好。3.簡(jiǎn)述如何應(yīng)對(duì)心理壓力。答：應(yīng)對(duì)心理壓力可以從以下幾個(gè)方面入手：（1）認(rèn)知調(diào)整：-改變對(duì)壓力的看法：認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事，適度的壓力可以激發(fā)我們的動(dòng)力和潛能。以積極的心態(tài)看待壓力，將其視為成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。-合理評(píng)估壓力源：分析壓力來(lái)源，判斷哪些是可以改變的，哪些是無(wú)法改變的。對(duì)于可以改變的壓力源，制定相應(yīng)的解決方案；對(duì)于無(wú)法改變的，學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己的心態(tài)。-糾正不合理信念：檢查自己是否存在一些不合理的信念，如過(guò)度追求完美、絕對(duì)化思維等。用更合理、客觀的思維方式取代這些不合理信念，減少不必要的壓力。（2）情緒調(diào)節(jié)：-表達(dá)情緒：不要壓抑自己的情緒，通過(guò)與朋友、家人傾訴，或者寫(xiě)日記等方式，將內(nèi)心的感受表達(dá)出來(lái)，釋放情緒壓力。-放松訓(xùn)練：可以采用深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松方法，幫助身體和心理放松，緩解緊張情緒。例如，每天花10-15分鐘進(jìn)行深呼吸練習(xí)，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專(zhuān)注于呼吸的感覺(jué)。-培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從壓力情境中暫時(shí)解脫出來(lái)，同時(shí)獲得愉悅和滿(mǎn)足感。（3）行為應(yīng)對(duì)：-合理安排時(shí)間：制定合理的工作計(jì)劃和生活計(jì)劃，合理分配時(shí)間和精力，避免過(guò)度忙碌和任務(wù)堆積。學(xué)會(huì)優(yōu)先處理重要的事情，提高工作和學(xué)習(xí)效率。-尋求支持：當(dāng)感到壓力過(guò)大時(shí)，不要獨(dú)自承受，可以向家人、朋友、同事或?qū)I(yè)心理咨詢(xún)師尋求支持和幫助。他們可以提供情感上的支持、建議和實(shí)際的幫助。-運(yùn)動(dòng)鍛煉：定期進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)身體素質(zhì)和心理韌性。-改善生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適度休息等。充足的睡眠和合理的飲食可以為身體和大腦提供足夠的能量，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。4.簡(jiǎn)述青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)措施。答：青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)措施如下：（1）學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題：-表現(xiàn)：青少年面臨著學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)和升學(xué)壓力，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮、厭學(xué)、考試恐懼等問(wèn)題。例如，有些學(xué)生一到考試就緊張得睡不著覺(jué)，甚至出現(xiàn)身體不適癥狀；有些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，逃避學(xué)習(xí)。-應(yīng)對(duì)措施：-學(xué)校和家長(zhǎng)要合理調(diào)整對(duì)學(xué)生的期望，避免給學(xué)生過(guò)大的壓力。幫助學(xué)生制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，注重學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。-學(xué)生自身要學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，采用有效的學(xué)習(xí)策略，如合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間、多與同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣等。同時(shí)，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解學(xué)習(xí)壓力。（2）人際關(guān)系問(wèn)題：-表現(xiàn)：青少年在與同伴、父母和老師的交往中可能會(huì)遇到各種問(wèn)題，如與同伴發(fā)生沖突、親子關(guān)系緊張、師生關(guān)系不和諧等。例如，有些青少年在與同學(xué)相處時(shí)容易產(chǎn)生嫉妒、猜疑等心理，導(dǎo)致人際關(guān)系破裂；有些青少年與父母溝通不暢，經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵。-應(yīng)對(duì)措施：-學(xué)校可以開(kāi)展人際關(guān)系教育課程和活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力和溝通技巧。家長(zhǎng)要注重與孩子的溝通和交流，尊重孩子的意見(jiàn)和感受，建立良好的親子關(guān)系。-青少年自身要學(xué)會(huì)理解和包容他人，尊重他人的個(gè)性和差異，提高自己的人際交往能力。當(dāng)與他人發(fā)生沖突時(shí)，要冷靜分析原因，積極尋求解決問(wèn)題的方法。（3）情緒問(wèn)題：-表現(xiàn)：青少年情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、憤怒等情緒問(wèn)題。例如，有些青少年可能會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露萑腴L(zhǎng)時(shí)間的情緒低落，對(duì)周?chē)氖挛锸ヅd趣；有些青少年容易沖動(dòng)，情緒爆發(fā)時(shí)難以控制自己的行為。-應(yīng)對(duì)措施：-學(xué)校和家長(zhǎng)要關(guān)注青少年的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并給予關(guān)心和支持?？梢酝ㄟ^(guò)心理健康教育課程和心理咨詢(xún)服務(wù)，幫助青少年學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)的方法。-青少年自身要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，可以采用轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。例如，當(dāng)感到憤怒時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、大喊等方式宣泄情緒，但要注意方式的合理性和合法性。（4）自我認(rèn)同問(wèn)題：-表現(xiàn)：青少年正處于自我意識(shí)發(fā)展的重要階段，可能會(huì)對(duì)自己的外貌、能力、性格等方面產(chǎn)生困惑和不滿(mǎn)，出現(xiàn)自我認(rèn)同危機(jī)。例如，有些青少年因?yàn)樽约旱耐饷膊粔虺霰姸员?；有些青少年?duì)自己的未來(lái)感到迷茫，不知道自己的興趣和特長(zhǎng)在哪里。-應(yīng)對(duì)措施：-學(xué)校和家長(zhǎng)要引導(dǎo)青少年正確認(rèn)識(shí)自己，幫助他們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，樹(shù)立積極的自我形象?？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)展各種活動(dòng)，讓青少年有機(jī)會(huì)展示自己的才能，增強(qiáng)自信心。-青少年自身要積極探索自我，了解自己的興趣、愛(ài)好和價(jià)值觀，明確自己的人生目標(biāo)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)接受自己的不完美，不要過(guò)分追求他人的認(rèn)可。5.簡(jiǎn)述心理咨詢(xún)的基本原則。答：心理咨詢(xún)的基本原則主要包括以下幾點(diǎn)：（1）保密原則：這是心理咨詢(xún)中最重要的原則之一。咨詢(xún)師有責(zé)任對(duì)來(lái)訪(fǎng)者的個(gè)人信息、咨詢(xún)內(nèi)容等予以保密，不得向他人泄露。只有在特殊情況下，如來(lái)訪(fǎng)者有傷害自己或他人的危險(xiǎn)、涉及法律問(wèn)題等，才可以在必要的范圍內(nèi)披露相關(guān)信息，但也需要遵循法律規(guī)定和專(zhuān)業(yè)倫理。保密原則可以讓來(lái)訪(fǎng)者放心地向咨詢(xún)師敞開(kāi)心扉，建立起信任關(guān)系。（2）尊重原則：咨詢(xún)師要尊重來(lái)訪(fǎng)者的人格、價(jià)值觀、信仰和選擇。無(wú)論來(lái)訪(fǎng)者的問(wèn)題是什么，咨詢(xún)師都應(yīng)該以平等、接納的態(tài)度對(duì)待他們，不歧視、不批評(píng)、不指責(zé)來(lái)訪(fǎng)者。尊重原則有助于營(yíng)造一個(gè)安全、溫暖的咨詢(xún)環(huán)境，讓來(lái)訪(fǎng)者感受到被理解和被尊重。（3）真誠(chéng)原則：咨詢(xún)師要以真誠(chéng)的態(tài)度對(duì)待來(lái)訪(fǎng)者，真實(shí)地表達(dá)自己的感受和想法。在咨詢(xún)過(guò)程中，不做作、不虛偽，讓來(lái)訪(fǎng)者感受到咨詢(xún)師的真誠(chéng)和可信。真誠(chéng)可以增強(qiáng)來(lái)訪(fǎng)者對(duì)咨詢(xún)師的信任，促進(jìn)咨詢(xún)關(guān)系的建立和發(fā)展。（4）理解支持原則：咨詢(xún)師要站在來(lái)訪(fǎng)者的角度去理解他們的感受和處境，給予他們情感上的支持和鼓勵(lì)。當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者遇到困難和挫折時(shí)，咨詢(xún)師要表達(dá)出對(duì)他們的理解和同情，讓來(lái)訪(fǎng)者感受到自己不是孤單的，有人愿意幫助他們一起面對(duì)問(wèn)題。（5）積極心態(tài)培養(yǎng)原則：咨詢(xún)師在咨詢(xún)過(guò)程中要注重培養(yǎng)來(lái)訪(fǎng)者的積極心態(tài)，引導(dǎo)他們看到問(wèn)題的積極方面，激發(fā)他們的內(nèi)在動(dòng)力和潛能。幫助來(lái)訪(fǎng)者樹(shù)立樂(lè)觀、向上的人生態(tài)度，提高他們應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力。（6）時(shí)間限定原則：心理咨詢(xún)通常有一定的時(shí)間限制，一般每次咨詢(xún)時(shí)間為45-60分鐘左右，咨詢(xún)次數(shù)也根據(jù)問(wèn)題的嚴(yán)重程度和咨詢(xún)目標(biāo)而定。時(shí)間限定原則可以使咨詢(xún)更加高效，避免來(lái)訪(fǎng)者過(guò)度依賴(lài)咨詢(xún)師，同時(shí)也有助于咨詢(xún)師合理安排工作時(shí)間。（7）助人自助原則：心理咨詢(xún)的最終目標(biāo)是幫助來(lái)訪(fǎng)者實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和自我發(fā)展，讓他們學(xué)會(huì)自己解決問(wèn)題。咨詢(xún)師不是直接為來(lái)訪(fǎng)者解決問(wèn)題，而是通過(guò)引導(dǎo)、啟發(fā)等方式，幫助來(lái)訪(fǎng)者認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題，找到解決問(wèn)題的方法和途徑，提高他們的自我認(rèn)知和自我管理能力。五、案例分析題案例：小李是一名大二學(xué)生，最近他感到非?？鄲?。他在學(xué)習(xí)上遇到了很大的困難，盡管他每天都花費(fèi)大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，但成績(jī)卻一直不理想。他覺(jué)得自己很笨，不是學(xué)習(xí)的料，開(kāi)始對(duì)學(xué)習(xí)失去信心。同時(shí)，他在宿舍里和室友的關(guān)系也不太好，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈掳l(fā)生爭(zhēng)吵。他覺(jué)得室友們不理解他，也不愿意和他交流。他感到很孤獨(dú)，情緒變得越來(lái)越低落，甚至有了不想上學(xué)的念頭。問(wèn)題：1.請(qǐng)分析小李目前面臨的主要心理問(wèn)題。2.針對(duì)小李的情況，你認(rèn)為可以采取哪些措施來(lái)幫助他？答：