第一章緒論第二節(jié)大學生心理健康的標準與常見問題第一節(jié)心理健康的意義與概念第三節(jié)心理健康的維護與調適方法掌握掌握心理健康的概念和大學生心理健康的任務熟悉大學生心理健康的指標和調適的基本方法熟悉了解心理健康的評價與解決途徑了解第一節(jié)心理健康的意義與概念一、什么是“健康”1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）在成立時的憲章中指出：“健康乃是一種身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。”。（Healthisastateofcompletephysical,mentalandsocialwell-beingandnotmerelytheabsenceofdiseaseorinfirmity.）——心理健康是“健康”不可或缺的一部分。二、什么是“心理健康”心理健康（mentalhealth）又稱之為精神健康，是相對于軀體健康的概念。1946年的第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：“在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！薄逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪氛J為，心理健康是指個體心理活動在自身環(huán)境條件許可范圍內所能達到的最佳狀態(tài)，而不是指一種絕對的十全十美的狀態(tài)。理解心理健康的要點：1.心理健康是要求一個人在生存與發(fā)展方面的最佳狀態(tài)，而不一定是永恒的完美無缺的狀態(tài)，具有身心缺陷的人也可以追而求之，其目的是盡可能達到的良好狀態(tài)。2.心理健康絕不僅限于沒有心理疾病或是心理上的安寧，它還要求良好的社會適應能力，具有追求更高境界和最大發(fā)展的動力。3.心理健康是一個相對的狀態(tài)。人的心理隨著環(huán)境的變化有相應的改變是正?，F(xiàn)象，但是這種變化應該是適度的、適時和良性的反應。4.心理健康是一動態(tài)的變化和發(fā)展過程，因此它與同軀體健康一樣需要終身維護。三、心理健康的標準

1.正常的標準：要求一個人在心理的各個方面都能達到非常完美無缺的理想狀態(tài)，常被稱為完美的標準。

2.異常的標準：用于判斷一個人的心理是否存在著異常心理或心理疾病。3.社會的標準：個體的心理健康比軀體健康要更多地影響他人與社會。這要求每一個人都必須具有接受其所處的基本社會規(guī)范、習俗、文化和法律要求，并要將其內化并得到社會的認可。4.操作性標準：這是作者提出心理健康的兩個簡明判別標準：

最低標準：第一，你的心理與行為對你自己有沒有傷害？第二，你的心理與行為對別人有沒有傷害？要求做到?jīng)]有傷害。

最高標準：你的心態(tài)是否有利于你獲得最好的發(fā)展？要求達到最好的發(fā)展。三、心理健康的標準

5.雙因素標準。心理健康不僅僅是心理疾病的缺失，也不僅僅是擁有較高的主觀幸福感，而是兩者結合的更完全的狀態(tài)。心理健康的積極指標（如生活滿意度、主觀幸福感）和消極指標（如抑郁、焦慮等精神病理學癥狀）作為相互獨立但又相互關聯(lián)的結構，是一對統(tǒng)一體。四、心理健康的評價方法與途徑

1.自我評價：是根據(jù)自己的感覺，通過自我體驗標準分析和判斷自己心理健康狀況的過程。

2.他人評價：是通過熟悉自己的人進行評價的過程，是彌補了自我評價不足。3.專家評價：是通過訓練有素的專業(yè)人員，運用心理學的理論與方法，包括心理檢查、心理測量和心理障礙診斷等方法，對人的心理與行為若干方面或廣泛方面進行評估的過程。第二節(jié)大學生心理健康的標準與常見問題一、大學生心理健康標準

1.濃厚的學習興趣和較高的效率。2.正確的自我意識并悅納自我。3.正確的社會認知而不歪曲。4.良好的心境并能控制情緒。5.善于交往并保持和諧的人際關系。6.能保持完整統(tǒng)一的人格結構。7.具有良好的社會適應能力。8.少有心理障礙和不良習慣

二、正確理解大學生心理健康標準

1.相對性

心理健康與不健康并非絕對，而是一個連續(xù)體，只存在相對程度的差異。2.發(fā)展性

從發(fā)展的角度看，心理健康水平是在一定范圍內不斷上下波動的過程，處于一種動態(tài)平衡的狀態(tài)。

3.整體性從心理過程來看，心理健康的人心理活動是完整的統(tǒng)一的協(xié)調的整體，個體的認知、意志和情感是協(xié)調一致的。三、大學生常見心理健康問題

1.適應問題。

2.自我意識問題。

3.學習問題

。

4.人際關系問題。

5.網(wǎng)絡成癮問題。

6.戀愛與性問題。

7.擇業(yè)與生涯規(guī)劃問題。

8.生命意義問題。第三節(jié)心理健康的維護與調適方法

一、一般措施

1.祛除原因。

2.減壓放松。

3.生活調整。

4.文體活動。

5.積極進取二、改善認知

生活是一面鏡子，你哭它就哭，你笑它就笑。

所謂認知是指認識活動或認識過程，包括信念和信念體系、思維和想象等。每一個人在特定的家庭和社會環(huán)境下，通過主觀和客觀的交互作用，形成的一種對事物傾向性的認知方式或認知模式。

三、心理防御

1.壓抑（repression）2.幻想（fantasy）

3.轉移（displacement）

4.合理化（rationalization）

5.反向（reaction）

6.補償（compensation）

7.幽默（humor）

8.升華（sublimation）

9.理智化(intellectualization)

四、面對現(xiàn)實

1.真實地面對

即以客觀、真實和理性的眼光對待人和事。例如對考試失敗，予以勇敢面對，承認挫折，認真查找原因：或學習不努力，或方法不當，或考試發(fā)揮失常等。2.妥善地處理

以現(xiàn)實的方法應對。針對客觀原因采取措施，如增加學習時間，改進學習方法，提高應試技能等。

五、利用資源

1.尋求他人幫助他人幫助是借助于別人來解決自己心理健康方面的問題，包括同學、老師、朋友、親友、同鄉(xiāng)和領導等。2.尋求專家解決在心理的社會支持系統(tǒng)中，心理醫(yī)生是維護人們心理健康的專門的社會資源，當運用其他途徑尚不能解決問題時，向專家求助是明智的選擇，也是深入解決心理問題的最深入的途徑?；顒幽康模阂酝男睦斫】蹈嚓P注心理問題層面，而積極心理學則從新的角度來解讀心理健康。本活動請同學們去體驗幸福的感覺，并能認真思考“我的幸福感來自哪里?”活動內容：列出你心目中認為幸福的是什么?；顒硬襟E：每個同學可以寫出三條，并就你心目中的幸福做出排序。完成后，請若干志愿者同學分享自己的經(jīng)驗。心理訓練營1-1：幸福感體驗1.健康包括身體上、心理上和社會