小學心理健康專題教育教案一、專題名稱：我的情緒小管家——認識與調(diào)適負面情緒二、適用年級：小學中年級（3-4年級）三、設計理念小學中年級學生正處于心理發(fā)展的關鍵時期，他們的情緒體驗日益豐富，但情緒認知和調(diào)控能力尚不成熟。面對學習壓力、同伴交往、家庭環(huán)境等帶來的各種刺激，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生困惑、焦慮、憤怒等負面情緒。本專題旨在通過一系列生動有趣的活動，引導學生認識常見的負面情緒，理解情緒本身并無絕對好壞之分，重點在于學習接納情緒，并初步掌握一些簡單有效的情緒調(diào)適方法，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，為其身心健康發(fā)展奠定基礎。四、活動目標1.認知目標：幫助學生認識和命名至少四種常見的負面情緒（如生氣、難過、害怕、著急等），了解這些情緒在特定情境下產(chǎn)生的普遍性。2.情感目標：引導學生體驗并接納自己的各種情緒，特別是負面情緒，減少對負面情緒的排斥感和羞恥感。3.行為技能目標：初步學習1-2種簡單的負面情緒調(diào)適方法，并嘗試在模擬情境中運用。五、活動準備1.教師準備：*制作PPT課件，包含情緒臉譜圖片（喜、怒、哀、懼等）、相關情境小故事或圖片。*準備“情緒垃圾桶”道具（一個裝飾過的紙箱）、“情緒加油站”標語牌。*準備彩色卡紙、畫筆、小紙條。*選擇一段輕柔的背景音樂。2.學生準備：每人一支筆。六、活動時間一課時（約40分鐘）七、活動過程（一）暖場活動：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.教師導入：“同學們，今天我們先來玩一個‘你演我猜’的小游戲，游戲的主題和我們每個人每天都離不開的一樣東西有關，它有時讓我們笑，有時讓我們哭，有時讓我們心跳加速。你們猜到是什么了嗎？（引導學生說出‘情緒’）”2.活動規(guī)則：教師展示PPT上的情緒臉譜圖片（如高興、生氣、難過、驚訝），請幾位同學上臺模仿，其他同學猜測是什么情緒。3.小結過渡：“同學們都非常棒，能準確地認出這些情緒。是啊，我們每天都會經(jīng)歷各種各樣的情緒，就像天氣一樣，有時晴朗，有時多云，有時還會下點小雨。今天，我們就一起來聊聊‘情緒’這個好朋友，學習如何做自己情緒的小管家?！保ǘ┲黝}活動：情緒小探秘（約15分鐘）1.情緒詞語大收集：*“除了我們剛才猜到的，你們還知道哪些描述情緒的詞語呢？請大家開動小腦筋，把想到的詞語說出來，我們一起來記錄。”（教師在黑板或PPT上記錄學生提到的情緒詞，如開心、興奮、憤怒、悲傷、害怕、緊張、平靜、好奇等）*引導學生區(qū)分積極情緒和負面情緒，但強調(diào)“負面情緒不是壞情緒”。2.我的情緒小故事/小情境：*“老師這里有幾個小朋友遇到的事情，我們一起來看看他們可能會有什么樣的情緒。”（展示PPT情境，如：A.小明考試得了滿分；B.小紅的玩具被同學不小心弄壞了；C.天黑了，小剛一個人在家，突然聽到奇怪的聲音。）*引導學生討論：“如果你是故事里的小朋友，你會有什么感覺？為什么會有這樣的感覺？”*教師小結：“看來，不同的事情會讓我們產(chǎn)生不同的情緒，同一件事情，不同的人可能也會有不一樣的情緒反應。這些都是很正常的。”3.情緒的“晴雨表”：*“我們的情緒就像一個‘晴雨表’，時刻反映著我們內(nèi)心的感受。當我們感到高興、快樂時，就像晴天一樣陽光燦爛；當我們感到難過、生氣時，心里可能就像烏云密布，甚至下起了小雨?！?“現(xiàn)在，請大家靜靜地想一想，最近一周，你經(jīng)歷過哪些比較強烈的情緒？是像晴天一樣的，還是像陰天或雨天一樣的？”（給學生片刻思考時間，可以邀請幾位同學自愿分享，注意保護隱私，不強迫。）（三）核心活動：我的情緒小管家（約15分鐘）1.認識負面情緒的“小麻煩”：*“當我們遇到像生氣、難過這樣的‘陰天雨天’情緒時，會有什么感覺呢？”（引導學生說出身體上的感受，如頭疼、胸悶，或行為上的沖動等）*“如果這些‘小烏云’一直不散，會怎么樣呢？”（引導學生認識到長期負面情緒對身心健康的影響）2.學習調(diào)適方法：*方法一：情緒“垃圾桶”——合理宣泄*“當我們心里有不開心的事情時，可以把它說出來、寫下來，或者通過運動來釋放?，F(xiàn)在，老師這里有一個‘情緒垃圾桶’。”*發(fā)給每位學生一張小紙條：“請大家在紙條上寫下最近讓你感到不開心、有點生氣或者難過的一件小事（不用寫名字），寫完后，我們一起把它‘扔’進這個‘情緒垃圾桶’，讓不好的情緒暫時離開我們。”（播放輕柔音樂，學生書寫，教師巡視指導，提醒學生這只是一個象征性的行為）*學生寫完后，依次將紙條投入“情緒垃圾桶”（可選擇是否當場銷毀，如撕碎后扔進真實垃圾桶，強調(diào)保密性）。*方法二：深呼吸“魔法”——平靜身心*“當我們感到特別生氣或者緊張的時候，還有一個快速讓自己平靜下來的小魔法，那就是——深呼吸?！?教師帶領學生練習：“請同學們跟老師一起做：閉上眼睛（如果覺得不舒服可以看著前方一個固定點），深深地吸一口氣，感覺小肚子鼓起來，然后慢慢地、均勻地呼出去，感覺小肚子癟下去。我們再來一次，吸氣……呼氣……”（重復2-3次）*“感覺怎么樣？是不是覺得心里稍微平靜了一些？這個方法在你感覺快要控制不住自己情緒的時候特別有用，可以悄悄試一試。”3.制作“情緒加油站”小貼士：*“除了剛才我們學到的‘情緒垃圾桶’和‘深呼吸魔法’，你們還知道哪些讓自己開心起來的好方法呢？”（引導學生討論，如聽音樂、畫畫、找朋友玩、做喜歡的運動、向大人求助等）*教師將學生提出的積極方法記錄在“情緒加油站”標語牌旁，形成班級的“情緒加油站”小貼士。（四）總結與展望（約5分鐘）1.回顧與分享：*“今天我們認識了情緒這位好朋友，還學習了做自己情緒的小管家，誰愿意分享一下今天的收獲？”（邀請學生分享）2.教師總結：*“同學們，情緒是我們每個人都有的朋友，有開心的，也有不那么開心的。重要的是，我們要學會認出它們，理解它們，當不開心的情緒來臨時，記得用我們今天學到的方法，比如向‘情緒垃圾桶’傾訴，用‘深呼吸魔法’平靜自己，或者去我們的‘情緒加油站’尋找?guī)椭！?“希望大家都能成為聰明的情緒小管家，管理好自己的情緒，讓我們的心靈充滿更多陽光！遇到自己解決不了的情緒困擾時，一定要記得告訴爸爸媽媽、老師或者你信任的人，他們會幫助你的?！卑?、活動延伸1.班級“情緒角”：在教室設置一個“情緒角”，提供繪畫工具、心情日記本、舒適的靠墊等，鼓勵學生在情緒不佳時去那里進行自我調(diào)適或與同伴輕聲交流。2.“我的情緒彩虹”繪畫：課后請學生畫一畫自己的“情緒彩虹”，用不同顏色代表不同的情緒，并在旁邊簡單寫寫什么時候會有這樣的情緒，以及自己喜歡用什么方式調(diào)節(jié)。3.家校共育：鼓勵家長與孩子多溝通情緒感受，在家中也可以和孩子一起練習深呼吸等情緒調(diào)節(jié)方法。九、活動反思與建議（教師課后填寫）1.學生的參與度和投入感如何？哪些環(huán)節(jié)最能吸引學生？2.活動目標的達成情況如何？大部分學生是否能理解并初步運用所學方法？3.在引導學生分享個人情緒體驗時，分寸把握是否得當？是否關注到個別學生的特殊反應？4.“情緒垃圾桶”等道具的使用效果如何？有哪些可以改進的地方？5.對于個別情緒調(diào)控能力較弱的學生，后續(xù)可以采取哪些針對性