跨越式跳高教學計劃與課程設(shè)計一、教學計劃（一）教學對象與目標本教學計劃適用于具備一定運動基礎(chǔ)的青少年或成人初學者，旨在通過系統(tǒng)學習，使學員掌握跨越式跳高的基本技術(shù)，提高身體協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力與跳躍能力，并培養(yǎng)勇敢、果斷、克服困難的意志品質(zhì)及安全運動的意識。*認知目標：了解跨越式跳高的項目特點、發(fā)展簡史及基本技術(shù)原理，明確各技術(shù)環(huán)節(jié)的名稱與作用。*技能目標：初步掌握跨越式跳高的助跑、起跳、過桿和落地的連貫技術(shù)，能夠獨立完成一定高度的試跳；發(fā)展下肢力量、腰腹力量、靈敏性和協(xié)調(diào)性。*情感目標：體驗跳躍運動的樂趣，培養(yǎng)積極參與體育活動的興趣，增強自信心，養(yǎng)成團結(jié)協(xié)作、遵守規(guī)則和注意安全的良好習慣。（二）教學重點與難點*教學重點：助跑與起跳的銜接技術(shù)，特別是助跑節(jié)奏的控制、起跳腿的有力蹬伸以及擺動腿的積極前擺。*教學難點：助跑最后幾步的節(jié)奏調(diào)整與準確踏上起跳點；起跳時身體的充分伸展與過桿時的身體姿態(tài)控制；落地的安全性與緩沖技術(shù)。（三）教學準備1.場地器材：標準田徑場跳高場地（或平整的草地、塑膠場地），跳高架2副，橫桿若干，海綿墊（厚度不少于一定標準，確保安全），標志物（如錐形桶、小旗），卷尺，口哨，秒表。2.安全預案：檢查場地平整度，確保海綿墊鋪設(shè)穩(wěn)固無移位；教學開始前強調(diào)安全注意事項，嚴禁在非練習時段隨意觸碰器材；準備簡單的急救用品。（四）教學原則1.循序漸進原則：由易到難，由分解到完整，逐步增加技術(shù)難度和練習強度。2.直觀性原則：通過教師示范、多媒體輔助、動作圖片等方式，使學員建立清晰的動作表象。3.因材施教原則：關(guān)注學員個體差異，對不同水平的學員提出不同要求，提供個性化指導。4.安全性原則：將安全意識貫穿教學始終，規(guī)范操作流程，杜絕安全隱患。二、課程設(shè)計（示例：6-8課時單元）第一課時：初識跨越式跳高與基礎(chǔ)準備*課時目標：*認知：初步了解跨越式跳高的項目概況、基本技術(shù)構(gòu)成及安全要求。*技能：學習助跑的基本姿勢和節(jié)奏，進行下肢和腰腹力量的基礎(chǔ)練習。*情感：激發(fā)學習興趣，培養(yǎng)遵守紀律和注意安全的意識。*主要教學內(nèi)容與過程：1.導入與熱身（約15分鐘）：*課堂常規(guī)：師生問好，點名，宣布本課內(nèi)容與目標，強調(diào)安全。*熱身活動：慢跑、關(guān)節(jié)活動操、動態(tài)拉伸；小游戲（如“單腳跳接力”）激活下肢。2.主要學習內(nèi)容（約30分鐘）：*跨越式跳高簡介：教師結(jié)合圖片或視頻，簡要介紹項目起源、發(fā)展及比賽規(guī)則。*技術(shù)講解與示范：重點講解助跑的方向（直線助跑，與橫桿成一定角度）、節(jié)奏（逐漸加速）和起跳腿、擺動腿的概念。*分解練習：*原地模仿助跑最后幾步的節(jié)奏練習（如“小步跑接加速跑”）。*高抬腿跑、后蹬跑等輔助練習，體會腿部發(fā)力。*原地縱跳練習，感受蹬伸力量。3.素質(zhì)練習與放松（約10分鐘）：*核心力量：仰臥舉腿、平板支撐。*放松整理：靜態(tài)拉伸下肢主要肌群，師生共同小結(jié)，布置課后練習（如跳繩）。*教學反思：關(guān)注學員對助跑節(jié)奏的初步感知能力，以及對起跳腿、擺動腿概念的理解程度。第二課時：助跑技術(shù)細化與起跳初步體驗*課時目標：*認知：進一步明確助跑的技術(shù)要點，理解助跑與起跳銜接的重要性。*技能：改進助跑技術(shù)，初步體驗原地或近距離的起跳動作，學習擺動腿的擺動技術(shù)。*情感：鼓勵學員大膽嘗試，體驗成功的喜悅。*主要教學內(nèi)容與過程：1.導入與熱身（約15分鐘）：*課堂常規(guī)，復習上節(jié)課內(nèi)容。*專項熱身：高抬腿變節(jié)奏跑、弓箭步走、側(cè)壓腿等。2.主要學習內(nèi)容（約30分鐘）：*助跑技術(shù)復習與強化：*沿直線進行不同步數(shù)（如六至八步）的助跑練習，教師用口令或節(jié)拍器控制節(jié)奏。*設(shè)置標志物進行助跑準確性練習，要求學員踩點或接近標志物。*起跳技術(shù)初步學習：*原地模仿起跳練習：擺動腿屈膝前擺，帶動身體向上，起跳腿積極蹬伸。*一步或三步助跑起跳練習（不設(shè)橫桿，或橫桿高度極低，如置于地面），重點體會蹬擺配合。*強調(diào)落地時前腳掌著地，屈膝緩沖。3.素質(zhì)練習與放松（約10分鐘）：*下肢力量：蛙跳（短距離，強調(diào)動作質(zhì)量）。*放松與小結(jié)：針對練習中出現(xiàn)的共性問題進行糾正，肯定學員進步。第三、四課時：助跑與起跳結(jié)合技術(shù)強化*課時目標：*認知：深刻理解助跑與起跳結(jié)合是跨越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。*技能：基本掌握助跑節(jié)奏和加速方法，能完成中等距離助跑（如六至八步）的起跳動作，初步建立過桿意識。*情感：培養(yǎng)學員勇于挑戰(zhàn)自我，認真完成每一次練習的態(tài)度。*主要教學內(nèi)容與過程：1.導入與熱身（約15分鐘）：常規(guī)熱身，加入助跑起跳模仿操。2.主要學習內(nèi)容（約35分鐘）：*復習助跑與原地起跳：糾正錯誤動作，強調(diào)助跑最后幾步的加速感。*重點：助跑與起跳結(jié)合練習：*降低橫桿高度（或用橡皮筋代替），進行完整的助跑起跳練習（不起跳過桿，僅體驗助跑后起跳腿蹬伸和擺動腿上擺的動作）。*標記助跑起點，固定助跑步數(shù)，反復練習助跑的準確性和節(jié)奏。*練習者跳過放置在地面的小障礙物（如小欄架），體會助跑后向上向前的起跳力量。*過桿意識培養(yǎng)：在海綿墊上方懸掛標志物（如彩帶），引導學員起跳后向上擺腿，觸碰或越過標志物。3.放松與小結(jié)（約10分鐘）：系統(tǒng)放松，總結(jié)助跑起跳常見錯誤（如減速、步點不準、蹬伸不充分）及糾正方法。第五、六課時：完整技術(shù)學習與過桿、落地技術(shù)*課時目標：*認知：掌握跨越式跳高完整技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)，明確過桿和落地的技術(shù)細節(jié)。*技能：初步完成跨越式跳高的完整動作，學習過桿時身體的轉(zhuǎn)體和擺腿協(xié)調(diào)配合，掌握安全落地的緩沖技術(shù)。*情感：培養(yǎng)學員克服困難、勇于嘗試的精神，體驗技術(shù)掌握帶來的成就感。*主要教學內(nèi)容與過程：1.導入與熱身（約15分鐘）：充分的專項熱身，特別注意腰髖、肩袖及下肢關(guān)節(jié)的活動。2.主要學習內(nèi)容（約35分鐘）：*復習助跑與起跳結(jié)合技術(shù)：在低高度橫桿下進行練習。*過桿技術(shù)講解與練習：*教師示范完整過桿動作：起跳后，擺動腿積極向前上方擺起，當擺動腿越過橫桿時，身體稍后仰，起跳腿迅速向上擺起，兩腿依次過桿，過桿時身體呈“跨騎”姿勢。*分解練習：*仰臥在墊上，模仿過桿時兩腿依次上擺的動作。*借助體操凳或低箱，進行側(cè)向跨越練習，體會身體轉(zhuǎn)體和擺腿順序。*落地技術(shù)：強調(diào)落地時以肩背部或側(cè)部先接觸海綿墊，屈膝緩沖，團身保護，避免直接用手撐地。*完整技術(shù)練習：*設(shè)置較低高度的橫桿（學員可輕松越過的高度），進行完整的跨越式跳高練習。*教師巡回指導，對典型錯誤動作進行集體糾正或個別輔導（如過桿時身體過早下沉、起跳腿未能及時上擺等）。3.強度調(diào)整與放松（約10分鐘）：適當進行上肢力量練習（如俯臥撐），然后進行充分的整理放松。第七、八課時：技術(shù)鞏固、提高與考核*課時目標：*認知：能夠分析自身動作的優(yōu)缺點，理解合理運用技術(shù)對提高成績的作用。*技能：在中等高度下較熟練地完成跨越式跳高動作，嘗試挑戰(zhàn)個人最佳高度，部分學員可進行簡單的比賽體驗。*情感：增強自信心，培養(yǎng)競爭意識和團隊合作精神。*主要教學內(nèi)容與過程：1.導入與熱身（約15分鐘）：針對性熱身，結(jié)合完整技術(shù)的模仿練習。2.主要學習內(nèi)容（約35分鐘）：*技術(shù)回顧與糾錯：學員展示，教師點評，針對共性問題進行強化練習。*分層練習與提高：*基礎(chǔ)組：繼續(xù)鞏固低至中等高度的完整技術(shù)，重點改進薄弱環(huán)節(jié)。*提高組：在保證技術(shù)質(zhì)量的前提下，逐步提高橫桿高度，挑戰(zhàn)個人最好成績。*考核或比賽體驗：*考核：設(shè)定合理的考核標準（如動作規(guī)范性、成功跳過的高度），進行達標測試。*趣味比賽：如“跨越式跳高挑戰(zhàn)賽”、“團隊積分賽”等，營造積極競爭氛圍。3.總結(jié)與放松（約10分鐘）：*單元總結(jié)：回顧本單元學習內(nèi)容，表揚進步顯著的學員，指出普遍存在的問題及今后努力方向。*器材回收，師生道別。三、教學評價教學評價應(yīng)貫穿整個教學過程，采用過程性評價與終結(jié)性評價相結(jié)合的方式。*過程性評價：關(guān)注學員的出勤情況、課堂參與度、學習態(tài)度、技術(shù)掌握的進步幅度以及安全意識。可通過觀察、提問、小組互評等方式進行。*終結(jié)性評價：通常在單元教學結(jié)束時進行，主要考核學員對跨越式跳高完整技術(shù)的掌握程度和所能達到的高度。評價標準應(yīng)兼顧技術(shù)規(guī)范性和運動成績。*評價反饋：及時向?qū)W員反饋評價結(jié)果，肯定優(yōu)點，指出不足，并提供改進建議，幫助學員明確后續(xù)努力方向。四、注意事項1.安全第一：每次課必須檢查場地器材，確保海綿墊鋪設(shè)到位且穩(wěn)固；嚴禁學員在非練習時追逐打鬧或隨意攀爬跳高架；強調(diào)落地緩沖的重要性。2.區(qū)別對待：根據(jù)學員的身體素質(zhì)和接受能力，靈活調(diào)整教學內(nèi)容、難度和進度，對學習困難的學員多加鼓勵和指導，對能力較強的學員提出更高要求。3.